Quand il s'agit de traiter avec un membre de la famille dépressif, il peut être difficile de savoir comment vous devriez agir et ce que vous pouvez faire pour aider. Afin d’avoir l’interaction la plus positive avec votre famille dépressive, vous devez savoir comment les approcher pour qu’elles ne deviennent pas défensives. Offrir de parler de cela est un bon point de départ.

Première partie de trois:
Interagir avec un membre de la famille dépressif

  1. 1 Reconnaissez que leur maladie n'est pas de votre faute. Si vous avez compris que l'un des membres de votre famille souffre de dépression, il semble que vous ayez quelque chose à voir avec cela. Mais ce n'est pas de ta faute. La dépression rend difficile pour les gens de se connecter émotionnellement avec leurs proches. Pour être disponible et aider ces personnes, il est important de comprendre que ce n’est pas personnel.[1]
  2. 2 Reconnaître que c'est une véritable maladie physique. Lorsque vous parlez à un membre de la famille dépressif, vous devez garder à l’esprit qu’il s’agit d’un problème physique réel. Il peut être tentant de blâmer leur trouble mental sur les décisions qu’ils ont prises, mais reconnaître que ce n’est pas leur faute peut vous aider à être moins critique et plus solidaire.[2]
    • Gardez à l'esprit que votre soutien peut les aider à se remettre de la dépression.
  3. 3 Offrir un soutien. Votre soutien à leur processus de rétablissement est l’une des choses les plus précieuses que vous puissiez offrir à une personne aux prises avec la dépression. Offrir à une personne souffrant de dépression de parler de ce qu'elle ressent sans les juger constitue une partie importante du rétablissement. Cela les aidera à se sentir moins seuls.[3]
    • Vous pouvez également proposer de les aider à trouver un groupe de soutien, où ils peuvent parler à des personnes qui ont vécu ce qu'ils traversent pour les aider à se sentir moins seuls.
  4. 4 Posez des questions directes. Pour aider votre membre de la famille dépressif, vous devez savoir ce qu'ils vivent. Avec la dépression, il y a beaucoup de choses qui peuvent se passer, alors vous devez poser des questions directes pour aller au fond des choses. Vous pouvez demander à votre être cher d'explorer les raisons pour lesquelles ils se sentent déprimés pour les aider à aller au-delà. Posez des questions comme:[4]
    • "Quand avez-vous commencé à vous sentir mal pour la première fois?"
    • "Savez-vous ce qui a déclenché ces sentiments?"
    • "Qu'est-ce qui le rend pire?"
    • "Qu'est-ce qui le rend meilleur?"
  5. 5 Évitez de dire à la personne de changer. Exiger que votre proche change la façon dont il se sent est un exercice inutile, surtout parce qu'il ne sait pas comment changer ses sentiments. Vous vous sentirez frustré quand ils ne changent pas et ils se sentiront en colère contre vous, peut-être même plus déprimés que jamais.
    • Cela peut également causer de la honte chez eux, ce qui aggrave les choses.
  6. 6 Évitez d'essayer de réparer le membre de la famille. Si vous essayez de sauver un membre de votre famille, ils ne pourront pas apprendre par eux-mêmes comment gérer eux-mêmes leurs sentiments de tristesse. Il est peu probable que vous soyez capable de faire disparaître la dépression et le fait que vous enfonciez votre doigt dans leur vie peut inciter les parents déprimés à se sentir frustrés avec vous.[5]
    • Cela vous amènera également à avoir des interactions négatives avec votre proche, par exemple lorsque cela ne fonctionne pas et que vous vous fâchez avec eux.
    • Acceptez-les pour qui ils sont et où ils sont émotionnellement.
  7. 7 Ayez une attitude positive. Développez des attentes réalistes pour votre proche dépressif et maintenez une attitude pleine d'espoir pour eux. Votre proche peut obtenir de l'aide pour la dépression, et ils peuvent changer. Il y a de l'espoir et si vous gardez cela en tête, vous pouvez aussi les aider à avoir de l'espoir.[6]

