Les chercheurs sur le sommeil croient généralement que les rêves sont objectivement dénués de sens - c'est-à-dire que le récit qu'un rêve suit ne peut pas toujours être compris comme contenant une signification métaphorique dans nos vies. Cependant, certaines images récurrentes sont inhérentes aux rêves communs à presque tout le monde. Ces images peuvent en fait être des symboles grossiers qui reflètent l’état de nos esprits. De ce point de vue, il est possible d'analyser les symboles qui apparaissent dans les rêves afin de comprendre ce qu'ils disent de vos valeurs, de vos peurs et de vos désirs.

Première partie de trois:
Enregistrer vos rêves

  1. 1 Tenez un journal de rêve. Ecrivez vos rêves dans un journal de rêve. Faites ceci le matin après votre réveil, quand l'action du rêve et votre état émotionnel sont toujours les plus frais dans votre esprit. Le rêve peut ne pas avoir de sens pour vous tout de suite, mais l'enregistrement vous permet d'y revenir plus tard afin de le compléter avec de nouvelles conclusions et de faire des découvertes importantes.[1]
    • Prenez l'habitude d'utiliser le journal de vos rêves tous les jours, même si le rêve que vous essayez de vous rappeler n'est pas entièrement formé ou mémorisé.[2]
    • Ne vous inquiétez pas si vous ne vous souvenez pas de vos rêves au début. Écrivez simplement «pas de rêve pour enregistrer» ou «ne pas se souvenir» pour remplir une entrée. Finalement, vous deviendrez plus attentif à vos rêves et vous vous réveillerez avec une tête pleine d'images intéressantes à mettre en valeur.
  2. 2 Notez autant de détails que vous pouvez vous en souvenir. Ecrivez tout ce qui vous a marqué au sujet du rêve. Aucun détail n'est trop petit. Ne vous contentez pas de documenter les événements physiques de base qui ont eu lieu dans le rêve. Pensez à votre situation, à ce que vous faisiez, à qui vous étiez, à quelle heure de la journée, etc. Même les images qui semblent sans importance peuvent avoir un sens si vous les examinez correctement.[3]
    • Il peut être utile de tirer les détails de la situation de vos rêves en utilisant les questions fréquemment posées par les journalistes d'investigation: qui, quoi, où, quand, pourquoi et comment.[4]
  3. 3 Donnez à votre rêve un titre ou un synopsis. Inventez un titre pour résumer l'expérience du rêve ou gribouiller un bref résumé sous votre description des événements du rêve. Encore une fois, cela ne devrait pas contenir uniquement les caractéristiques les plus évidentes du rêve, mais l’impact émotionnel qu’il a eu sur vous. Un bon titre, quelque chose comme «Échec à un test difficile», vous rappellera exactement ce que votre rêve était tout en capturant son ton. Votre description écrite pourrait se lire comme «rêve triste de manger Jello en prison» ou «avoir juré de vivre avec les Inuits, très libératrice!». Revivre comment l’action du rêve vous a fait sentir[5]
    • La rédaction d'un bref synopsis du rêve vous permet de classer vos rêves en différents types et de renouer rapidement avec l'état émotionnel que vous avez vécu pendant le rêve.
  4. 4 Observez l'évolution de vos rêves. Après avoir écrit dans votre journal de rêve pendant quelques semaines ou quelques mois, relisez vos articles. Vous pourriez être surpris du nombre de fois que vous avez eu le même rêve, ou un rêve légèrement différent avec des éléments communs. De même, vos rêves peuvent prendre différentes formes à mesure que les circonstances de votre vie se déroulent. Les rêves sont un reflet abstrait de la façon dont nous réagissons à nos réalités subjectives.[6]
    • Si vous avez le même rêve encore et encore, pensez à ce qui se passe dans le rêve. Si vos rêves sont différents chaque soir ou si vos rêves sont différents, notez ce qui a changé.
    • Par exemple, on pense généralement que les rêves où vous êtes poursuivi signifient que vous êtes confronté à des problèmes non résolus dans votre vie. Vous pouvez découvrir que des rêves comme celui-ci s'arrêtent une fois que vous avez affronté le problème.

Deuxième partie de trois:
Identifier les liens entre les rêves et la vie quotidienne

