Les amphétamines sont des médicaments stimulants, notamment les médicaments pour le TDAH tels que Adderall et Ritalin, les médicaments utilisés pour traiter la narcolepsie, et la méthamphétamine, un médicament illégal («meth», «speed», «crystal meth»). La consommation d’amphétamine est répandue, environ 25 millions de personnes prenant des amphétamines à travers le monde.[1] Les amphétamines peuvent également être le médicament le plus consommé sur ordonnance.[2] Les amphétamines créent une forte dépendance, il peut donc être difficile de les arrêter une fois que votre corps en est devenu dépendant. Si vous êtes déterminé à vaincre votre consommation d’amphétamine, vous pourriez avoir intérêt à: évaluer votre utilisation, obtenir de l’aide professionnelle, savoir comment gérer les symptômes de sevrage et utiliser vos compétences pour favoriser un rétablissement à long terme.

Méthode One of Four:
Reconnaître votre utilisation d'amphétamine

  1. 1 Évaluez honnêtement votre consommation d’amphétamine. Il peut être difficile d'admettre que votre consommation de drogue est incontrôlable, mais soyez honnête avec vous-même quant à votre consommation et à la fréquence d'utilisation. Cela peut vous aider à voir votre problème de manière réaliste et peut vous aider à vous motiver vers un changement positif et à vous créer des objectifs.
    • Demandez-vous: combien de temps consacrez-vous à votre habitude? Combien d'argent dépensez-vous pour soutenir votre habitude?
    • Concentrez-vous sur le fait que vous passez beaucoup de temps et d'argent en utilisant des amphétamines. Plus vous l'acceptez, plus vous serez motivé par un changement positif.[3] Cela est peut-être dû à l'idée que l'acceptation nous aide à admettre et à posséder nos faiblesses, ce qui est nécessaire pour modifier nos comportements.
  2. 2 Évaluez l'impact de votre consommation d'amphétamine sur votre vie. Encore une fois, cela peut être difficile à faire honnêtement, mais essayez de penser à la façon dont votre consommation d’amphétamine a affecté votre vie. Par exemple, saviez-vous que la consommation d’amphétamine peut entraîner toutes sortes de conséquences négatives telles que l’attention réduite, la mémoire, la prise de décisions, le contrôle des impulsions, la planification et l’apprentissage?[4] Dans certains cas, la consommation excessive d'amphétamine peut entraîner la paranoïa et la psychose.[5] Identifier ces conséquences négatives peut aider à vous motiver vers un changement positif.
    • Demandez-vous: Avez-vous perdu des amis ou laissé des relations importantes en souffrir? Avez-vous eu des résultats médiocres à l'école ou au travail? Votre santé souffre-t-elle de votre consommation d’amphétamines? Votre habitude est-elle susceptible de causer des problèmes juridiques (ou l’a-t-elle déjà)?
  3. 3 Reconnaissez votre problème. Il peut être difficile d'admettre que vous avez un problème. Les individus pensent généralement qu'ils ont le contrôle et qu'ils «peuvent s'arrêter à tout moment». La première étape pour aller mieux, c'est d'admettre que vous avez un problème.[6]
    • Vous avez peut-être un trouble lié aux amphétamines si vous: prenez des amphétamines en plus grande quantité ou pour des périodes plus longues que vous ne le souhaitiez, en réduisant votre consommation, en consommant beaucoup d'énergie ou en récupérant de l'énergie des amphétamines et des amphétamines avides.[7]
    • La tolérance est un autre symptôme du trouble d'utilisation des amphétamines. Cela signifie que vous tolérez de plus grandes quantités d'amphétamines au fil du temps et que vous en avez besoin de plus pour obtenir le même effet.[8]
    • Un autre symptôme du trouble lié à l'utilisation des amphétamines est la présence de symptômes de sevrage (vous ressentez des effets secondaires mentaux et physiques désagréables lorsque vous arrêtez de prendre le médicament).
    • De plus, si vous n'êtes pas en mesure de remplir vos obligations professionnelles ou domestiques en raison de l'utilisation d'amphétamines ou si vous éprouvez des problèmes relationnels liés à votre consommation, vous pourriez avoir un trouble lié à l'utilisation de substances.[9]
    • Ayez de la compassion pour vous-même et acceptez que vous ayez un problème. Avoir de la compassion et penser à vos faiblesses peut vous motiver à apporter des changements.[10]

