Une crise de la quarantaine peut mener à la croissance ou à la destruction. Bien qu'il soit normal de vouloir faire des changements en vieillissant, choisissez des choses qui vous encouragent à grandir positivement et ne finissent pas en ruine. Ne vous débarrassez pas de vos sentiments, traitez-les de manière appropriée. Si vous rencontrez des problèmes, reconnaissez que l'argent ne les résoudra pas. Demandez plutôt des conseils et réfléchissez à vos options.

Première partie de quatre:
Faire face à vos problèmes

  1. 1 Déterminer si une crise de la quarantaine est le problème. Avant de commencer à traiter les problèmes que vous rencontrez comme une crise de la quarantaine, il est judicieux de déterminer si vous faites face à ces problèmes. Vous voudrez peut-être parler avec un thérapeute pour vous assurer que vous ne faites pas face à un problème différent. Gardez à l'esprit qu'une crise de la quarantaine peut sembler différente pour les hommes que pour les femmes. En outre, les couples mariés traversent une crise commune lorsque leurs enfants quittent la maison ou vont à l’université.
    • Les hommes peuvent ressentir le besoin de faire des changements soudains ou drastiques dans leur vie, par exemple en changeant de carrière, en se séparant ou en divorcant de leur conjoint ou en déménageant dans une nouvelle ville.[1]
    • Les femmes peuvent être moins motivées à poursuivre une carrière ou se demander quelles sont les raisons pour lesquelles elles font certaines choses, telles que progresser vers une carrière.[2]
    • Parfois, vous pensez peut-être qu'une crise de la quarantaine est en réalité une étape du développement psychosocial appelée générativité ou stagnation. S'engager auprès des jeunes en faisant du bénévolat ou du mentorat peut vous aider à résoudre ces problèmes. Pour en savoir plus, rendez-vous sur https://www.verywell.com/generativity-versus-stagnation-2795734.
  2. 2 Faites face à vos problèmes. Vous pourriez arriver à un moment dans votre vie lorsque vous remarquez beaucoup de problèmes autour de vous. Peut-être que vous vous sentez coincé dans votre mariage, que vous voulez un autre travail et que vous voulez un nouveau départ ailleurs. Pendant que vous pourriez ressentir ces choses, vous n'avez pas à acte sur eux. Si vous avez envie de fuir vos problèmes, essayez d'abord de les résoudre. Pensez à ce qui vous rend malheureux, puis essayez de trouver des solutions à ce problème.[3]
    • Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait de votre mariage, gardez à l'esprit que les changements surviennent souvent dans le cadre d'un partenariat et que vous pourrez peut-être y remédier. Envisagez de consulter un thérapeute ou de parler à votre conjoint de la création de solutions.
    • Assurez-vous que vous êtes à l'affût de toute idée de désespoir. Si vous remarquez quelque chose comme cela, assurez-vous d'utiliser un auto-discours positif pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
  3. 3 Trouvez de nouveaux objectifs. Vous pourriez avoir de grandes aspirations et des objectifs qui ne sont peut-être pas réalistes. Bien que vous deviez peut-être abandonner vos rêves dans certains domaines, créez des objectifs dans d’autres. Peut-être que votre livre n'a jamais été publié ou n'a pas atteint la célébrité, mais vous avez eu une vie épanouie autrement. Vous n'atteindrez pas votre rêve d'enfance d'être un astronaute, mais vous pouvez réaliser d'autres rêves.[4]
    • Créez des objectifs financiers, familiaux, romantiques, professionnels et de santé. Par exemple, visez à terminer un marathon ou à terminer une retraite de méditation silencieuse.
    • Assurez-vous de ne pas vous comparer aux autres. Si vous constatez que vous le faites, essayez de prendre une pause sur les médias sociaux pour éviter de voir ce que font les autres.
  4. 4 Appréciez la vie que vous avez. Acceptez que vous êtes un adulte et ayez des responsabilités. Au lieu de ressentir vos rôles et vos responsabilités, trouvez ce dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie. Par exemple, si vous enviez les vies insouciantes de vos enfants pendant que vous travaillez sans relâche à un travail que vous n'aimez pas, rappelez-vous que vous jouez un rôle essentiel dans leur vie et que vous avez la chance d'avoir un emploi.[5]
    • Au lieu de voir les choses comme des fardeaux, voyez-les comme des cadeaux qui contribuent à la vie que vous avez créée et que vous créez. Gardez à l'esprit qu'il y a des gens qui veulent désespérément, prient pour et ont besoin des choses que vous pouvez voir comme des fardeaux.
    • Commencez un journal de gratitude pour prendre l'habitude de pratiquer la reconnaissance.

