Les sourcils encadrent votre visage et jouent un rôle important dans l'apparence et les expressions de votre visage. Si les cheveux de vos sourcils commencent à tomber, vous êtes sûr de voir une différence dans votre apparence, que vous voudrez peut-être rectifier. De nombreuses conditions peuvent entraîner une perte de sourcils.[1] Cependant, vous pouvez généralement prendre des mesures pour inverser les effets, comme manger sainement et ajuster votre routine de beauté ou votre mode de vie pour tenir compte du processus naturel de vieillissement.

Première partie de trois:
Manger un régime équilibré

  1. 1 Mangez beaucoup de produits frais. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines A, C, D et E en mangeant au moins 5 portions de fruits et légumes frais chaque jour. Inclure les épinards et autres légumes-feuilles, les carottes, les tomates et les poivrons. Obtenez de la vitamine C à partir de fruits comme les oranges, les baies et les melons.[2]
    • La silice renforce les cheveux et est vitale pour la croissance des cheveux.[3] Les bananes, les raisins secs, l'avoine et la bière sont tous riches en silice.[4]
    • La vitamine C aide le corps à absorber le fer et à produire du collagène. Les fruits comme les fraises, les bleuets, les oranges, les kiwis, les brocolis et un certain nombre d'autres fruits et légumes sont riches en vitamine C.[5]
  2. 2 Mangez plus de viandes maigres et de légumineuses. Bien que vous n'ayez pas besoin de trop manger de protéines, assurez-vous d'en consommer suffisamment. Une alimentation équilibrée, y compris l'obtention de suffisamment de protéines, peut aider à réduire la perte de cheveux.[6] Les protéines peuvent également renforcer vos cheveux et les garder en meilleure santé.[7]
    • Les femmes de 19 à 30 ans devraient recevoir 5 1/2 onces (ou équivalent once) par jour, alors que les femmes de 31 ans et plus devraient recevoir 5 onces. Les hommes de 19 à 30 ans devraient obtenir 6 1/2 onces (ou équivalent once) par jour, tandis que les hommes de 31 à 50 ans devraient obtenir 6 onces et les hommes de 51 ans et plus devraient recevoir 5 1/2 onces.
    • Les «équivalents d'once» sont des portions de protéines autres que la viande que le gouvernement considère comme une once, par exemple 1 œuf, 1/2 once de noix et 1/4 de tasse de haricots ou de tofu.[8]
    • S'en tenir à des sources maigres de protéines, comme le poisson, les haricots et le tofu, car un apport élevé en matières grasses peut augmenter la testostérone, qui est liée à la perte de cheveux.[9]
  3. 3 Obtenez suffisamment de fer. Le fer est l’une des principales causes de la perte de cheveux. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de fer, car vous devrez peut-être prendre un supplément si vous n'en prenez pas assez. Les protéines animales fournissent une bonne quantité de fer, mais il en va de même pour les légumes-feuilles, les lentilles et le brocoli.[10]
    • La raison pour laquelle le fer peut causer la perte de cheveux est que votre corps peut voler vos follicules pileux s'il est déficient en fer.
  4. 4 Mangez des acides gras oméga-3. Alors que les acides gras oméga-3 n'empêcheront pas nécessairement la perte de cheveux, surtout s'ils sont d'origine médicale, ils contribuent à des cheveux plus sains et ils sont utilisés par les cellules ciliées situées près de la peau. De plus, ils sont bons pour votre santé en général.[11]
    • Mangez des poissons gras comme le saumon, la truite et le hareng.
    • Les végétariens peuvent obtenir des oméga-3 à partir des noix, des graines de citrouille et des avocats.
  5. 5 Obtenez beaucoup de vitamines B. Les vitamines B comprennent la riboflavine, le folate, la biotine, la niacine et autres. Ces vitamines agissent ensemble pour aider à maintenir des cheveux sains, ce qui peut aider à prévenir la perte de cheveux. Vous pouvez prendre un supplément, mais vous pouvez également obtenir beaucoup de ces vitamines de votre alimentation.[12]
    • Les légumes-feuilles, les légumes de l'océan et les grains entiers sont de bonnes sources de vitamines B.
  6. 6 Vérifiez votre apport en soufre. Le soufre, en particulier celui que l'on trouve dans l'acide aminé L-méthionine, peut améliorer la santé des cheveux.[13] Les noix, en particulier les noix du Brésil, sont riches en acides aminés, ainsi que les protéines animales, les fèves de soja et les graines de sésame. Les légumes comme les légumes-feuilles fournissent également cet acide aminé.[14]
  7. 7 Obtenez suffisamment de biotine. Ne pas obtenir suffisamment de biotine dans votre alimentation peut rendre vos cheveux paillés et cassants. Lorsque vos cheveux sont cassants, ils risquent de se casser et de perdre vos cheveux. L'augmentation de la biotine dans votre alimentation peut aider à la perte de cheveux.[15]
    • Les jaunes d'œufs, les grains entiers, la levure, la farine de soja et le foie contiennent tous des taux élevés de biotine.
  8. 8 Buvez suffisamment d'eau chaque jour. Être hydraté est nécessaire pour une bonne santé, y compris des cheveux sains. Assurez-vous de boire la quantité d'eau recommandée.[16] L'Institute of Medicine recommande que les hommes consomment 13 tasses d'eau par jour et que les femmes consomment 9 tasses d'eau par jour.[17]
    • Essayez de boire de l'eau avec des fruits frais comme des fraises ou des oranges pour plus de saveur.
  9. 9 Envisagez de prendre un supplément de croissance des cheveux. Si vous éprouvez des difficultés à obtenir les nutriments nécessaires uniquement avec votre alimentation, vous pouvez ajouter un supplément spécialement conçu pour réduire la perte de cheveux et contenant toutes ces vitamines et minéraux importants.[18]
    • Vous pouvez également envisager de prendre un supplément contenant de 500 à 1000 milligrammes de L-Lysine par jour, ce qui peut aider à améliorer la perte de cheveux.
    • De nombreux produits de croissance des sourcils sont actuellement sur le marché, notamment des gels et des sérums. Aucun n'a été approuvé par la FDA pour traiter la perte de sourcils. Utilisez ces produits avec prudence et surveillez attentivement les effets secondaires.[19]
  10. 10 Maintenir une glycémie constante. Si vous êtes diabétique, avoir une glycémie non contrôlée sur une longue période peut entraîner une perte de cheveux. Par conséquent, pour réduire ce problème, essayez de contrôler votre glycémie en prenant le régime prescrit pour les diabétiques, en prenant vos médicaments et en surveillant votre glycémie.[20]
    • Si votre glycémie est souvent incontrôlable, consultez votre médecin pour savoir comment changer votre médicament.

