Il y a beaucoup de confusion sur la gravité des troubles de l'alimentation dans la société d'aujourd'hui. Les gens disent souvent en plaisantant à des amis qui ont un poids insuffisant ou qui suivent un régime qu'ils doivent avoir un trouble de l'alimentation. Ou, ils se réfèrent à quelqu'un qui est vraiment osseux comme anorexique. Ces troubles ne sont pas une affaire de rire. En fait, ils peuvent être mortels.[1] Si vous craignez que vous ou quelqu'un que vous connaissez montriez des signes d'un trouble de l'alimentation, vous devez obtenir de l'aide dès que possible. Apprenez à identifier les troubles de l'alimentation, à obtenir de l'aide et à maintenir votre rétablissement à long terme.

Méthode One of Three:
Obtenir de l'aide pour un trouble de l'alimentation

  1. 1 Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance. La première étape vers la guérison d'un trouble de l'alimentation en parle souvent. Faire cela peut être effrayant, mais vous vous sentirez énormément soulagé quand vous finirez par partager avec quelqu'un d'autre. Choisissez quelqu'un qui vous a toujours soutenu sans porter de jugement, peut-être un meilleur ami, un entraîneur, un chef religieux, un parent ou un conseiller scolaire.[2]
    • Réservez un moment où vous pouvez parler à cette personne en privé sans interruption. Essayez d'être patient. Votre être cher peut être choqué, confus ou blessé si vous avez souffert seul tout ce temps.
    • Expliquez certains des symptômes que vous avez remarqués et quand ils ont commencé. Vous pourriez également discuter des répercussions physiques ou émotionnelles de votre trouble alimentaire, telles que la perte des règles ou des pensées suicidaires.
    • Donnez à cette personne une idée de la façon dont elle peut vous aider. Voulez-vous qu'elle vous tienne pour responsable de bien manger? Voulez-vous que cette personne vous accompagne chez le médecin? Laissez votre proche comment vous pouvez vous sentir mieux soutenu.
  2. 2 Choisissez un spécialiste. Après avoir partagé les nouvelles de votre condition avec un être cher, vous vous sentirez plus en confiance et encouragé à rechercher une aide professionnelle. Votre meilleur espoir pour un rétablissement complet réside dans le choix d’une équipe de soins de santé expérimentée dans le traitement des troubles de l’alimentation.
    • Vous pouvez trouver des spécialistes des troubles de l'alimentation en demandant une recommandation de votre médecin de famille, en appelant des hôpitaux ou des centres médicaux locaux, en vous adressant à votre conseiller scolaire ou en appelant la ligne d'assistance de la National Eating Disorders Association au 1-800-931-2237.[3]
  3. 3 Déterminez quel plan de traitement vous convient le mieux. Travaillez avec votre médecin ou votre conseiller pour déterminer le type de traitement qui conviendra à votre situation. Il existe une variété d'options de traitement efficaces pour les troubles de l'alimentation.[4][5]
    • La psychothérapie individuelle vous permet de travailler en tête-à-tête avec un thérapeute pour découvrir certaines des causes de votre maladie et développer des façons plus saines de réagir aux déclencheurs. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique efficace qui consiste à modifier les schémas de pensée inutiles qui influencent votre relation avec la nourriture et votre corps.
    • La thérapie familiale est utile pour guider les parents avec des outils utiles pour prendre soin d'un adolescent souffrant d'un trouble de l'alimentation et apporter des habitudes de vie plus saines au ménage pour un rétablissement à long terme.
    • Un suivi médical est nécessaire pour que votre médecin puisse vous examiner physiquement afin de vous assurer que vous retrouvez les fonctions corporelles essentielles au fur et à mesure de votre traitement. Votre médecin pourrait enregistrer votre poids et effectuer des tests réguliers.
    • Le counseling nutritionnel consiste à rencontrer régulièrement un diététiste pour s'assurer que vous consommez suffisamment de calories et de macro-nutriments pour maintenir ou retrouver un poids santé. Ce professionnel travaillera également avec vous pour transformer votre relation avec la nourriture en une relation positive et saine.
    • Les médicaments sont souvent prescrits lorsqu'une maladie concomitante existe en plus du trouble alimentaire, comme la dépression. Les antidépresseurs, les antipsychotiques, les médicaments contre l'anxiété et les stabilisateurs de l'humeur sont des médicaments couramment prescrits pour aider au rétablissement des troubles de l'alimentation.
  4. 4 Essayez une combinaison d'approches pour obtenir les meilleurs résultats. Votre meilleur espoir d'une guérison durable et réussie des troubles de l'alimentation réside dans la combinaison d'un type de thérapie, de soins médicaux et de conseils nutritionnels.[6] Quoi qu'il en soit, votre plan de traitement doit être adapté à vos besoins uniques, en tenant compte de toutes les maladies concomitantes.
  5. 5 Trouvez un groupe de soutien. En pleine période de convalescence, il est bon de savoir que vous n'êtes pas seul. Trouver un groupe de soutien local par le biais de votre centre de traitement ou du bureau du thérapeute peut vous aider à parler avec d'autres personnes qui vivent des expériences similaires et vous apporter une source de soutien.

