Le principe suprême de conduite dans les situations de souffrance se comporte extérieurement de manière appropriée et en même temps gère les pensées et les sentiments aussi bien que possible. Si la situation difficile a disparu, nous pouvons guérir nos blessures émotionnelles.

A certains points du problème, nous avons des tensions internes. Ces tensions doivent être à nouveau résolues lorsque la situation de stress externe est terminée. Lorsque nous ne nous soignons pas après des situations stressantes, elles restent en permanence dans notre esprit. A long terme, ils affectent notre bien-être mental. Ils pourraient entraîner un comportement névrotique et causer des maladies physiques.

La technique de méditation Shake est un bon moyen de réduire rapidement le stress et de recharger en énergie positive. Nous commençons par allumer de la belle musique, nous tenons debout et bougeons dynamiquement des genoux vers le haut et le bas. Nous pouvons danser ou aller sur place. La secousse est un mouvement rapide des genoux. Les genoux secouent le corps. Le mouvement dans les genoux est petit et rapide.

Pas

  1. 1 Être en colère. Nous nous débarrassons de tout le stress de la vie. Nous pensons que le mantra, "la colère". Nous transformons tout stress en mouvement et nous libérons comme cela.
  2. 2 Être triste. Nous résolvons notre chagrin refoulé. Nous pensons à la phrase: "Je suis triste parce que…". Nous déplaçons toute notre tristesse. Qu'est-ce qui vous rend triste aujourd'hui? Pensez à la raison plusieurs fois comme un mantra.
  3. 3 Encerclez les épaules. Nous entourons nos épaules. Nous déplaçons les épaules car cela nous est utile. Nous résolvons la tension dans les épaules et le cou.
  4. 4 Tournez la colonne vertébrale. Nous tournons dans la colonne vertébrale gauche et droite. Nous résolvons toute la tension dans la colonne vertébrale. La tête tourne également sur les côtés.
  5. 5 Massez votre corps. Nous massons notre corps avec une couleur de guérison. Nous sommes enveloppés dans un nuage d'une énergie curative. Quelle couleur de guérison est bonne pour vous aujourd'hui? Pensez au nom comme à un mantra, "Jaune, Orange, Violet…". Massez la couleur de guérison de la tête aux pieds dans votre corps.
  6. 6 Vous terre Nous frottons la couleur de guérison avec le pied droit et le pied gauche sur le sol. Nous peignons un cercle de guérison autour de nous. En peignant avec nos pieds, nous sentons la terre. Nous pensons que le nom de la couleur est un mantra.
  7. 7 Continuez à trembler, déplacez une main et envoyez une phrase positive à une personne. Que veux-tu dire à cette personne? Nous répétons la phrase plusieurs fois en tant que mantra. Nous envoyons la lumière du monde entier et pensons: "Que tous les hommes soient heureux. Que le monde soit heureux."
  8. 8 Déplacer quelques minutes comme vous le souhaitez. Sentez-vous ce dont vous avez besoin maintenant?