Lorsque vous allez à la gym, il est important de porter des vêtements respirants et flexibles. Il est bon de bien paraître - mais rappelez-vous que la forme physique et la sécurité sont vos préoccupations principales. Des vêtements mal ajustés peuvent causer des démangeaisons, des éruptions cutanées ou des blessures plus graves. De plus, n'oubliez pas que vos vêtements peuvent changer lorsque vous travaillez. Portez des vêtements qui faciliteront un bon entraînement.

Méthode One of Three:
S'habiller pour les femmes

  1. 1 Choisissez un t-shirt ou un sweat-shirt léger. Portez un matériau respirant comme le coton ou le polyester. Lorsque vous vous entraînez, vous allez devenir chaud et en sueur, alors vous voulez vous assurer que vos vêtements ne retiennent pas la chaleur. Si possible, choisissez un haut spécialement conçu pour évacuer la transpiration. Portez un débardeur ou un soutien-gorge de sport pour une tenue plus respirante, voire plus révélatrice.[1]
    • Si vous avez de gros seins, un soutien-gorge de sport peut être essentiel pour une expérience de sport confortable. Peu importe votre taille, un peu de soutien supplémentaire ne fait jamais de mal.[2]
  2. 2 Choisissez vos bas. Portez quelque chose de flexible avec une ceinture élastique: short de sport, pantalon de survêtement, pantalon de survêtement ou pantalon de yoga. Vous devriez être en mesure d'effectuer une gamme complète d'entraînements de jambe pendant que vous portez le bas. Les bas que vous portez dépendent également de l'effet que vous recherchez: des vêtements serrés et qui montrent la peau peuvent vous aider à vous montrer, et des vêtements plus amples et plus fluides peuvent vous aider à vous fondre.[3]
    • Les shorts courts peuvent vous offrir le plus de flexibilité, mais ils peuvent aussi montrer beaucoup de peau. Si vous êtes timide en short, portez des sweats ou des pantalons de yoga.
    • Si vous portez un short, inspectez-vous sous tous les angles dans un miroir avant de vous rendre à la salle de sport. Gardez à l'esprit que les gens peuvent voir votre caleçon lorsque vous utilisez certains équipements, comme la presse jambes.
  3. 3 Apportez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous portez dépendront du type d’exercices que vous faites. Si vous prévoyez faire du cardio, apportez des chaussures qui protégeront vos pieds et vos jambes. N'oubliez pas que beaucoup de gymnases n'autorisent pas les chaussures à bout ouvert.
    • Si vous courez sur un tapis roulant, assurez-vous d'apporter des chaussures de course. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un vélo d’entraînement, vos chaussures n’ont pas d’importance - portez simplement quelque chose de confortable sur lequel vous pouvez vous tenir debout.
    • Si vous vous entraînez avec des poids, assurez-vous de porter quelque chose avec un soutien suffisant de la cheville et de la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.
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Méthode 1 Quiz

Quel est le meilleur matériau pour les vêtements de sport?

Méthode deux sur trois:
S'habiller pour les hommes

  1. 1 Portez des shorts ou des sueurs. Assurez-vous que vos bas vous donnent une gamme complète de mouvement. Soyez conscient de combien vous allez transpirer pendant votre entraînement et pensez à la chaleur que vous allez avoir.
    • Essayez de ne pas porter de short qui dépasse de plus d'un pouce sous vos genoux, surtout s'ils sont lâches autour des jambes. Plus votre short est bas, plus votre amplitude de mouvement est courte.[4]
    • Si vous décidez de porter des shorts, sachez que d’autres personnes peuvent voir votre caleçon lorsque vous utilisez des machines comme la presse à jambes.
  2. 2 Prenez une chemise respirante et flexible. Un t-shirt en coton ou un tank suffira. Vous pouvez également choisir une chemise en polyester respirante et anti-transpiration. Choisissez quelque chose qui absorbera la transpiration et qui ne limitera pas l'amplitude de vos mouvements.[5]
    • Un tank va montrer vos bras et un t-shirt peut être un choix légèrement plus modeste. Décidez de ce que vous allez faire.[6]
  3. 3 Choisissez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous portez dépendront du type d’exercices que vous faites. Si vous prévoyez faire du cardio, apportez des chaussures qui protégeront vos pieds et vos jambes.
    • Si vous courez sur un tapis roulant, assurez-vous d'apporter des chaussures de course. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un vélo d’entraînement, vos chaussures n’ont pas d’importance - portez simplement quelque chose de confortable sur lequel vous pouvez vous tenir debout.
    • Si vous vous entraînez avec des poids, assurez-vous de porter quelque chose avec un soutien suffisant de la cheville et de la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.
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Méthode 2 Quiz

Si tu veux porter un short à la gym, combien de temps devraient-ils être?

Méthode trois sur trois:
Conseils généraux

  1. 1 Portez des chaussettes légères et respirantes. Les chaussettes en coton sont généralement un bon choix. Assurez-vous que les chaussettes ne sont ni trop serrées ni trop amples!
    • Portez des chaussettes hautes ou basses, à votre goût. Les chaussettes courtes donneront plus d'espace à vos jambes pour respirer, mais les chaussettes hautes peuvent être utiles pour évacuer la transpiration.
    • Des chaussettes serrées peuvent contraindre vos jambes et ralentir votre circulation sanguine. D'un autre côté, les chaussettes trop amples peuvent vous distraire en glissant sur vos jambes.
  2. 2 Porter une serviette. Lorsque vous vous déplacez dans la salle de sport, utilisez une serviette douce et propre pour essuyer votre sueur. Vous ne voulez pas laisser votre sueur sur le siège d'une machine! La plupart des gymnases fournissent des serviettes propres pour les membres lors de leurs séances d'entraînement. Ne partagez pas une serviette avec quelqu'un, sinon vous risquez de partager des germes![7]
    • Nettoyez toute sueur que vous laissez sur une machine. Utilisez une petite serviette propre pour essuyer le siège, les barres et toute autre partie de votre sueur. Votre sueur contient des bactéries qui pourraient infecter quelqu'un si vous les laissez sécher sur la machine![8]
  3. 3 Lavez vos vêtements après le gymnase. Même votre propre sueur, quand on la laisse sécher sur un tissu, peut engendrer de mauvaises bactéries et ensuite vous infecter. Les bactéries dégageant des odeurs ont tendance à croître mieux sur le polyester que sur le coton, mais vous devriez toujours laver tous les vêtements de sport.[9]
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Méthode 3 Quiz

Vrai ou faux: Vous devez utiliser une lingette désinfectante pour éliminer les bactéries de votre appareil d'exercice.