L'anorexie est un terrible désordre à affronter. Vous souffrez peut-être de problèmes d'estime de soi, d'inconfort, de froideur, de douleur, de perte de cheveux et de nombreux autres symptômes difficiles. Voici quelques conseils sur le rétablissement que vous pouvez commencer dès que vous demandez de l'aide médicale.

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  1. 1 Considérez pourquoi vous avez commencé à restreindre. Vous êtes-vous senti hors de contrôle dans votre vie? Existe-t-il un problème spécifique que vous pouvez identifier (par exemple, les parents abusifs, les attentes toxiques) ou est-il plus difficile à comprendre? Prendre des mesures contre ce qui a commencé peut vous aider à vous sentir plus puissant et prêt à récupérer.
    • Un bon thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents. L'aide médicale est importante et peut vous aider à vous améliorer.
  2. 2 Distrayez-vous de votre apparence. Couvrez les miroirs si vous en avez besoin, et essayez de coller une photo d'un smiley avec "Vous êtes superbe!" où serait le miroir.
  3. 3 Essayez de réduire les méfaits en modifiant lentement les habitudes nocives. Une grande partie de votre temps et de votre énergie a été consacrée à des habitudes qui aggravent les choses pour vous, et ce n’est pas facile à défaire. Plutôt que d'essayer de «dinde froide» et de rechuter, apportez peu de changements, petit à petit.
    • Ajoutez un bâtonnet de fromage à la chaîne à ce que vous mangez habituellement. Continuez avec cela jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec elle. Ajoutez ensuite un petit cookie. Puis commencez à vous servir de plus grosses portions de viande.
    • Pesez-vous deux fois par jour au lieu de trois. Alors pesez-vous seulement la nuit. Ensuite, essayez de vous peser tous les deux jours.
  4. 4 Offrez-vous la façon dont vous traitez un bon ami. Diriez-vous à un ami de ne pas manger autant ou de leur dire qu'ils sont gros et déplaisants? Vous êtes votre meilleur ami. Chaque fois que vous vous demandez quoi faire, imaginez que vous conseillez un ami dans cette position. Suivez ensuite ce conseil.
  5. 5 Commencez à équilibrer votre alimentation. Les fruits et les légumes sont importants et bons. Il en va de même pour les protéines, les graisses et les céréales. Vous devez manger un peu de chaque groupe d'aliments pour avoir une alimentation équilibrée.
    • Il n'y a pas de «bons» ou de «mauvais» aliments. Trop ou trop peu de groupe alimentaire est mauvais pour vous.
    • Pensez aux desserts en termes d'avantages - la crème glacée contient du calcium pour des os solides, le chocolat noir contient des antioxydants pour réduire le risque de cancer et les graisses stimulent la santé du cerveau et des cellules.
  6. 6 Considérez votre régime d'exercice. L'exercice devrait être amusant et ne devrait pas vous donner des vertiges, des chaleurs excessives, des évanouissements ou des nausées. Entraînez-vous à le prendre lentement, à vous étirer au préalable et à boire beaucoup d'eau.
    • Essayez de prévenir les exercices excessifs en faisant de l'exercice uniquement avec les membres de la famille et les amis qui ont des attitudes saines. Trouver quelque chose qu'ils aiment faire la marche, les sports de plein air, jouer dans une piscine, et cetera. Essayez de suivre leur rythme et arrêtez-vous quand ils s'arrêtent.
  7. 7 Introduisez délicatement plus d'aliments dans votre répertoire. Si vous avez l'habitude de penser à certains aliments comme étant «mauvais», il peut être difficile de commencer à manger tout de suite. Essayez de manger du fromage, puis du pudding, puis de la crème glacée. Soyez à l'aise avec l'incorporation de plus en plus dans votre alimentation.
  8. 8 Obtenez de l'aide de l'éducation et de l'internet. Apprenez le féminisme et présentez-vous à la théorie féministe (si vous êtes une fille). Cela vous aidera à comprendre les pressions qui poussent les femmes à se sentir petites et non menaçantes. Le féminisme a aidé plusieurs grands penseurs à se remettre de l'anorexie et à écrire des essais importants. Recherchez également des groupes de soutien et des groupes de survivants aux troubles de l'alimentation.
    • Si vous avez commencé à limiter votre consommation parce que vous avez ou êtes en surpoids, portez une attention particulière au mouvement d'acceptation des graisses. La santé à chaque taille peut vous aider à vous concentrer sur votre santé plutôt que sur votre poids.
  9. 9 Travaillez sur des choses que vous aimez. La vie ne se limite pas aux calories et aux chiffres sur une échelle: engagez-vous à faire chaque jour une chose amusante. Essayez de faire de l'art, d'écouter de la musique, de parler à un ami, de jouer avec un frère ou un animal, de lire un bon livre, de jouer avec un code informatique ou de faire ce que vous aimez. Vous méritez de vous sentir heureux.