Méthode deux sur quatre:
Obtenir de l'aide professionnelle

  1. 1 Parlez à un médecin. La consommation d’amphétamine doit être traitée comme un problème médical ou une maladie.[11] Si possible, consultez un médecin pour discuter de votre consommation d’amphétamine et discutez de la meilleure façon de la surmonter. Un médecin peut vous aider à choisir la méthode qui vous convient le mieux. Un médecin peut également recommander des centres de traitement et d'autres ressources.
    • Si vous n'avez pas actuellement de médecin, contactez votre compagnie d'assurance médicale pour en trouver un. Si vous n'avez pas d'assurance médicale, vous pouvez trouver une clinique gratuite ou peu coûteuse dans votre région. En outre, vérifiez auprès de votre gouvernement local pour les services médicaux ou les avantages pour les familles à faible revenu.
    • Si votre médecin ou votre psychiatre vous a prescrit des amphétamines, discutez-en avec votre médecin.
    • Si vous utilisez de la méthamphétamine, une substance illégale, vous pouvez en discuter ouvertement avec votre médecin sans crainte de problèmes légaux dus aux lois de confidentialité médecin-patient. Assurez-vous de demander au médecin les limites de la confidentialité (si vous êtes un danger pour vous-même ou pour les autres).
  2. 2 Explorez les options de médication pour la réduction de l'utilisation d'amphétamine. Des médicaments tels que le naltrexone (Vivitrol) et le bupropion (Wellbutrin) ont été impliqués dans le traitement et la réduction de la consommation d’amphétamine.[12][13]
    • Consultez votre médecin traitant ou votre psychiatre.
  3. 3 Obtenez un traitement psychologique. Les options de traitement telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aident à réduire ou à éliminer l'utilisation d'amphétamine.[14] La TCC est une modalité thérapeutique qui vise à changer votre façon de penser afin de changer vos sentiments et vos comportements.
    • Parlez à un psychologue clinicien (PsyD, PhD), à un thérapeute conjugal et familial ou à un autre clinicien agréé. Vous pouvez généralement obtenir des informations de contact pour les thérapeutes via votre compagnie d'assurance médicale.
  4. 4 Envisagez différentes options pour la récupération. Vous aurez deux options principales pour éliminer votre consommation d’amphétamine: vous devrez soit chercher un programme de désintoxication, soit sous la direction d’un médecin.[15]. Il n'est pas recommandé d'arrêter tout à la fois (dinde froide).Quoi que vous choisissiez, vous devrez avoir un plan ou un programme de traitement en place pour soutenir votre rétablissement.
    • Pensez à la possibilité d'un programme de désintoxication - une unité d'hospitalisation où le thérapeute et les professionnels de la santé peuvent vous évaluer étroitement tout au long du processus de désintoxication. Les centres de rééducation et de désintoxication peuvent être les meilleurs endroits pour désintoxiquer votre système, mais ces solutions ne sont pas pour tout le monde car elles peuvent être coûteuses.
    • Envisagez de rechercher un groupe de soutien dans votre région. Ces groupes se rencontrent souvent dans les centres communautaires et dans d’autres lieux pour parler et se soutenir mutuellement. Découvrez ce qui est disponible avant de commencer la désintoxication, de sorte que vous ayez un plan en place une fois que les choses seront difficiles.