Deuxième partie de quatre:
Faire de grandes décisions

  1. 1 Faites des choix éclairés. Si vous pensez que prendre une décision radicale est la seule issue ou la seule chose qui vous rendra heureux, détrompez-vous. Vous avez probablement plus d'une option à choisir. Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, envisagez de changer de poste, de travailler dans une autre succursale ou de demander à évoluer dans votre entreprise. Bien qu'il puisse être amusant de prendre des décisions impulsives, ne les laissez pas diriger votre vie. Recueillez des informations et examinez vos choix en premier.[6]
    • Si vous avez envie d'acheter des objets de fantaisie est la seule façon de vivre le bonheur, trouvez d'autres moyens de vous sentir épanouis, comme cultiver un jardin ou apprendre à danser. Prenez l'habitude d'attendre 24 à 48 heures avant d'acheter des articles que vous souhaitez soudainement.
    • Examinez attentivement et attentivement vos options avant d’aller de l’avant. Vous n'êtes pas obligé de faire des choix drastiques pour être heureux. Essayez de vous donner quelques mois pour réfléchir à un grand changement, comme changer de carrière ou déménager dans une nouvelle ville.
  2. 2 Obtenez des conseils Si vous vous sentez prêt à prendre de grandes décisions, demandez conseil à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela pourrait être un parent, un ami, un thérapeute ou un chef spirituel. Écoutez ce qu'ils ont à dire, même si vous ne l'aimez pas. Ils peuvent partager certaines perspectives que vous n'avez pas considérées.[7]
    • Si vous envisagez de quitter votre emploi, de quitter votre conjoint ou de faire un gros achat, parlez-en avant de passer à autre chose.
  3. 3 Avancer, pas en arrière. Beaucoup de personnes qui arrivent à la mi-vie pensent que revenir en arrière est la solution pour aller de l’avant. Agir jeune, avoir l'air jeune et sortir avec des jeunes peut se sentir bien pendant quelques instants, cela ne résoudra pas vos problèmes. Vous pouvez reporter les sentiments de confusion, mais ils ne disparaîtront probablement pas. Aucune quantité de choses fantaisistes ou de belles voitures ne fera que revenir en arrière.Il est préférable de reconnaître votre âge et de bien y répondre.[8]
    • Par exemple, si vous avez mis votre valeur dans votre apparence toute votre vie, essayez de trouver de la valeur en vous-même d'autres façons plus durables, comme votre gentillesse et votre générosité. Tout le monde vieillit et vieillit, cela ne compte que la façon dont vous le manipulez et grandissez.
    • Cependant, gardez à l'esprit qu'il est acceptable d'investir dans votre apparence de manière saine et non invasive, par exemple en demandant à un entraîneur personnel de travailler sur votre physique ou de faire travailler vos cheveux et votre maquillage de manière professionnelle. Cela peut être bon pour votre estime de soi.

