La faible libido peut être causée par de nombreux facteurs, notamment les médicaments, la fatigue, les drogues récréatives, l'alcool, la dépression, les problèmes relationnels, la peur, les maladies systémiques et la carence en testostérone. Les problèmes liés au maintien d'une érection sont des symptômes courants de la dysfonction érectile (DE) et peuvent être frustrants lorsque vous tentez de vous livrer à une activité sexuelle. Dans la plupart des cas, l'ED est déclenchée par un ou plusieurs problèmes de santé ou habitudes de vie malsaines, mais peut être améliorée ou résolue en traitant la cause sous-jacente, vasculaire, neurologique, pénienne, hormonale, médicamenteuse ou psychogène.

Méthode One of Three:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Améliorez votre nutrition. Certains aliments, tels que ceux qui sont gras, frits, sucrés et transformés, peuvent entraîner une diminution du flux sanguin dans tout votre corps et contribuer à une forme vasculaire de dysfonction érectile. Augmentez votre consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines pour le cœur afin d'améliorer votre circulation sanguine et d'augmenter la durée pendant laquelle vous êtes en mesure de maintenir une érection.
    • Une alimentation riche en graisses animales exercera une pression sur votre système cardiovasculaire, ce qui pourrait endommager votre circulation sanguine.
    • Essayez de limiter la quantité de viande et de fromage que vous mangez.[1]
  2. 2 Faites de l'exercice régulièrement. Il existe des preuves qui suggèrent qu'un mode de vie sédentaire peut être un facteur de dysfonction érectile. Les exercices aérobiques, tels que la course et la natation, peuvent aider à prévenir la DE. L'exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine et la circulation sanguine, aider naturellement à réduire l'hypertension artérielle et le cholestérol, et peut même améliorer l'équilibre hormonal et conduire à la perte de poids.
    • Méfiez-vous de l'exercice qui exerce une pression particulière sur votre périnée (la zone située entre votre scrotum et votre pénis).
    • Si vous aimez faire de longues balades à vélo, assurez-vous d’avoir un vélo adapté. Optez pour un siège rembourré, portez des shorts rembourrés et assurez-vous de vous lever régulièrement sur les pédales.[2]
  3. 3 Surveillez votre poids Manger sainement et faire beaucoup d'exercice améliorera votre état de santé général et contribuera à augmenter votre débit sanguin. Maintenir un poids santé en combinant une alimentation saine avec de l'exercice vous aidera également à réduire votre risque de diabète de type, ce qui peut contribuer à la DE.[3]
    • Si vous avez un excès de poids, vous courez un risque accru d'hypertension et de cholestérol élevé, qui peuvent tous deux endommager les vaisseaux sanguins.
    • Avoir une bonne circulation sanguine est important pour maintenir une érection.
    • Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut vous aider à lutter contre la dysfonction érectile.[4]
  4. 4 Arrêtez de fumer des cigarettes et des produits du tabac. Fumer peut resserrer les vaisseaux sanguins et affecter le flux sanguin, ce qui peut entraîner des problèmes de maintien de l'érection. Arrêtez de fumer le plus tôt possible et pratiquez un ou plusieurs programmes d'abandon du tabac qui peuvent vous aider à perdre l'habitude indéfiniment.
    • Des études ont montré que les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.[5]
  5. 5 Buvez de l'alcool seulement avec modération. Une consommation excessive chronique peut interférer avec les fonctions corporelles normales, y compris votre capacité à maintenir une érection. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la quantité d'alcool que vous devriez ou ne devriez pas consommer régulièrement en fonction de vos antécédents médicaux.[6]
    • Il n’est pas rare qu’un homme soit incapable de maintenir une érection s’il a bu beaucoup avant son arrivée.[7]
  6. 6 Traiter et gérer le stress. Le stress psychologique peut augmenter les niveaux de cortisol et d'adrénaline de votre corps, entraînant un déséquilibre hormonal et la constriction des vaisseaux sanguins.[8] Si vous souffrez fréquemment de stress, cherchez des moyens d'éliminer le stress de votre vie ou trouvez de nouvelles façons saines de gérer le stress.
    • Pratiquez la respiration profonde et le yoga, écoutez de la musique ou consacrez plus de temps à vos activités préférées.

