Quand quelqu'un parle de se défoncer, la plupart des gens supposent que cela se fait par la consommation de drogues. Cependant, il existe de nombreuses techniques qui utilisent les fonctions naturelles du corps pour produire un maximum sans l'utilisation de médicaments ou de produits chimiques extérieurs. Ces techniques vous permettront de ressentir différents types de hauts, des sensations corporelles aux hallucinations possibles.

Méthode One of Three:
Utiliser des techniques de respiration

  1. 1 Se mettre à l'aise. Avant de commencer à utiliser cette méthode de respiration, vous voudrez vous assurer que vous êtes confortable, détendu et prêt à vous concentrer. Cette technique vous permettra d'augmenter l'oxygène dans votre corps et de produire des sensations inhabituelles. Préparez-vous et assurez-vous de ne pas être distrait avant d'utiliser cette technique.[1]
    • Cette technique se fait le plus facilement en position assise ou allongée.
    • Assurez-vous que votre téléphone est éteint ou rangé.
    • Créez un espace qui vous permettra de vous concentrer sur cet exercice.
    • Avant d’effectuer cette technique, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé.
    • Vous ne devriez pas faire cet exercice de respiration si vous avez certaines conditions médicales telles que l'asthme.
  2. 2 Inhaler. Afin d'apporter plus d'oxygène dans votre corps, vous devrez inhaler correctement. Pendant que vous inspirez, assurez-vous d’inspirer profondément, en utilisant votre diaphragme pour aspirer à plein régime. Les inhalations complètes sont essentielles à cette technique de respiration.[2]
    • Utilisez votre plexus solaire ou votre diaphragme pour respirer à fond.
    • Votre inhalation devrait prendre environ une seconde.
    • Essayez de tirer autant d'air que possible sur votre inspiration.
  3. 3 Exhaler. Une fois que vous avez pris une profonde respiration, inspirant avec votre diaphragme, vous devrez expirer rapidement et avec une certaine force. Assurez-vous que vos poumons sont presque vides lorsque vous en expulsez tout l'air. Vider presque vos poumons vous permettra d'inhaler rapidement une fois de plus, en tirant et en retenant l'oxygène… [3]
    • Serrez votre estomac lors de votre expiration pour expulser l'air de vos poumons.
    • Votre expiration devrait durer environ une seconde.
    • Renforcez vos exhalations en expulsant l'air de vos poumons.
    • Ne pas expirer complètement. Essayez de laisser de l'air dans vos poumons.
  4. 4 Répétez pour trente cycles. Pour commencer à ressentir les effets de cette technique de respiration, vous devrez prendre une trentaine de respirations. Inspirez et expirez complètement, en comptant les deux mouvements comme une respiration complète, jusqu'à ce que vous ayez atteint le nombre total de trente respirations.[4]
    • Vous commencerez à ressentir des picotements dans votre corps.
    • Votre état mental peut commencer à changer.
    • Vous pouvez voir des couleurs ou des images tourbillonnantes.
    • Si vous ressentez des vertiges ou des douleurs, arrêtez immédiatement.
  5. 5 Retiens ta respiration. Après l'inhalation finale, expirez complètement et retenez votre souffle. Parce que vous avez inhalé beaucoup d'oxygène, vous constaterez que vous pouvez maintenant retenir votre respiration beaucoup plus longtemps que la normale. Pendant que vous retenez votre souffle, examinez votre corps et votre esprit pour détecter toute nouvelle sensation que vous pourriez ressentir.[5]
    • Retenez votre souffle jusqu'à ce que vous ressentiez naturellement l'impulsion de respirer à nouveau.
    • Ne forcez pas la respiration.
    • Inspirez quand vous sentez que vous devez le faire, en maintenant une inhalation complète pendant 15 secondes avant de respirer à nouveau normalement.
  6. 6 Entraine toi. Comme vous devenez plus à l'aise avec cette technique, vous pouvez commencer à ajouter plus de tours. Augmenter la quantité de pratique que vous pratiquez vous permettra de ressentir les sensations qu'il produit plus souvent et plus fortement.[6]
    • Pratiquez au moins une fois par jour.
    • Ajouter plus de tours de cet exercice de respiration pour éprouver des effets plus prononcés.
    • Travaillez lentement et patiemment avec le temps, augmentant à environ quatre tours.[7]

