L'évanouissement occasionnel ou les épisodes de «syncope» constituent un problème médical courant, et on estime que 20 à 50% des adultes ont déjà vécu au cours de leur vie. Bien qu'il soit parfois utilisé familièrement pour indiquer une perte de conscience générale, l'évanouissement est causé par une diminution temporaire de la circulation sanguine vers le cerveau et comporte un ensemble distinct de signes et de symptômes. La plupart des causes d'évanouissement sont sans danger, mais elles peuvent également indiquer un problème médical grave sous-jacent. Dans de nombreux cas, les blessures dues aux chutes sont le plus gros problème pour les personnes qui souffrent de syncope.[1] Si vous avez des épisodes d'évanouissements récurrents, il est important d'apprendre à réagir à temps et à tomber en toute sécurité.

Méthode One of Two:
Tomber en toute sécurité

  1. 1 Détectez les signes avant-coureurs. Lorsque vous vous évanouissez, vous perdez connaissance et vous ne pourrez plus rien faire pour aider à rompre votre chute. Pour cette raison, il est important de savoir à quoi ressemble le stade prodromique ou le «présyncope». Cela vous donnera quelques secondes pour agir. Bien que les épisodes d'évanouissement ne soient pas tous les mêmes, la plupart des gens combinent les éléments suivants:
    • Augmentation de la transpiration malgré une sensation de froid.
    • La nausée.
    • Inconfort au centre de la partie inférieure de votre poitrine ou de votre abdomen supérieur.
    • Fatigue extrême soudaine.
    • Un sentiment de faiblesse.
    • Vertige ou vertige.[2]
    • Confusion.
    • Vision floue ou voir des taches.
    • Sonner dans vos oreilles.[3]
  2. 2 Achetez-vous du temps avec des manœuvres à contre-pression. Ce sont des actions qui augmentent votre tension artérielle, retardent et empêchent parfois la syncope.
    • Croisez les jambes tout en les tendant avec vos muscles abdominaux.
    • Serrer un objet avec quelque chose, comme une balle en caoutchouc, aussi fort que possible.
    • Saisissez une main avec l'autre et tendez vos bras en les éloignant lentement de votre corps.[4]
  3. 3 Soyez en sécurité La partie la plus dangereuse de l'évanouissement est la possibilité que vous vous blessiez lorsque vous tombez. Faites de votre mieux pour vous éloigner des zones à haut risque et des endroits où vous risquez moins de vous blesser. Vous pouvez être capable de ne faire que quelques pas tout en éprouvant une présyncope, mais cette distance est souvent tout ce dont vous avez besoin pour prévenir les blessures.
    • Parmi les zones à haut risque, citons les rues, les terminaux de train, les escaliers et partout où il y a une forte chute à proximité. Les escaliers posent un problème unique. Si vous êtes déjà debout sur un escalier, n'essayez pas de monter ou de descendre, même si ce n'est que quelques pas. Au lieu de cela, maintenez la rampe et glissez doucement vers le bas pour vous asseoir sur la marche sur laquelle vous vous trouvez actuellement.
    • Essayez de trouver un meilleur endroit pour tomber. Si vous êtes debout dans une zone présentant un sol dur ou des meubles aux arêtes vives, essayez de vous rendre dans un espace dégagé avec de la moquette ou de l'herbe. Lorsque vous vous sentez faible, idéalement, vous devriez vous allonger sur un canapé ou un lit avec les jambes surélevées.[5]
  4. 4 Avancez vers quelqu'un qui peut vous attraper. Lorsque vous perdez connaissance, ce sont les personnes qui vous entourent qui peuvent vous assurer de rester en sécurité. Même dans un endroit dégagé avec un sol souple, votre chute peut provoquer des blessures potentielles. Si quelqu'un peut vous attraper et vous abaisser doucement au sol, votre risque diminue considérablement.
    • Essayez pour quelqu'un que vous connaissez. Un étranger est moins susceptible de vous attraper lorsque vous tombez. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de troubles de l’évanouissement sont souvent interprétées comme étant sous l’influence de drogues ou d’alcool.[6]
    • Si vous pouvez toujours parler, essayez de dire "Aide!" ou "je m'évanouis!" Cela alertera les personnes autour de vous, qui pourront peut-être réagir à temps pour vous attraper.
  5. 5 Tomber sur un canapé ou un lit. Si vous êtes près d'un meuble moelleux, essayez de viser votre chute afin que votre corps inconscient se pose dessus. Face au meuble et avancez votre poids. Le canapé ou le lit vous donnera un endroit sûr sur lequel vous pourrez tomber, prévenant ainsi les blessures. Avoir les jambes élevées aidera également votre sang à atteindre plus facilement votre cerveau, réduisant la longueur de l'épisode.
  6. 6 Penchez-vous contre un mur. Si vous êtes à proximité d'un mur sans meubles tranchants, essayez de vous y rendre avant de vous évanouir. N'essayez pas de vous appuyer contre un mur avec des affleurements sur lesquels vous pourriez vous heurter la tête. Il est préférable de vous pencher le dos contre le mur, mais l'utilisation de vos bras et de votre poitrine fonctionnera également si vous ne pouvez pas le faire.[7]
  7. 7 Glissez lentement vers le sol. À partir de la position inclinée, pliez progressivement les genoux et glissez vers le sol. Une fois que vous êtes au sol, penchez-vous vers l'avant et restez dans une position accroupie ou allongez-vous. Chaque méthode minimisera les blessures tout en ramenant votre tension artérielle à la normale plus rapidement.[8][9]
  8. 8 Attendez de vous sentir complètement mieux avant d'essayer de vous relever. Le fait de se reculer trop rapidement peut provoquer une nouvelle évanouissement. Que vous ayez réellement perdu connaissance ou que vous ayez seulement connu un épisode de présyncope, n'essayez pas de vous relever avant que vos symptômes ne soient complètement disparus. Cela peut prendre quelques minutes.
    • L'exception à cette règle est si votre évanouissement a été causé par un danger physique immédiat. Si tel est le cas, essayez de quitter la zone le plus rapidement possible.

