Le terme épilepsie recouvre une gamme de troubles neurologiques qui peuvent aller de conditions relativement légères à des conditions potentiellement mortelles. Dans toutes les formes d'épilepsie, les neurones cérébraux ont des ratés, entraînant des perturbations des sensations (vision, toucher, ouïe, odeur), des changements dans les émotions, des spasmes musculaires aléatoires et une perte de conscience.[1] Tout ce qui modifie le schéma normal de déclenchement des neurones peut provoquer un épisode épileptique et des convulsions. Il existe une variété de moyens liés au régime alimentaire et au mode de vie pour soulager naturellement les symptômes de l'épilepsie, mais vous devriez toujours consulter votre médecin et rechercher des médicaments antiépileptiques en première intention.

Méthode One of Three:
Changements de style de vie pour gérer les déclencheurs potentiels

  1. 1 Déterminez quels sont vos déclencheurs. Les saisies peuvent être déclenchées par l’absence de médicaments, le manque de sommeil, les lumières vives, la fièvre, les changements hormonaux et les cycles hormonaux, le stress, l’abus d’alcool et de drogues, la glycémie, la caféine et certains médicaments.[2]
    • En outre, certains médicaments antiépileptiques peuvent modifier les taux d’hormones. Si vos crises sont déclenchées par votre cycle, elles peuvent être appelées épilepsie cataméniale et peuvent refléter une diminution de la fertilité au cours de ce mois. Discutez avec votre neurologue pour déterminer la meilleure approche pour cette forme d’épilepsie.[3]
    • Certaines personnes ont des déclencheurs très spécifiques et uniques. Vous pouvez tenir un journal des crises et essayer de déterminer, le cas échéant, les facteurs déclencheurs qui sont essentiels pour vous. Notez toutes vos crises, en notant l'heure du jour et toute situation entourant la crise. Notez également toutes les sensations (goûts, odeurs, vues, douleurs, pressions) que vous avez ressenties lors de la crise. Cela peut vous aider, vous et votre neurologue, à réduire les déclencheurs possibles.[4]
  2. 2 Dormez bien chaque nuit. Le manque de sommeil ou de sommeil perturbé peut augmenter la fréquence des crises.[5] Les adolescents sont particulièrement à risque. Pratiquez une bonne hygiène du sommeil en suivant ces conseils de la National Sleep Foundation (NSF):[6]
    • Évitez de faire des siestes. Les siestes peuvent perturber les habitudes de sommeil normales.
    • Évitez les stimulants. Cela comprend la caféine, la nicotine et l'alcool au coucher.
    • Faites suffisamment d'exercice.
    • Évitez les gros repas près de l'heure du coucher et dînez deux heures ou plus avant de dormir.
    • Sortez au soleil. La lumière du soleil aide à maintenir le cycle de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
    • Établissez une routine ou un rituel régulier. Préparez votre pyjama, lavez-vous ou prenez un bain, lisez (pas au lit), méditez ou priez, peu importe ce que vous préférez pour mettre la routine.
    • Essayez de laisser vos problèmes à la porte de la chambre
    • Associez votre lit au sommeil. Ne pas regarder la télévision, écouter la radio, apporter un ordinateur portable ou lire.
  3. 3 Consommez plus d'eau pour rester hydraté. Essayez de boire huit verres d'eau par jour. Le sodium et le potassium, les électrolytes, aident à transporter les signaux électriques vers les cellules. Un déséquilibre de ces électrolytes peut entraîner des crises.[7] Par conséquent, il est essentiel de garder votre corps hydraté.
  4. 4 Réduisez la quantité de stress que vous rencontrez. Le stress affecte non seulement votre sommeil, mais il peut également augmenter votre fréquence des crises.[8] L’American Psychological Association (APA) et l’American Heart Association (AHA) recommandent les mesures suivantes pour réduire le stress:[9][10]
    • Prendre une pause du stress - même vingt minutes peut faire une grande différence.
    • Faire de l'exercice Cette pause de vingt minutes est le moment idéal pour se promener ou courir, et cela peut faire toute la différence pendant des heures.
    • Obtenir un soutien social Appelez, envoyez un SMS ou envoyez un email à un ami. Prenez quelques minutes pour sourire et rire.
    • Méditer La méditation, le yoga et la prière ont montré des résultats similaires à ceux des exercices comme moyen de réduire le stress pendant des heures.
  5. 5 Exercice. Des exercices comme la marche, la natation, le jogging et le cyclisme ont démontré leur capacité à réduire le nombre de crises ressenties.[11] Augmenter simplement votre activité physique peut également réduire la fréquence de vos crises.
    • Vous pouvez pratiquer des choses simples comme garer votre voiture plus loin du magasin ou promener votre chien deux à trois fois par jour.
    • Vous pouvez obtenir une vidéo de yoga, de tai-chi ou autre, et travailler à votre rythme et à votre rythme. Toute augmentation d'activité sera bénéfique et plus vous êtes actif, mieux c'est.
    • Des études ont montré que l'exercice peut également améliorer l'état psychologique des personnes atteintes d'épilepsie.[12]
    • Il a toujours été recommandé d’éviter certains sports. Par conséquent, discutez avec votre médecin des activités qui vous conviennent le mieux.
  6. 6 Utiliser des techniques de thérapie cognitivo-comportementale. Une approche relativement nouvelle utilisant la thérapie psycho-comportementale est de plus en plus reconnue comme une forme de thérapie pour l'épilepsie. L'une des approches de cette thérapie comprend des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).[13] Les approches CBT incluent des techniques telles que:
    • Conditionnement, processus d'apprentissage où les comportements spécifiques sont augmentés ou diminués avec le renforcement positif et négatif.[14]
    • L'interruption de l'aura, qui peut être utile pour réduire la fréquence des crises chez ceux qui ont des auras visuelles, auditives ou olfactives.[15]
    • Le biofeedback EEG, qui est une méthode d’entraînement où la personne atteinte d’épilepsie est formée pour surveiller et répondre à ses propres EEG en temps réel.[16]
    • Désensibilisation systématique, qui consiste à exposer une personne à des stimuli de plus en plus grands et à apprendre à se détendre.[17]
  7. 7 Utilisez des approches de thérapie psychocorporelle. Les approches corps-esprit sont souvent utilisées conjointement avec les techniques de TCC et ont montré des effets positifs sur l'amélioration de l'humeur et du bien-être.[18]
    • Le yoga, la respiration profonde et la méditation peuvent être des approches efficaces de l’épilepsie.[19]

