Si vous écrivez, utilisez le courrier électronique, la messagerie instantanée ou les médias sociaux, vous savez à quel point il est facile de recevoir des commentaires méchants. Malheureusement, la cyberintimidation est assez courante dans la société d'aujourd'hui et peut vous mettre en colère, être triste, blessé ou isolé. Vous pouvez faire face à des commentaires méchants sur Internet si vous répondez à des commentaires ponctuels, signalez la cyberintimidation et prenez soin de vos sentiments.

Méthode One of Three:
Faire face à un commentaire moyen occasionnel

  1. 1 Faites une pause cyber. Parfois, prendre une pause en ligne est la meilleure façon de traiter les commentaires méchants sur Internet.[1] Rester en ligne rend plus probable que vous regardiez le commentaire à plusieurs reprises et que vous soyez plus contrarié. Cela augmente également la probabilité que vous répondiez au commentaire, ce qui n’est pas une bonne idée.
    • Fermez l'application ou éloignez-vous de votre appareil pour pouvoir réfléchir à la manière dont vous voulez le gérer et vous calmer.
    • Faites quelque chose d'autre comme faire une promenade ou lire un livre pour vous distraire un peu.
  2. 2 Gardez les commentaires en perspective. Vous pouvez gérer les commentaires moyens en pensant à qui publie les commentaires et pourquoi ils le font.[2] Bien que certaines personnes essaient réellement d'être méchantes, certains commentaires peuvent être censés être amusants ou, peut-être, ils ne sont pas formulés correctement, mais les intentions ne sont pas mauvaises.
    • Regardez l'expéditeur. La personne peut même ne pas vous connaître. Vous êtes probablement des "amis" avec des personnes sur SnapChat et Instagram auxquelles vous ne parlez jamais dans la vraie vie et qui ne se sont peut-être même pas rencontrées.
    • Pourrait-il être interprété différemment? Par exemple, un commentaire de votre meilleur ami au sujet d’une photo que vous avez publiée et qui dit «tu es affreux lol» pourrait bien être sa façon de te taquiner.
    • Si c'est un commentaire sur les médias sociaux, réfléchissez à la possibilité que l'expéditeur ne veuille pas rendre le commentaire public.
    • Par exemple, votre nouvel ami sur Snapchat a-t-il publié publiquement un snap qu'il voulait envoyer en tant que message privé?
  3. 3 Supprimez les commentaires. Si vous êtes certain que c'est un événement ponctuel ou aléatoire, vous devez alors traiter le commentaire moyen en le supprimant ou en le supprimant de votre page. Une fois que c'est parti, vous n'avez plus besoin de le voir ou de risquer que quelqu'un d'autre le voit et en fasse une affaire plus importante.
    • La plupart des sites et des applications facilitent la suppression d'un commentaire publié. Vous pouvez généralement cliquer sur "aide" et trouver des instructions pour supprimer un commentaire.
    • S'il s'agit d'un commentaire sur Facebook, cliquez sur le «X» dans le coin supérieur droit du message et appuyez sur «Supprimer le message».
    • Les messages SnapChat sont automatiquement supprimés après 24 heures.
    • Vous pouvez supprimer un commentaire Instagram en appuyant dessus puis en le maintenant enfoncé. Une icône «Corbeille» apparaîtra dans le coin supérieur droit, sur laquelle vous pourrez cliquer pour supprimer le commentaire.
    • La plupart des sites de médias sociaux ont une fonction muette ou de blocage que vous pouvez utiliser si quelqu'un laisse un commentaire particulièrement désagréable ou vous harcèle.
  4. 4 Parlez à l'expéditeur en privé. Si le commentaire vient de quelqu'un que vous connaissez, vous pouvez le faire en disant à la personne ce que vous ressentez. L'expéditeur peut ne pas se rendre compte que son commentaire était méchant ou que cela a nui à vos sentiments. Leur parler en privé peut les convaincre de s’arrêter.[3]
    • Dites-leur que le commentaire vous a dérangé. Essayez de dire: «Le message que vous m'avez envoyé a vraiment blessé mes sentiments. Je sais que vous n'avez peut-être pas voulu le faire. Mais, s'il te plait, ne m'envoie plus rien comme ça.
