La posture (également connue sous le nom de trot ascendant) est une technique d'équitation utilisée principalement dans l'équitation à l'anglaise. Cela empêche le cavalier d'être bousculé pendant le trot et de faire pression sur le dos du cheval. Bien que cela puisse sembler anormal au début, le trot croissant devient beaucoup plus facile avec la pratique et devient encore plus facile que de rester assis au trot. Commencez avec l'étape 1 ci-dessous pour apprendre à poster correctement.

Première partie de trois:
Apprendre à poster

  1. 1 Comprendre pourquoi l'affichage est fait. La principale raison de poster pendant la randonnée est d'éviter d'être bousculé en selle lors d'une démarche particulièrement cahoteuse - le trot. Cela rend les choses plus confortables pour le cavalier et est plus facile sur le dos du cheval.
    • Une fois que vous êtes plus expérimenté avec le trot ascendant, il est également possible de changer le rythme du cheval simplement en affichant plus rapidement ou plus lentement.
    • Le cheval modifiera son rythme pour correspondre à la vôtre, éliminant ainsi parfois le besoin de signaux des mains et des jambes.[1]
  2. 2 Comprendre les diagonales. Exhorter votre cheval dans un trot avant stable. Maintenant, faites attention aux foulées du cheval - remarquez comment le trot a deux battements? Bien. Cela vous aidera à comprendre comment fonctionne l'affichage.
    • Pendant le trot, la jambe arrière du cheval et la jambe avant droite (qui sont en diagonale l'une par rapport à l'autre) se déplacent simultanément et inversement. C'est ce dont parlent les coureurs lorsqu'ils se réfèrent à "diagonales" - le mouvement simultané des jambes diagonales avant et arrière.
    • Ces diagonales vont grandement influencer votre trot ascendant. Lorsqu'elle est effectuée correctement, le coureur se lève de son siège lorsque la jambe arrière intérieure et la jambe avant extérieure se déplacent vers l'avant et s'assoient lorsque la jambe arrière extérieure et la jambe avant intérieure avancent.
    • La raison en est que le pied arrière du cheval est celui qui le propulse en avant. Le fait de sortir de votre siège pendant que cette jambe est en mouvement encouragera le cheval à étirer la jambe plus loin sous son corps et à produire ainsi une foulée plus efficace.
    • Au début, il peut être difficile de dire sur quelle diagonale est votre cheval. Une bonne astuce consiste à regarder l'épaule de votre cheval. Vous devriez sortir de votre siège lorsque son épaule avance et s’asseoir en arrière.
    • Si le mouvement est difficile à localiser, collez un bandage ou un morceau de ruban coloré sur l'épaule du cheval. Cela rend le mouvement plus facile à voir.[2]
  3. 3 Réalisez que l'affichage doit être fait en utilisant vos muscles de la cuisse, pas vos jambes. Une fois que vous commencez à poster vos jambes seront probablement douloureuses, mais vous gagnerez plus de muscles de la cuisse avec le temps.