Méthode deux sur trois:
Changer votre alimentation

  1. 1 Voir un nutritionniste. Certaines crises peuvent être contrôlées avec des régimes spéciaux, mais ceux-ci ne doivent être utilisés que lorsque vous travaillez avec un nutritionniste. Discutez de la prise de suppléments de minéraux et de vitamines avec votre neurologue et votre nutritionniste, surtout si vous prenez des médicaments antiépileptiques, qui peuvent épuiser des nutriments spécifiques, en particulier ceux nécessaires à la santé des os et du cœur.[20][21]
  2. 2 Discutez du régime cétogène avec votre nutritionniste. Ce régime consiste à consommer principalement des aliments riches en matières grasses et très peu de glucides. Le régime doit également être soigneusement calculé et surveillé, ce qui nécessite un jeûne initial et un séjour à l'hôpital pour l'observation.[22] Le régime alimentaire est souvent utilisé pour aider à traiter l'épilepsie infantile.[23] Les calories, les liquides et les protéines autorisés sont calculés en fonction du poids actuel du patient et un plan de repas peut être élaboré en fonction de la forme spécifique de l'épilepsie et de l'âge de l'enfant.
    • Ce régime pousse le corps à utiliser les graisses (au lieu de glucides) comme principale source d'énergie.
    • Les effets potentiels à long terme du régime alimentaire incluent des calculs rénaux, un taux de cholestérol élevé, une croissance ralentie et une prise de poids.[24] C'est pourquoi il est important de travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre nutritionniste pendant ce régime.
  3. 3 Discutez du régime Atkins «modifié» avec votre nutritionniste. Des études récentes ont montré que le régime Atkins modifié réduisait le taux de crises chez près de la moitié des adultes qui l’essayaient.[25] C'est aussi un régime pauvre en glucides et riche en graisses, mais il est adapté aux adultes et ne nécessite aucun jeûne, aucun calcul de calories ou aucun séjour à l'hôpital comme le régime cétogène.[26] Cependant, l'apport est toujours basé sur votre poids et d'autres facteurs, vous devez donc consulter un nutritionniste.
    • Le régime a été mis au point à Johns Hopkins en 2002 dans le but spécifique de traiter l'épilepsie.[27]
    • Ceux qui passent au régime voient généralement leurs résultats en quelques mois.[28]
    • Les matières grasses recommandées comprennent le bacon, les œufs, la mayonnaise, le beurre, les hamburgers, la crème à fouetter lourde et les huiles telles que le canola et les huiles d'olive. Les glucides sont limités (10 à 20 g / jour), mais pas autant que le régime cétogène.
  4. 4 Augmentez la quantité de zinc que vous obtenez chaque jour. Le zinc a tendance à être déficient chez les personnes souffrant d'épilepsie.[29] Par conséquent, il serait utile d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en zinc, à savoir les noix, les légumineuses et les fruits de mer.

