Comment prévenir l'évanouissement

Vous connaissez le sentiment: être étourdi, avoir la tête légère, avoir une vision en tunnel et se sentir moite. Mettez-les tous ensemble et vous savez que vous allez vous évanouir. Vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez éviter un évanouissement avant que cela ne se produise? En général, la réponse est oui. Que vous ayez besoin de vous empêcher de vous évanouir ou d'empêcher quelqu'un de perdre connaissance, quelques solutions rapides peuvent faire toute la différence.

Première partie de trois:
Vous empêcher de vous évanouir

1. 1 Augmentez votre taux de glycémie et de sel. En d'autres termes, le cerveau a besoin de sucre et votre corps a besoin d'eau. Pour empêcher votre corps et votre cerveau de s'arrêter, vos niveaux de sel et de sucre doivent être stables.^[1] Un moyen rapide de le faire est de boire du jus et de manger un petit sac de bretzels. Vous devriez vous sentir mieux presque immédiatement.
   • Il semble un peu contre-intuitif que votre corps ait besoin de sel pour rester hydraté, mais c'est vrai. L'eau va où le sel est; Si vous n'avez pas de sel dans votre système, le liquide ne reste pas dans vos vaisseaux sanguins.
   • Les bretzels et les craquelins aident également à soulager la nausée, qui est une cause fréquente d'évanouissement.
2. 2 Garder son calme. Une autre raison fréquente d'évanouissement est la surchauffe du corps. Si vous êtes dans un environnement chaud et étouffant et que vous commencez à avoir des vertiges, c'est votre corps qui vous dit de sortir. Considérez ces idées pour vous rafraîchir:
   • Jetez quelques couches si possible
   • Entrez dans une zone moins encombrée (de cette façon, vous ne vous effondrez pas sur les autres)
   • Se rapprocher d'une fenêtre ou d'une porte pour la circulation d'air
   • Éclabousser de l'eau fraîche sur votre visage et boire une boisson fraîche
3. 3 Hydratez-vous avec de l'eau pure. Bien que les boissons sucrées soient idéales pour remettre votre cerveau en marche quand il fonctionne à vide, votre corps tout entier a également besoin d’une hydratation pure et saine, sous forme d’eau pure et sans saveur. Vous savez probablement si vous en avez assez ou pas. Si vous vous évanouissez régulièrement, cela peut être parce que vous ne buvez pas assez.
   • Idéalement, votre urine devrait être claire ou presque claire et vous devriez uriner toutes les trois ou quatre heures. Si votre urine est très jaune ou si vous urinez moins souvent, buvez plus d'eau. Si c'est trop ennuyeux pour vos papilles, les thés et les jus de fruits non sucrés sont également bons.
4. 4 Allongez-vous et ne vous levez pas trop vite. Si vous ressentez le moindre léger évanouissement, allongez-vous. Restez au moins 15 minutes. Une fois que vous vous sentez mieux, levez-vous lentement. Mettre votre corps en position verticale signifie que pour que le sang parvienne à votre cerveau, il doit combattre la gravité. Lorsque vous vous levez trop rapidement, ce sang tombe immédiatement et laisse votre cerveau se demander ce qui s'est passé. Cela peut provoquer une perte de connaissance. Si c'est le coupable, déplacez-vous lentement, surtout en sortant du lit.
   • Cela double si vous vous êtes évanoui. Lorsque vous vous sentez faible ou étourdi, déplacez-vous toujours lentement et avec prudence. C'est votre corps qui vous dit qu'il ne peut pas suivre votre rythme. Faites une pause et allongez-vous.
5. 5 Contrôlez votre respiration. Lorsque nous sommes anxieux, il est naturel de commencer à respirer rapidement et même d'hyperventiler. Si cela devient hors de contrôle, votre cerveau cessera de recevoir de l'oxygène; vous ne respirez pas assez profondément pour traiter ce dont il a besoin. Si vous pensez que votre évanouissement est dû à la nervosité, se concentrer sur votre respiration et la ralentir peut faire disparaître votre envie.
   • Comptez comme vous respirez: 6 secondes d’inhalation et 8 secondes d’expiration. Après quelques tours, il se peut que votre anxiété se dissipe.
   • Se concentrer sur votre respiration vous distrait également de tout ce qui vous rend nerveux. C'est une autre raison pour laquelle il peut être plus facile de se calmer.
6. 6 Essayez la visualisation si l'anxiété cause votre évanouissement. Choisissez un endroit ou une situation qui vous calme, comme la plage ou votre banc de parc préféré. Lorsque vous ressentez de l'anxiété, imaginez votre scène paisible.^[2]
   • Essayez d'imaginer votre scène avec autant de détails que possible. Pensez aux images, aux odeurs, aux sons et peut-être même aux goûts.
7. 7 Évitez vos déclencheurs. Les taux de sucre dans le sang et de sel, la chaleur et l'hydratation sont des raisons très courantes d'évanouissement et, dans la plupart des cas, ne sont pas une cause d'alerte. Cependant, il y a quelques autres choses qui provoquent l'évanouissement de certaines personnes. Si vous savez ce qui déclenche votre envie, évitez-le. Assurez-vous de parler de votre déclencheur à vos amis et aux professionnels de la santé pour qu'ils puissent vous préparer. Beaucoup de choses peuvent provoquer un évanouissement, mais voici les plus courantes:
   • De l'alcool. Dans quelques âmes malheureuses, l'alcool conduit à l'évanouissement.^[3] C'est parce que l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, entraînant une chute de la tension artérielle.
   • Aiguilles, sang, blessures ou phobies connexes. Chez certaines personnes, certaines phobies peuvent déclencher le nerf vague qui élargit les vaisseaux sanguins, ralentit le rythme cardiaque et fait chuter la pression artérielle, entraînant un évanouissement.^[4]
   • Émotions. Des émotions graves, telles que la peur et l’anxiété, peuvent modifier la respiration et entraîner une baisse de la tension artérielle, entre autres effets négatifs pouvant entraîner une perte de connaissance.
8. 8 Envisagez de changer vos médicaments. Les effets secondaires de certains médicaments incluent des évanouissements et des vertiges. Si vous venez de commencer un nouveau médicament et que vous venez juste de commencer à ressentir une envie d'évanouissement, parlez-en à votre médecin. Il est probable que votre médicament soit le coupable.
   • Si votre médicament n'est pas vital, songez à l'arrêter pour éviter davantage d'évanouissements. Ensuite, fixez un rendez-vous avec votre médecin pour discuter du changement de médicaments.
   • L'évanouissement n'est généralement pas grave. Cependant, si vous vous évanouissez, vous risquez de vous blesser lors de votre chute. C'est la raison principale pour laquelle il est important de changer de médicament si possible.