Méthode deux sur trois:
Travailler avec votre partenaire

  1. 1 Parle à ton partenaire. Communiquez ouvertement à votre partenaire à propos de votre difficulté à maintenir une érection. Les couples qui sont incapables de se parler ouvertement ont parfois plus de difficultés à être sexuellement intimes. S'il n'y a pas de communication, chaque partenaire peut se reprocher. Si vous êtes tous les deux mal à l'aise, en parler, le conseil peut vous aider.
    • Dans certains cas, votre partenaire peut avoir des idées ou des suggestions sur la manière dont il peut vous aider à maintenir votre érection dans la chambre.
    • Apprendre à connaître votre partenaire vous aidera à devenir plus intime et à vous sentir plus à l'aise.
  2. 2 Soyez intime de nouvelles manières. Si votre sexe se concentre uniquement sur la pénétration et le point culminant, vous pouvez ressentir plus de pression pour obtenir et maintenir une érection rapidement, ce qui peut rendre la tâche plus difficile. Essayez de trouver de nouvelles façons plus variées d’être intimes avec votre partenaire, qui ne concernent pas seulement le sprint jusqu’à la ligne d’arrivée. Prenez le temps de vous accompagner, par exemple, prenez un bain ou prenez une douche ensemble ou en vous massant les uns les autres.[9]
    • Vous pouvez également essayer de pratiquer différentes positions sexuelles pour améliorer la circulation sanguine.
    • Être en haut ou debout pendant une activité sexuelle peut augmenter votre flux sanguin et vous aider à maintenir une érection.[10]
  3. 3 Envisager des conseils. Si vous ou votre médecin soupçonnez que vos problèmes de maintien de l'érection sont psychologiques, envisagez la possibilité de suivre un counseling. Un psychologue professionnel et expérimenté peut vous aider à résoudre vos problèmes de dysfonction érectile.
    • Les problèmes de maintien des érections ne sont normalement pas psychologiques. Les causes émotionnelles sont plus fréquentes chez les hommes plus jeunes et les causes physiques chez les hommes plus âgés.
    • Si vous avez des érections le matin ou le soir, il est probable que vos difficultés à maintenir une érection pour un rapport sexuel ne sont pas physiques.

