La conscience de soi consiste à savoir qui vous êtes au centre de vos préoccupations, comme les valeurs et les croyances, et à connaître vos comportements et vos tendances. Être conscient de vous-même est une première étape importante pour savoir que vous êtes en tant que personne. La prise de conscience de soi est une façon de vous analyser, y compris vos croyances, vos attitudes, vos comportements et vos réactions.[1] Il y a plusieurs façons d'apprendre à vous analyser.

Méthode One of Three:
Devenir conscient de vos sentiments

  1. 1 Notez vos pensées. Vos pensées font partie intégrante de votre identité. Ils guident souvent comment vous vous sentez ainsi que votre attitude et vos perceptions des situations. Surveillez vos pensées et reconnaissez le contenu. Vos pensées sont-elles négatives? Est-ce que vous vous rabaissez ou pensez toujours que quelque chose ne va pas? Quels domaines de votre vie êtes-vous le plus dur envers vous-même?
    • Faites cela dans tous les aspects de votre vie. Vous voulez vous assurer que vous pensez à vos pensées tous les jours et au cours des différentes activités.[2]
  2. 2 Ecrivez un journal. Pour vous aider à garder une trace de vos pensées tous les jours, lancez un journal et écrivez sur votre journée, vos difficultés, vos objectifs et vos rêves. Analysez vos entrées de journal et prenez note de leur qualité. Est-ce l'espoir ou sombre? Vous sentez-vous coincé ou puissant? Continuez à analyser vos pensées pour devenir plus conscient de qui vous êtes.
  3. 3 Prendre conscience de vos perceptions. Parfois, nos perceptions des situations nous amènent à tirer des conclusions erronées sur ce qui s’est passé ou ce que nous avons vu. Par exemple, si vous avez perçu que votre ami était en colère contre vous après le déjeuner, vous pourriez être confus et penser automatiquement que parce que son humeur était faible, vous avez fait quelque chose de mal. Prendre conscience de votre perception de son humeur peut vous aider à analyser pourquoi vous avez sauté à la conclusion qu'elle était en colère contre vous.
    • Lorsque vous avez une situation comme celle-ci, prenez le temps d'analyser vos actions et vos croyances à propos de ce qui s'est passé. Notez ce que vous avez vu, entendu ou ressenti qui vous a fait interpréter la situation comme vous l'avez fait. Demandez-vous s'il pourrait y avoir d'autres causes pour l'humeur de vos amis ou s'il existe des facteurs extérieurs que vous ignorez.
  4. 4 Reconnaissez vos sentiments. Vos sentiments peuvent également vous donner des indices sur qui vous êtes et pourquoi vous réagissez à certaines situations ou à certaines personnes de la même manière que vous. Analysez vos sentiments en prenant conscience de vos réactions aux sujets des conversations, des tonalités de voix, des expressions faciales et du langage corporel. Identifiez ce que vous ressentez et demandez-vous pourquoi vous avez ce type de réaction émotionnelle. A quoi répondiez-vous? Qu'est-ce qui vous a fait sentir comme vous le faites?
    • Vous pouvez également utiliser des indices physiques pour vous faire comprendre comment vous vous sentez. Par exemple, si vous remarquez que vous respirez plus lourd ou plus vite, vous pouvez être stressé, fou ou avoir peur.[3]
    • Si vous ne savez pas exactement ce que vous ressentez au début, continuez à écrire vos réactions et vos réflexions sur certaines situations. Vous aurez peut-être besoin de temps et de distance pour reconnaître ce que vous ressentez.
    • Vous pouvez également demander à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous aider à analyser vos pensées et vos réactions pour vous aider à comprendre exactement ce que vous ressentez. Il peut être difficile pour vous de vous distancer suffisamment des idées pour vraiment savoir ce que vous ressentez ou ce que cela signifie pour vous.

