Si vous souffrez d'acné, vous n'êtes pas seul. L'acné est une affection cutanée courante qui survient lorsque l'huile et les cellules mortes de la peau obstruent les pores de la peau. Il se produit normalement sur le visage, la poitrine, le dos, les épaules et le cou. L'acné peut être causée par beaucoup de choses: l'hérédité, les hormones et la production de pétrole. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour guérir votre acné rapidement et naturellement. Apprenez de bonnes techniques de soins de la peau, améliorez votre alimentation et essayez les médicaments à base de plantes.

Première partie de quatre:
Pratique de bons soins de la peau

  1. 1 Déterminez quel type d'acné vous avez. Il existe différents traitements pour l'acné en fonction de la gravité de votre maladie. La plupart des cas d'acné sont modérés, mais une acné sévère avec des nodules ou des kystes profonds peut provoquer un gonflement et des cicatrices. Cette acné nécessite des soins médicaux immédiats.[1][2][3] Les types courants d'acné comprennent:
    • Whiteheads (comédons fermés): se produisent lorsque la saleté ou l'excès d'huile (sébum) est piégé sous la surface de la peau, formant une bosse blanche ferme.
    • Points noirs (comédons ouverts): se produisent lorsque les pores s'ouvrent, entraînant la saleté et le sébum à la surface de la peau. La couleur noirâtre provient de l'oxydation lorsque l'air réagit avec la mélanine, un pigment du sébum.
    • Boutons (ou pustules): lésions de l'acné qui se forment lorsque l'excès de saleté et d'huile reste emprisonné sous la peau, provoquant une inflammation, une irritation, un gonflement et une rougeur souvent accompagnés de pus. Le pus est un liquide épais et jaunâtre constitué de leucocytes (globules blancs) et de bactéries mortes, généralement en réponse à une inflammation ou à une infection des tissus corporels.
    • Nodules: boutons durs, gros et enflammés qui apparaissent profondément dans la peau.
    • Kystes: boutons douloureux remplis de pus qui se forment profondément dans la peau et peuvent souvent causer des cicatrices.
  2. 2 Arrêter de fumer. Fumer peut causer une maladie appelée acné du fumeur, dans laquelle le corps ne réagit pas de manière inflammatoire pour soigner la peau aussi rapidement que l'acné normale. Les fumeurs sont également quatre fois plus susceptibles de souffrir d’acné modérée après l’adolescence, en particulier les femmes âgées de 25 à 50 ans. La fumée de cigarette peut également causer une irritation cutanée chez les personnes ayant la peau sensible.
    • Fumer est connu pour causer d'autres affections cutanées comme les rides et le vieillissement prématuré de la peau. Pour ce faire, il crée des radicaux libres, altère la production de collagène et dégrade les protéines de la peau.[4]
  3. 3 Évitez de toucher votre visage. La saleté et les bactéries sur vos mains peuvent obstruer les pores et aggraver l'acné si vous touchez constamment votre visage. Si votre peau est irritée par l'acné, utilisez une lingette douce pour le visage sans huile pour éliminer l'excès de saleté et calmer votre peau.
    • Ne pas presser ou faire éclater vos imperfections ou vous risquez de développer des cicatrices. Presser un bouton peut même propager la bactérie.[5]
  4. 4 Choisissez le bon nettoyant. Utilisez un nettoyant doux sans savon, sans sodium laureth sulfate. Le laureth sulfate de sodium est un détergent et un agent moussant pouvant causer des irritations. De nombreux nettoyants sans savon ne contiennent pas de produits chimiques agressifs, utilisent des ingrédients naturels et sont disponibles dans la plupart des pharmacies.[6][7][8]
    • Les savons durs et le gommage peuvent irriter votre peau et aggraver l'acné.
  5. 5 Se laver régulièrement Lavez votre peau du bout des doigts, une fois le matin et une fois le soir. N'oubliez pas de bien rincer votre peau avec de l'eau tiède après l'avoir lavée. Limitez le lavage à deux fois par jour et après avoir transpiré.[9][10][11]
    • La transpiration peut irriter votre peau. Lavez votre peau le plus tôt possible après avoir transpiré.
  6. 6 Utilisez les bons produits de soins de la peau. Appliquez un hydratant sans huile si votre peau est sèche ou irritée. Un astringent est uniquement recommandé lorsque vous avez la peau grasse et même alors, l'astringent ne doit être appliqué que sur les taches grasses. Si vous souhaitez utiliser un produit exfoliant, demandez à votre dermatologue quel est le meilleur traitement pour votre type de peau.[12][13][14]
    • Les personnes atteintes d'acné non inflammatoire, comme les points blancs et les points noirs qui ne provoquent pas de rougeurs, peuvent utiliser des produits exfoliants doux disponibles dans la plupart des pharmacies. Les personnes ayant une peau sèche et sensible doivent limiter leur exfoliation à une ou deux fois par semaine, tandis que les personnes ayant une peau grasse et plus épaisse peuvent exfolier une fois par jour.