Méthode trois sur trois:
Traitement médical de la dysfonction érectile

  1. 1 Visitez votre médecin. Si vous avez essayé de modifier votre mode de vie et que vous avez encore du mal à maintenir une érection, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. La DE peut être causée par le diabète de type 2, l'hypertension, certains médicaments sur ordonnance, le stress et même un excès de poids.
    • Votre médecin vérifiera votre circulation sanguine, examinera votre pénis et votre rectum, examinera votre système nerveux et vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, par exemple, combien de temps vous avez eu de la difficulté à maintenir une érection.
    • Votre médecin évaluera vos facteurs de risque cardiovasculaires comme étant légers, modérés, graves et assurez-vous que votre cœur est suffisamment sain pour le sexe.
    • Votre médecin peut vous aider à recommander le traitement approprié pour résoudre le DE en fonction de vos antécédents médicaux personnels. Par exemple, si votre taux de testostérone est faible, votre médecin peut recommander un timbre de testostérone.[11]
    • Si vous êtes relativement en bonne santé, votre DE peut être classée comme psychogène, ce qui signifie qu'il existe une barrière mentale ou émotionnelle qui vous empêche d'obtenir et / ou de maintenir une érection.
  2. 2 Obtenez un test sanguin pour évaluer votre taux de testostérone. La testostérone culmine naturellement à l'adolescence et au début de l'âge adulte et diminue avec l'âge. Si un test sanguin révèle que votre taux de testostérone est faible, il y a de fortes chances que ce soit la cause de votre dysfonction érectile. Votre médecin recommandera probablement des changements de mode de vie naturels, tels que la perte de poids ou l'augmentation de la masse musculaire. Si votre taux de testostérone est inférieur à la moyenne pour votre âge, ils peuvent vous prescrire de la testostérone supplémentaire.[12]
    • Si vous éprouvez de faibles taux de testostérone à cause du vieillissement, rappelez-vous que cela est tout à fait normal. Il n'est pas conseillé actuellement de prendre de la testostérone pour y remédier.
  3. 3 Envisager des médicaments oraux. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui agissent en augmentant le flux sanguin vers votre pénis et vous aidant ainsi à maintenir une érection. Les médicaments couramment utilisés pour traiter la dysfonction érectile sont le Viagra, le Cialis et le Levitra.[13]
    • Si votre médecin vous prescrit Cialis, votre médecin vous recommandera probablement de prendre 10 à 20 mg au moins 30 minutes avant une activité sexuelle. Vous ne devez pas prendre le médicament si vous présentez une hyperactivité sévère au médicament ou si vous utilisez des nitrates, tels que la nitroglycérine, pour des douleurs thoraciques.
    • Si votre médecin vous prescrit Levitra, vous devrez le prendre avec ou sans nourriture 60 minutes avant le rapport sexuel. Ce médicament ne doit pas non plus être pris avec des nitrates.
  4. 4 Rechercher des aides mécaniques. Vous pouvez également interroger votre médecin sur l'utilisation des aides mécaniques pour vous aider à atteindre et à maintenir une érection. Certains hommes utilisent des appareils à vide et des anneaux de constriction pour aider les érections. Le vide est placé sur le pénis et évacue l'air, attirant le sang vers le pénis et provoquant une érection.
    • Ceci est maintenu en plaçant une bande ou un anneau à la base du pénis, qui le maintient en érection pendant un maximum de trente minutes.
    • Cela peut cependant être un moyen inconfortable et maladroit de traiter la dysfonction érectile.[14]
  5. 5 Utiliser un traitement par injection pénienne. Une méthode alternative que vous pourriez être conseillé par un médecin est la thérapie par injection pénienne. Pour cela, le médecin vous montrera comment injecter votre pénis avec des médicaments qui détendent les vaisseaux sanguins et favorisent le flux sanguin qui provoque une érection. Ce traitement s'est avéré efficace pour traiter une gamme de problèmes physiques et psychologiques.
    • Les effets secondaires potentiels incluent la formation de cicatrices et le risque d'érections soutenues et douloureuses en cas de dosage incorrect.
    • Une thérapie par injection peut entraîner une hypertension et des étourdissements.[15]
  6. 6 Renseignez-vous sur la pharmacothérapie transurétrale. Votre médecin peut vous suggérer d'essayer ce traitement, qui consiste à placer un suppositoire dans l'urètre. Le suppositoire contient de l'alprostadil, qui est ensuite absorbé dans le sang, détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine dans le pénis. On pense que ce traitement est moins efficace que les appareils à vide ou la thérapie par injection.[16]
  7. 7 Évaluer les options chirurgicales. Si les autres traitements ne se sont pas révélés efficaces, votre médecin pourrait vous recommander une intervention chirurgicale impliquant l'implantation d'une prothèse pénienne gonflable dans votre pénis. Généralement, une paire de cylindres gonflables est insérée dans le pénis, qui peut être pompée et dégonflée à l'aide d'un dispositif connecté inséré dans le sac scrotal.
    • La prothèse ne modifie pas la sensation sur la peau, ni la capacité de l'orgasme et de l'éjaculation de l'homme.
    • La chirurgie implique deux petites incisions et ne se remarque pas après la guérison.[17]