  1. 1 Rappelez-vous comment vous avez ressenti dans le rêve. Une fois que vous enregistrez ce qui s'est passé dans le rêve, arrêtez-vous et réfléchissez à votre rôle. En particulier, essayez de vous souvenir de ce que vous avez ressenti à propos de ce qui se passait autour de vous. L'une des fonctions des rêves est de servir d'environnement sûr pour que nos esprits subconscients agissent à travers des énigmes émotionnelles persistantes. Il est donc essentiel d'isoler votre état émotionnel pour trouver la signification d'un rêve.[7]
    • Le souvenir d'un rêve sera plus fort au réveil. C'est à ce moment que vous devriez écrire et commencer à choisir vos rêves.[8]
    • Parfois, vos sentiments peuvent être la seule partie d'un rêve qui a du sens. Ils sont la clé pour comprendre des images bizarres.
  2. 2 Identifier des thèmes et des symboles importants. Prenez note des images, des personnages, des événements ou des circonstances qui apparaissent fréquemment dans vos rêves. Réfléchissez à la partie qu'ils jouent dans le rêve par rapport à la leur et reconnaissez comment ils vous ont fait ressentir. Les thèmes communs peuvent agir comme des messages codés, avec une signification unique. Apprendre à les reconnaître peut vous donner une place pour commencer à démêler le rêve.[9]
    • Certains des rêves les plus courants impliquent de perdre ses dents et de se présenter à l’école ou au travail nu. Les experts affirment que ces rêves tournent autour d'un manque de confiance et d'inquiétude quant à la façon dont les gens vous voient.[10]
    • Visualisez chaque objet et chaque symbole de manière subjective, et non par sa perception. Par exemple, un rêve qui consiste à errer dans les bois la nuit peut être effrayant pour la plupart des gens, mais peut être paisible et apaisant pour vous. Laissez votre intuition vous guider.[11]
  3. 3 Faites attention aux rêves récurrents. Si vous avez eu le même rêve plusieurs fois, cela peut prendre une certaine urgence avec vous. On pense que le but des rêves récurrents est de nous signaler quelque chose à propos de nos propres esprits, à savoir que nous avons été portés disparus. Avoir des rêves où vous tombez, par exemple, peut signifier que vous vous inquiétez de quelque chose dans votre vie sur lequel vous ne sentez aucun contrôle.[12][13]
    • Si vous avez eu le même rêve ou un rêve similaire plus d'une fois, cela peut être considéré comme récurrent.
    • Les rêves récurrents devraient avoir préséance sur l'exploration et l'analyse, car leur élaboration peut souvent vous aider à atteindre un nouveau niveau de compréhension et d'acceptation d'une situation dans votre vie.
  4. 4 Explorez les relations entre les rêves et la vie éveillée. Isolez les éléments de vos rêves issus de la vie quotidienne et considérez leur signification. Déterminez votre attitude émotionnelle envers eux. Les appareils de la vie éveillée apparaissent souvent dans les rêves pour remplir les comportements auxquels nous les associons secrètement. Un rêve mélancolique où vous êtes avec vos parents, par exemple, peut être bouleversant, car il rappelle l'absence d'un parent. Soyez honnête avec vous-même quant à la manière dont vous vous sentez face aux symboles qui peuplent vos rêves. Cela peut vous aider à découvrir des problèmes que vous n’avez même pas connus.[14]
    • Les rêves ne sont souvent que des conglomérats imaginatifs des expériences que nous avons vécues un jour donné. Si vous vous sentez anxieux, stressé ou incertain à propos de quelque chose qui se passe dans votre vie, il peut être utile d’examiner plus en profondeur les images de vos rêves.

Troisième partie de trois:
Sens des rêves

  1. 1 Concentrez-vous sur vos sentiments. Comme cela a été mentionné, votre état émotionnel au cours d'un rêve est la clé de sa compréhension. Cela devrait être l'aspect du rêve auquel vous prêtez le plus d'attention. Si un rêve vous inquiète ou vous inquiète, demandez-vous si ces sentiments proviennent d'un certain personnage, objet ou événement du rêve. Pourquoi vous font-ils ressentir ça? Avez-vous récemment été confronté à cette personne ou à ce scénario dans la vie quotidienne? Traitez les rêves agréables de la même manière. Voler, se ressourcer dans le paradis ou avoir le contrôle de votre environnement sont des rêves communs qui peuvent vous indiquer ce que vous désirez le plus ou une joie qui vous manque.[15]
    • Les rêves servent d’arènes à nos émotions non résolues et insatisfaites. Même des rêves apparemment insensés vous laisseront une certaine sensation, et ces sentiments sont comme des cartes de votre état mental.[16]
  2. 2 Parlez à quelqu'un d'autre du rêve. Décrire votre rêve à une autre personne peut vous donner un aperçu de son message sous-jacent. Il peut également être utile de vous entendre raconter à voix haute les détails du rêve, ce qui vous amène à tomber sur des révélations inédites. La personne avec qui vous partagez votre rêve pourrait avoir fait un rêve similaire par le passé et peut être en mesure de partager ses opinions sur ce que cela pourrait signifier.[17]
    • Encouragez l'autre personne à poser des questions sur votre rêve. Ce sont peut-être des choses que vous n'avez pas eu à vous poser. Entre vous deux, vous pouvez creuser un peu plus profondément et faire ressortir les idées fondamentales d’un rêve insaisissable.
  3. 3 Considérez ce qui pourrait causer le rêve. Au lieu de ne regarder que les caractéristiques d'un rêve donné et d'essayer d'en comprendre le sens, réfléchissez à des événements récents et réfléchissez à la manière dont ils ont pu se retrouver dans vos rêves. Ce type de construction inversée peut être particulièrement utile si vous êtes totalement déconcerté par rapport à ce qui cause un certain rêve.[18]
    • Les images qui apparaissent dans les rêves sont souvent extraites de la vie personnelle et converties en symboles. Cela signifie qu'ils peuvent être compris dans les deux cas.[19]
    • Essayez de relier les rêves pénibles à des facteurs de stress quotidiens qui vous touchent. Les rêves sexuels se produisent souvent lorsque vous avez des envies d’intimité insatisfaites, alors que les rêves d’argent peuvent représenter de l’anxiété face au succès.[20]
  4. 4 Interpréter les rêves en fonction de votre propre expérience. En dépit de ce que les guides de rêve et les spiritualistes peuvent prétendre, il n’existe pas de système définitif pour interpréter les rêves. Parce que vos sentiments et vos expériences diffèrent de ceux des autres, vous êtes le seul à pouvoir déterminer avec précision ce que vos rêves signifient. Faites un effort pour aborder vos rêves avec honnêteté. Sentez comme ils résonnent avec vous et restez dans votre esprit. Avec de la pratique, vous pourrez mieux dénouer les nœuds qui lient la réalité au royaume de vos rêves.[21][22]
    • Soyez sceptique face aux rapports insistant sur le fait que les symboles du rêve ont des significations concrètes. Tout comme deux personnes ne regardent pas les choses exactement de la même manière, leurs rêves n'auront pas non plus la même signification subjective.