L'intoxication alcoolique se produit lorsqu'un taux élevé d'alcool est présent dans votre circulation sanguine et est causé par une consommation excessive d'alcool. L'intoxication alcoolique est généralement accompagnée d'ivresse et entraîne souvent des vomissements, une semi-conscience et peut-être une perte de conscience.[1] Dans des cas extrêmes, cela peut également entraîner la mort et, en fait, six personnes meurent en moyenne chaque jour d’intoxication alcoolique aux États-Unis.[2] Bien que l'intoxication par l'alcool puisse être fatale, elle peut être évitée en apprenant à boire avec modération et en supervisant les activités de vos enfants chez vous.

Méthode One of Three:
Boire moins d'alcool tout en faisant la fête

  1. 1 Faire des boissons non alcoolisées. Lorsque vous buvez, ne faites pas de chaque boisson une boisson alcoolisée. Essayez de boire une boisson gazeuse ou de l’eau plutôt que de l’alcool pour que certaines de vos boissons réduisent votre consommation d’alcool - essayez de faire en sorte que toutes les autres boissons soient sans alcool.[3]
  2. 2 Buvez une boisson alcoolisée par heure. Pour y jouer en toute sécurité, envisagez de ne boire qu'une seule boisson alcoolisée par heure. Cela signifie un verre de vin, une bière de 12 onces, ou un tir à 80 exemplaires.[4]
    • Aussi, essayez de ne pas basculer sur ce que vous buvez. Si vous buvez de la bière, restez avec de la bière; Si vous buvez de l'alcool, respectez-le. La commutation peut parfois conduire à une consommation excessive d'alcool.[5]
  3. 3 Sautez les jeux de boisson. Les jeux à boire vous encouragent à boire de l'alcool rapidement en peu de temps. Ce type de comportement peut facilement entraîner une intoxication alcoolique, alors essayez de vous retirer des jeux de boisson.[6]
    • Si vous voulez vraiment participer, remplacez une boisson non alcoolisée comme un soda ou un jus.
  4. 4 Résistez au frottement. Une autre habitude dangereuse est de consommer de l'alcool. Il peut être tentant de vous embêter quand les gens autour de vous vous encouragent à boire plus vite; Cependant, boire trop vite peut entraîner une intoxication à l'alcool, car vous mettez beaucoup d'alcool dans votre système en peu de temps.[7]
    • Tout alcool que votre foie ne peut traiter flotte dans votre circulation sanguine et se dirige vers le cerveau, où il endommage les cellules et, en quantité suffisante, peut arrêter le tronc cérébral. Chugging est comme l'alcool principal dans votre cerveau.
  5. 5 Choisissez des boissons moins fortes. Toutes les boissons ne sont pas égales en ce qui concerne la teneur en alcool. Par conséquent, il peut être utile de choisir des boissons moins fortes pour réduire la quantité d’alcool que vous consommez.[8]
    • Par exemple, un verre de 5 onces de vin à 12% d'alcool est considéré comme une boisson, tandis qu'un verre de 12 onces de bière à 5% est également considéré comme une boisson. Cependant, certaines lagers peuvent avoir une teneur en alcool beaucoup plus élevée. En outre, 1,5 once (un coup) d'alcool à 80 degrés est considéré comme une boisson. Donc, si vous buvez quelque chose qui contient plusieurs injections, vous buvez plus d'un verre à la fois.[9]
  6. 6 Comprenez vos limites. Pour un gars de 160 livres, 15 coups de feu en trois ou quatre heures pourraient entraîner une intoxication à l'alcool. Pour une femme de 120 livres, il ne faut que neuf coups dans le même laps de temps. Trouver votre limite n'est pas une science exacte. De nombreux facteurs déterminent la quantité d’alcool nécessaire pour vous priver personnellement d’une intoxication à l’alcool.[10]
    • Par exemple, la vitesse à laquelle vous buvez affecte votre taux d'alcoolémie.[11]
    • Le temps aussi peut affecter votre limite. La teneur en eau de votre corps aide à atténuer l'alcool dans votre circulation sanguine. Donc, si vous avez fait de l'exercice ou si vous avez transpiré récemment, ou s'il fait très chaud, votre seuil de consommation d'alcool pourrait être inférieur.
    • En outre, votre état de santé peut influer sur la quantité d’alcool que vous pouvez boire, de même que sur votre consommation habituelle. En d'autres termes, si vous ne buvez pas normalement, l'alcool peut vous affecter davantage.[12]
    • Considérez que certaines boissons contiennent jusqu'à cinq tirs, donc boire beaucoup est plus facile qu'il n'y paraît.
  7. 7 S'en tenir à un plan. Par exemple, dites-vous que vous n'allez prendre que trois verres. Lorsque vous en avez fini avec ces boissons, arrêtez de boire. Vous pouvez également choisir une heure pour arrêter de boire, comme vous arrêtez de boire à 22h00. Avoir quelqu'un avec vous qui est engagé dans le même plan peut vous aider.[13]
  8. 8 Avoir une personne sobre désignée. C'est toujours une bonne idée d'avoir un conducteur désigné qui ne boit pas; Cependant, vous pouvez également demander à cette personne de surveiller la quantité d'alcool que vous buvez pour vous aider à arrêter si nécessaire.[14]
  9. 9 Manger avant de boire. Avoir de la nourriture dans l'estomac ralentit la quantité d'alcool que votre corps peut absorber. Néanmoins, vous pouvez toujours avoir une intoxication alcoolique même si vous avez mangé, alors ne pensez pas que ce soit un laissez-passer gratuit pour boire autant que vous le souhaitez.[15]
  10. 10 Résistez à la pression des pairs. Il n'est pas toujours facile de dire «non» lorsque vos amis vous encouragent à boire. En fait, cela peut être carrément difficile parce que vous voulez naturellement s'intégrer et faire plaisir à vos amis. Cependant, il est important de se défendre, surtout si les conséquences peuvent entraîner une intoxication à l'alcool.[16]
    • Une façon de sortir de l’eau potable est d’être le conducteur désigné. De cette façon, vous avez de bonnes raisons de dire "non"[17]
    • Ayez une excuse. Vous pourriez dire que vous avez tôt le matin ou un test le lendemain. Vous pourriez également dire que vous faites partie d'une équipe sportive et que vous devez être à votre meilleur niveau le lendemain. Par exemple, vous pourriez dire: «J'aimerais boire, mais l'entraîneur n'aime vraiment pas ça. Je dois être à mon meilleur tout le temps, ou je vais me faire virer de l'équipe.[18]
    • Soyez sournois. Vous n'avez pas à annoncer que vous ne buvez pas. Si vous avez un verre dans votre main, même si ce n'est pas alcoolique, les gens penseront probablement que vous buvez, alors jouez simplement avec eux.[19]
    • Bien sûr, vous pouvez toujours dire "Non" Vous avez le droit de dire ce qui se passe avec votre corps.[20]
    • Évadez-vous sur la piste de danse.Si vous êtes occupé à danser ou même à chanter au karaoké, les gens sont moins enclins à appuyer sur un verre dans votre main.[21]