Méthode trois sur quatre:
Passer à travers le retrait initial

  1. 1 Prenez le contrôle de votre environnement. Lorsque vous arrêtez de prendre des amphétamines, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage et une forte envie de prendre ce médicament.[16] Préparez-vous à l'avance à ces problèmes en préparant un environnement sûr pour la désintoxication. Idéalement, vous voulez rester à un endroit où les amphétamines ne sont pas disponibles, où vous ne pouvez pas accéder facilement au médicament et où il est peu probable que vous rencontriez des amis ou des parents qui utilisent le médicament.
    • Pensez à choisir un changement de décor majeur. Si possible, allez chez un ami ou un parent de soutien, plutôt que de rester chez vous. Il peut être plus facile de briser le cycle de la dépendance si vous êtes dans un environnement inconnu.
    • Envisagez de vous rendre dans une installation de traitement de la toxicomanie ou dans un programme de réadaptation.
  2. 2 Identifiez les personnes qui peuvent vous aider. Sachez, à l'avance, qui vous soutiendra lorsque vous présentez des symptômes de sevrage ou une forte envie. Les professionnels - médecins et thérapeutes - entrent dans cette catégorie, tout comme les membres des groupes de soutien, les proches parents et les bons amis, dans la mesure où aucune de ces personnes ne consomme de la drogue.
    • Il peut être utile de faire une liste de toutes les personnes que vous pouvez contacter pendant votre désintoxication. Assurez-vous d'avoir les numéros de téléphone d'urgence disponibles, ainsi que les coordonnées du médecin et l'adresse de votre hôpital le plus proche.
  3. 3 Anticiper et se préparer aux symptômes de sevrage. À mesure que votre corps s'adapte à l'absence d'amphétamine, vous ressentirez des symptômes de sevrage, les plus graves se produisant dans les 24 premières heures. Ensuite, la gravité diminuera généralement dans environ 2-3 semaines.[17] Les symptômes de sevrage courants incluent: sommeil et alimentation accrus, humeur dépressive, problèmes de concentration, irritabilité, sentiments d'anxiété, fatigue, rêves vifs ou désagréables et envies.[18]
    • Attendez-vous à ces symptômes de sevrage et essayez de les éclairer d'une manière aussi positive que possible en pensant à des pensées telles que: «C'est mon corps qui se nettoie; ce sont les obstacles auxquels je dois faire face pour aller de l’autre côté. Je suis assez fort pour passer au travers. "
  4. 4 Envisager un médicament pour les symptômes de sevrage. Si vous travaillez avec un médecin ou un centre de traitement, renseignez-vous sur les médicaments pour vous aider à gérer vos symptômes de sevrage. Ces médicaments peuvent ne pas éliminer complètement les symptômes de sevrage, mais ils peuvent les réduire. Un des médicaments pouvant aider à réduire les symptômes de sevrage de l'amphétamine est la réboxétine (Edronax).[19]
    • Si on vous prescrit un médicament, prenez-le comme prévu et faites un suivi régulièrement avec votre médecin.
  5. 5 S'en tenir à une routine quotidienne. Avoir une structure à votre journée et rester occupé peut vous aider à gérer les symptômes de sevrage. Moins vous passerez de temps à penser aux amphétamines et à vous concentrer sur les effets du sevrage, mieux ce sera.
    • Mangez et dormez régulièrement. Assurez-vous de manger sainement (beaucoup de fruits, de légumes et de protéines). Dormez au moins 8 heures par jour, mais essayez de ne pas dormir plus de 10 heures.
    • Avoir un plan pour remplir les autres heures, aussi. Faites une liste de choses à faire ou un horaire pour votre journée. Prenez ce temps pour accomplir des tâches que vous ne pouvez normalement pas accomplir (nettoyer un placard ou envoyer des e-mails que vous avez évités).
  6. 6 Faites face à vos envies. Pendant la période de sevrage initiale, vous pouvez ressentir des envies de drogue très fortes. Développer des mécanismes d'adaptation pour réduire la probabilité de céder.
    • Si votre envie est très forte et que vous craignez de céder, essayez de vous attendre à attendre une heure. Ensuite, essayez pour un autre. Briser le retrait en des périodes plus courtes et plus faciles à gérer peut vous aider à faire face. Soyez fort et sachez que ce sera plus facile avec le temps.
    • Distrayez-vous, essayez de penser à autre chose et soyez fier de tout ce que vous pouvez maîtriser.
    • Essayez la prière ou la méditation. Le délai de retrait initial peut être très difficile. Vous pourriez trouver que la prière ou la méditation vous aide à rester calme et à vous sentir plus fort et plus en paix.
  7. 7 Concentrez-vous sur de nouvelles habitudes. Au fur et à mesure que les symptômes physiques de sevrage commencent à se résorber, transformez vos énergies en habitudes saines.
    • Essayez des activités relaxantes comme la lecture et le jardinage.
    • Participer à des activités physiques positives telles que l'exercice et la cuisine.
    • Concentrez-vous sur les activités qui vous occupent sans vous exposer aux personnes et aux lieux que vous associez à votre consommation d'amphétamine.

