Que ce soit votre meilleur ami, un collègue ou un camarade de classe, avoir un ami qui se penche un peu trop sur vous peut être frustrant et ennuyant. Non seulement ce genre de relation est malsain pour vous, mais cela ne favorise pas non plus votre ami. Comment pouvez-vous empêcher votre ami de vous rendre unique? Ayez une conversation honnête, définissez des limites et profitez de votre vie en dehors d'eux.

Méthode One of Three:
Avoir une conversation sur leur comportement

  1. 1 Parlez en privé lorsque vous êtes tous les deux gratuits. Tirez votre ami sur le côté pour avoir une conversation avec eux. Faites-le à un moment où vous n'êtes pas tous les deux occupés et quand ils ne sont pas stressés. Évitez d'avoir cette conversation lors de journées spéciales comme les anniversaires ou les anniversaires.
    • Dites quelque chose comme: «Angela, avez-vous un peu de temps pour parler aujourd'hui après le travail?» Vous pouvez avoir cette conversation au téléphone, mais en personne, c'est mieux. Essayez de ne pas en discuter via un texte.
  2. 2 Exprimes tes sentiments. Parlez à votre ami de la façon dont ses besoins vous affectent. Expliquez à quel point cela peut être frustrant et épuisant. Soyez ouvert et honnête avec eux. Soyez clair et direct, mais essayez de ne pas être conflictuel.[1]
    • Au lieu de dire des choses comme «vous toujours…» ou «vous ne…», utilisez des exemples spécifiques.
    • Dites quelque chose comme: «Vous m'appelez beaucoup pour parler de vos problèmes avec Sarah, et cela ne me dérange pas, mais vous appelez parfois très tard et vous voulez parler pendant des heures. J'ai l'école le matin et cela me touche vraiment quand tu fais ça.
    • Après leur avoir expliqué le problème, faites-leur savoir ce que vous êtes prêt à faire. Par exemple, «Si vous voulez me parler de Sarah, je suis prêt à le faire avec vous avant 20 heures et seulement 30 minutes.»
  3. 3 Parlez de vos propres besoins. Les amis nécessiteux sont souvent si absorbés par leurs propres problèmes qu’ils pourraient ne pas reconnaître que vous avez les vôtres. Parlez-leur des facteurs de stress dans votre vie et expliquez-leur ce dont vous pourriez avoir besoin de l'amitié.[2]
    • Dites: «Chaque fois que je tente de vous parler de mes combats avec ma mère, vous en faites plutôt pour vous et votre mère. Cela ne me dérange pas d'écouter, mais j'ai aussi besoin d'être entendu. C'est vraiment difficile pour moi de ne parler à personne.
  4. 4 Écoutez leur perspective. Votre ami n'a peut-être pas compris à quel point ils étaient dans le besoin. Ou peut-être qu'ils savaient, mais ils se sont sentis tellement désespérés pour attirer l'attention ou aider qu'ils ne savaient pas quoi faire. De toute façon, restez concentré pendant la conversation et essayez de comprendre leur point de vue.
    • Essayez de répéter ce qu'ils disent pour montrer que vous avez écouté. Dites: «Alors, il semble que vous disiez qu'aucun de vos amis ne vous écoutera, alors vous m'appelez parce que vous savez que je le ferai.
  5. 5 Terminez sur une note positive. Réaffirmez votre amitié et votre amour pour eux. S'attaquer à eux en étant calme, aimant et honnête. Rappelez-leur que vous avez besoin d'un peu de distance saine pour que votre relation se développe.
    • Disons, par exemple: «Je t'aime et je veux que notre amitié fonctionne, mais j'ai besoin que les choses changent à partir de maintenant.»
    • Par exemple, votre ami pourrait accepter d'appeler pour vous enregistrer plus souvent ou vous pourriez décider de vous voir deux fois par semaine au lieu de tous les jours.