Troisième partie de quatre:
Gérer le stress

  1. 1 Passez du temps seul. Si votre vie a été prise en charge en prenant soin des enfants, en faisant plaisir à votre patron ou à vos collègues et en étant un conjoint ou un parent aimant et dévoué, vous aurez peut-être besoin de temps pour vous-même. Prévoyez du temps chaque jour que vous pouvez dépenser seul. Laissez votre esprit errer et réfléchissez à ce que vous faites. Donnez-vous un espace pour penser, ressentir et vivre selon vos propres termes.[9]
    • Faites une promenade, passez du temps dans la nature ou méditez.
  2. 2 Nourrissez vos amitiés. Passer du temps avec vos amis peut également être un moyen utile de faire face au stress. Prévoyez du temps chaque semaine pour rencontrer un ami et vous mettre au courant, par exemple pour aller vous promener ou prendre un café ensemble. Assurez-vous que les personnes avec qui vous passez du temps sont en bonne santé et que vous ne vous sentez pas à l'aise.
  3. 3 Se détendre. Surtout si vous vous sentez dépassé par cette phase de la vie, commencez à gérer le stress efficacement. Faire des exercices ou des exercices de relaxation quotidiens peut vous aider à trouver le calme et à faire face au stress au lieu de le laisser s'accumuler. Prenez le temps de vous nourrir.[10]
    • Essayez de vous détendre chaque jour pendant 30 minutes. Vous pourriez essayer le yoga, le qi gong ou la méditation.
  4. 4 Évitez de vous tourner vers l'alcool et la drogue. Il peut sembler amusant ou excitant de se droguer ou de boire de l'alcool à ce stade de la vie. Vous pouvez avoir l'impression qu'il y a moins de choses à perdre ou que vous voulez de nouvelles expériences qui vous excitent. Cependant, les drogues et l'alcool ne sont pas satisfaisants et peuvent vous nuire, voire vous ruiner, par exemple en vous faisant perdre votre emploi, en perdant le respect de votre entourage, en vous séparant ou en divorcant ou en ayant des problèmes de santé. Si vous éprouvez du stress ou des difficultés financières, adressez-vous à la santé plutôt qu'à la drogue ou à l'alcool.[11]
    • Si vous avez un problème de consommation de drogues ou d'alcool, demandez de l'aide et trouvez un traitement. Assister à un traitement hospitalier ou ambulatoire, se rendre dans un établissement sobre et se laver.

Partie quatre de quatre:
Gérer vos émotions

  1. 1 Travailler à travers la dépression et l'anxiété. Certaines personnes se sentent anxieuses ou déprimées vers le milieu de la vie. Peut-être êtes-vous triste de ne pas avoir atteint vos objectifs ou d'avoir une vie différente de celle à laquelle vous vous attendiez. Vous pourriez aussi commencer à vous inquiéter des changements que vous subissez physiquement et de la vieillesse et de la mort imminentes. N'ignorez pas vos sentiments ou ne les effacez pas. Reconnaissez ce que vous ressentez et n'ayez pas peur d'obtenir de l'aide.[12]
    • Identifiez les symptômes de la dépression et de l'anxiété et obtenez de l'aide si vous en avez besoin.
  2. 2 Journal. Envisagez de tenir un journal ou une autobiographie. Écrire vos pensées, vos sentiments et vos expériences peut vous aider à réfléchir au type de vie que vous avez mené et au genre de vie que vous souhaitez. Garder un journal peut également vous aider à maintenir la perspective et à voir des situations et des événements de plusieurs points de vue.[13]
    • Écrire sur votre vie peut vous aider à mieux comprendre vos choix et ce que vous en avez appris. Même si votre vie n'est pas ce que vous souhaitiez, vous pouvez réfléchir à toutes les façons dont vous avez grandi grâce à vos expériences.
  3. 3 Voir un thérapeute. Choisissez un thérapeute qui vous aidera à traverser le processus de votre crise, mais ne le terminez pas aussi vite que possible. Travaillez à redécouvrir qui vous êtes et ce que vous voulez. Soyez ouvert et honnête et permettez-vous d'exprimer vos pensées et vos émotions en thérapie.[14]
    • Trouvez un thérapeute en communiquant avec votre assureur ou une clinique de santé mentale locale. Vous pouvez également demander une recommandation d'un médecin, d'un ami ou d'un membre de votre famille.