Les manèges dans les parcs d’attractions et les carnavals sont destinés à faire vibrer les passionnés et à les exciter. Naturellement, ce frisson n’est pas pour tout le monde, du moins au début. Ils peuvent cependant être très amusants et une excellente façon de passer du temps avec leurs amis et leur famille. En en apprenant davantage sur ces manèges et sur ce qui vous fait peur, vous pouvez vous mettre en tête et survivre au premier voyage pour vous aider encore et encore avec les autres.

Première partie de trois:
Penser à votre peur

  1. 1 Identifiez ce qui vous fait peur à propos du trajet. Considérez ce qui vous fait peur, et vous donne envie de ne pas continuer. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne jouissez pas ou que vous ne voulez pas faire des courses effrayantes. Il peut s'agir de la vitesse, des virages ou de la sensation de chute que vous ressentirez pendant votre parcours ou même d'une expérience traumatisante survenue auparavant.[1] En identifiant ce qui vous fait peur, vous pouvez prendre des mesures plus concrètes pour surmonter cette peur spécifique.
    • Regardez les photos du trajet, regardez où il va. Voyez s'il y a des choses particulières à propos de la randonnée qui vous font peur, comme aller à l'envers sur des montagnes russes. Imaginez-vous en train de traverser la course et comment vous vous sentiriez quand vous la traverseriez.[2]
    • Étudiez les manèges. Regardez ce qu'ils essaient de faire pour vous faire peur, ainsi que les caractéristiques de sécurité. Comprendre comment les manèges fonctionnent et comment ils peuvent vous protéger vous aidera à vous sentir plus à l'aise.
    • Rappelez-vous que vous êtes dans un environnement sûr. Ces manèges fonctionnent parce que les gens se souviennent qu'ils sont dans une zone sûre et que rien ne leur arrivera. Les manèges effrayants peuvent créer une réaction en exagérant vos sens, par exemple en utilisant des sons soudains et des sensations étranges dans une maison hantée, mais sans vous mettre vraiment en danger.[3]
  2. 2 Fixez-vous un objectif pour continuer la course. Peut-être que vous voulez juste dire que vous l'avez fait ou que vous essayez d'impressionner quelqu'un. Il n'a pas besoin d'être un objectif bouleversant, mais quelque chose de gérable, comme faire le tour une fois. Avoir un objectif ou une raison pour monter sur la route peut vous motiver à tenter le coup, et un objectif plus petit facilitera votre suivi.[4]
  3. 3 Parlez à d'autres personnes. Parlez à vos amis de ces manèges. Assurez-vous qu'ils savent que vous avez peur, mais que vous voulez surmonter cette peur. Les bons amis comprendront et essaieront d'aider où ils le peuvent.[5]
    • Lorsque vous parlez à vos amis, demandez-leur pourquoi ils aiment faire ces manèges. Ce n'est pas inhabituel d'avoir un peu peur des courses effrayantes, car le but est de vous faire vibrer. Demandez-leur comment ils ont surmonté leurs peurs pour profiter de la course.

Deuxième partie de trois:
Se faire du bien

  1. 1 Exposez-vous lentement aux manèges. Avant de sauter en ligne, prenez le temps de vous exposer à une course effrayante. Regardez les photos et les vidéos en ligne pour que vous puissiez les voir en action et ce que vous feriez en même temps. Si vous allez dans un parc à thème ou un carnaval, promenez-vous à pied et regardez-le en action. Plus vous en voyez, plus vous serez à l'aise. Ceci est une thérapie d'exposition, une méthode courante pour surmonter les peurs.[6][7]
  2. 2 Faites la queue pour la balade. Une façon de vous aider à vous lancer dans la course est de vous mettre dans une position où vous devez en faire un. Dites à vos amis que vous allez certainement y aller ou acheter un billet cher au parc. Faites en sorte qu'il soit très difficile pour vous de vous dérober.[8]
    • Faites de votre mieux pour oublier les temps passés où vous avez évité la course, ou faites la queue seulement pour revenir en arrière. Ne vous attardez pas sur le passé, mais restez plutôt concentré sur l’avenir, cette fois-ci vous ferez le tour.[9]
  3. 3 Évitez le catastrophisme. Il s’agit d’un type courant de pensée négative où l’on ne peut penser qu’à un pire scénario lorsque l’on pense à faire un tour effrayant. Cela pourrait être quelque chose comme se soucier de tomber d'une montagne russe à chaque fois qu'il se renverse.[10]
  4. 4 Utilisez des techniques de relaxation pour rester calme. Avant de vous mettre en ligne ou de monter sur la route, utilisez des techniques de pleine conscience pour vous détendre. Ces exercices simples sont parfaits pour réduire votre stress et votre tension, ce qui vous aidera à vous sentir mieux à l'approche de la course.[11]
    • Relaxation musculaire progressive. Cet exercice implique que vous contractiez et relâchiez lentement les muscles de votre corps. Détendez-vous pendant environ 5 secondes, puis détendez-vous pendant 30 secondes en pensant non seulement à bouger vos muscles, mais aussi à ce que vous ressentez lorsqu'ils sont détendus. Cela peut aider à démarrer dans une partie de votre corps, peut-être même à vos pieds, et à remonter votre corps, à tendre et à détendre tous vos muscles successivement.
    • Respiration contrôlée. Respirez normalement, puis respirez profondément. Respirez lentement par le nez et laissez l'air remplir vos poumons et votre abdomen. Expirez lentement - il est préférable de le faire par la bouche, mais cela peut se faire par le nez, si cela est plus confortable.[12]

Troisième partie de trois:
Profiter de votre tour

  1. 1 Essayez les sièges. Certains manèges auront des places disponibles pour que vous puissiez vous asseoir avant de monter sur le trajet. Celles-ci servent principalement à vous assurer que vous vous adapterez correctement, mais les essayer peut être un bon moyen de vous familiariser avec ce que vous faites.[13]
  2. 2 Montez sur la route. La meilleure façon de faire face à votre peur est de dépasser et de vous joindre à vous. Vous êtes arrivé si loin. Vous avez appris le trajet, vous êtes détendu, vous avez fait la queue et maintenant vous êtes là. Montez sur le siège, laissez le préposé vous attacher et préparez-vous à rouler.[14]
  3. 3 Accrochez-vous à la barre. La plupart des manèges auront une sorte de «barre d'appui» ou autre dispositif de retenue conçu pour vous aider à rester dans la course. Cela peut vous faire sentir plus en sécurité pour saisir la retenue. Cela ne vous rendra pas plus sûr, mais peut vous rappeler que quelque chose est là pour vous retenir.[15]
  4. 4 Garde tes yeux ouverts. Au décollage, vous serez tenté de fermer les yeux jusqu'à la fin. Ne fais pas ça. Au lieu de cela, laissez vos yeux vous guider le long de la piste, en regardant ce qui vient ensuite. Être capable de voir ce qui suit vous aidera à mieux contrôler ce qui va arriver.[16]
  5. 5 Allez-y une seconde fois. Une fois que vous avez fait le tour, super. Maintenant, rentrez et recommencez. Faire des promenades plus souvent aide à vous y habituer et vous rendra encore plus confortable au fur et à mesure.[17]