Méthode quatre sur quatre:
Soutenir votre succès

  1. 1 Continuez à respecter votre routine quotidienne. Si une structure régulière de votre journée vous a aidé à traverser la période de retrait initiale, cela peut également vous aider à vaincre votre dépendance à long terme. Ajustez votre horaire si nécessaire, mais conservez les bonnes habitudes que vous avez déjà développées.
    • Assurez-vous de continuer à prendre en charge tous les médicaments que vous prenez et à vous rendre régulièrement chez votre médecin.[20]
  2. 2 Restez fidèle à votre programme de conseil ou à votre groupe de soutien. Ne cessez pas de profiter de ces ressources simplement parce que vous vous sentez mieux. Le rétablissement après une dépendance est un processus, alors continuez à vérifier auprès de votre médecin, thérapeute ou groupe de soutien. [21]
    • Si cela commence à être lourd, essayez de penser à manger sainement ou à faire de l'exercice. C'est quelque chose que vous faites régulièrement pour rester en bonne santé, même si vous préférez ne pas le faire.
  3. 3 Célébrez les étapes importantes. Penser au reste de votre vie peut être accablant, alors arrêtez et célébrez vos accomplissements périodiquement: deux semaines de nettoyage, un mois, trois mois, un an.
    • Même après une journée ou une semaine sobre, vous pouvez vous offrir quelque chose que vous aimez, comme un bon dîner ou un voyage à la plage. Concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait et prenez le temps de vous fixer des objectifs pour la semaine prochaine.
    • Après un mois de sobriété, vous pouvez célébrer en organisant une fête propre et sobre (sans alcool ni drogue).
  4. 4 Entourez-vous des bonnes personnes. Construire des amitiés saines et des relations personnelles plus fortes. Résistez à l'envie de commencer à passer du temps avec les personnes avec lesquelles vous utilisiez des amphétamines.
    • Vous pouvez définir des limites spécifiques avec les personnes qui utilisent des amphétamines en disant quelque chose comme: «Je me concentre sur ma sobriété et je suis encore au début de sa guérison, alors je ne peux pas être avec des gens qui utilisent maintenant. moi et j'espère que vous comprendrez cela. "
    • Cultiver de nouvelles relations avec des personnes qui ne consomment pas d'alcool, de drogue ou autre. Essayez de vous inscrire à un gymnase, à un cours de danse, à un groupe religieux ou à toute autre activité sociale.
  5. 5 Surveillez les signes d'avertissement. Si vous remarquez une augmentation des envies, des sentiments de désespoir ou beaucoup de stress, vous risquez de faire une rechute. Pendant ces périodes, il est particulièrement important d'éviter les personnes, les lieux et les situations que vous associez à la consommation d'amphétamine. [22] Restez fort et concentrez-vous sur ce que vous avez accompli.
    • Si vous utilisez à nouveau des amphétamines et que vous le regrettez, essayez de ne pas vous battre - cela ne vous aidera pas. Rappelez-vous que vous vous êtes arrêté une fois; vous pouvez le refaire Obtenez de l'aide immédiatement et revenez sur les rails.