Méthode deux sur trois:
Maintenir votre récupération

  1. 1 Défiez les pensées négatives au sujet de votre corps. Les pensées négatives peuvent sembler régir votre vie lorsque vous êtes atteint d'un trouble de l'alimentation. Vous pourriez vous intimider de gagner un kilo supplémentaire ou de vous critiquer pour avoir mangé un repas entier plutôt qu'une portion partielle. Surmonter ces schémas de pensée est essentiel dans votre rétablissement.[7]
    • Utilisez quelques jours pour remarquer ce que vous pensez. Étiquetez certaines pensées comme négatives ou positives, utiles ou inutiles. Réfléchissez à la façon dont de telles pensées peuvent affecter votre humeur ou votre comportement.
    • Combattez les pensées négatives et inutiles en identifiant si elles sont irréalistes. Par exemple, si vous pensez que vous n'arriverez jamais à un poids santé, vous pourriez vous demander comment vous pourriez savoir une telle chose. Pouvez-vous prédire l'avenir? Bien sûr que non.
    • Maintenant que vous avez identifié vos pensées improductives, vous pouvez les remplacer par des versions plus utiles et réalistes, telles que «Cela me prend du temps pour atteindre un poids santé, mais je peux le faire.»
  2. 2 Apprenez à lutter efficacement contre le stress. Le stress peut souvent déclencher des comportements malsains qui entraînent des troubles de l'alimentation. Par conséquent, le développement de méthodes positives pour la gestion du stress peut vous aider à maintenir votre rétablissement.Parmi les meilleurs moyens de lutter contre le stress, citons:[8]
    • Faites de l'exercice régulièrement.
    • Dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit.
    • Obtenez un passe-temps.
    • Écoutez de la musique et de la danse.
    • Passez du temps avec des personnes positives et favorables.
    • Promener votre chien.
    • Prenez un long bain relaxant.
    • Apprenez à dire «non» lorsque vous en avez trop dans votre assiette.
    • Libérer les tendances perfectionnistes.
  3. 3 Développer un régime alimentaire équilibré et un plan d'exercice. L’alimentation et l’activité physique jouent un rôle important dans la santé globale. Cependant, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ont des relations malsaines avec ces choses. Vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre diététiste afin de déterminer un équilibre entre vos exercices et un régime alimentaire équilibré vous permettant de maintenir une santé optimale.[9][10]
  4. 4 Portez des vêtements qui vous mettent à l'aise. Essayez de vous sentir bien avec les vêtements que vous portez. Choisissez des articles qui sont flatteurs et confortables par rapport à la taille et à la forme de votre corps, plutôt que de choisir des vêtements pour votre corps «idéal» ou de porter des vêtements qui cachent complètement votre silhouette.[11]
  5. 5 Lui donner le temps. Se remettre d'un trouble de l'alimentation est un processus. Vous pouvez rechuter plusieurs fois avant de réussir à surmonter les comportements négatifs qui animent votre trouble. Persévère. N'abandonne pas. La récupération peut être à vous si vous êtes persistant.

