Comment faire face à la dépression chez les adolescentes et à la nostalgie

Vous avez maintenant atteint l'adolescence géniale - vous avez enfin 13-19 ans et vos parents vous surnomment «odieux». Soudain, la vie a l'air de sucer et vous continuez à souhaiter que vous soyez de retour dans votre passé amusant et sans soucis, vous aspirez à être plus jeune. La seule chose que vous pouvez faire est d'apprendre à gérer cette dépression et cette nostalgie pour vos années pré-adolescence. Commencez à apprécier les grandes choses de votre vie maintenant. Rappelez-vous que vos années d'adolescence ont le potentiel d'être parmi les meilleurs de votre vie, alors ne les laissez pas vous glisser dans une brume de dépression et avoir envie de redevenir un enfant.

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1. 1 Pensez à la raison pour laquelle vous êtes malheureux maintenant que vous êtes adolescent et ce qui vous fait longtemps revenir dans le passé. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons typiques (ou aléatoires) pour lesquelles vous pourriez ressentir cela. Quelqu'un t'a-t-il intimidé? C'est peut-être la toute nouvelle charge de travail que vous réserve le lycée, ou le fait que vos vieux amis qui vous ont abandonné parce que vous n'avez plus douze ans ou plus vous manquent. Ou ce peut être simplement le changement majeur que vous rencontrez à l'adolescence, comme le fait de savoir si vous devriez commencer à avoir des rapports sexuels juste parce que vous êtes assez âgé, si vous pouvez commencer à boire quitter l'école. Vous devez découvrir les raisons de votre dépression et de votre nostalgie pour vos années pré-adolescentes. Écrivez les raisons sur une liste.
2. 2 Remplissez un journal avec vos pensées et vos sentiments actuels chaque semaine environ si vous vraiment ne sais pas pourquoi tu es déprimé. Rappelez-vous que vous pouvez pleurer ou laisser échapper vos sentiments. En regardant en arrière sur les entrées de journal, les gens sont généralement surpris par ce qu'ils pensaient pendant le temps! Mais avoir un débouché pour votre tristesse peut aider à y faire face.
3. 3 Acceptez votre situation actuelle. Cela ne sert à rien de souhaiter que vous soyez de nouveau en playgroup, en maternelle, en école primaire ou dans tout autre établissement éducatif pour les moins de 13 ans, quand vous savez que c'est impossible. Selon l'endroit où vous vous trouvez à l'adolescence, vous êtes légalement en âge de faire des choses responsables, comme conduire, avoir des relations sexuelles, trouver du travail, acheter une maison, etc. votre façon d’être adulte, surtout à 17-19 ans.
4. 4 Parcourez la liste que vous avez créée. Décidez quelles plaintes sont réalistes et lesquelles sont irréalisables. Par exemple, si vous écrivez «Je suis triste parce que je veux être encore trois ans, alors je n’ai pas d’école et je peux regarder« The Wiggles »toute la journée», c’est fini! Un caprice comme celui-là est totalement irréalisable et ne se reproduira jamais. Cependant, si vous avez écrit "Je suis triste parce que je souhaite être de nouveau à 7 ans, parce que j'avais alors des amis mais maintenant je ne le suis pas", c'est en fait raisonnable, car on peut y remédier.
5. 5 Enlevez tous ces caprices impossibles de la liste, c’est une perte de temps totale. Essayez de rendre les possibles possibles. Alors, essayez de vous faire plus d’amis, essayez de vous amuser, jouez une fois de temps en temps, rigolez beaucoup, regardez des films amusants, etc.
6. 6 Bouger! Essayez de rendre vos années d'adolescence les plus heureuses, ils peuvent l'être, car vous n'avez que 7 ans. S'amuser!
7. 7 Si tu es triste parce que tu es loin de chez toi(pour les adolescents qui étudient ou travaillent à l'étranger), cela peut être très difficile. Mais lisez, étudiez ou socialisez et essayez de vous faire oublier la situation.
8. 8 Découvrez si vous pouvez faire quelque chose Pourquoi vous sentez-vous nostalgique? Si vous manquez d'anciens amis, contactez-les par téléphone ou par e-mail et organisez une rencontre. Si vous manquez une vieille école / enfance, il peut être utile de se promener à nouveau dans l’école et peut-être dire bonjour aux visages familiers si cela peut vous aider.
9. 9 Restez avec les gens qui sont sympathiques et peuvent vous aider. Si vous êtes toujours avec des personnes qui étaient avec vous pendant les heures que vous attendez maintenant, parlez-en avec elles. Ils pourraient se sentir de la même façon. En parler est certainement utile.
10. 10 Donnez une chance à votre nostalgie. La nostalgie n'est pas une mauvaise chose: il vous suffit de penser soudainement à une certaine période de temps. Lorsque vous avez le temps, écoutez une chanson qui vous rend nostalgique de vous soulager et de supprimer la pression.