3 façons de traiter avec une petite amie prémenstruelle

L'humeur d'une femme peut être fortement influencée par les fluctuations hormonales de son cycle mensuel, en particulier avant les règles. Elle pourrait se sentir heureuse à un moment, et en quelques minutes elle pourrait être en larmes. Cela peut être frustrant pour vous, car elle pourrait vous contrarier même si vous sentez que vous n'avez rien fait de mal, mais avec la bonne approche, vous pouvez faire le travail pour faire la paix pour elle et pour vous. Vous pouvez traiter avec votre petite amie prémenstruelle en évitant les conflits, en soulageant son stress et en faisant preuve de compassion et d'amour.

Méthode One of Three:
Soulager le fardeau

1 Réduire les activités sociales. Se sentir ballonné et douloureux ne se traduit généralement pas par un désir d'être social. Vérifiez avec elle avant de confirmer les nuits qui l'impliquent ou de ramener vos amis à la maison avec vous. Soyez particulièrement attentif aux événements qui nécessitent de se déguiser ou qui impliquent une activité physique.^[1]
- Par exemple, vous ne voudrez peut-être pas promettre que vous et elle iront nager avec vos amis si vous savez que ses règles arrivent. Vérifiez d'abord avec elle.
2 Prenez en charge certaines de ses tâches. Si elle lave généralement la vaisselle ou prépare le dîner, assumez ce rôle à la fois pendant qu'elle fait du SPM et quand elle ne le fait pas. Elle appréciera que vous en fassiez plus autour de la maison et que vous vous sentiez moins stressée en général.^[2]
- Vous pouvez lui demander avec quoi elle a besoin d’aide ou tout simplement faire le travail. Notez ce qui doit être nettoyé ou traité et faites-le sans même avoir à demander.
3 Adaptez tous les changements de régime. Bien que votre petite amie soit généralement une bonne santé, quand elle est prémenstruelle, elle peut choper une pizza entière. Évitez de faire des commentaires concernant ses changements de régime s'il y en a. Si elle se plaint que ses vêtements se sentent serrés, proposez-lui de marcher avec elle plutôt que de lui dire qu'elle a l'air bien.^[3]
- Si vous essayez de gérer son syndrome prémenstruel et de l'aider avec son régime en même temps, suggérez des options saines. Par exemple, si elle veut une pizza, suggérez-en une ensemble plutôt que de la commander.
4 Faites quelque chose de relaxant pour elle. Lorsque votre petite amie est prémenstruelle, elle pourrait se sentir beaucoup plus émotive ou agitée que la normale. Aidez-la à la détendre en lui passant un bon bain chaud, en massant ses épaules ou même en méditant avec elle. Cela aidera à la mettre à l'aise.^[4]
5 Aidez-la à dormir. Le sommeil peut considérablement aider une femme qui a des problèmes de SPM. Évitez de perturber le sommeil de votre petite amie en jouant à la télévision à haute voix ou en la gardant tard le soir. Au lieu de cela, se livrer à des activités qui aideront à la calmer pour dormir comme allumer une bougie de lavande ou lui faire du thé chaud. ^[5]

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Méthode 1 Quiz

Pourquoi devriez-vous envisager de réduire les activités sociales lorsque votre petite amie fait une prémenstruation?

