À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à faire moins d'exercice. L'exercice est cependant très important pour l'équilibre, la flexibilité et le maintien de la santé en général.

  • Ceci n'est qu'un exemple de séance d'entraînement, alors ne vous limitez pas aux limites.
  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer tout programme de conditionnement physique ou d'exercice.

Pas

  1. 1 Commencez par une promenade légère. Essayez de marcher à l'extérieur plutôt que sur un tapis roulant. Faites ceci pendant 5-15 minutes.
  2. 2 Augmentez votre cadence, vous êtes donc TOTALEMENT hors de votre zone de confort. Continuez à marcher pendant 3 à 7 minutes.
  3. 3 Faites une pause d'une minute. Fléchissez vos chevilles et vos poignets.
  4. 4 Faites des exercices de musculation. Utilisez des poids de un à cinq à cinq livres, selon ce que vous êtes à l'aise. Faites n'importe quel exercice de musculation que vous souhaitez, mais ne faites pas plus de dix répétitions.
  5. 5 Faites quelques bras tendus.
  6. 6 Tendez les jambes et rentrez chez vous.
  7. 7 Eau potable. Il est important de rester hydraté pendant votre entraînement.