Alors que tout le monde rêve, la plupart du temps nous ne sommes pas conscients que nous rêvons. Les rêves lucides sont des rêves où vous réalisez que vous rêvez. Dans certains cas, lorsque vous faites un rêve lucide, vous pouvez y participer activement et contrôler ce qui se passe.

Le rêve lucide est une compétence que vous pouvez développer et beaucoup de personnes pensent qu'il est bénéfique de faire l'expérience de cette forme particulière de conscience.

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  1. 1 Rappelez-vous de vos intentions. Après une longue journée, avant de prendre votre retraite et d'aller au lit, rappelez-vous de votre intention de vous réveiller au début d'une période de sommeil paradoxal.
    • Nous avons tous ces périodes chaque nuit, que nous sachions que nous nous sommes réveillés ou non. Cela a été prouvé exclusivement par des mesures EEG de l'activité du cerveau pendant le sommeil.
    • Ces moments ont effectivement servi un but à nos ancêtres plus primitifs qui ont dû se réveiller momentanément devant le danger plusieurs fois par nuit.
    • Deux alternatives à la détermination de votre intention sont de tâtonner avec une alarme matinale ou de boire une abondance d'eau avant de dormir. Ces deux méthodes ne sont pas aussi efficaces que la première, car elles peuvent vous empêcher de dormir plus longtemps que vous le souhaitez.
    • De plus, si votre corps se réveille naturellement, vous vous sentirez beaucoup moins fatigué que lors d’un réveil forcé. Le but est de ne pas être trop conscient que vous ne pourrez pas vous détendre, mais suffisamment conscient pour concentrer votre attention sur vos pensées.
  2. 2 Continuez à répéter votre intention pendant que vous vous endormez lentement et vous serez surpris par les résultats.
  3. 3 Dirigez votre attention Une fois que vous vous êtes réveillé, naturellement ou avec force, vous devez instantanément diriger votre attention sur vos pensées.
    • Selon la rapidité avec laquelle vous vous êtes réveillé, vous ressentirez probablement un désir intense de retourner dormir et de poursuivre le cycle naturel du sommeil. Éviter cette envie est absolument nécessaire avec n'importe quel type de tentative WILD, car vous pourriez vous retrouver à la dérive tout aussi facilement que vous vous êtes réveillé.
    • La seule façon de lutter contre cela est de porter votre attention sur votre esprit et d'observer simplement sa nature intrusive ou ses dialogues monotones. Simultanément, essayez de détendre les muscles de votre corps en tendant légèrement et en ressentant la lourdeur des parties discrètes du corps.
    • Comme vous surveillez continuellement votre esprit, vous remarquerez peut-être que vos pensées vous ont tellement absorbées que vous avez complètement oublié votre intention d'induire un rêve lucide. C'est l'un des obstacles les plus communs avec toute technique Mind Awake-Body Asleep dans le domaine du rêve lucide.
    • Lorsque vous atteignez cette phase, l'ajustement le plus crucial que vous devrez effectuer est de rediriger doucement votre esprit vers vos pensées, afin de redevenir l'observateur au lieu du participant.
    • En aucun cas, vous ne deviendrez contrarié de vous laisser aller si facilement à vos pensées, sinon vous ne ferez qu'aggraver inévitablement le problème. Cela maintiendra votre vigilance lorsque vous entrerez progressivement dans un état de relaxation profond.
  4. 4 Entrez votre rêve lucide. Finalement, vous pourrez intentionnellement diriger vos pensées pour que vous en fassiez partie et que vous participiez à votre premier rêve lucide. En termes plus simples, vous devez changer votre perception de la pensée en la transformant d'une image en une réalité physique solide que vous rencontrerez souvent dans la vie réelle.
    • Cette étape est réalisée en se concentrant de manière obsessionnelle sur une pensée particulière et en ne permettant à aucune pensée contradictoire d'entrer dans votre esprit. Commencez à incorporer tous vos sens dans la pensée, mais ne forcez pas les sensations, laissez-les s'attarder un moment.
    • Lorsque vous êtes pratiquement endormi, votre pensée prendra sa propre vie au point de ne plus avoir à l’imaginer. Vous n'êtes pas le créateur de la pensée, mais le participant à une scène exactement liée à celle que vous envisagiez.
    • Il est difficile de ne pas devenir trop excité à ce stade, car vous serez émerveillés par les œuvres déconcertantes du cerveau et par la façon dont ils peuvent construire la réalité précise que vous avez imaginée.
  5. 5 Restez dans le bon état d'esprit. Puisque l'expérience est de courte durée, vous devez rester dans le bon état d'esprit instantanément.
    1. Assurez-vous d'effectuer une vérification de la réalité, puis sentez-vous libre de contourner les limites de votre monde de rêve induit par la pensée. Une fois la courte période de rêve terminée, ne bougez pas car vous risquez d'en entrer une autre dans environ trente secondes.
    2. Remplacez-vous dans la pensée originale et permettez à vos sens d'être naturellement réintégrés dans la scène. Vous pouvez continuer à le faire jusqu'à ce que vous vous ennuyiez ou que vous ayez simplement perdu tout intérêt.
    3. Pour influencer le cadre de vos rêves, utilisez simplement la même facette de votre esprit dont vous avez profité pour entrer dans le rêve.
    4. Alors, si vous vous sentez obligé de voler, imaginez-vous simplement en train de le faire et croyez que cela se produira, puisque ce sera probablement le cas.
      • Si vous luttez avec le contrôle du rêve, il peut être utile de simplement le mettre de côté ou d’annoncer ce que vous voulez faire à haute voix. Commencez avec quelque chose de base, comme les couleurs, puis montez progressivement dans l'échelle de vos prochains VILD jusqu'à ce que vous ayez atteint le plein contrôle du rêve. Une fois que vous avez atteint cette étape, vous êtes prêt à passer à des rêves plus avancés, tels que les DILD ou les WILD à part entière. J'espère que votre contrôle et votre confiance se répercuteront bien dans vos rêves les plus vifs.