Protéger vos yeux en hiver n'est pas différent de les protéger à tout autre moment de l'année. Les lunettes de soleil et les chapeaux sont le moyen le plus facile et le plus efficace de protéger vos yeux. Si vous pratiquez de nombreuses activités hivernales à haute vitesse, achetez une bonne paire de lunettes d’hiver. Lorsque vous êtes à l'intérieur, limitez les allergènes potentiels en vérifiant les filtres de votre appareil et branchez un humidificateur si vos yeux sont secs et enflammés. Si vous continuez à avoir des problèmes oculaires ou si vous pensez avoir besoin d'une protection supplémentaire, consultez votre optométriste afin qu'il puisse vous aider à protéger vos yeux en hiver.

Méthode One of Three:
Prévention des dommages UV

  1. 1 Portez des lunettes de protection. Même par temps nuageux, l'exposition aux rayons ultraviolets nocifs peut être élevée. Pour éviter d'endommager vos yeux, portez des lunettes de soleil ou des lunettes lorsque vous êtes à l'extérieur en hiver.[1]
    • Les lunettes sont les meilleures pour faire de la planche à neige, de la motoneige, du ski ou pour participer à d’autres activités hivernales à haute vitesse. Demandez à votre optométriste de vous recommander des lunettes en fonction de l'activité (ou des activités) hivernales spécifiques que vous pratiquez, car elles pourraient recommander des lunettes conçues pour un usage particulier.[2]
    • Les lunettes de soleil ordinaires sont idéales pour le patinage, le déneigement ou la marche en hiver. Choisissez des cadres enveloppants pour mieux protéger vos yeux.[3]
    • Portez uniquement des lunettes de protection ayant un taux d'absorption UV d'au moins 99%.[4]
  2. 2 Porter des chapeaux. Un chapeau à large bord peut aider à garder le soleil hors de vos yeux. Par beau temps, vous pouvez porter une casquette de baseball ou une variante à large bord. Par temps froid, vous pouvez mettre une casquette de baseball, puis placer une laine plus chaude ou un bonnet tricoté dessus pour garder votre tête et vos oreilles au chaud.[5]
  3. 3 Obtenez une protection supplémentaire. Certains contacts offrent maintenant une protection contre les rayons UV. De même, certaines lunettes peuvent bloquer les rayons UV et / ou se transformer naturellement en lentilles plus sombres en présence de rayons de soleil. Si vous portez des contacts ou des lunettes, demandez à votre optométriste d’obtenir une protection supplémentaire contre les rayons UV dans vos lunettes quotidiennes.[6]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis intéressé par une protection supplémentaire contre les rayons UV pour mes lunettes. Pouvez-vous m'aider?

Méthode deux sur trois:
Utilisation d'outils et de technologies

  1. 1 Utilisez un humidificateur.[7] Un humidificateur est un petit appareil utilisé pour ajouter de l'humidité à l'air. Si vos yeux sont secs après avoir été exposés à des vents froids d'hiver ou si vous passez trop de temps à côté d'un four chaud, placez un humidificateur dans votre maison et votre bureau.[8]
    • L'humidificateur que vous sélectionnez doit être à la hauteur de la tâche. Pour les espaces restreints (jusqu'à 300 pieds carrés) et les espaces moyens (300 à 500 pieds carrés), utilisez un petit humidificateur portatif. Pour les plus grands espaces, vous aurez besoin d'un humidificateur plus grand.[9] Lorsque vous magasinez pour des humidificateurs, vérifiez l’étiquette d’information pour savoir à quelle taille ils sont destinés.
    • Effectuez le nettoyage et l'entretien de votre humidificateur conformément aux instructions du fabricant.
  2. 2 Prenez des mesures spéciales si vous portez des contacts. Le fait de porter des contacts pendant l’hiver peut assécher les yeux plus rapidement qu’ils ne le feraient normalement. Si vous portez des lentilles de contact souples, utilisez une goutte lubrifiante ou réhumidifiante. Celles-ci sont similaires aux gouttes oculaires ordinaires, mais spécialement conçues pour les personnes qui portent des contacts.[10]
    • Consultez le fabricant pour obtenir des informations sur l'utilisation de vos lentilles de contact souples.
  3. 3 Limitez les allergènes. Lorsque votre maison est fermée hermétiquement au froid de l'hiver, vous risquez peut-être une réaction allergique qui provoque une inflammation, une démangeaison ou une irritation des yeux. Pour limiter la probabilité d'une telle situation, vérifiez les filtres sur vos radiateurs. Si nécessaire, changez-les selon les instructions du fabricant.[11]
    • Époussetez et passez l'aspirateur régulièrement pendant l'hiver pour protéger vos yeux des allergies hivernales.
    • Un système de filtration d'air peut également être utile si vous souffrez généralement d'allergies hivernales. Placez-le dans votre maison ou votre bureau pour améliorer la qualité de l'air hivernal et protéger vos yeux.
    • Si vous ressentez une réaction allergique qui affecte vos yeux, utilisez un collyre.
  4. 4 Traiter les yeux secs et irritants avec des gouttes oculaires. Si l’air sec d’hiver vous donne des yeux secs, un collyre en vente libre peut réduire l’irritation.[12] Ces gouttes oculaires ne traitent que la sécheresse et les démangeaisons. Ils ne vous protégeront pas des dommages causés par les UV.
    • Consultez les instructions du fabricant pour plus d'informations sur l'utilisation de vos gouttes pour les yeux.
    • Les gouttes oculaires peuvent également être appelées «larmes artificielles».
    • Demandez à votre optométriste quel type de gouttes vous convient le mieux.
  5. 5 Consultez votre optométriste. Si vous craignez de protéger vos yeux en hiver ou si vos yeux sont extrêmement secs, mous ou irrités pendant l'hiver, consultez votre optométriste. Ils peuvent avoir des suggestions supplémentaires en fonction de vos antécédents médicaux, ou ils peuvent être en mesure de détecter d'autres facteurs qui vous causent des problèmes oculaires pendant l'hiver.[13]
    • Par exemple, lors d'une conversation avec votre optométriste, vous pourriez dire: «Mes yeux sont extrêmement secs en hiver. Est-ce que je peux faire quelque chose pour les empêcher de devenir aussi secs?

