Avez-vous de la difficulté à trouver et à maintenir votre vitesse lors de coups de pied doubles? Voici une liste de méthodes et de techniques pour améliorer la vitesse.

Pas

  1. 1 Pratiquez lentement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec ce que vous jouez. Une fois que vous commencez à vous améliorer, jouez plus vite. Essayez différentes techniques: talon haut, talon bas ou talon.
  2. 2 Tendez les pédales de façon à ce qu'elles donnent beaucoup de réponse et de ressort, mais pas trop serrées pour ne pas les abaisser.
  3. 3 Essayez de jouer avec vos deux talons (c.-à-d. utiliser la balle de votre pied pour frapper la pédale et utiliser les muscles du mollet).
  4. 4 Essayez de jouer avec vos talons vers le bas (c.-à-d. utiliser votre cheville pour frapper la pédale et utiliser votre ischio-jambier).
  5. 5 Trouvez la méthode la meilleure ou la plus simple et la plus efficace pour vous.
  6. 6 Posez votre pied droit à plat sur le sol.
  7. 7 Soulevez le devant de votre pied du sol.
  8. 8 Soulevez votre pied dans cette position hors du sol et redescendez.
  9. 9 Lorsque votre talon touche le sol, faites rouler la moitié avant de votre pied jusqu'à ce qu'il soit à plat sur le sol.
  10. 10 Continuez à rouler votre pied jusqu'à ce que le talon de votre pied soit hors du sol.
  11. 11 Soulevez la partie avant de votre pied du sol et redescendez.
  12. 12 Lorsque vos orteils touchent le sol, faites-le rouler jusqu'à ce que votre pied soit à plat sur le sol et répétez à partir du numéro 7.
  13. 13 En gros, vous roulez votre pied d'avant en arrière et vous le soulevez quand vous arrivez d'un côté ou de l'autre.
  14. 14 Gardez votre talon haut.
  15. 15 Laissez votre talon frapper la partie arrière de la pédale en premier.
  16. 16 Lorsque votre talon frappe, abaissez votre orteil pendant que la pédale rebondit.
  17. 17 Répéter.
  18. 18 Jouez le talon.
  19. 19 Jouez votre pied sur le dos de la pédale.
  20. 20 Faites glisser votre talon vers l'avant en obtenant un deuxième contact.
  21. 21 Juste comme d'habitude, mais pratique beaucoup.
  22. 22 Continuez simplement à pratiquer.
    • Toute technique au talon, au sol, à plat ce qui fonctionne pour vous, et très important, vous utilisez la technique avec laquelle vous vous sentez à l'aise et pratiquez, beaucoup de pratique.