Méthode deux sur trois:
Éviter le conflit potentiel

1 Gardez une trace du moment où elle sera pré-menstruelle. Marquez votre calendrier tous les mois en notant l'heure à laquelle il sera PMSing, mais conservez-le dans un endroit où il ne le verra pas. Savoir qu'elle est pré-menstruelle peut vous aider à être plus patiente avec elle. Plusieurs applications sont disponibles sur les téléphones iPhone et Android pour vous aider à suivre son cycle. Gardez à l'esprit, cependant, que beaucoup de femmes ont des cycles irréguliers.^[6]
2 Évitez de blâmer sa mauvaise humeur sur ses règles. Même si vous savez qu'elle est sur le point d'avoir ses règles ou de voir les mêmes symptômes tous les mois, gardez cette observation pour vous. Beaucoup de femmes, surtout lorsqu'elles sont de mauvaise humeur, s'offusqueront de votre hypothèse selon laquelle la raison pour laquelle elle est contrariée est que c'est «cette période du mois». Elle pourrait avoir l'impression de discréditer ou de rejeter son opinion en l'attribuant à ses règles.^[7]
- Au lieu de dire quelque chose comme «Wow, vous devez être PMSing», dites: «Il semble que vous ne soyez pas de la meilleure humeur en ce moment, voulez-vous que je vous apporte quelque chose à manger ou un bain?
3 Évitez les surprises négatives. Si vous savez déjà qu'elle est peut-être un peu de mauvaise humeur, n'apportez aucune information ou surprise susceptible de la contrarier si la nouvelle peut attendre. Attendez un moment où elle pourra lui accorder toute son attention dans un meilleur état d'esprit.
- Par exemple, si un ex vous a contacté, vous pouvez choisir d'attendre quelques jours pour le lui faire savoir.
- Certaines choses que vous devrez lui dire immédiatement, comme si vous aviez perdu votre emploi ou si vous étiez malhonnête avec elle à propos de quelque chose.
4 Diffuse les questions délicates ou dérangeantes. Des questions telles que «Est-ce que cela me fait paraître gros» peuvent être délicates dans les meilleures conditions d'une relation, mais peuvent être particulièrement sensibles si elle est prémenstruelle. Essayez d'éviter de participer à ce type de discussions lorsque vous savez que c'est le cas ou plutôt de la réaffirmer comme vous le pouvez. Cette positivité peut aider à améliorer son humeur en général.
- Par exemple, si elle demande si elle a l'air grosse, vous pouvez dire «Non, je pense que tu es superbe aujourd'hui».
- Si elle essaie de se battre avec vous sur quelque chose qui est petit, comme si vous manquiez un endroit pour laver la vaisselle, vous pouvez dire «Désolé, chérie. Laissez-moi comprendre ça. Regardons un film dans quelques-uns.
5 Laissez-la choisir. Lorsque votre petite amie ne se sent pas bien, évitez de vous engager dans des luttes de pouvoir sur ce que vous allez regarder et faire. Pendant ces quelques jours, ne vous battez pas pour savoir quels films, émissions de télévision, aliments ou activités vous faites. Il suffit de passer du temps avec elle en faisant ce qu'elle veut.
- Si, cependant, il y a un événement ou une circonstance spéciale, alors elle devra comprendre. Par exemple, si votre équipe favorite joue dans les finales, vous devriez toujours regarder le match. Promettez-lui que vous pouvez regarder ce qu'elle veut avant ou après.

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Méthode 2 Quiz

Pourquoi ne devrais-tu pas blâmer la mauvaise humeur de ta copine pendant ses règles?

Méthode trois sur trois:
Être un partenaire de soutien

1 Sois patient. Traiter avec n'importe qui sur un fusible court peut être tentant. Si elle se casse la tête ou fait quelque chose pour se mettre sous la peau, ne perdez pas votre sang-froid et combattez. Cela ne fera qu'empirer les choses. Au lieu de cela, prenez quelques respirations profondes, éloignez-vous de la situation pendant un moment et revenez quand vous pourrez être calme avec elle.^[8]
- Coupez-lui un peu de mou pendant cette période mais conservez vos limites. Même si elle ne se sent pas bien, elle ne devrait pas vous crier ou vous maudire.
2 Ne le prenez pas personnellement. Pendant ce temps, ses émotions peuvent prendre le meilleur de lui et votre meilleure défense contre cela est de rester calme et de garder son équilibre. Plutôt que de s'en prendre à elle, même si vous sentez qu'elle est illogique, dites simplement «Ok, je comprends, parlons-en plus tard».^[9]
3 Faites preuve de compassion. Pensez à une époque où les changements physiques vous ont rendu grincheux. Y a-t-il déjà eu un cas où vous ne dormez pas assez et vous êtes devenu plutôt abrasif? Mets-toi à sa place. Non seulement elle pourrait éprouver des symptômes physiques gênants, mais ses hormones sont également en mouvement, l'affectant émotionnellement.
- Utilisez ces réflexions pour développer plus de compassion pour elle.
4 Demandez-lui ce dont elle a besoin. De plus, pendant que votre petite amie est PMSing, vérifiez-la et voyez ce dont elle a besoin de vous. Bien que ce soit formidable de prendre des initiatives et de faire certaines choses par vous-même, il y a peut-être des choses dont elle a besoin et que vous n'avez pas envisagées. Elle pourrait avoir besoin de vous pour faire des courses pour elle ou peut-être qu'elle veut juste être tenue. Quels que soient ses besoins, faites de votre mieux pour les satisfaire.