Méthode deux sur trois:
Analyser vos valeurs

  1. 1 Comprendre les valeurs Savoir ce que vous appréciez peut vous donner une idée de qui vous êtes. De nombreuses valeurs sont basées sur vos expériences personnelles, et certaines changent lorsque vous en apprenez davantage sur vous-même.
    • Parfois, les valeurs sont difficiles à identifier car le terme et le concept sont abstraits et souvent vagues. Vos valeurs sont vos croyances et vos idéaux sur lesquels vous basez vos choix tout au long de votre vie.[4]
  2. 2 Identifiez vos valeurs. Identifier et définir vos valeurs vous rapprochera de la réalisation de votre identité et de ce qui est important pour vous. Afin de rechercher vos valeurs, vous devrez réfléchir un peu, analyser ce qui est important pour vous et quelles valeurs font de vous ce que vous êtes. Commencez à identifier vos valeurs en écrivant vos réponses aux questions suivantes:
    • Identifiez deux personnes que vous admirez le plus. Quelles sont les qualités qu'ils ont que vous admirez? Qu'est-ce qui fait que cette personne les rend admirables?
    • Si vous ne pouviez avoir que trois de vos biens pour le reste de votre vie, quels seraient-ils? Pourquoi?
    • Quels sujets, événements ou passe-temps vous passionnent? Pourquoi ces choses sont-elles importantes pour vous? Qu'est-ce qui fait que ces choses vous passionnent?
    • Quel événement vous a fait sentir le plus complet et le plus rempli? Qu'en est-il de cette époque qui vous a fait ressentir cela? Pourquoi?[5]
  3. 3 Regroupez vos valeurs fondamentales. Vous devriez commencer à avoir une idée de ce qui est important pour vous et de ce que vous appréciez. Essayez de regrouper ces idées, ces moments ou ces choses dans des valeurs fondamentales pour vous aider à mieux comprendre vos croyances et vos idéaux fondamentaux. Quelques exemples de valeurs fondamentales comprennent la courtoisie, l'honnêteté, l'optimisme, la confiance, l'amitié, la réussite, la foi, l'amitié, la gentillesse, la justice, la confiance et la paix.
    • Utilisez ces valeurs fondamentales pour mieux comprendre et mieux vous connaître. Ces valeurs devraient vous aider à faire des choix et à identifier ce qui est important pour vous. En vous analysant de cette manière, vous êtes beaucoup plus près de déverrouiller votre véritable identité.[6]
    • Vous pouvez avoir plusieurs groupes de valeurs. C'est normal car les humains sont complexes et ressentent beaucoup de choses différentes. Par exemple, vous pouvez apprécier l'honnêteté, la foi, la compétence et la confiance, des valeurs qui ne se regroupent pas nécessairement. Mais ces traits vous montrent les types de situations et de personnes que vous appréciez autour de vous, ainsi que les traits que vous recherchez probablement en vous.

Méthode trois sur trois:
Découvrir votre histoire

  1. 1 Écrivez votre histoire Ecrire l'histoire de votre vie peut vous en dire beaucoup sur vous-même et sur votre perception des défis, des joies, des opportunités et des difficultés de votre vie. La rédaction de votre histoire personnelle peut vous donner un aperçu de ce que vous avez appris à travers vos expériences et comment ces expériences vous ont affecté.[7]
    • De cette façon, vous pouvez analyser comment vos expériences ont contribué à façonner votre identité, ce qui englobe vos valeurs, vos attitudes, vos croyances, vos préjugés, vos réactions et la manière dont vous interagissez avec votre monde.
  2. 2 Analysez votre histoire. Une fois que vous avez écrit l'histoire de votre vie, analysez-vous en posant les questions suivantes:
    • Quels sont les thèmes présents dans votre histoire? Etes-vous toujours sauvé ou êtes-vous la personne qui sauve les autres? Votre histoire a-t-elle un thème d'impuissance ou de capacité? Est-ce que votre histoire est une histoire d'amour, une comédie, un drame ou autre chose?
    • Si vous intituliez votre histoire, quel serait le titre?
    • Divisez votre histoire en chapitres. Pourquoi les chapitres sont-ils divisés où ils sont? Qu'est ce qui a changé? Qu'as-tu appris? Quels sont les titres de vos chapitres?
    • Vous êtes-vous étiqueté dans votre histoire? Avez-vous étiqueté les autres? Qu'est-ce que ces étiquettes signifient pour vous et que disent-elles de la façon dont vous vous voyez, voyez-vous et le monde?
    • Quels types de mots utilisez-vous pour vous décrire vous-même, les autres et le monde? Que vous disent ces mots descriptifs sur votre histoire et comment vous l'avez vécue?[8]
  3. 3 Décidez de ce que signifie votre analyse. Une fois que vous écrivez votre histoire, vous devez décider de ce que cela signifie. La chose intéressante à propos de l'écriture de votre propre histoire pour analyse, appelée thérapie narrative, est que cela vous montre ce que vous pensez être important ou crucial pour votre existence. Il présente les moments de votre vie qui vous semblent importants ou importants. Il vous montre également comment vous voyez vous-même et la trajectoire de votre vie jusqu'à présent.
    • Par exemple, si vous écrivez votre vie comme un drame, vous pouvez penser que votre vie est plus dramatique et intense. Si vous l'avez écrit comme une comédie, vous pensez peut-être que votre vie a été amusante et optimiste. Si vous avez écrit votre vie comme une histoire d'amour, vous êtes peut-être un romantique sans espoir qui a soit un grand amour ou espère en avoir un dans le futur.[9]
  4. 4 Rappelez-vous que cela prend du temps. Même si vous avez suivi toutes ces étapes, vous devez réaliser que cela peut prendre du temps. Il est important de comprendre que devenir plus conscient de qui vous êtes, ou analyser vous-même, est également une poursuite permanente. Qui vous êtes aujourd'hui ou ce que vous croyez aujourd'hui peut changer à l'avenir.[10]