Méthode trois sur trois:
Identifier un trouble de l'alimentation

  1. 1 Recherche sur les troubles de l'alimentation. Pour vous informer sur le risque et la gravité des troubles de l'alimentation, il peut être utile d'effectuer une recherche rapide sur ces conditions. Seul un médecin ou un prestataire de soins de santé mentale peut officiellement diagnostiquer votre trouble alimentaire, mais en apprendre davantage peut vous aider à comprendre comment ces conditions peuvent menacer votre vie et vous motiver à obtenir de l'aide. En savoir plus sur les types les plus courants de troubles de l'alimentation.[12]
    • Anorexie nerveuse se caractérise par un souci obsessionnel de la taille et du poids du corps. Une personne atteinte de cette maladie peut craindre de prendre du poids et croire qu'elle (ou il) fait de l'embonpoint même lorsqu'elle présente une insuffisance pondérale grave. Les individus peuvent refuser de manger et manger des régimes très restrictifs. Certaines personnes souffrant d'anorexie peuvent se purger (vomir) ou prendre des laxatifs pour perdre du poids.
    • Boulimie nerveuse implique des périodes de frénésie alimentaire, c'est-à-dire une consommation incontrôlable de grandes quantités de nourriture, puis une compensation pour la suralimentation en purgeant, en prenant des laxatifs ou des diurétiques, en faisant trop d'exercice, à jeun ou en combinant ces méthodes. Cette condition peut être difficile à repérer car de nombreuses personnes atteintes de boulimie maintiennent un poids moyen.
    • Trouble de l'alimentation excessive se caractérise par la consommation de grandes quantités de nourriture même lorsqu'une personne n'a pas faim. Les personnes atteintes de boulimie peuvent manger en secret et être incapables de se contrôler pendant une frénésie. Bien que similaires, les personnes souffrant de trouble de frénésie alimentaire (BED) ne se livrent pas à des comportements compensatoires comme la purge ou l'exercice excessif. Les personnes atteintes de BED peuvent être en surpoids ou obèses.
  2. 2 Observez et documentez vos symptômes. Une fois que vous en saurez plus sur les troubles de l'alimentation, vous remarquerez peut-être plusieurs symptômes qui décrivent votre propre comportement. Prêter attention à vos symptômes ainsi qu'à vos pensées et à vos sentiments peut être utile lorsque vous recherchez une aide professionnelle. Vous pouvez consigner vos symptômes dans un journal pour vous aider, vous et votre médecin, à mieux comprendre votre trouble alimentaire.[13]
    • Essayez d'écrire dans votre journal tous les jours, car cela peut vous aider à identifier les liens entre vos schémas de pensée et vos comportements, ce qui peut être utile pour votre traitement de récupération.[14]
    • Par exemple, vous pouvez enregistrer un épisode de frénésie alimentaire. Ensuite, repensez à ce qui s'est passé juste avant l'épisode. Quelles étaient vos pensées? Sentiments? Qui étiez-vous autour? De quoi tu parlais? Ensuite, consignez comment vous vous êtes senti après. Quelles pensées et sentiments sont venus sur vous?
  3. 3 Recherchez des indices sur la façon dont votre trouble s'est développé. Il peut être pratique de réfléchir à quand et comment vos symptômes ont commencé à apparaître. Identifier ces détails peut aider votre médecin à diagnostiquer votre état et toute affection concomitante comme l'anxiété ou la dépression. Penser aux causes peut aussi aider lorsque vous commencez à modifier votre mode de vie pendant le traitement.
    • La cause exacte des troubles de l'alimentation est inconnue. Pourtant, les chercheurs ont constaté que de nombreuses personnes ont des parents ou des frères et sœurs atteints de troubles de l'alimentation et peuvent avoir été élevés avec de forts idéaux sociaux ou culturels de minceur. Ils peuvent également avoir une faible estime de soi et une personnalité perfectionniste, et être soumis à des images de maigreur de la part de leurs pairs ou des médias.[15][16]