Méthode deux sur trois:
Définition des limites

  1. 1 Apprenez à dire «non.«Votre ami dans le besoin vous demande souvent des réponses bizarres, s'attendant à ce que vous répondiez à leurs moindres désirs. Déterminez ce qui est acceptable et ce qui ne vous convient pas en réfléchissant à la façon dont votre ami vous met mal à l'aise, étouffé ou incommodé. Dites «non» quand vous ne voulez pas faire quelque chose.[3]
    • Par exemple, traîner une ou deux fois par semaine peut convenir à votre emploi du temps, mais si vous vous présentez régulièrement à votre porte, vous devez tracer la ligne.
    • Lorsque vous dites non, vous ne devez pas plus de temps à votre ami un autre jour, et vous ne leur devez pas non plus une explication de ce que vous dites non.
  2. 2 Définir des limites sur la communication. Les amis nécessiteux sont également susceptibles de faire sauter votre téléphone avec des appels ou des SMS, parfois tôt le matin ou tard le soir. Dites à votre ami quelles heures ne sont pas acceptables d'appeler, sauf en cas d'urgence. Dites-leur également si vous souhaitez diminuer la fréquence de vos communications.[4]
    • Par exemple, vous pouvez décider d’appeler avant 10h ou après minuit. Réaffirmez ces frontières en ne répondant pas aux messages ou aux textes pendant les périodes «hors limites».
    • Si votre ami insiste pour vous appeler au moins trois fois par jour, vous pourriez peut-être lui demander de le réduire à une fois. Ne répondez pas s'ils vous appellent plus d'une fois pour leur montrer que vous êtes ferme sur les limites.
  3. 3 Connectez-les avec de nouveaux amis. Peut-être votre ami nécessiteux a-t-il très peu d'autres personnes à qui parler. Aidez-les à établir des liens avec d’autres afin d’étendre leur réseau et de leur fournir plus de personnes à contacter.[5]
    • Est-ce que votre ami dans le besoin va à cheval, tout comme votre collègue? Connectez-les tous les deux afin que votre ami dispose d'un système d'assistance plus important.
  4. 4 Planifiez une sortie amusante pour changer de cap. Votre ami peut être super dans les dépotoirs récemment après une rupture ou une autre expérience triste. Prévoyez une journée à la plage, une excursion au musée ou rendez-vous dans un parc d'attractions local pour vous distraire. Cela pourrait les inciter à voyager davantage ou à se lancer dans un nouveau passe-temps.[6]
  5. 5 Passez moins de temps ensemble. Au fur et à mesure que vous définissez les limites, travaillez à vous détacher de votre ami. Si vous passez généralement chaque jour ensemble, ne vous voyez que tous les deux jours. Passez du temps seul ou avec d'autres amis.[7]
    • Faites une pause complète si vous avez besoin d'une distance totale. Donnez-vous au moins une semaine ou deux loin d'eux.
    • Dites-leur que vous ne mettez pas fin à l'amitié, mais que vous avez juste besoin de temps pour vous.
  6. 6 Donnez-lui un peu de temps. Ne vous attendez pas à ce que votre ami s'améliore immédiatement; ils auront besoin de temps pour désapprendre leur mauvais comportement. Lorsque vous les voyez progresser, reconnaissez-les. Montrez-leur l'amour et la gentillesse pendant ce processus, mais soyez ferme avec vos limites.[8]
    • Le progrès peut être démontré par moins d'appels, de textes ou d'exigences pour se tenir constamment. Lorsque vous les voyez moins nécessiteux, faites-leur savoir que vous aimez vraiment ce côté indépendant.
    • S'ils doivent franchir une frontière, faites-les savoir immédiatement. Dis: «Rappelez-vous que nous vous avons parlé de ne pas m'appeler après minuit. J'étais sérieux à ce sujet. À l'avenir, essayez de le faire. »
  7. 7 Suggérez-leur d'obtenir de l'aide. Si votre ami a besoin de vous pour fonctionner ou ne peut pas passer une journée sans vous parler, suggérez-lui de consulter un thérapeute. C'est bien d'avoir des amitiés, mais ce genre de comportement n'est pas sain.[9]
  8. 8 Coupez l'amitié si nécessaire. Parfois, fixer des limites et avoir des discussions ne suffira pas à rendre votre ami moins nécessiteux. Si elles vous drainent, vous rendent malheureux ou affectent négativement vos autres relations, envisagez de couper complètement l'amitié.[10]
    • Dites quelque chose comme: «Bien que je vous aime et que vous vouliez vraiment que cette amitié fonctionne, je pense qu'il est temps que nous nous séparions. J'ai vraiment besoin de plus de temps pour moi et je te souhaite le meilleur.
    • S'ils continuent à essayer de vous appeler, répondez aux premières questions mais restez ferme. Bloquez-les s'ils n'arrêtent pas de vous contacter.

Méthode trois sur trois:
Maintenir votre propre vie

  1. 1 Passez du temps avec vos amis non nécessiteux. Bien que votre ami dans le besoin ait probablement pris beaucoup de votre temps, prenez le temps de vous reconnecter. Évitez de passer du temps avec ceux qui sont dans le besoin ou à la recherche d'attention, mais plutôt avec des amis indépendants et amusants. Passez également du temps avec votre famille.[11]
  2. 2 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Votre ami pourrait vraiment avoir un impact sur votre santé mentale et émotionnelle. Essayez de ne pas laisser vos bagages émotionnels vous drainer; Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez vous rendre. Méfiez-vous, cependant, de devenir nécessiteux avec eux. Prenez le temps de vous parler de leurs problèmes.
    • Parlez-leur quelques fois du problème et essayez ensuite de passer à autre chose. Évitez de parler mal de votre ami ou de partager ses secrets.
    • Si l'amitié a un impact important sur votre vie, envisagez de consulter un thérapeute pour aborder cette question.
  3. 3 Reste occupé Plus vous êtes occupé, moins vous aurez de temps à céder aux besoins de votre ami. Tenez-vous au travail et à l’école, passez du temps avec vos amis et passez du temps à vous amuser comme danser, faire des expériences scientifiques, jouer au football ou lire.[12]
    • Si votre ami veut sortir, dites-lui simplement tout ce que vous devez faire ce jour-là.