Deuxième partie de trois:
Empêcher quelqu'un de s'évanouir

1. 1 Amenez-les assis ou couchés. Le cerveau a besoin de sang et d'oxygène pour fonctionner correctement. Si vous voyez quelqu'un qui est pâle et qui se plaint d'étourdissements et de fatigue, demandez-lui de s'allonger dans un endroit dégagé - ils vont probablement s'évanouir.
   • S'ils ne peuvent pas s'allonger, demandez-leur de s'asseoir la tête entre les genoux. Ce n'est pas aussi bon que de se coucher complètement, mais cela devrait éviter l'envie de s'évanouir, du moins pour le moment.
2. 2 Assurez-vous qu'ils sont bien ventilés. Quelqu'un qui s'est évanoui dans une foule n'est pas rare, surtout parce qu'il fait trop chaud et qu'il n'y a pas de circulation d'air entre les corps. Si vous êtes avec quelqu'un qui est sur le point de s'évanouir, amenez-le dans un endroit ouvert où l'air peut s'écouler et où la température n'est pas trop chaude et étouffante.
   • Si vous êtes coincé dans une pièce et qu'il n'y a pas beaucoup d'options, approchez-vous d'une porte ou d'une fenêtre ouverte. Un peu plus de flux d'air peut faire toute la différence, même si la pièce est encore trop chaude pour le confort.
   • Enlevez les vêtements trop serrés comme les cravates, les ceintures et les chaussures.
3. 3 Obtenez-leur du jus et des craquelins. Le cerveau se rehausse de sel et de sucre. Il est fort probable qu’ils aient besoin d’hydratation et d’énergie, alors une boisson légèrement sucrée et une petite quantité de sel sont préférables pour retrouver leur esprit dans le jeu. Aidez-les à boire et à manger si besoin est; ils peuvent ne pas avoir l'énergie.
   • Le sel est en fait destiné à l'hydratation. Quand il y a du sel dans le corps, le corps lui envoie de l'eau. Sans sel, l'eau ne se transforme pas dans les cellules dont elle doit faire partie.
4. 4 Posez-leur des questions sur eux-mêmes. Cela vous aidera à évaluer la cause de l'évanouissement, à offrir de l'aide et à contacter leur famille. Pensez aux informations dont vous aurez besoin après s'être évanoui,
   • Demandez-leur quand ils mangent la dernière fois, s'ils sont enceintes et s'ils ont des problèmes de santé à connaître.
   • Demandez le numéro de téléphone d'un proche parent ou d'un ami.
5. 5 Aidez-les à rester calmes. Un premier moins clair sera probablement effrayé par ce qu'ils ressentent. Ils peuvent avoir une vision floue, être incapables d'entendre correctement et avoir beaucoup de difficulté à se tenir debout. Cette étape peut durer quelques minutes avant que l’évanouissement ne se produise ou que l’envie ne disparaisse. Dites-leur qu'ils vont probablement s'évanouir, mais tout ira bien une fois que tout sera fini.
   • Assurez-leur que la plupart des évanouissements ne sont pas dangereux. Tant qu'ils ne se cogneront pas la tête (ce qui n'est pas le cas), dans quelques minutes, tout ira bien.
6. 6 Restez à leurs côtés et demandez à quelqu'un de demander de l'aide. Si cette personne est sur le point de s'évanouir, assurez-vous de rester à ses côtés pour les attraper littéralement si elles tombent. Ne les laissez pas à l’aide, sauf si vous devez absolument le faire. Ils ont aussi besoin de vous pour un soutien moral.
   • Au lieu de cela, marquez quelqu'un, même si c'est un étranger à 15 pieds (50 pieds). Dites-leur que la personne avec qui vous êtes est évanouie et que vous devez appeler une ambulance.
   • Vous devriez toujours appeler une ambulance, même si elle semble s’être rétablie, car l’évanouissement pourrait être un signe de saignement interne ou un autre problème médical grave.
   • En plus d'appeler une ambulance, ils peuvent apporter de l'eau et une collation.