Méthode trois sur trois:
Traiter les symptômes avec des suppléments à base de plantes

  1. 1 Consultez votre médecin avant d'essayer des options à base de plantes. Que ce soit sous forme de thé ou de supplément, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'ajouter un remède à base de plantes à votre traitement. Votre médecin sera en mesure de vérifier si l'herbe peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez et vous informer de tout effet secondaire potentiel de l'herbe.[30]
  2. 2 Essayez de prendre du bacopa. Cette herbe a été traditionnellement utilisée dans la médecine ayurvédique. Certaines études ont montré que le bacopa pouvait diminuer la fréquence des crises. Utilisez avec prudence si vous avez des antécédents de maladie pulmonaire, rénale ou de la vessie.[31]
  3. 3 Utilisez la camomille. Vous pouvez utiliser la camomille comme sédatif pour réduire les crises liées au stress. Assurez-vous de consulter un médecin pour trouver le bon dosage car il peut amplifier les effets d'autres sédatifs et interagir avec un certain nombre d'autres médicaments.[32]
  4. 4 Demandez à votre médecin de prendre du kava. Cette herbe a également traditionnellement été utilisée comme sédatif pour réduire les crises.[33] Le kava peut interagir avec divers autres médicaments et peut également causer des dommages au foie. Ne le prenez que lorsque vous suivez régulièrement votre médecin pour tester votre fonction hépatique.[34]
    • Ne prenez pas du kava du tout si vous souffrez de la maladie de Parkinson.[35]
  5. 5 Essayez de prendre de la valériane. Cette herbe a des propriétés anticonvulsives et sédatives.[36] Comme avec beaucoup d'autres herbes, il peut interagir avec d'autres médicaments (ainsi qu'avec l'alcool), donc consultez votre médecin avant de le prendre.[37]
    • Cette herbe est combinée avec la mélisse, qui est une autre herbe qui a montré des effets sédatifs.[38]
  6. 6 Utilisez la passiflore. La passiflore est un sédatif très doux et la recherche est prometteuse, mais elle a été réalisée principalement chez la souris et le rat.[39] La passiflore peut interagir avec les sédatifs, entraînant une somnolence accrue.[40]
  7. 7 Évitez les herbes qui peuvent augmenter les crises ou contrer d'autres médicaments contre l'épilepsie. En plus d'un certain nombre d'herbes qui peuvent aider à réduire les symptômes, il a été démontré que divers autres agents augmentent la fréquence des crises d'interaction avec les médicaments antiépileptiques. Ceux-ci inclus:[41][42]
    • Ginkgo
    • Ginseng
    • GLA (acide gras présent dans l'huile d'onagre et l'huile de bourrache)
    • Le millepertuis
    • saule blanc
    • Ephedra
    • Camarade
    • Guarana
    • Cacao
    • Caféine
  8. 8 Évitez les huiles essentielles qui peuvent exacerber les symptômes de l'épilepsie. En plus des suppléments à base de plantes, certains éléments essentiels peuvent également augmenter les symptômes de l'épilepsie ou interagir avec les médicaments contre l'épilepsie. Tu devrais éviter:[43]
    • Eucalyptus
    • Fenouil
    • Hysope
    • Pennyroyal
    • Romarin
    • sauge
    • Tanaisie
    • Thuya
    • Armoise