La caféine est un stimulant souvent utilisé pour vous garder éveillé et alerte. Cependant, la caféine est également un médicament utilisé dans les médicaments en vente libre et sur ordonnance pour traiter des affections telles que les maux de tête, l'asthme et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).[1] Une surdose de caféine se produit lorsque vous ingérez plus de caféine que votre corps ne peut en supporter. Une surdose grave, marquée par des difficultés respiratoires, un rythme cardiaque irrégulier ou rapide, des douleurs thoraciques ou des vomissements, nécessite un traitement médical rapide. Cependant, si vous vous sentez simplement nerveux après avoir ingéré trop de café, il existe des moyens de résoudre ce problème à la maison. À l’avenir, réduisez votre consommation de caféine pour éviter qu’elle ne se reproduise.[2]

Méthode One of Three:
Recherche d'aide extérieure

  1. 1 Appelez le contrôle de poison. Ceci est particulièrement important si vous vous rendez compte que vous avez pris un médicament riche en caféine ou mangé ou bu quelque chose de riche en caféine. Les aliments riches en caféine comprennent le chocolat et les boissons comme le thé et le café ont également tendance à contenir beaucoup de caféine.[3] Si vous avez des symptômes tels que des difficultés respiratoires, appelez immédiatement le système anti-poison pour savoir comment gérer le problème.[4]
    • Le National Poison Control Center (1-800-222-1222) aux États-Unis peut être atteint à tout moment de la journée. Cela ne coûte pas d'argent d'appeler et vous pouvez appeler même si ce n'est pas une urgence médicale.
    • Expliquez à la personne au téléphone vos symptômes exacts et ce que vous avez ingéré qui a causé une surdose. On vous demandera également votre âge, votre poids, votre condition physique, votre temps de prise de caféine et votre quantité.[5] Demandez des instructions sur la façon de procéder. On pourrait vous conseiller de vous forcer à vomir ou d'utiliser d'autres médicaments pour traiter vos symptômes. Cependant, ne vous forcez pas à vomir à moins d'y être invité par un professionnel.
  2. 2 Allez aux urgences. Si vous éprouvez des symptômes intenses, comme des étourdissements, une confusion, un rythme cardiaque irrégulier ou des difficultés respiratoires, rendez-vous immédiatement au service des urgences. N'essayez pas de conduire vous-même. Appelez le 911. Dans de rares cas, les surdoses de caféine peuvent être fatales. Les surdoses intenses doivent être traitées par des professionnels de la santé.[6]
    • Si vous avez mangé ou bu quelque chose d'inhabituel qui a causé la surdose, apportez le contenant avec vous à la salle d'urgence.
  3. 3 Obtenez un traitement médical. À l'urgence, vous recevrez un traitement médical en fonction de vos symptômes, de votre état de santé actuel, de la quantité de caféine ingérée et d'autres facteurs. Discutez de vos symptômes avec votre médecin pour déterminer le traitement approprié pour vous.[7]
    • Vous pouvez recevoir des comprimés de charbon actif pour traiter une surdose. Des laxatifs peuvent être utilisés pour éliminer la caféine de votre système. Si votre respiration est très mauvaise, vous pourriez avoir besoin de soutien respiratoire.
    • Vous pourriez aussi avoir besoin de certains tests, comme des radiographies pulmonaires.
    • Pour les cas plus légers de surdoses de caféine, il se peut que vous ayez besoin de médicaments pour traiter les symptômes jusqu'à ce qu'ils disparaissent.