    • Expliquez que les commentaires pourraient mener à la propagation de fausses rumeurs ou à des drames inutiles entre amis. Par exemple, vous pourriez dire: «Ce que vous avez publié pourrait être mal interprété de manière erronée.»
    • Si les commentaires sont sur les médias sociaux et qu'ils concernent quelque chose que vous préférez ne pas discuter sur Internet, expliquez-le à la personne.
    • Vous pourriez dire: «Je ne veux vraiment pas que tout le monde sache à ce sujet. La prochaine fois, s'il vous plaît appelez-moi ou envoyez-moi un message privé.
  5. 5 Parlez à un adulte en qui vous avez confiance. Si vous êtes un enfant, un pré-adolescent ou un adolescent et que le commentaire moyen provient d'un adulte, vous devriez en parler à un autre adulte. Vous devriez également parler à un adulte si le commentaire vous dérange tellement que vous ne pouvez pas dormir ou que vos habitudes alimentaires changent ou que vous vous sentez mal pendant un moment.
    • Dites immédiatement à un adulte comme un parent, un enseignant, un entraîneur ou un chef religieux si un autre adulte affiche quelque chose de méchant, de faux ou de effrayant chez vous ou chez vous.
    • Par exemple, vous pourriez dire à votre entraîneur: «Un entraîneur, un adulte a posté un commentaire sur moi sur Facebook qui m'a vraiment blessé et qui m'a fait de la peine.
    • Vous pourriez parler à votre père en disant: «Il y a quelque temps, quelqu'un a posté un commentaire sur moi qui était méchant. J'ai essayé de l'ignorer, mais ça me dérange toujours.
    • Les adultes peuvent vous aider à comprendre qui est la personne (si vous ne le savez pas), à vous assurer qu'ils ne recommencent pas et à vous aider à comprendre ce que vous ressentez.
  6. 6 Ne nourrissez pas les trolls. Afficher des commentaires négatifs, ou traîner, est un moyen pour certaines personnes d'obtenir une reconnaissance et parfois, c'est juste quelque chose qu'ils font pour se divertir. Si vous avez affaire à quelqu'un qui publie souvent des commentaires négatifs en ligne sur vous ou d'autres personnes, alors cette personne pourrait être un troll Internet. Les trolls Internet peuvent être des affiches anonymes ou même des personnes faisant partie de votre réseau social.[4] La meilleure chose à faire si vous traitez avec un troll est d’éviter de donner à cette personne l’attention qu’elle recherche.
    • Ne répondez pas à la personne, que ce soit pour dire quelque chose de positif, de négatif ou de neutre. Répondre (ou nourrir) le troll ne fera que faire sentir cette personne et voudra continuer le commentaire abusif.[5] Ignorez le commentaire et continuez votre journée.
    • Essayez de prendre quelques respirations profondes pour vous calmer, puis détendez-vous avec quelque chose d’agréable, comme une vidéo, un article intéressant ou quelque chose d’extérieur, comme la vue à l’extérieur de votre fenêtre.

Méthode deux sur trois:
Lutte contre la cyberintimidation

  1. 1 Documenter le commentaire. Parfois, les commentaires dépassent la limite entre la moyenne et l'intimidation. Si les commentaires deviennent sexuellement graphiques, violents, menaçants, humiliants ou si la même personne (ou les mêmes personnes) publie beaucoup de commentaires méchants à votre sujet, alors c'est la cyberintimidation. Vous devez en conserver une forme de preuve pour pouvoir la signaler.
