Les maux d'estomac peuvent être désagréables, mais il existe plusieurs façons de soulager la douleur. Les médicaments en vente libre et les remèdes naturels comme le gingembre et la menthe poivrée peuvent soulager la douleur et les crampes immédiatement. Vous pouvez prévenir les maux d'estomac avec quelques changements alimentaires, tels que manger des aliments cicatrisants et éviter les plats épicés ou irritants pour l'estomac. Si vous avez des maux d'estomac récurrents, consultez votre médecin pour connaître les causes et les solutions possibles. Des activités comme le yoga, la méditation et l'exercice aérobie peuvent vous soulager et prévenir les douleurs futures.

Méthode One of Three:
Traiter rapidement un mal d'estomac

  1. 1 Prenez un antiacide en vente libre si vous avez une indigestion acide. Les maux d'estomac peuvent être battus en neutralisant l'acide dans l'estomac avec différents médicaments. Les antiacides comme Pepto-Bismol, Maalox, Tums ou Rolaids aident à recouvrir l'estomac et à contrer les effets négatifs des acides de l'estomac. Prenez ces traitements sous forme de comprimé ou de liquide, selon les directives d'un pharmacien ou d'un médecin.[1]
    • Pour prévenir les maux d'estomac, prenez un inhibiteur de l'estomac comme Pepcid Complete environ 30 minutes avant de manger.
    • Les maux d'estomac causés par l'indigestion peuvent être accompagnés de brûlures d'estomac, autre symptôme d'indigestion.
    • Les antiacides peuvent aider à gérer l'indigestion, mais ils ne traitent pas la cause première. Travaillez avec votre médecin pour gérer les causes de votre indigestion et éviter les maux d'estomac à long terme.
  2. 2 Prenez un laxatif pour soulager la douleur causée par la constipation. Si la constipation cause des maux d'estomac, demandez à votre pharmacien ou à votre médecin de prendre un laxatif pour stimuler le transit intestinal. Les laxatifs doux en vente libre peuvent prendre 2 à 3 jours pour travailler, tandis que les laxatifs stimulants fonctionneront plus rapidement avec les effets secondaires possibles, comme les crampes. Prenez le médicament exactement comme indiqué et ne dépassez pas la dose approuvée.[2]
    • N'utilisez pas de laxatifs pendant plus de 2 semaines à la fois, car votre corps peut en devenir dépendant.
    • Votre mal de ventre peut être causé par la constipation si vous ressentez également des ballonnements, de la fatigue ou une perte d'appétit.
  3. 3 Prenez un médicament en vente libre contre les gaz pour soulager les douleurs causées par les gaz. Le fait de trop manger, de consommer des aliments riches en fibres et de manger trop vite peut causer des gaz. Soulagez les douleurs d'estomac causées par l'excès de gaz en prenant un médicament en vente libre contenant de la siméthicone. Cet ingrédient aidera à briser les bulles dans le gaz lui permettant de traverser plus facilement votre tube digestif.[3]
    • Vos maux d’estomac sont probablement causés par un excès de gaz si vous faites des rots, des gaz et que votre estomac est gonflé et distendu.
    • Pour les maux d'estomac liés au gaz, vous pouvez également obtenir des enzymes digestives. Ceux-ci aident à réduire les symptômes tels que la douleur, l'indigestion, les ballonnements et les gaz.
  4. 4 Consommez du gingembre pour soulager l'indigestion. Le gingembre est connu pour être une aide à la digestion et soulager les maux d'estomac. Buvez du thé au gingembre ou de l'eau infusée de gingembre naturel pour soulager vos maux d'estomac. Évitez les ales de gingembre commerciales, car la plupart ne contiennent pas beaucoup de gingembre et sont très riches en sucre.[4]
    • Pour faire de l'eau au gingembre, épluchez et hachez une racine de gingembre d'environ 3 pouces (7,6 cm) de long et ajoutez-la à 1 900 ml (8 tasses) d'eau filtrée. Ajouter le citron si désiré pour compléter le goût du gingembre. Laissez-le reposer toute la nuit dans le réfrigérateur et profitez-en.[5]
    • Tout le monde n'est pas soulagé par le gingembre. Bien que ce soit une façon relativement sûre et savoureuse de traiter les maux d'estomac, pour des raisons qui ne sont pas entièrement comprises, certaines personnes n'ont que peu d'effet sur le gingembre.
  5. 5 Buvez du thé à la camomille pour détendre les muscles de l'estomac. Le thé de camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'irritation de l'estomac. Il peut également aider à détendre le muscle du tube digestif supérieur pour soulager les maux d'estomac et la constipation légère. Ajouter 1 sachet de camomille à 1 tasse (240 ml) d'eau bouillante et laisser infuser pendant 3 à 4 minutes avant de le boire.[6]
    • La camomille a également des propriétés sédatives qui peuvent aider à soulager les problèmes digestifs.
  6. 6 Atteindre le thé à la menthe poivrée ou des bonbons pour réduire les douleurs d'estomac. La menthe poivrée aide à améliorer la circulation de la bile dans le corps, ce qui favorise la digestion et prévient les problèmes d'estomac. Pour une dose puissante de menthe poivrée, buvez une tasse de thé à la menthe poivrée. Vous pouvez également opter pour des bonbons à la menthe, moins puissants mais qui continueront de profiter à votre estomac.[7]
  7. 7 Placez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude sur votre estomac pour un soulagement supplémentaire. La chaleur peut augmenter le flux sanguin à la surface de la peau. Appliquée sur l'abdomen, une source de chaleur peut rendre votre estomac plus supportable et détendre vos muscles. Placez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude sur votre abdomen pendant 10 à 20 minutes pour voir si votre douleur s'améliore.[8]
    • Évitez de placer la source de chaleur directement sur votre peau pour éviter de l'endommager.
    • Si votre peau devient rouge ou douloureuse, retirez immédiatement la source de chaleur.

