Faire le test sur route pour obtenir votre permis de conduire peut être extrêmement éprouvant. Bien qu'il soit facile de développer de la nervosité face à quelque chose d'aussi important, vous aurez plus de succès avec un état d'esprit calme et confiant. Mais comment vous débarrasser de toute cette anxiété? Préparez-vous avec l'étude et la pratique, calmez-vous avec un nouvel état d'esprit et écoutez et prenez le temps pendant votre test pour écarter ces nerfs.

Méthode One of Three:
Préparation à l'essai sur route

  1. 1 Etudiez bien en avance. Familiarisez-vous avec toutes les informations contenues dans les livres qui vous ont été remis et les notes que vous avez prises lors de vos cours obligatoires. Lisez et mémorisez les règles, les symboles de panneau de signalisation et toute autre information nécessaire à votre test.[1] Cela éliminera un peu la nervosité, car vous serez préparé mentalement à réussir le test.
  2. 2 Pratiquez la conduite autant que possible. Profitez de votre permis d'apprenti et conduisez avec quelqu'un autant que vous le pouvez. Réfléchissez à ce qu’ils pourraient vous demander de faire lors du test, comme le stationnement en parallèle, et pratiquez l’exécution de ces techniques. Demandez à la personne qui monte dans la voiture de vous évaluer sur vos compétences de conduite et apprenez de ses critiques constructives.[2]
  3. 3 Planifiez votre test tôt dans la journée. Si vous planifiez votre test tôt dans la journée au lieu de l'après-midi ou du soir, vous aurez moins de temps pour vous obséder à ce sujet et pour tout réfléchir. Sinon, votre anxiété pourrait s'accumuler tout au long de la journée et vous décourager.[3]
  4. 4 Être organisé. Bien avant, assurez-vous d'avoir tous les documents dont vous aurez besoin le jour de votre examen. Cela pourrait inclure votre permis, votre assurance et une forme d'identification. Avoir ces choses au même endroit et prêtes à partir vous empêche de vous énerver quelques instants avant votre test pendant que vous fouillez dans votre sac pour trouver le document requis.
  5. 5 Mangez bien et mangez suffisamment. Il est particulièrement important que vous mangiez bien la veille et le matin de votre test. Ne sautez aucun repas et évitez les quantités excessives de sucre, car le sucre peut vous rendre nerveux ou léthargique.
    • Pensez à apporter une banane au DMV pour une collation rapide, saine et énergique qui vous aidera à vous concentrer pendant votre test.[4]
  6. 6 Détruisez la caféine. Vous pourriez vouloir charger du café avant votre test, surtout si vous aviez du mal à dormir la veille. Des quantités déraisonnables de caféine ne feront que vous rendre plus agité et plus nerveux. Au lieu de cela, restez hydraté avec de l'eau et calmez-vous avec un thé à la camomille.[5]
  7. 7 Arrivez tôt au DMV. Surtout si vous êtes déjà sur le point d'être nerveux, le fait de prendre du retard éteindra probablement toute chance que vous avez dans un état d'esprit calme et confiant. Laissez-vous suffisamment de temps pour vous rendre au DMV et, une fois sur place, lisez un livre, regardez la télévision ou consultez les médias sociaux sur votre téléphone pour vous distraire.[6]

Méthode deux sur trois:
Rester positif

  1. 1 Demandez de l'aide à vos amis proches et à votre famille. Lorsque le test sur route approche rapidement, il peut être judicieux de se confier à une ou deux personnes en qui vous avez confiance. Ils peuvent vous donner des conseils, vous aider à suivre un programme d'études et renforcer votre confiance en vous rappelant vos capacités.
    • Résistez à la confiance de trop de personnes. Cela pourrait être la pression de bien faire parce que vous vous sentirez obligé de dire le résultat à tant de personnes.[7]
  2. 2 Pratiquez des exercices d'apaisement et de respiration profonde. Essayez d'inhaler profondément pendant cinq secondes, puis expirez lentement. Vous pouvez être en mesure de détendre votre corps en serrant votre main dans un poing, en relaxant votre main, puis en imaginant votre corps tout entier détendu. Ces types d'exercices peuvent rapidement rappeler vos nerfs.
  3. 3 Pratiquez un discours intérieur positif. Répétez les déclarations positives à plusieurs reprises et vous pourriez commencer à les croire. Les affirmations vous aideront à reconnaître que vous avez le pouvoir de réussir l'examen pratique.
    • Pensez à vous dire une ou plusieurs de ces affirmations positives: «Je suis détendue», «Je suis prête» et «J'ai les compétences nécessaires pour réussir mon test».[8]
  4. 4 Essayez de regarder la situation dans son ensemble. Votre examen de conduite peut sembler extrêmement important, mais ce n'est vraiment qu'un petit morceau de votre vie. Prenez un moment pour reconnaître certains des problèmes majeurs du monde, tels que la pauvreté, et dites-vous de ne pas transpirer. Après tout, vous pourrez reprendre le test s'il ne va pas comme vous le souhaitez.[9]

Méthode trois sur trois:
Passer le test routier

  1. 1 Écoutez attentivement les instructions et soyez poli. Que l'examinateur soit amical ou poli, vous devriez l'être. Assurez-vous que vous les saluez gentiment et posez toutes les questions que vous avez sur les instructions une fois qu'ils ont été donnés.
  2. 2 Pensez à l'examinateur comme à vos yeux. Rappelez-vous que votre instructeur de test est un humain comme tout le monde. Cela ne les rend pas heureux de voir les gens échouer et ils veulent seulement assurer votre sécurité et celle des autres. Si vous les voyez comme utiles plutôt que comme quelqu'un à intimider, cela vous aidera à vous détendre.[10]
  3. 3 Prends ton temps. Pense avant d'agir. Ne laissez pas votre nervosité encourager la prise de décision rapide. Agir trop rapidement peut augmenter vos chances de sauter quelque chose d'important. En outre, la conduite au-dessus de la limite de vitesse est un grand pas non lors d’un essai sur route. Lentement mais surement, on réussit.[11]