    • Si le commentaire fait référence à la race / l'ethnie, au sexe, à l'orientation sexuelle, à la religion ou à un handicap, cela peut être considéré comme une discrimination.[6]
    • Les gens reviennent souvent en arrière et suppriment les commentaires qu'ils publient sur les réseaux sociaux, alors documentez le commentaire dès que vous le voyez.
    • Prenez une capture d'écran du commentaire. Essayez de vous assurer que l'heure, la date et le nom de l'expéditeur apparaissent dans la photo.
    • Garder un journal documentant où le commentaire a été posté, ce qu'il a dit ou montré, qui l'a envoyé, etc.
  2. 2 Ne pas poster de réponse. Même si vous souhaitez exercer des représailles, vous défendre ou vous défendre dans une réponse, ce n’est pas une bonne idée. Réagir à une cyberintimidation peut vous aider à vous sentir mieux pendant une minute ou deux, mais en fin de compte, cela ne fera qu'empirer les choses, car cela peut mener à un long argument ou à des conflits en personne.[7]
    • La personne veut une réponse de votre part et utilisera probablement tout ce que vous publiez en réponse pour vous harceler encore plus.
    • Une réponse de votre part pourrait apporter une attention supplémentaire à la situation et vous contrarier davantage.
    • Ecrivez ce que vous publieriez en réponse au commentaire dans votre journal ou dans un e-mail à votre place.
  3. 3 Signaler les commentaires. Dire à quelqu'un d'autorité comme les administrateurs du site ou même un enseignant est la meilleure façon de faire face à la cyberintimidation.[8] Ils pourront vous aider à faire en sorte que l'intimidateur cesse de laisser des commentaires méchants (même si la personne les envoie anonymement).
    • Si vous êtes un enfant ou un adolescent, parlez-en à un adulte, tel qu'un parent ou un enseignant. Ils peuvent vous aider à gérer la situation et à la signaler aux bonnes personnes.
    • Assurez-vous d'envoyer ou de montrer leur documentation du commentaire. Cela permettra d'arrêter plus facilement et plus rapidement l'intimidateur.
    • Certains sites de réseautage social ont des endroits comme le «centre de sécurité» de Facebook où vous pouvez signaler la cyberintimidation.
    • Si le commentaire menace quelque chose de physique ou de sexuel, vous devez également le signaler à la police.
  4. 4 Modifiez vos paramètres de confidentialité. Pensez à configurer vos comptes de messagerie, de messagerie et de médias sociaux afin que seuls les personnes que vous connaissez (ou personne) puissent laisser des commentaires sans que vous les consultiez au préalable. Faire cela vous rendra plus difficile le cyberbully de vous contacter et de laisser des commentaires méchants.[9]
    • Si possible, bloquez / désactivez la personne qui vous a victime de cyberintimidation. Cela peut vouloir dire les supprimer en tant qu '«ami» en ligne. Vérifiez avec le site ou l'application pour obtenir des instructions spécifiques sur la façon de le faire.
    • Envoyez vos e-mails directement dans votre dossier "spam" ou "corbeille" ou utilisez la fonctionnalité de blocage de votre fournisseur de messagerie.

Méthode trois sur trois:
Manipuler vos sentiments

  1. 1 Utilisez la méditation comme technique d'adaptation. Même si ce n’est qu’un seul commentaire, un message médiocre sur Internet peut être stressant et vous blesser ou vous sentir mal dans votre peau. L'utilisation de techniques d'adaptation comme la méditation peut vous aider à gérer les effets que les commentaires moyens ont sur vous.
    • Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable et laissez votre corps se détendre autant que possible.
    • Concentrez votre esprit sur votre respiration ou sur la relaxation de votre corps. Vous voudrez peut-être vous concentrer sur une phrase ou un mot comme «Calme» ou «Je suis détendu».
    • Vous pouvez utiliser la méditation quand un commentaire méchant vous rend plus stressé, et le pratiquer régulièrement pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.