Deuxième partie de trois:
Affectation

  1. 1 Rassemblez les rênes pour que vous soyez en contact avec la bouche du cheval. Ne reculez pas, agissez plutôt comme si vos coudes étaient retirés de votre corps en mouvement et que vous teniez la main du cheval (ou plutôt sa bouche).
  2. 2 Poster vers l'avant et vers le haut simultanément, puis vers le bas et vers l'arrière. Au fur et à mesure que vous vous levez, votre bassin doit avancer et monter, glissant dans l'espace entre vos mains sans aucune interruption. Votre dos devrait être droit, la poitrine relevée et les épaules en arrière. Pendant que vous descendez, asseyez-vous doucement dans la selle pendant le temps nécessaire pour vous relever. Le mouvement entier de l'affichage devrait être très ascendant et, lorsque votre siège touche la selle, il devrait être fait très légèrement et être immédiatement remonté.
    • Tout d’abord, s’asseoir de haut en bas prend trop de temps et vous fera perdre votre rythme. Deuxièmement, si vous vous tenez droit dans les étriers, vos jambes vont involontairement tirer en avant, ce qui vous déséquilibrera. Et troisièmement, se relever tout droit vous fera atterrir lourdement sur la selle, ce qui mettra la pression sur les chevaux et ira à l’encontre du but de l’affectation.
    • Au lieu de cela, vous devriez essayer d'avancer et de reculer tout en montant, car il s'agit d'un mouvement beaucoup plus organique. Lorsque la jambe avant de votre cheval avance, déplacez votre bassin vers l'avant vers le haut du pommeau. Vous ne devriez vous lever que d’un pouce ou deux de votre siège - juste assez pour dégager la selle.
    • N'utilisez pas vos pieds pour vous propulser - en fait, vos jambes n'entrent pas dans l'équation du tout! Pointez vos genoux vers le sol, puis serrez vos muscles internes de la cuisse pour soulever votre bassin de la selle.
    • En vous levant de votre siège, penchez-vous en avant à un angle de 30 degrés. Cela vous aide à bouger plus naturellement avec le cheval, lui permettant de mieux trotter. La seule exception est le dressage, où les épaules restent droites, alignées avec les hanches.
    • Lorsque l'épaule du cheval recule, asseyez-vous doucement dans la selle.[3]
  3. 3 Changez votre diagonale lorsque vous changez de contrôle. Lorsque vous changez de garde (c'est-à-dire que vous changez de direction lorsque vous vous déplacez dans une arène), les pattes arrière internes et externes de votre cheval changeront de diagonale, ce qui signifie que vous devrez modifier le rythme de votre position.
    • Pour changer de diagonale, restez assis pour une foulée supplémentaire, de sorte que lorsque vous vous levez de votre siège, il sera synchronisé avec le mouvement en avant de la (nouvelle) jambe arrière intérieure et extérieure de votre cheval.
    • En d'autres termes, au lieu de faire up - down - up - down vous ferez up-down-down-up. Cela semble compliqué, mais c'est facile une fois que vous avez compris.
    • Vous n'avez pas à vous soucier de changer de diagonale lorsque vous êtes sur un piratage, car le cheval n'a pas de pattes "intérieures" ou "extérieures" à l'extérieur de l'arène. Cependant, cela vous donne une bonne occasion de vous exercer à publier et à modifier les diagonales, car vous pouvez décider de changer de camp aussi souvent que vous le souhaitez.


Troisième partie de trois:
Dépannage des problèmes courants

  1. 1 Évitez de vous asseoir trop fort. S'asseoir trop lourdement est un problème majeur pour les coureurs novices.Cela met la pression sur les chevaux, ce qui lui permet de raccourcir sa foulée et de le rejeter.
    • Tant que vous postez en vous déplaçant en avant et en arrière plutôt que de monter et de descendre, vous devriez pouvoir éviter un atterrissage très lourd.
    • Cependant, la rigidité peut également être un problème, alors assurez-vous de ramollir vos genoux et d'essayer de bouger naturellement avec le cheval.
  2. 2 Assurez-vous que vos jambes sont correctement positionnées. Si vos jambes sont deux avant en avant, vous finirez par vous pencher en arrière et si vos jambes sont trop en arrière, vous finirez par vous pencher en avant - aucune des deux n'étant idéale pour le trot de départ.
    • Essayez de garder vos jambes au niveau de la circonférence (au milieu du cheval), car cela garantira que votre dos reste dans la bonne position.
    • Vous devez également éviter de faire des mouvements involontaires des jambes (qui sont fréquents lors de l'affichage), car cela peut donner des signaux contradictoires au cheval, car il pense que vous le frappez ou que vous le poussez vers l'avant.
    • Ces mouvements involontaires surviennent généralement lorsque vos jambes sont trop lâches, mais vos genoux et vos cuisses sont trop serrés. Vous pouvez combattre cela en relaxant vos cuisses et en resserrant vos jambes, en maintenant vos mollets légèrement appuyés contre le canon de votre cheval.[4]
  3. 3 Gardez les yeux levés. De nombreux cavaliers sont tellement absorbés par le mouvement ascendant du cheval que la démarche du cheval leur permet de passer tout leur temps à regarder les épaules du cheval et à oublier de suivre leur environnement.
    • C'est une habitude facile à aborder, mais difficile à briser. Non seulement vous êtes moins conscient de ce qui se passe autour de vous, mais vous serez aussi enclin à vous affaler en avant, ce qui affectera votre posture et votre capacité à poster.
    • Sortez de cette habitude en choisissant un point à observer pendant que vous postez, que ce soit le sommet des arbres ou le toit voisin. Cela vous aidera également à apprendre à chronométrer correctement votre trot ascendant en vous sentant seul plutôt que par la vue.
  4. 4 Gardez vos mains et vos bras stables. Beaucoup de coureurs ont tendance à faire rebondir leurs mains et leurs bras lorsqu'ils postent. Ceci est incorrect, car cela perturbe votre contact avec le cheval et confond votre système d’aide.
    • Essayez de garder vos mains et vos bras stables, en les maintenant dans la même position, même si le reste de votre corps avance et recule.
    • Si cela vous aide, imaginez que vos hanches se déplacent entre vos coudes lorsque vous vous levez.[4]