Troisième partie de trois:
Manipulation d'un sort d'évanouissement

1. 1 Quoi qu'il arrive, descends. Même si vous ignorez toutes les autres étapes, si vous vous mettez au sol, vous vous en sortirez probablement bien. Si vous faites cela consciemment, vous ne vous blesserez pas. Si vous le faites inconsciemment, vous pourriez vous blesser gravement. Se coucher est votre règle numéro un.
   • Quelle était la règle numéro un? C'est vrai: s'allonger. Cela vous évitera de vous blesser et votre comportement alertera probablement votre entourage de quelque chose qui ne va pas. De plus, une fois que vous êtes en bas, vous serez beaucoup plus à l'aise.
2. 2 Alerte quelqu'un pour obtenir de l'aide. Si vous êtes dans une école ou un lieu public, dites à la personne la plus proche que vous allez vous évanouir et obtenir de l'aide. Après cela, allongez-vous. Idéalement, quelqu'un viendra chez vous avec une collation et de l'eau et vous aidera à gérer la situation lorsque vous arriverez.
3. 3 Éloignez-vous des objets qui pourraient vous blesser. Vous aurez probablement environ une minute (plus ou moins, selon le sort) pour vous avertir que vous allez vous évanouir. Pendant ce temps, essayez de penser à entrer dans une zone ouverte où vous pouvez vous allonger.
   • Quoi que vous fassiez, éloignez-vous des escaliers. Si vous vous évanouissez, vous pourriez tomber et vous blesser gravement. La même chose vaut pour les bords pointus des tables et des bureaux.
4. 4 Tendez les muscles de vos bras et de vos jambes. L'évanouissement est généralement causé par un manque de circulation sanguine vers le cerveau. Tendre vos muscles des membres augmente votre tension artérielle, ce qui peut éviter un évanouissement.^[5] Cela peut être fait avant un évanouissement et en général, juste pour vous assurer que votre tension artérielle est en hausse.
   • Mettez-vous en position accroupie (en tenant votre balance contre un mur, juste au cas où) et contractez vos muscles de façon répétée
   • Rassemblez vos mains devant vous et tendez les muscles de votre bras à plusieurs reprises.
   • Si vous êtes assis, envisagez de croiser les jambes. Ceci est généralement recommandé pour les personnes qui s'évanouissent souvent lors du prélèvement de sang, par exemple.
   • Essayez-les quelques fois - si cela ne semble pas fonctionner, passez plutôt à une position de repos.
5. 5 Envisager une formation d'inclinaison. Les personnes qui s'évanouissent régulièrement à cause de médicaments trouvent parfois qu'elles peuvent entraîner leur corps à le combattre. Une méthode courante est la «formation à l’inclinaison», où vous vous tenez debout contre un mur avec vos talons à environ 15 cm de lui. Vous gardez cette position pendant environ 5 minutes sans bouger. Pour une raison quelconque, il «décroise les fils» dans votre cerveau, en évitant un sortilège.^[6]
   • Essayez de le pratiquer par incréments de plus en plus grands, jusqu'à ce que vous puissiez le faire pendant environ 20 minutes à la fois sans vous sentir mal. C'est une pratique que vous faites au fil du temps, empêchant que l'évanouissement ne se produise - il ne doit pas être utilisé dans le feu de l'action.
   • Notez qu'il n'est pas normal de s'évanouir régulièrement avec des médicaments. Si vous ou une personne que vous connaissez expérimentez cela, parlez-en à un médecin au sujet d'un changement de médicament.
6. 6 Snack sur quelque chose de salé, comme des craquelins. Si vous en avez l'énergie, prenez une collation salée à grignoter. Autrement, demandez à quelqu'un près de chez vous de vous trouver une collation (faites-leur savoir que vous vous sentez mal). Et si l'évanouissement est fréquent chez vous, emportez une collation avec vous pour une telle situation.
   • Un peu de jus ou d'eau ne fera pas de mal non plus. Votre corps a besoin d'hydratation et les collations salées et le jus ou l'eau sont la meilleure solution.
7. 7 Consulter un médecin si vous vous évanouissez plus d'une fois. Un épisode d'évanouissement ponctuel aurait pu être un coup de chance, mais plusieurs sorts pourraient indiquer un problème médical plus grave. Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible.