Avoir peur de conduire pour la première fois n'est pas inhabituel, mais vous pouvez faire certaines choses pour vous sentir plus en confiance. Préparez-vous en apprenant à vous occuper de ce qui pourrait arriver sur la route et en apprenant davantage sur la voiture que vous conduirez. Ajustez les paramètres de la voiture avant de conduire et assurez-vous qu'il n'y a pas de distractions. Détendez-vous en demandant à un ami de vous accompagner dans la voiture et conduisez pendant la journée pour vous assurer de la meilleure visibilité possible.

Méthode One of Three:
Acquérir des connaissances sur la conduite

  1. 1 Apprendre les tâches liées à la conduite. Avant de conduire pour la première fois, assurez-vous d’apprendre toutes les tâches liées à la conduite qui pourraient survenir lorsque vous êtes au volant. Être préparé à ces possibilités réduira une partie de l'inquiétude et de l'incertitude liées à la conduite. Ces tâches devraient inclure:[1]
    • Gaz de pompage
    • Changer un pneu
    • Lancer une voiture
    • Ajout de liquide lave-glace
  2. 2 En savoir plus sur votre voiture. Avant de conduire, apprenez autant que possible sur le véhicule que vous conduirez pour vous sentir en contrôle. Lisez le manuel de la voiture pour connaître les caractéristiques de la voiture, où se trouvent les objets et comment les utiliser. Asseyez-vous sur le siège du conducteur et trouvez toutes les commandes de base, telles que les lumières, les clignotants, le klaxon et les pédales.[2]
  3. 3 Demandez à vos amis et à votre famille des histoires et des conseils. Pour réduire votre anxiété à la conduite pour la première fois, demandez à vos amis et à votre famille de vous parler de la première fois où ils ont conduit. Demandez-leur s'ils se sont sentis nerveux à propos de l'expérience et comment ils l'ont traitée. Demandez des conseils sur la meilleure façon de gérer votre première conduite.
  4. 4 Planifiez votre itinéraire. Pour vous épargner un stress excessif pendant que vous conduisez, planifiez un itinéraire avant de prendre le volant. Choisissez des domaines avec lesquels vous êtes à l'aise et que vous connaissez très bien. Visez les rues qui ont un trafic minimal afin de pouvoir conduire prudemment sans faire face à des pilotes impatients.[3]

Méthode deux sur trois:
Ajuster les choses dans la voiture

  1. 1 Placez votre siège. Avant de conduire, prenez le temps de régler le siège du conducteur pour vous assurer que vos pieds atteignent les pédales confortablement. Asseyez-vous droit et assurez-vous que vous avez un talon sur le sol et que la balle de votre autre pied appuie contre les pédales. Assurez-vous que vous vous sentez à l’aise avec le positionnement du siège pour vous assurer de conduire en toute confiance.
    • Assurez-vous que vos genoux ne sont pas trop pliés lorsque vous êtes assis droit, ce qui peut nuire à votre capacité à utiliser correctement les pédales au volant.
  2. 2 Ajustez les rétroviseurs. Il est essentiel que vous ajustiez vos rétroviseurs avant de conduire. Regardez le miroir central et ajustez-le de manière à voir toute la fenêtre de vue arrière depuis le siège du conducteur. Ajustez chaque rétroviseur de façon à ce que vous puissiez à peine voir la voiture lorsque vous vous penchez dans la direction du miroir.[4]
    • Vérifiez les réglages de vos rétroviseurs avant de conduire en vous asseyant dans votre voiture garée et en observant comment les voitures qui défilent apparaissent dans vos rétroviseurs.
  3. 3 Supprimer les distractions. Éteignez votre téléphone ou mettez-le en mode silencieux pour éviter d'avoir des appels, des textes ou des alertes qui vous surprennent. Évitez de conduire avec quelqu'un qui pourrait vous distraire ou vous déranger. Laissez votre radio ou votre iPod éteint pour garder la tête sur la route.[5]
  4. 4 Réglez la température. Ajustez les réglages de température dans la voiture avant de commencer à conduire. Si la chaleur ou la climatisation est trop élevée pendant que vous conduisez, elles peuvent vous éloigner de la route. Évitez de jouer avec les paramètres climatiques pendant que vous conduisez pour éviter un accident éventuel.[6]

Méthode trois sur trois:
Réduire votre anxiété

  1. 1 Prenez des respirations longues et relaxantes. Pour vous détendre et vous concentrer davantage avant de conduire, prenez un moment pour faire un exercice de respiration. Prenez une respiration profonde et lente et maintenez-la pendant quatre temps, puis relâchez lentement l'air par la bouche. Répétez l'exercice quatre fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.[7]
  2. 2 Avoir un ami proche ou un membre de la famille dans la voiture avec vous. Pour soulager une certaine anxiété, choisissez une personne de confiance pour être votre passager lorsque vous conduisez pour la première fois. Demandez à un ami proche ou à un membre de votre famille qui est un bon chauffeur de vous accompagner afin qu’ils puissent vous guider tout au long de l’expérience. Évitez de choisir quelqu'un qui vous cause du stress ou qui s'impatiente, ce qui peut rendre l'expérience difficile.[8]
  3. 3 Évitez de conduire la nuit. La conduite de nuit peut être difficile en raison de la visibilité réduite. Évitez de conduire la nuit lorsque vous prenez le volant pour la première fois et que vous choisissez de conduire pendant la journée, lorsque des personnes, des panneaux et d’autres voitures sont clairement visibles. Attendez que vous soyez plus à l'aise de le faire quand il fait sombre à l'extérieur.[9]
  4. 4 Conduisez pendant les heures creuses. Pour réduire le stress, choisissez de conduire à une heure du jour et de la semaine lorsque la circulation est minimale. Optez pour conduire en milieu de semaine plutôt que le week-end, alors qu'il y a beaucoup plus de voitures sur la route et un risque accru d'accidents. Si possible, conduisez en milieu de journée pendant la journée, lorsque le risque d’accident est moindre.[10]