Deuxième partie de quatre:
Améliorer votre alimentation

  1. 1 Mangez sainement. Évitez la viande qui contient des hormones et des substances similaires qui pourraient déséquilibrer vos hormones et causer de l'acné. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fibres, de légumes et de fruits frais. Les aliments riches en vitamine A, C, E et en zinc peuvent aider à réduire la gravité de l'acné grâce aux propriétés anti-inflammatoires des nutriments. Parmi les bonnes sources de ces vitamines, citons:[15][16]
    • Poivrons rouges
    • chou frisé
    • épinard
    • Feuilles d'Amarante
    • Navets verts
    • Patate Douce (igname)
    • Citrouille
    • Courge butternut
    • Mangues
    • Pamplemousse
    • Cantaloup
  2. 2 Prenez du zinc. Des études montrent que la thérapie orale au zinc peut aider à guérir l'acné.[17][18] Le zinc est un oligo-élément essentiel doté de propriétés antioxydantes. Cela aide à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les bactéries et les virus. Il est courant d'avoir des niveaux de zinc légèrement bas, mais la prise de multivitamines et une alimentation saine devraient vous donner tout le zinc dont vous avez besoin. Bien que vous puissiez prendre des suppléments, les meilleures sources alimentaires de zinc sont:[19]
    • Huîtres, crevettes, crabe et crustacés
    • Viandes rouges
    • la volaille
    • Fromage
    • Des haricots
    • Graines de tournesol
    • Citrouille
    • Tofu
    • Miso
    • Champignons
    • Verts cuisinés.
    • Zinc facilement absorbé: picolinate de zinc, citrate de zinc, acétate de zinc, glycérate de zinc et monométhionine de zinc. Si le sulfate de zinc provoque une irritation de l'estomac, vous pouvez essayer une autre forme, telle que le citrate de zinc.
  3. 3 Prenez plus de vitamine A. Selon des études, vous pourriez avoir de faibles niveaux de vitamine A si vous avez une acné sévère. La vitamine A est une substance anti-inflammatoire qui équilibre vos hormones et pourrait aider à réduire la production d'huile. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine A en mangeant sainement et en évitant les graisses malsaines comme la margarine, les huiles hydrogénées et les aliments transformés.[20]
    • La vitamine A se trouve principalement dans les carottes, les légumes à feuilles vertes et les fruits jaunes ou oranges. Si vous prenez un supplément, la dose quotidienne recommandée est de 10 000 à 25 000 UI (unités internationales). Des doses élevées de vitamine A peuvent avoir des effets secondaires toxiques, y compris des anomalies congénitales, alors surveillez ce que vous obtenez.
  4. 4 Obtenez plus de vitamine C. La vitamine C peut améliorer le taux de guérison. Pour ce faire, il contribue en partie à la fabrication du collagène, une protéine importante utilisée pour réparer les tissus cutanés, le cartilage, les vaisseaux sanguins et soigner les plaies. Vous pouvez prendre 2 à 3 doses de vitamine C pour un total de 500 mg par jour. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en vitamine C à votre alimentation quotidienne.[21] Les bonnes sources naturelles de vitamine C sont:
    • Poivrons rouges ou verts
    • Les agrumes tels que les oranges, les pomelos, les pamplemousses, les limes ou les jus d'agrumes non concentrés.
    • Épinards, brocolis et choux de Bruxelles
    • Fraises et framboises
    • Tomates
  5. 5 Buvez du thé vert. Boire du thé vert n'est pas directement lié à la prévention de l'acné. Mais, il contient de nombreux antioxydants qui montrent des effets anti-âge et protègent la peau. Ceux-ci peuvent aider votre peau à paraître plus fraîche et plus jeune.[22][23] Pour préparer du thé vert, infuser 2 à 3 g de feuilles de thé vert dans une tasse d'eau tiède (80-85 ° C) pendant 3 à 5 minutes. Le thé vert peut être pris deux à trois fois par jour.
    • Le thé vert peut également avoir des effets anti-inflammatoires qui réduisent le risque de cancer. Certaines recherches montrent que le thé vert est particulièrement utile pour protéger la peau des rayons UV nocifs.[24][25]

