Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut ne pas avoir d'enfants. Cela peut être dû à un manque de désir, à un partenaire peu disposé ou à l'incapacité biologique de se reproduire. Dans le cas de l’innocuité involontaire, comme dans les deux derniers cas, il n’est pas rare d’éprouver de la peine et une certaine appréhension à avoir une vie sans enfants. Cependant, vous pouvez faire face et apprendre à avancer.

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  1. 1 Exprimes tes sentiments. Reconnaissez vos émotions, aussi variées soient-elles, et faites-en un point pour les exprimer extérieurement. La façon dont vous vous exprimez vous est personnelle et peut impliquer de pleurer, de crier, de rire, de chanter, d’écrire, de parler ou d’autres formes d’auto-expression.
  2. 2 Évaluez votre réalité telle qu'elle est. Il est important que vous soyez réaliste sur les circonstances de la vie. Si vous savez que vous n'aurez pas d'enfants, vous devez accepter ce fait avant de pouvoir aller de l'avant. Incorporer consciemment les pratiques suivantes dans votre vie quotidienne:
    • Au lieu de penser à ce qui aurait dû ou pourrait avoir été, concentrez-vous sur ce qui est et ce qui peut être.
    • Imaginez votre avenir sans enfants. Faites des plans pour vous-même qui tournent autour de ne pas avoir d'enfants. Imaginez que vos projets se concrétisent et que vous êtes heureux dans ces projets.
    • Supprimer les rappels douloureux de la vue. Si vous avez des articles pour bébé que vous avez acquis dans l'espoir d'avoir un bébé, rangez-les ou donnez-les à quelqu'un qui les utilisera.
  3. 3 Mettez les choses en perspective. Rappelez-vous que tout le monde doit parfois faire face à des circonstances de la vie non désirées, qu'il s'agisse de la mort, de la maladie ou de la stérilité involontaire. Se rapporter à d'autres personnes à ce niveau peut vous aider à vous sentir moins seul.
  4. 4 Maintenez votre santé. Dormez suffisamment et assurez-vous de bien manger. Négliger votre santé physique peut compliquer le processus d'acceptation.
  5. 5 En savoir plus sur les étapes du deuil. Accepter de ne pas avoir d'enfants est similaire à tout type de perte grave en ce sens que vous ressentirez le deuil sous toutes ses formes. Comprendre comment le chagrin se manifeste vous préparera à le gérer.
    • Le déni. Vous êtes peut-être incrédule et mentalement incapable d'accepter la réalité de ne pas avoir d'enfants.
    • Désespoir. C'est peut-être le stade de deuil le plus facilement identifiable et se caractérise par des symptômes généraux de dépression.
    • Remords. Vous pouvez commencer à vous poser des questions ou à vous blâmer de ne pas avoir d'enfants, ce qui peut mener à une culpabilité inutile.
    • Colère. La colère associée au chagrin ne vise pas nécessairement une personne ou une chose, mais plutôt la circonstance elle-même.
    • Peur. Lorsque la réalité de l'innocuité involontaire s'installe, cela peut provoquer un sentiment de panique ou d'anxiété.
    • Deuil physique Les symptômes physiques de la douleur comprennent l'insomnie, des changements d'appétit irréguliers, des maux de tête, des douleurs corporelles inexpliquées, des nausées et de la fatigue.
  6. 6 Rechercher un soutien émotionnel. Obtenir de l'aide extérieure est extrêmement important pour faire face à l'absence d'enfants. Il y a beaucoup d'endroits où vous pouvez aller pour ce type de support:
    • Professionnels de la santé mentale. Trouvez un thérapeute ou un conseiller avec lequel vous vous sentez à l'aise si vous sentez que vous rencontrez des obstacles pour surmonter des émotions inconfortables.
    • Groupes de soutien. Recherchez en ligne et dans vos journaux locaux des groupes de soutien pour les enfants involontairement. Se connecter avec d'autres personnes qui partagent votre expérience peut être une excellente source de confort.
    • Organisations religieuses. Si vous appartenez à une église ou à une autre institution religieuse, vous pourrez peut-être bénéficier de conseils gratuits de la part d'une personne que vous connaissez déjà et en qui vous avez confiance.
    • Famille et amis. Exprimer ce que vous vivez aux personnes qui aiment et se soucient de vous peut être une façon saine de surmonter le chagrin de ne pas avoir d'enfants.
  7. 7 Si vous aimez les enfants, envisagez d'autres moyens d'avoir des enfants dans votre vie. Vous n'avez pas besoin d'être un parent pour les aider et les regarder grandir.
    • Aidez les amis et les membres de la famille avec leurs enfants. Faites de la garderie pour votre meilleur ami ou passez du temps chez votre frère à jouer avec ses enfants et à en prendre soin. Les enfants apprécieront de jouer avec vous et les adultes seront reconnaissants de l'aide supplémentaire.
    • Envisagez de faire du bénévolat dans un endroit où vous pouvez travailler avec des enfants. Essayez de devenir un aide, enseigner aux enfants défavorisés, faire du bénévolat pour des programmes d'église, venir en tant qu'invité dans des écoles (par exemple pour parler de votre travail) ou travailler avec des enfants handicapés.
    • Prenez un travail dans lequel vous devrez travailler avec des enfants.
  8. 8 Résolvez les problèmes de situation. Traiter la cause de l'innocuité involontaire afin de s'acclimater pleinement à une vie sans enfants.
    • Si vous voulez des enfants mais que vous avez un partenaire réticent, la décision de ne pas avoir d'enfants peut mettre beaucoup de pression sur votre relation. Il peut être difficile d'éviter de retenir le ressentiment envers votre partenaire et vous devrez reconstruire la relation une fois que vous aurez appris à ne pas avoir d'enfants. Travaillez sur les problèmes relationnels avec l'aide d'un thérapeute de couple.
    • Gardez la communication claire avec votre partenaire. Dites-leur que le fait d'avoir des enfants est très important pour vous et demandez-leur pourquoi ils ne veulent pas d'enfants. Alors écoutez attentivement. Essayez de trouver un terrain d'entente: seraient-ils d'accord pour avoir des enfants dans cinq ans? Qu'en est-il de décider d'attendre et d'en discuter de nouveau dans quelques années? Essayez de trouver une solution qui puisse vous satisfaire tous les deux.
    • Pour accepter de ne pas avoir d'enfants en raison de l'infertilité, il est important de ne pas vous en prendre à vous-même ou à votre partenaire. Prenez le temps de récupérer physiquement et émotionnellement de tout traitement médical que vous et / ou votre partenaire avez pu subir et reconnaissez que le stress de ces traitements complique probablement votre capacité à ne pas avoir d'enfants.
  9. 9 Prenez le temps pour vous-même. L’absence d’enfant ne signifie pas la fin du bonheur.Passez du temps avec les personnes que vous aimez, prenez un long bain moussant, travaillez vos loisirs et faites ce qui compte pour vous. Vous n'avez pas besoin d'enfants pour vivre une vie positive et significative.