Méthode deux sur trois:
Limiter votre consommation quotidienne

  1. 1 Gardez les petits verres à portée de main. Plus le verre est petit, moins vous versez. Par conséquent, avoir des lunettes plus petites peut aider à réduire votre consommation d'alcool.[22]
  2. 2 Coller à un verre ou à une journée. Essayez de boire avec modération. Pour les femmes, cela signifie une boisson par jour. Pour les hommes, cela signifie deux verres par jour jusqu'à l'âge de 65 ans, alors vous devriez passer à un seul verre par jour.[23]
  3. 3 Trouvez différentes façons de vous détendre. Certaines personnes consomment de l'alcool pour ralentir après une journée de travail. Au lieu de cela, essayez de trouver d'autres moyens de faire disparaître la journée. Par exemple, pensez à faire de l'exercice, comme faire une promenade dans le parc. Une autre alternative est la méditation ou les techniques de respiration profonde.[24] Une autre option est de passer du temps avec votre famille et vos amis ou de faire quelque chose que vous aimez.[25]
  4. 4 Passer une journée Donnez-vous au moins une journée sans alcool par semaine. Même sauter un jour peut vous aider à réduire votre consommation globale. Une fois que vous passez une seule journée par semaine, essayez de vous déplacer vers deux jours par semaine.[26]
    • Cela donne également à votre corps le temps nécessaire pour réparer tout dommage causé par l'alcool.
  5. 5 Ne conservez pas autant d'alcool sous la main. Par exemple, si vous n’avez qu’une seule bouteille de votre alcool préféré à portée de main, il faut beaucoup plus d’effort pour aller au magasin et acheter une autre bouteille que si vous prenez simplement votre bouteille de secours. office. Cela peut aider à limiter votre consommation.[27] De même, essayez d’acheter d’autres boissons non alcoolisées que vous aimez et de les acheter à la place.[28]

Méthode trois sur trois:
Garder les enfants en sécurité

  1. 1 Conservez l'alcool. Pour empêcher vos enfants de pénétrer dans votre alcool, enfermez-les dans un endroit sûr pour qu'ils ne puissent pas y accéder. Si vous ne le faites pas, les plus petits peuvent en boire sans le savoir et les adolescents peuvent le chercher. Assurez-vous d'inclure tout votre alcool, pas seulement les choses difficiles.[29]
  2. 2 Mettez les articles ménagers alcoolisés où vos enfants ne peuvent pas les atteindre. Les produits contenant de l'alcool, tels que les rince-bouche et les produits cosmétiques, peuvent encore entraîner chez les enfants une intoxication par l'alcool, en plus d'être potentiellement dangereux. Assurez-vous de garder ces produits là où vos enfants ne peuvent pas les atteindre.[30]
  3. 3 Avoir une conversation avec vos adolescents. Les adolescents doivent savoir à quel point la consommation d'alcool peut être dangereuse et ils ont besoin de l'entendre. Dites-leur que la consommation excessive d'alcool est particulièrement dangereuse et qu'elle peut même être fatale.[31]
    • Assurez-vous qu'ils connaissent les dangers de l'intoxication par l'alcool, ainsi que les signes. Établissez également ce qui peut mener à une intoxication à l'alcool et comment ils peuvent se garder de l'obtenir. Dites-leur ce qu'ils doivent faire dans une situation s'ils trouvent l'un de leurs amis évanoui - appelez une ambulance. # * Certains adolescents ont peut-être peur d'appeler une ambulance ou d'obtenir l'aide de leur ami parce qu'ils ont peur de rencontrer des problèmes avec leurs parents ou parce qu'ils boivent trop peu. Assurez-vous que vos enfants comprennent que la vie de leur ami est peut-être en jeu et que les conséquences de ne pas recevoir d'aide dépassent largement la punition potentielle pour avoir bu.[32]
  4. 4 Superviser les fêtes de vos adolescents. Si vos adolescents ont des amis, assurez-vous d'être assez près pour vous assurer qu'ils ne boivent pas.[33] Outre le fait évident qu'il est dangereux pour tous, vous pouvez également être tenu responsable de tout ce qui arrive aux adolescents, si vous savez ce qui se passe et ne l'arrêtez pas.[34]