Troisième partie de quatre:
Utiliser des médicaments à base de plantes

  1. 1 Utilisez l'huile d'arbre à thé. L'huile de théier est souvent utilisée par voie topique pour des conditions telles que l'acné, les plaies, les infections et les lésions cutanées.[26] Pour traiter votre acné, utilisez une huile de théier diluée à 5-15%. Appliquer 2-3 gouttes sur une boule de coton et tamponner sur votre acné.
    • Ne prenez jamais l'huile d'arbre à thé par voie orale. Vous devriez également éviter de l'exposer à l'air libre pendant longtemps. L'huile de théier oxydée peut déclencher des allergies plus que l'huile de théier fraîche.
  2. 2 Utilisez de l'huile de jojoba. Appliquez 5-6 gouttes d'huile de jojoba sur une boule de coton et tamponnez votre acné. L'huile de jojoba est un extrait de la graine du jojoba. Il est similaire à l'huile naturelle (sébum) que produit votre peau, mais ne bouche pas les pores et ne provoque pas d'excès d'huile.[27]
    • L'huile de jojoba gardera votre peau hydratée. Il ne cause généralement pas d'irritation, mais parlez-en à votre dermatologue avant de l'utiliser si vous avez la peau sensible.
  3. 3 Utilisez l'huile de genièvre. L'huile de genièvre est un astringent antiseptique naturel. Vous pouvez l'utiliser comme nettoyant pour le visage et toner pour éliminer les pores obstrués et traiter l'acné, la dermatite et l'eczéma.[28] Appliquez 1-2 gouttes d’huile avec une boule de coton après vous être lavé le visage.
    • Évitez d’utiliser trop d’huile de genévrier ou d’agresser et d’aggraver la peau.
  4. 4 Appliquer le gel d'aloe vera. Appliquez quotidiennement le gel d'aloe vera sur votre peau. Vous pouvez le trouver dans la plupart des pharmacies. L'Aloe Vera est une plante succulente aux propriétés antibactériennes efficaces dans le traitement de l'acné et la réduction de l'inflammation. Il empêche les bactéries d'infecter les plaies acnéiques et accélère le processus de guérison.[29]
    • Certaines personnes peuvent être allergiques à l'aloès. Si une éruption cutanée se développe, arrêtez de l'utiliser et parlez avec votre professionnel de la santé.
  5. 5 Utilisez du sel de mer. Recherchez une lotion ou une crème contenant moins de 1% de chlorure de sodium. Appliquez-le jusqu'à six fois par jour pendant 5 minutes à chaque fois. Des études montrent que le sel de mer peut avoir des propriétés anti-inflammatoires, anti-âge et protectrices contre le rayonnement ultraviolet nocif. Vous pouvez également utiliser du sel de mer comme masque facial pour réduire le stress.[30] Recherchez des produits de sel de mer ou de sel de mer dans la plupart des pharmacies et des magasins.
    • Les personnes souffrant d'acné légère à modérée peuvent utiliser en toute sécurité des produits à base de sel de mer. Les personnes ayant une peau sèche ou sensible ou une acné modérée à sévère doivent consulter un dermatologue avant d'entreprendre tout traitement au sel, car cela pourrait causer un dessèchement et une irritation.

Partie quatre de quatre:
Recherche de soins professionnels

  1. 1 Envisager une thérapie par la lumière. Le laser et la photothérapie sont des options alternatives populaires pour traiter l'acné. La luminothérapie utilise la lumière pour traiter les lésions inflammatoires de l'acné, l'acné nodulaire grave et l'acné kystique.[31]
    • Des études montrent que la luminothérapie est un traitement efficace pour de nombreuses personnes. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour voir quelle option convient le mieux à vos besoins individuels.
  2. 2 Envisager une thérapie hormonale. Des niveaux élevés d'activité androgénique (hormonale), principalement chez les femmes, peuvent entraîner une production excessive de sébum à l'origine de l'acné.[32] Le sébum contient également des acides gras qui favorisent les bactéries causant l'acné. La puberté, la grossesse, l’aménorrhée ou des modifications médicamenteuses peuvent entraîner des changements hormonaux.
    • La meilleure façon de déterminer si votre acné est causé par des changements hormonaux est de parler à un dermatologue.
  3. 3 Parlez avec un professionnel. Les dermatologues peuvent diagnostiquer votre problème de peau et proposer des approches ciblées pour guérir votre acné.[33][34] Les options chirurgicales peuvent inclure l'élimination des points blancs et des points noirs ou la cryochirurgie, une technique de congélation dans laquelle les stéroïdes sont injectés dans les lésions d'acné. La dermabrasion est un type d'intervention chirurgicale qui peut éliminer les cicatrices superficielles et réduire la profondeur des cicatrices d'acné profondes en éliminant les couches mortes des cellules cutanées. Plusieurs séances peuvent être nécessaires en fonction de la gravité de vos cicatrices d'acné
    • Si vous avez envie d'acné et que vous avez tout essayé au soleil, n'ayez pas peur de demander de l'aide.