Deuxième partie de trois:
Identifier la dépression dans votre famille

  1. 1 Notez si votre membre de famille a des sentiments tristes. Les sentiments tristes sont la marque de la dépression, en particulier le sentiment de tristesse quand il n'y a pas de raison de le faire. Ce sentiment de tristesse peut peser sur l'âme de votre membre de la famille, et la recherche de signes de tristesse supplémentaire est essentielle pour identifier la dépression.[7]
    • Écoutez-les quand ils parlent pour voir s'ils ont l'air très tristes, mais ils ne savent pas pourquoi.
    • Ils peuvent également montrer des signes de larmes, se sentir vides et se sentir sans espoir.
  2. 2 Notez s'ils ont un intérêt de perte. La perte d'intérêt pour les choses qui les excitaient est un signe classique de dépression. Observez leur comportement et remarquez s’ils commencent à répondre «non» fréquemment à des activités qu’ils adoraient, ainsi qu’à un comportement apathique et ennuyeux la plupart du temps.[8]
    • Ce sont généralement des choses comme les loisirs et les sports.
    • Les personnes qui sont apathiques et qui ne s'intéressent à rien peuvent aussi être léthargiques, ne voulant pas bouger ou faire de l'activité physique.
  3. 3 Avis augmentant l'irritabilité et les accès de colère. Les personnes souffrant de dépression sont tristes de la vie et découragées par les choses qui les rendaient heureuses, alors elles ne sont pas heureuses. Être mécontent peut vous rendre généralement irritable, vous énerver régulièrement à propos de petites choses. Si une personne de votre famille ne semble pas être heureuse, elle peut être déprimée.[9]
  4. 4 Regardez leurs habitudes de sommeil. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à aller à l'extrême ou à l'autre quand il s'agit de dormir. Ils ne peuvent pas dormir du tout ou dormir beaucoup trop. L'incapacité de dormir s'appelle l'insomnie et si quelqu'un de votre famille commence à se plaindre d'insomnie, surveillez les autres signes de dépression.[10]
    • Dormir trop est un moyen d'éviter de ressentir des sentiments négatifs la plupart du temps.

Troisième partie de trois:
Aider un membre de la famille à obtenir de l'aide

  1. 1 Renseignez-vous. Découvrir par vous-même comment fonctionne la dépression est un bon point de départ pour traiter avec un membre de la famille dépressif. Cela vous permet non seulement de comprendre la façon dont fonctionne la maladie de votre membre de famille, mais cela montre également que vous êtes solidaire et utile à toute personne souffrant de dépression.
  2. 2 Parlez-en en famille. La dépression d'un membre de la famille affecte toute la famille, pas seulement la personne qui en a la charge. S'asseoir en famille pour en discuter peut aider votre membre de la famille dépressif à s'exprimer et à se sentir soutenu. Cela vous aide également à découvrir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas.[11]
  3. 3 Rencontrez leur thérapeute. Si votre membre de la famille dépressif est d'accord, vous pouvez rencontrer leur thérapeute de temps en temps pour vérifier leurs progrès. De cette façon, vous pouvez voir si ce que vous faites à la maison les aide ou les blesse. Le thérapeute peut également vous éduquer pour que vous puissiez aider encore plus.[12]
  4. 4 Aller chez un thérapeute familial. Il peut être utile de rechercher des conseils aux couples ou à la famille pour aider chacun à partager ses sentiments à propos de la dépression du membre de la famille, parallèlement à une thérapie individuelle pour le membre de la famille dépressif. Cette thérapie peut aider à rétablir des relations qui ont été disjointes par la dépression, en particulier les mariages.[13]
    • Le counselling familial aide également les enfants à comprendre leur rôle, précisant que ce n’est pas leur faute.
  5. 5 Aidez-les à construire un système de support. Proposez d'aider votre membre de la famille dépressif à trouver et à construire un système de soutien. Vous pouvez interroger vos amis pour voir si certains d'entre eux ont eu la dépression et voir s'ils peuvent parler au membre de votre famille. Vous pouvez trouver des groupes de soutien de secteur et voir si votre membre de la famille serait intéressé à en rejoindre un.
    • Il est également important pour vous de créer un système de soutien afin de ne pas vous sentir isolé et dépassé en prenant soin d'un membre de votre famille dépressif.[14]
  6. 6 Aidez-les à acheter un thérapeute. Plus important encore, encouragez votre membre de la famille dépressif à chercher un thérapeute, en lui proposant de l’aider à en trouver un qui réponde à ses besoins. Vous avez peut-être reçu une recommandation de quelqu'un ou avez un régime d'assurance qui vous oblige à consulter des thérapeutes spécifiques.
    • Votre aide peut empêcher le membre de la famille déprimé de se sentir dépassé et de renoncer au processus thérapeutique, ce qui est très important pour son succès.