Méthode deux sur trois:
Utiliser un exercice intense

  1. 1 Choisissez votre forme d'exercice préférée. Que vous soyez nouveau à faire de l'exercice ou un ancien combattant, vous devrez trouver une méthode qui vous convient le mieux. Trouver un exercice qui vous semble stimulant et engageant vous aidera à ressentir le niveau élevé que peut engendrer un exercice intense.[8]
    • L'exercice que vous choisissez doit en être un que vous pouvez maintenir un niveau élevé d'effort au fil du temps.
    • Trouver un exercice que vous aimez peut vous aider à y rester assez longtemps pour ressentir les hauts.
    • Vous pourriez envisager de courir, nager, faire de l'aviron ou d'autres exercices cardiovasculaires répétitifs.
    • Ne vous lancez pas dans des exercices intenses si vous souffrez d'une maladie qui vous empêche de le faire, comme une maladie cardiaque ou une blessure.
    • Demandez à votre médecin si un exercice intense est sans danger pour vous.
  2. 2 Réchauffer. Avant de commencer tout exercice, il est important de bien réchauffer votre corps. Commencer une activité physique intense sans échauffement peut augmenter le risque de blessure. En vous échauffant, vous permettrez également à votre corps d'être prêt pour plus de travail, entraînant ainsi un entraînement plus intense.[9]
    • L'échauffement peut prévenir les blessures.
    • L'échauffement vous permettra de tirer le maximum de votre entraînement.
  3. 3 Pousse toi. La clé pour se sentir bien après l'effort physique est de pousser votre corps pendant votre entraînement. Bien que le mécanisme biologique exact permettant de se sentir aussi haut soit inconnu, il a été démontré que des efforts physiques difficiles et prolongés produisaient les sensations associées aux exercices physiques.[10]
    • On pense que l'augmentation de la production d'endorphines par le corps pendant l'effort peut être responsable des sentiments élevés.
    • Certaines études suggèrent que le plus élevé de l'exercice est psychologique, résultant de la réalisation d'un objectif difficile.
    • Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur, une fatigue inhabituelle, des étourdissements, une sensation d'oppression dans la poitrine ou une vision trouble.
  4. 4 Sentez le haut. Pendant votre séance d’exercice intense et prolongée, vous devriez commencer à ressentir le niveau élevé associé à ces activités. Ce niveau élevé est vécu et décrit comme différent par les personnes qui en font l'expérience. Évaluez vos propres sentiments pendant l'exercice pour voir si vous ressentez des hauts.[11][12]
    • Certaines personnes rapportent un sentiment d’exercice élevé comme étant euphorique.
    • D'autres affirment se sentir invincibles ou élevés par rapport aux niveaux d'activité physique les plus élevés.
    • La plupart des gens ressentiront le niveau élevé résultant d'un exercice intense. Cependant, tout le monde ne le fait pas.
  5. 5 Continuez à faire de l'exercice. Au-delà de la sensation immédiate de se sentir en hauteur, l'exercice physique régulier et intense peut aider à combattre la dépression et le stress tout en soulageant la tension. En maintenant vos séances d'entraînement intenses, vous pouvez augmenter votre niveau de forme physique et votre santé et profiter continuellement de tout ce que l'exercice difficile peut vous apporter.[13]
    • L'exercice peut atténuer les symptômes de dépression et d'anxiété.
    • Vous pouvez ressentir les hauts faits de l'exercice à tout moment en faisant un entraînement difficile.
    • Au-delà de se sentir bien, l'exercice peut rendre votre corps fort et en bonne santé.

Méthode trois sur trois:
Utiliser la technique Ganzfeld

  1. 1 Couper une balle de ping-pong en deux. La technique de Ganzfeld est une technique qui utilise la privation sensorielle pour produire des hallucinations et d'autres états mentaux inhabituels. Afin de bloquer la vue, vous utiliserez des moitiés de balle de ping-pong, en les plaçant sur vos yeux. Obtenez une balle de ping-pong et coupez-la directement et uniformément en deux pour commencer.[14]
    • Tracez une ligne directrice avec un marqueur ou un stylo pour vous assurer que votre coupe sera uniforme et droite.
    • Vous pouvez essayer de couper la balle de ping-pong avec un rasoir ou un couteau tranchant.
  2. 2 Activer le bruit blanc. Afin de bloquer votre sens du son, la technique de Ganzfeld suggère de jouer du bruit blanc ou de la radio statique. Ce bruit vous empêchera d'entendre d'autres sons distincts et peut vous permettre de ressentir des hallucinations auditives dans le cadre statique statique.
    • Vous pouvez trouver des générateurs de bruit blanc en ligne.
    • Si vous avez une radio, vous pouvez essayer de la régler sur une station uniquement statique.
    • Il est préférable d'utiliser des écouteurs pour vous assurer que le seul son que vous entendez est le bruit blanc.
  3. 3 Gérer l'éclairage. Vous devrez trouver un niveau d’éclairage pas trop sombre et pas trop brillant pour tirer le meilleur parti de la technique de Ganzfeld. L'éclairage idéal doit être faible et indirect, ce qui vous permet de voir la lumière à travers les balles de ping-pong, mais pas trop.[15]
    • Vous pouvez essayer d'utiliser une lampe en la rapprochant ou en vous éloignant de vous pour contrôler la luminosité.
    • Les expériences originales de Ganzfeld utilisaient un éclairage rouge.
  4. 4 Collez les balles de ping-pong sur vos yeux. Une fois que vous avez créé le reste de votre espace, trouvé une source de faible éclairage et de bruit blanc, vous pouvez maintenant coller la moitié de la balle de ping-pong sur vos yeux. Coller les paupières de ping-pong sur vos yeux bloquera presque complètement votre sens de la vision, mais permettra uniquement à l'éclairage indirect de traverser.[16][17]
    • Utilisez un ruban adhésif doux et facilement amovible pour fixer les moitiés de ping-pong sur vos yeux.
    • Assurez-vous que la balle de ping-pong couvre entièrement vos yeux.
    • Soyez prudent lorsque vous attachez les balles de ping-pong à vos yeux.
    • Une fois apposé, gardez les yeux ouverts sous la couverture des demi-balles de ping-pong.
  5. 5 Attendez des hallucinations. La privation sensorielle permettra à votre esprit de se promener et de créer des expériences très détaillées et intéressantes. Vos yeux et vos oreilles vont essayer de remplir les détails que le bruit blanc et la lumière douce pénètrent dans les balles de ping-pong. Restez avec lui pendant quelques minutes, détendez-vous et attendez des sons ou des vues étranges ou inhabituels que votre esprit peut produire.[18]
    • Vous pouvez voir quelque chose de simple au début, comme une lumière ou une brume tourbillonnante.
    • Vous pouvez expérimenter des images mentales très claires.
    • Vous pouvez entendre des bruits qui sonnent comme s'ils étaient à proximité ou dans la pièce avec vous.
    • Vous pouvez éprouver des hallucinations très attrayantes et réalistes qui impliquent tous vos sens.
    • Si vous vous sentez mal à l'aise ou que des effets indésirables se produisent, arrêtez immédiatement.