Méthode deux sur deux:
Prévenir les chutes

  1. 1 Parlez à un médecin. Si vous vous êtes évanoui sans cause connue, il est très important de consulter un médecin au sujet du problème. Votre médecin vous aidera à trouver la cause de votre évanouissement et à éliminer tout trouble grave du cœur ou du système nerveux. Si les épisodes sont causés par un problème médical sous-jacent, il peut être traitable. Le traitement peut éliminer complètement vos évanouissements.
  2. 2 Découvrez et évitez vos déclencheurs. Votre médecin peut vous avoir diagnostiqué une syncope vasovagale. C'est le type d'évanouissement le plus courant, en particulier chez les individus en bonne santé. Dans la syncope vasovagale, l'évanouissement est déclenché par certains stimuli qui varient d'une personne à l'autre.
    • Pensez à ce que vous faisiez chaque fois que vous vous êtes évanoui ou que vous avez eu l'impression de vous évanouir.
    • Si votre déclencheur est une situation que vous pouvez éviter, comme la déshydratation ou la vue du sang, essayez de ne pas vous mettre à nouveau en danger.
    • Si votre déclencheur est inévitable, essayez de trouver un moyen de prévenir la chute de tension. Votre médecin peut avoir des solutions. Par exemple, certaines personnes s'évanouissent en ayant du sang prélevé. Si c'est votre déclencheur, dites à votre phlébotomiste. Il ou elle aura probablement un protocole pour éviter les évanouissements qui incluent probablement un moyen de garder vos jambes élevées.[10]
  3. 3 Allongez-vous si vous le pouvez. Lorsque vous rencontrez un présyncope, essayez de vous allonger au lieu de tomber. En position horizontale, votre corps est mieux équipé pour récupérer des évanouissements. Le fait de s'allonger permet à votre cœur de pomper plus facilement le sang dont vous avez besoin.[11]
  4. 4 Élevez vos jambes si vous le pouvez. Garder vos jambes surélevées est le moyen le plus simple d'empêcher le sang de s'accumuler dans vos pieds, réduisant ainsi le flux sanguin vers votre cerveau. Cela raccourcira l'épisode d'évanouissement et l'empêchera éventuellement complètement.
    • S'asseoir avec la tête baissée entre vos genoux aura le même effet.[12]