Méthode trois sur trois:
Ajuster vos habitudes personnelles

  1. 1 Évitez de passer beaucoup de temps dehors les jours de neige. Lorsque la neige recouvre le sol, elle reflète près de 80% du rayonnement UV. Ce rayonnement rebondit dans votre œil, causant les mêmes dégâts que s'il pénétrait directement dans vos yeux. Pour éviter cette exposition aux UV, limitez le temps passé à l'extérieur par temps de neige.[14]
    • Par exemple, au lieu de passer toute la journée à l'extérieur lorsque la neige recouvre le sol, limitez votre temps à l'extérieur à quelques heures par jour.[15]
  2. 2 Obtenez plus d'oméga-3. L'acide gras oméga-3 est un nutriment essentiel pour une bonne santé, et de faibles taux d'oméga-3 ont été associés au syndrome de l'œil sec.[16] En hiver, il devient encore plus important car il aide votre corps à produire des larmes qui hydratent vos yeux.[17] Le poisson est la source la plus courante d'oméga-3 et est disponible dans le thon, la sardine, la truite, le saumon, le maquereau et le hareng. Vous pouvez également l'obtenir dans:[18]
    • algues
    • graine de lin et huile de lin
    • capsules d'oméga-3
    • noix
    • noix de pécan
  3. 3 Restez hydraté. Une des meilleures façons d'empêcher vos yeux de sécher pendant l'hiver est de boire de l'eau et de rester hydraté. Si vos yeux continuent de se dessécher par temps froid, augmentez votre consommation de liquide.[19]
    • La soupe chaude est un excellent moyen d'augmenter votre consommation de liquide et de rester au chaud.
    • Évitez de boire des jus sucrés, des sodas et de l'alcool.
    • Pour rester hydraté, buvez au moins neuf verres de huit onces de liquide chaque jour si vous êtes une femme et au moins 13 verres de huit onces si vous êtes un homme.[20]
  4. 4 Gardez vos yeux propres. Si vous avez des larmes ou des yeux bouffants lorsque vous marchez en hiver, essuyez vos yeux avec un mouchoir propre et jetez-le une fois terminé. Essuyer vos yeux avec un tissu usé ou souillé pourrait propager les germes dans vos yeux et entraîner une infection.[21] Essuyez toujours de l'œil intérieur (en commençant près du canal lacrymal) vers l'œil externe. Cela réduit le risque d'introduction de bactéries dans le canal lacrymal.
  5. 5 Recherchez des alternatives aux médicaments séchant aux yeux.[22] Un effet secondaire de nombreux médicaments est la sécheresse oculaire. Si vous prenez des médicaments qui provoquent indirectement la sécheresse oculaire, discutez avec votre médecin des autres solutions.[23]
    • Les médicaments courants qui causent les yeux secs comprennent les thiazidiques ou les diurétiques (souvent utilisés pour traiter les maladies cardiaques), les antihistaminiques comme Claritin et Benadryl (généralement utilisés pour combattre les allergies) et les bêta-bloquants (généralement utilisés pour traiter l'angine de poitrine, l'hypertension artérielle infractions myocardiques).[24]