Méthode deux sur trois:
Traiter les symptômes légers à la maison

  1. 1 Eau potable. Si vous ne ressentez pas de symptômes intenses, des sensations inconfortables, telles que des sensations de nervosité, passeront d'elles-mêmes. Une façon de les gérer à la maison est de boire plus d'eau. Cela aidera à éliminer la caféine de votre système et à réhydrater votre corps. Essayez de boire un verre d’eau pour chaque tasse de café, de soda ou d’autres boissons contenant de la caféine que vous avez consommées.[8]
  2. 2 Ayez des collations saines. Des collations saines peuvent aider à ralentir l'absorption de la caféine. Essayez de manger quelque chose si vous vous sentez mal à l'aise après avoir consommé trop de caféine.[9]
    • Essayez des fruits et légumes riches en fibres. Des choses comme les poivrons, le céleri et les concombres peuvent être particulièrement utiles.
  3. 3 Respirez profondément. Pour ralentir un rythme cardiaque rapide à partir de trop de caféine, prenez des respirations profondes. Respirer lentement pendant quelques minutes peut réduire les symptômes immédiatement, soulageant ainsi une partie de l'inconfort associé à la consommation excessive de caféine.[10]
    • Rappelez-vous, pour les difficultés respiratoires graves, appelez un agent anti-poison ou allez aux urgences.
  4. 4 Soit actif. La caféine peut effectivement aider votre corps à préparer un grand entraînement. Essayez de consommer trop de caféine en l'utilisant pour devenir actif.[11]
    • Si vous faites un entraînement quotidien ou si vous allez à la gym tous les jours, faites-le lorsque vous commencez à ressentir de l'inconfort après avoir consommé trop de caféine.
    • Si vous ne vous entraînez pas régulièrement, essayez de vous promener ou de faire du jogging si vous avez le temps. Cela peut réduire certains effets indésirables de la caféine.

Méthode trois sur trois:
Prévenir une récurrence

  1. 1 Surveillez votre consommation de caféine à partir de sources inattendues. La caféine ne se trouve pas seulement dans les boissons contenant de la caféine comme les thés et les cafés. Certains aliments, comme le chocolat, ainsi que de nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent contenir de la caféine.[12] Vous pouvez également trouver de la caféine dans les boissons énergisantes, telles que Monster Energy Drink et Five Hour Energy Shot, des suppléments pour l'entraînement, des suppléments pour maigrir et des stimulants en vente libre, tels que NoDoz et Vivarine. Si vous consommez régulièrement des boissons contenant de la caféine, prenez l'habitude de lire la liste des ingrédients sur les médicaments et les aliments. De cette façon, vous pouvez vous assurer de ne pas consommer trop de caféine.[13]
    • Les chocolats peuvent ne pas inclure la caféine comme ingrédient sur les étiquettes. Essayez de surveiller votre caféine à partir d'autres sources et, si vous avez consommé beaucoup de caféine un jour donné, évitez le chocolat.
  2. 2 Gardez un œil sur combien vous buvez. Notez la quantité de caféine que vous consommez chaque jour. Cela peut vous aider à ne pas consommer trop de caféine. La plupart des adultes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 400 milligrammes de caféine par jour, ce qui correspond à peu près à ce que l'on trouve dans quatre tasses de café. Cependant, certains types de café peuvent avoir plus ou moins de caféine que d'autres, alors prenez un peu moins de quatre tasses si vous êtes un buveur de café, juste pour être en sécurité.[14]
    • N'oubliez pas que certaines personnes sont plus sensibles aux effets de la caféine et que les adolescents ne devraient pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour.[15]
  3. 3 Réduisez progressivement la caféine. Si vous trouvez que vous devez réduire votre consommation de caféine, faites-le progressivement. La caféine est un stimulant du système nerveux central. Une consommation régulière peut donc entraîner une légère dépendance physique. Si vous arrêtez brusquement votre consommation, vous pouvez ressentir de légers symptômes de sevrage pendant quelques jours. Réduire graduellement peut augmenter vos chances de réduire avec succès et confortablement la caféine.[16]
    • Commencer petit. Par exemple, essayez de boire une tasse de café de moins chaque jour pendant une semaine. La semaine prochaine, couper une autre tasse. Finalement, vous serez à un niveau sain de consommation de caféine. Rappelez-vous que c'est environ 400 milligrammes par jour.[17]
  4. 4 Passez en mode décaféiné. Si vous aimez le goût du café, du soda ou d’autres boissons contenant de la caféine, passez au décaféiné. Vous pouvez toujours profiter du goût que vous aimez, mais vous ne courrez pas le risque d'une surdose de caféine.[18]
    • Vous pouvez commander du café décaféiné dans votre café préféré. Vous pouvez également vous procurer des boissons gazeuses décaféinées au supermarché ou voir si elles en mangent pendant que vous mangez au restaurant local.
    • Si vous aimez le thé, la plupart des tisanes ne contiennent pas de caféine.