B-boying, breaking ou breakdance est une forme de danse de rue très athlétique née dans la ville de New York dans les années 1970 et diffusée dans le monde entier. Le 6 étapes est l'un des premiers mouvements que les breakdancers apprennent, car de nombreux autres mouvements et variations peuvent être construits autour de lui. Bien que la torsion furieuse en six étapes puisse sembler intimidante au début, elle peut être maîtrisée en analysant ses parties et en pratiquant régulièrement. [1]

Méthode One of Three:
Apprendre le footwork en se tenant debout

  1. 1 Pratiquez les six étapes en vous levant. Pour les débutants, apprendre les étapes à partir d'une position debout est un moyen facile de saisir la danse avant de tenter sa chance au sol. Avant de commencer, dessinez devant vous un petit cercle imaginaire dans lequel vous danserez jusqu'à ce que vous vous retrouviez à votre position de départ.
    • Avancez avec votre pied droit tout en gardant votre pied gauche immobile.
    • Passez votre pied gauche derrière et à droite de votre pied droit pour les croiser.
    • Sortez avec votre pied droit pour que vos deux pieds soient écartés de la largeur des épaules.
    • Croisez le pied gauche sur votre pied droit.
    • Repoussez votre pied droit tout en gardant votre gauche immobile.
    • Remontez votre pied gauche pour que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules et que vous soyez de retour dans votre position de départ. [2]
  2. 2 N'oubliez pas de prendre le temps. Cette motion semblera étrange au début et il faudra du temps pour s’entraîner. Prenez ces six étapes initiales à votre rythme, car il est essentiel de les maîtriser en position debout avant de vous sentir capable d'apprendre les six étapes sur le sol.
  3. 3 Pratiquez les étapes de la musique. Parcourez le jeu de jambes pour la routine à une chanson avec un tempo plus lent au début. Souvent, vous pouvez écouter du jazz, du funk, du hip-hop ou des temps de pause échantillonnés à partir de plusieurs sources différentes ou combinées (soul, électronique, disco). En cas de doute, entraînez-vous auprès de certains artistes originaux dans leurs routines telles que Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk et Taana Gardner.[3]
  4. 4 Changer le tempo et le style de musique utilisé. En devenant plus à l'aise avec le 6-Step, vous commencerez à développer votre mémoire musculaire. Cela vous permettra de détourner votre attention des étapes de base et de trouver des moyens de peaufiner le mouvement dans son ensemble. En variant la musique que vous utilisez, vous deviendrez adaptatif et capable de danser dans un large éventail de styles et d’humeurs. La caractéristique d'un danseur dynamique est la souplesse et la confiance.

Méthode deux sur trois:
Affiner le jeu de jambes sur le terrain

  1. 1 Évitez les mains plates. Vos poignets commenceront à vous faire mal si vos mains sont complètement à plat sur le sol et vous pourrez commencer à glisser, ce qui vous fera perdre l'équilibre. Commencez par vos paumes ou vos doigts pour que vos mains soient légèrement arquées afin d’avoir le maximum de contrôle.
  2. 2 Gardez votre poids sur vos orteils. Vous ne serez jamais à plat au cours de cette routine, car cela vous fera également glisser et compromettre l'équilibre de la routine. Cependant, vos pieds seront parfois sur les talons. Restez appuyé sur vos orteils pour la majorité de la danse, car il est crucial de permettre des mouvements rapides et une gamme complète de mouvements.
  3. 3 Commencez par une position de push-up. Assurez-vous que votre dos est droit avant de regarder. Amenez la jambe droite en avant et déployez-la devant la gauche tout en maintenant la jambe gauche en place. Penchez-vous à l'extérieur de votre pied droit et retirez votre main gauche du sol.[4]
  4. 4 Tirez la jambe gauche vers l'avant. Assurez-vous qu'il est plié et touchez l'arrière de votre jambe droite. Votre jambe droite devrait être enroulée sans serrer autour de votre jambe gauche et vous devriez être dans une position inclinée avec les jambes croisées. Gardez votre main gauche en l'air.[5]
  5. 5 Allez dans la position du crabe. Sortez votre jambe droite de votre jambe gauche. Plantez votre pied droit à côté de votre pied gauche, à une distance de la largeur des épaules. Placez votre main gauche sur le sol derrière vous.[6]
  6. 6 Croisez votre jambe gauche autour de votre jambe droite. Placez-le devant votre jambe droite pliée afin qu'elle soit enroulée autour de votre jambe droite. Assurez-vous de vous appuyer sur l'extérieur de votre pied gauche tout en levant la main droite. [7]
  7. 7 Poussez votre jambe droite derrière vous. Continuez à vous pencher à l'extérieur de votre pied gauche avec votre main droite en l'air. Dans cette motion, vous vous préparez à retourner à la position de départ.[8]
  8. 8 Entrez à nouveau la position de push-up. Allongez votre jambe gauche et posez votre main droite. Cela vous ramène à la position de départ et réinitialise la routine. [9]
  9. 9 Brisez-le en deux. Une autre façon de simplifier les étapes consiste à déterminer quelle main est sur le sol. Pour la première moitié de la routine, votre main droite sera au sol alors que la gauche est en l'air. Et sur la dernière moitié de votre main gauche sera sur le sol pendant que votre droite est dans les airs.
  10. 10 Pratiquez la patience. Comme mentionné dans la position debout, il est absolument essentiel que vous preniez ces mesures au ralenti et que vous les pratiquiez souvent afin d’accélérer votre rythme. Prendre votre temps est d'une importance vitale, car il y a plus de place pour les erreurs et les blessures physiques lorsque vous effectuez les 6 étapes au sol. Travaillez la force de votre corps au niveau où cette danse est plus confortable afin de ne pas endommager les muscles.