Deuxième partie de trois:
Prévenir les pertes grâce à d'autres choix de mode de vie

  1. 1 Essayez l'huile de noix de coco comme hydratant. Garder la peau hydratée aide à garder les cheveux hydratés. L'huile de coco, en particulier, est utile pour prévenir la perte de cheveux, car elle aide à réduire la perte de protéines dans vos cheveux. Essayez d'appliquer de l'huile de noix de coco sur vos sourcils avant et après vous être lavé le visage.[21]
  2. 2 Arrêtez de trop cueillir. Trop éponger peut conduire à une perte de cheveux plus permanente. En d'autres termes, non seulement vous enlevez les cheveux, mais vous risquez de les empêcher de repousser dans le futur. Si vous avez remarqué que les poils ne repoussent pas, essayez de ralentir le plumage.[22]
    • La surépilation peut également causer des dommages aux poils incarnés et aux follicules.
    • Nettoyez toujours la pince à épiler avec de l'alcool avant de la cueillir pour éviter de transférer des bactéries pouvant causer une infection.
  3. 3 Surveiller les changements hormonaux. La grossesse, la ménopause et les modifications du contrôle des naissances sont autant de changements dans le niveau d'œstrogène dans votre corps. La perte d'œstrogène peut entraîner la perte de cheveux. Si vous pensez avoir des changements hormonaux, demandez à votre médecin de prendre un supplément.[23]
  4. 4 Réduire le stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps commence à arrêter les processus qui ne sont pas nécessaires à la survie. Cet arrêt peut se produire avec des facteurs de stress physiques, comme une chirurgie ou une maladie, et un stress émotionnel, qui se manifeste souvent par des symptômes physiques. La perte peut survenir jusqu'à trois mois après l'événement stressant et peut prendre encore trois mois pour se développer.[24]
    • Commencez une pratique de méditation quotidienne. Prenez le temps le matin, après le travail ou à l’école ou avant de vous coucher pour calmer votre esprit et vous asseoir tranquillement. Choisissez un moment qui convient le mieux à votre horaire et passez au moins 20 minutes à vous concentrer sur votre respiration.
    • Le yoga est un excellent moyen de faire plus d'exercice et de réduire le stress en même temps. Il est également plus facile à faire pour beaucoup de gens que les exercices cardio traditionnels et ne nécessite qu'un tapis pour la pratique.
  5. 5 Arrêter de fumer. Fumer peut entraîner une perte de cheveux. Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette et d'autres types de fumée de tabac peuvent décomposer les cellules ciliées, entraînant la perte de cheveux. Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, pensez à vous arrêter pour ralentir le problème.[25]
    • Pour cesser de fumer, assurez-vous que vos amis et votre famille savent que vous voulez arrêter de fumer. Ils peuvent vous aider à éviter les déclencheurs et à vous rappeler quand vous oubliez.
    • Évitez les déclencheurs qui vous amènent à fumer, comme aller dans les bars.
    • Utilisez des aides pour vous aider, telles que des correctifs et des groupes de support.[26]
  6. 6 Limiter l'utilisation du maquillage des sourcils. Les teintures, les teintes et même les crayons à sourcils peuvent causer la perte de cheveux, surtout si vous appliquez trop de pression. Si vous avez remarqué que vous perdez vos sourcils, surtout après avoir commencé un nouveau maquillage, envisagez de vous démaquiller pendant un certain temps pour voir si cela peut vous aider.[27]
  7. 7 Surveiller toute perte de cheveux lors du démarrage de nouveaux médicaments. De nombreux médicaments peuvent provoquer une perte de cheveux temporaire ou permanente, y compris une chimiothérapie,[28] les antidépresseurs et les stabilisateurs de l'humeur.[29] Néanmoins, de nombreux autres médicaments peuvent causer la perte de cheveux dans des cas isolés. Si vous avez remarqué une perte de cheveux après avoir commencé un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin.