Méthode deux sur trois:
Manger pour prévenir les maux d'estomac

  1. 1 Mangez des aliments fermentés pour faciliter la digestion. Les aliments et les boissons fermentés contiennent des bactéries bénéfiques qui aident votre corps à digérer facilement les aliments. Essayez d'introduire 2 à 3 portions de ces produits dans votre alimentation par semaine pour améliorer votre système digestif. Ils comprennent:[9]
    • Kéfir, un produit laitier fermenté
    • Kombucha, un thé fermenté
    • Choucroute, un mélange de chou fermenté
    • Miso, une pâte à base de soja fermenté
  2. 2 Choisissez des glucides simples et complexes, faciles à digérer pour l'organisme. Manger des aliments que votre corps a du mal à digérer peut entraîner une aggravation des maux d'estomac lorsque vous essayez de récupérer. S'en tenir à des glucides simples et complexes comme le pain et le riz. Les bananes et la compote de pommes sont également connues pour être faciles à digérer.[10]
    • Par exemple, évitez les aliments copieux comme le pain de grains entiers et les épinards pendant que votre estomac se rétablit.
  3. 3 Évitez les aliments épicés qui peuvent irriter la paroi de votre estomac. Les maux d'estomac sont généralement causés par une muqueuse de l'estomac enflammée, il est donc important d'être doux pour votre système digestif lorsque vous récupérez.Choisissez des aliments doux sans épices ni assaisonnements. Pour éviter tout ingrédient indésirable dans votre nourriture, choisissez de cuisiner vos propres repas pendant que vous surmontez un mal de ventre.[11]
    • Les options de repas Bland comme un sandwich à la dinde ou une poitrine de poulet non assaisonnée avec du riz en sont de bons exemples.
  4. 4 Mangez du yaourt pour améliorer la digestion et calmer votre estomac. Le yaourt étiqueté comme ayant des "cultures actives" augmentera le nombre de bactéries saines dans votre estomac, ce qui améliorera votre digestion. Il peut également apaiser un estomac douloureux et aider à réduire les ballonnements. Optez pour le yaourt nature, car certains fruits ou additifs peuvent irriter davantage votre estomac. [12]
    • Si possible, choisissez le yaourt biologique pour éviter les additifs.
  5. 5 Mangez suffisamment de fibres. De nombreuses personnes suivant un régime occidental typique ne consomment pas suffisamment de fibres et éprouvent des problèmes comme la constipation. Les aliments riches en fibres comprennent des aliments tels que:
      • Pains à grains entiers
      • Céréales riches en fibres
      • Fruit
      • Des légumes
      • Aliments enrichis en fibres: Ceux-ci comprennent des produits tels que les barres enrichies de fibres, les yaourts, les biscuits et similaires.

Méthode trois sur trois:
Faire face aux maux d'estomac récurrents

  1. 1 Consultez votre médecin si vous ressentez des maux d'estomac récurrents. Si vous ressentez régulièrement des maux d'estomac, consultez votre médecin dès que possible. La douleur abdominale peut être le symptôme de nombreux problèmes médicaux nécessitant un traitement immédiat, un traitement médicamenteux ou une intervention chirurgicale. Informez votre médecin de tout autre symptôme que vous pourriez éprouver pour aider à réduire la cause de votre douleur.[13]
    • Informez votre médecin de tout changement récent de régime ou de mode de vie qui pourrait jouer un rôle dans vos problèmes d'estomac.
    • Votre médecin effectuera probablement un examen physique et pourra effectuer des tests de laboratoire, radiologiques ou endoscopiques.
  2. 2 Essayez la méditation pour soulager les douleurs à l'estomac dues au stress. Faire de la méditation tous les jours peut réduire votre niveau de stress global et réduire les symptômes physiques qui y sont associés. La méditation régulière peut également réduire les problèmes d'estomac causés par l'inflammation et les troubles intestinaux. Pendant au moins 15 à 20 minutes chaque jour, méditez en vous asseyant tranquillement et en vous concentrant sur la respiration à intervalles réguliers.[14]
    • Choisissez un lieu et un moment pour méditer là où vous ne serez pas interrompu.
  3. 3 Exercice en séances de 30 minutes pour améliorer votre métabolisme. L'exercice peut aider à soulager et à prévenir les maux d'estomac en réduisant le stress et en améliorant votre métabolisme. Pour tirer pleinement parti de l'exercice modéré, faites au moins 30 minutes de cardio 4-5 fois par semaine. Essayez des activités comme:[15]
    • Le jogging
    • Cyclisme
    • La natation
    • Patin à roues alignées
    • Marche rapide
    • Aviron
    • Dansant
  4. 4 Faites des poses de yoga qui aident à améliorer la digestion. Faire du yoga présente de nombreux avantages, notamment un soulagement du stress et une meilleure digestion. Prenez un cours de yoga pour débutants dans votre région pour apprendre les bases et pratiquer différentes poses. Vous pouvez également tenter quelques poses de base telles que:[16]
    • "Apanasana", où vous vous allongez sur le dos et serrez vos genoux contre votre poitrine pendant 5 à 10 chefs d'accusation.
    • Le "pont pose", où vous vous allongez sur le sol, pliez les genoux et déplacez vos hanches pour étirer votre corps.
    • La "pose d'enfant", où vous vous asseyez sur vos genoux, vous penchez en avant et tendez vos bras devant vous.