Méthode trois sur trois:
Variations d'apprentissage

  1. 1 Maîtriser la variation en 5 étapes. Cette routine est une version légèrement modifiée du 6-étape. Il faut un peu plus d'habileté et d'athlétisme au fur et à mesure que la cinquième étape est modifiée, vous changez donc rapidement la position de votre poids. Les 5 étapes ne sont pas pour les débutants, alors assurez-vous d'avoir une maîtrise des 6 étapes avant d'essayer cette variation.
    • Les premiers mouvements du 5-step sont identiques au 6-step. Donc, vous commencez en position push-up et en étendant la jambe droite devant la gauche tout en maintenant la jambe gauche en place.Penchez-vous à l'extérieur de votre pied droit et retirez votre main gauche du sol.
    • Tirez la jambe gauche vers l'avant. Ce mouvement est le même que dans les 6 étapes. Pliez votre jambe gauche à l'endroit où elle touche l'arrière de votre jambe droite. Votre jambe droite doit être enroulée sans serrer autour de votre jambe gauche, et vous devez être dans une position inclinée avec les jambes croisées tout en gardant la main gauche en l'air.
    • Sortez votre jambe droite de votre jambe gauche. Vous devriez être dans la position du crabe où vos jambes sont écartées de la largeur des épaules et votre main gauche sur le sol derrière vous.
    • Croisez votre jambe gauche autour de votre jambe droite. Comme en six étapes, assurez-vous de vous pencher vers l'extérieur de votre pied gauche tout en levant la main droite.
    • Voici où il diffère Au lieu de ramener votre jambe droite comme vous le feriez en six étapes, changez de main pour vous pencher à nouveau sur votre main droite. Une fois que votre poids est déplacé de la main droite, expulsez votre jambe droite en l'air avec votre main gauche.
    • Apportez votre jambe droite pour que vous soyez en position de crabe qui servira de nouveau point de départ pour répéter les 5 étapes.[10]
  2. 2 Apportez votre A-game pour les 7 étapes. Cette version change certains mouvements au début tout en ajoutant une étape supplémentaire qui nécessite un jeu de jambes plus nuancé. Lors de la pratique en 7 étapes, veillez à mettre en évidence les différences entre les 6 étapes pour faire ressortir cette variation.
    • Comme pour les 6 étapes, commencez à pousser sur vos orteils, vos doigts ou vos paumes. Évitez les pieds et les mains plats.
    • Ne déplacez pas votre jambe gauche pour toucher l'arrière de la jambe droite pliée. Au lieu de cela, amenez votre jambe gauche par-dessus votre droite afin que votre hanche fasse saillie vers l'extérieur alors que la droite reste en place. Vous pouvez mettre votre main sur la hanche si cela contribue à maintenir l'équilibre.
    • Apportez votre jambe droite sous et devant votre corps afin qu'il soit étendu pendant que votre mollet est parallèle au sol. Votre jambe gauche tout en restant en place.
    • Pliez le genou droit pour que vous soyez dans la position du crabe. Ici, les deux pieds doivent être fermement plantés, à une largeur égale, tandis que votre main gauche repose derrière vous.
    • Accrochez votre jambe gauche autour de votre droite afin que votre jambe droite soit pliée et touche le dos de votre gauche.
    • Avancez votre pied droit tout en gardant la gauche immobile.
    • Apportez votre pied gauche sous votre corps pour que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules dans la même position que celle avec laquelle vous avez commencé. [11]
  3. 3 Essayez le 6-Step dans les deux sens horaire et antihoraire. Pratiquez la routine dans les deux sens pour plus de souplesse. Vous pouvez également inverser d'autres directions au cours de la même routine, ce qui sera utile lors de l'ajout de gels, où votre corps reste immobile et d'autres variations. [12]