  2. 2 Essayez la respiration profonde. Contrôler et ralentir votre respiration peut vous aider lorsque vous vous sentez anxieux ou contrarié par un commentaire méchant.[10]
    • Inspirez lentement par le nez. Essayez de sentir le souffle jusqu'à votre ventre.
    • Tenez-le pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche.
    • Répétez cette opération autant de fois que nécessaire. Essayez de prendre plus de temps pour inhaler, maintenez-le plus longtemps et prenez plus de temps pour expirer à chaque respiration.
  3. 3 Exprimez ce que vous ressentez. Les commentaires moyens peuvent vous affecter lorsque vous les lisez, ainsi que pendant un certain temps. Vous pouvez vous sentir trahi, en colère, déprimé, confus ou triste. Ne pas ignorer ce que vous ressentez. La meilleure façon de gérer la façon dont les commentaires vous font sentir est de la reconnaître.
    • Parlez à une personne proche de vous de la façon dont les commentaires vous font ressentir et pourquoi ils vous font ressentir cela.
    • "Vous pourriez dire:" Quelqu'un a laissé un commentaire méchant sur ma page et cela m'a vraiment fait du mal. Puis-je vous en parler?
    • Ecrivez ce que vous ressentez dans votre journal. Notez chaque sentiment et pourquoi vous pensez que le commentaire vous a fait ressentir de cette façon. Ecrivez comment vous pouvez vous sentir mieux.
    • Parlez à une personne comme un parent, un chef religieux ou un thérapeute si les commentaires vous dépriment, perdent du sommeil ou affectent vos habitudes alimentaires.
  4. 4 Concentrez-vous sur le positif à propos de vous-même. Ne laissez pas l'intimidateur gagner en vous battant ou en croyant aux commentaires.[11] Au lieu de cela, traitez les commentaires moyens en pensant à toutes les bonnes choses sur vous et aux choses positives dans votre vie.
    • Faites une liste de toutes les choses positives à propos de vous. Incluez des éléments sur votre personnalité, vos compétences et vos talents.
    • Regardez votre liste fréquemment, mais faites un effort particulier pour la regarder après avoir reçu un commentaire. Cela vous aidera à gérer le commentaire sans vous sentir mal dans votre peau.
    • Regardez les commentaires positifs et positifs que les gens vous ont envoyés sur Internet. Ajoutez les mots qu'ils utilisent à votre liste.
  5. 5 Utilisez vous-même une conversation positive. Il peut être facile de commencer à croire ce que disent les commentaires méchants et à commencer à utiliser un discours intérieur négatif, comme «je suis stupide» ou «je dois être moche». Protégez votre estime de soi et vos sentiments en utilisant un discours intérieur positif pour protéger vos sentiments.[12]
    • Chaque fois que vous remarquez que vous avez pensé quelque chose de négatif à vous-même, dites-vous immédiatement que la pensée n'était pas vraie et rappelez-vous à quel point vous êtes génial.
    • Par exemple, vous pourriez vous dire: «Ces commentaires ne sont pas vrais. Je suis une bonne personne, des gens comme moi et je m'aime bien.
  6. 6 Se déconnecter. Il sera beaucoup plus facile de gérer les commentaires méchants sur Internet si vous n'êtes pas toujours en ligne. Alors, éteignez votre appareil électronique et faites quelque chose que vous aimez ou pour vous améliorer. Si vous le faites, vous maîtriserez mieux vos sentiments de cyberintimidation.
    • Passez du temps avec vos amis et votre famille en personne plutôt qu'en ligne. Ils peuvent vous aider à gérer les commentaires, à vous amuser et à vous sentir mieux dans votre peau.
    • Faites quelque chose d’active comme faire du vélo, de la randonnée ou des arts martiaux. Il vous laissera du temps loin d'Internet et soutiendra votre santé.
    • Prenez un cours ou faites du bénévolat dans votre communauté. Vous aurez la chance de rencontrer de nouvelles personnes positives et de vous améliorer ou d'améliorer votre communauté.