Prendre des mesures pour maintenir des yeux en bonne santé vous aidera à garder votre vision et à promouvoir votre santé en général. Beaucoup de choses qui favorisent la santé des yeux améliorent également la santé en général, y compris manger sainement, faire de l'exercice, prendre des vitamines, boire suffisamment d'eau et dormir suffisamment. Consultez l'ophtalmologiste et prenez des mesures pour protéger vos yeux du soleil et des risques aériens pouvant entraîner une perte de vision.

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  1. 1 Si vous avez plus de 40 ans, consultez un ophtalmologiste et passez un examen de la vue complet tous les deux ans. Les enfants doivent subir des examens ophtalmologiques complets à l'âge de 6 mois et 3 ans. Les jeunes de 4 à 19 ans devraient subir chaque année les examens de base les plus bas lors des examens médicaux. Les personnes doivent subir un examen de la vue complet au moins une fois entre 20 et 29 ans et deux fois entre 30 et 39 ans.
    • Prenez rendez-vous avec un ophtalmologiste si vous avez des démangeaisons, un gonflement, des poches, des rougeurs ou une irritation autour des yeux ou des paupières. Consultez un médecin si vous avez une vision trouble ou une perte de vision. Ces conditions peuvent être des symptômes d'une maladie oculaire.
    • L'industrie médicale a fait d'importants progrès dans le traitement des maladies oculaires telles que le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire. Si vous avez reçu un diagnostic de glaucome, de dégénérescence maculaire ou d'autres maladies oculaires, prenez vos médicaments et suivez les directives du médecin.
    • Demandez à votre ophtalmologiste des lunettes spéciales pour travailler sur des ordinateurs. La prescription de vos lunettes ou de vos contacts habituels peut ne pas convenir au travail sur ordinateur. Travailler sur un ordinateur peut nuire à la vue.
  2. 2 Portez des lunettes de soleil traitées avec une protection contre les rayons ultraviolets à l'extérieur. La réduction de l'exposition à la lumière ultraviolette permettra d'éviter les dommages causés par la lumière du soleil. Les cataractes brunes, également appelées cataractes solaires, et la dégénérescence maculaire ont été associées à l'exposition au soleil.
    • Limitez votre temps à l'extérieur pendant le soleil d'été entre 10 heures et 14 heures, surtout si vous avez déjà une maladie des yeux. La lumière du soleil frappe la Terre à un angle moindre et est plus intense lorsque le ciel est haut à midi et en été.
  3. 3 Portez des lunettes de protection lorsque vous travaillez dans des situations industrielles ou lorsque vous utilisez des outils électriques ou lorsque vous faites du sport. Des blessures aux yeux entraînant une perte de vision ou une cécité peuvent se produire lorsque vous travaillez autour de matières en suspension ou dangereuses.
  4. 4 Maintenir un poids santé, bien manger et faire de l'exercice pour prévenir le diabète et les troubles oculaires liés au diabète et la cécité. La circulation améliorée du sang qui s'accompagne d'une bonne nutrition et de l'exercice physique aidera également à garder les yeux en bonne santé.
    • Si vous êtes diabétique, maintenez un contrôle attentif afin de prévenir la rétinopathie diabétique, qui peut entraîner la cécité.
    • Pour obtenir une alimentation adéquate, mangez des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, beaucoup de fruits et légumes frais, des noix, des grains entiers. Faites cuire avec des graisses provenant de plantes comme l'huile de canola, les huiles de noix ou l'huile d'olive.
  5. 5 Consommez certains aliments et boissons qui peuvent aider à prévenir les maladies oculaires. Buvez du thé vert, du jus de carotte et mangez des carottes, des tomates, des pêches, de la papaye, des mangues, de l'ail, des épinards, de la dinde, du poulet, des noix, des graines de tournesol et du yaourt. Ces aliments contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres produits chimiques qui peuvent aider à garder les yeux en santé.
  6. 6 Demandez à votre médecin quels suppléments vitaminiques et diététiques les recherches ont montré peuvent prévenir ou même inverser la maladie des yeux. Des études ont montré que la taurine, l'acide R-lipoïque, les xanthophylles, la myrtille, la quercétine, le gingko biloba, le zinc, la carnosine et les vitamines A, C et E sont sains pour les yeux.
  7. 7 Dormez suffisamment chaque nuit pour que vos yeux soient reposés et non tendus.
  8. 8 Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation qui peut endommager les yeux.
  9. 9 Évitez de vous frotter les yeux si vos yeux vous démangent ou si vous vous sentez fatigué.
    • Maintenez une distance de 30 centimètres (11,8 pouces) lorsque vous travaillez sur l'ordinateur.
    • Maintenez une distance de 2 m lorsque vous regardez la télévision.