Troisième partie de trois:
Savoir quand consulter un médecin

  1. 1 Consultez le médecin pour la perte de cheveux soudaine. Si vous perdez soudainement vos sourcils, cela peut être le signe d'un problème plus grave, en particulier si vous ne perdez que vos sourcils, vos cils et pas d'autres cheveux. La perte soudaine des sourcils peut être un symptôme d'affections oculaires, d'affections cutanées, de troubles systématiques, d'infections et de carences nutritionnelles. Voir votre médecin peut vous aider à réduire la condition.[30]
    • Souvent, lorsque vous traitez la maladie sous-jacente causant la perte de cheveux, vos cheveux repoussent.
  2. 2 Vérifiez l'hypothyroïdie. Si vous remarquez également une prise de poids inexpliquée, une fatigue chronique, une sensation de dépression ou une sensation de froid plus intense à basse température, votre glande thyroïde peut ne pas produire suffisamment d'hormones. Vous pouvez également remarquer que vos règles deviennent plus lourdes ou deviennent sporadiques. L'hypothyroïdie est la plus fréquente chez les femmes, surtout à partir de 50 ans, et peut être traitée avec une hormone synthétique.[31]
    • Parlez à votre médecin si vous soupçonnez que vous avez cette condition. Votre médecin utilisera un examen physique ainsi qu'un test sanguin pour diagnostiquer une hypothyroïdie.
  3. 3 Voir un dermatologue pour la peau qui démange ou des éruptions cutanées autour de vos sourcils. Ces patchs peuvent indiquer une infection cutanée ou une interaction avec un nouveau produit de beauté ou un déclencheur environnemental. Vous pourriez également avoir une inflammation due à la dermatite ou au psoriasis.[32] Ces conditions ne provoquent pas réellement la perte de cheveux, mais elles peuvent y conduire si vous frottez et grattez les zones affectées.
    • Si vous pensez avoir une dermatite, prenez rendez-vous avec un dermatologue et arrêtez d'utiliser des produits de soin pour la peau qui ne sont pas spécialement conçus pour les peaux sensibles. Même les produits que vous avez utilisés depuis longtemps peuvent soudainement être trop durs en raison de changements dans votre peau.
  4. 4 Consultez un médecin si vous avez de grandes taches chauves. Avoir des cheveux clairsemés n'est pas une cause de préoccupation majeure, surtout si vous vieillissez. Cependant, si vous avez des taches complètement chauves sur vos sourcils ou d'autres poils du visage, consultez votre médecin.[33]
  5. 5 Sache que cela arrive avec l'âge. Il est naturel de perdre des cheveux en vieillissant, y compris dans les sourcils. Tout le monde le fait. En fait, cela affecte également la vitesse à laquelle vos cheveux se développent, de sorte que la croissance diminue lorsque vous les perdez. Bien que vous ne puissiez pas changer ce fait, sachez que tout le monde est dans le même bateau en vieillissant.[34]
    • La perte de cheveux avec l'âge se présente sous deux formes. Une forme implique la cicatrisation. Si vous avez ce genre, votre perte de cheveux n'est probablement pas réversible. Si vous avez l'autre type, vous pourrez peut-être l'inverser.[35]
    • Cependant, si vous perdez soudainement vos cheveux et que vous êtes plus jeune, vous devriez consulter un médecin.[36]