Comment se débarrasser des seins de l'homme

Les «seins d'homme» (également appelés «moobs») sont le résultat d'un excès de tissu graisseux ou glandulaire autour de la région de la poitrine d'un homme. Le terme médical pour cette affection, en particulier dans les cas de glandes mammaires élargies, est la gynécomastie et peut causer un stress considérable et un inconfort social aux hommes qui en souffrent. Si vous avez une gynécomastie ou des seins d'homme causés par un excès de graisse au niveau de la poitrine, vous pouvez utiliser des astuces simples pour réduire la poitrine. Vous pouvez également être en mesure de réduire la taille de votre poitrine en perdant du poids ou en subissant une chirurgie esthétique.

Méthode One of Three:
Réduire la visibilité avec des solutions rapides

1. 1 Achetez une chemise de compression. Ceci est une chemise qui ressemble à un T-shirt ordinaire mais agit comme une ceinture. Certaines marques incluent Chest FX, Under Armour et Power Core.
   • Faites une recherche en ligne pour «chemise de compression masculine» ou «chemise de gynécomastie».
2. 2 Vérifiez la taille de votre chemise. Vous n'avez peut-être pas le temps ou l'argent pour réparer votre gynécomastie de façon permanente. Si tel est le cas, une solution consiste à le cacher un peu avec un survêtement et à le rendre moins évident. Si vos seins sont trop gros, cela ne fonctionnera pas, mais dans la plupart des cas, c'est une réponse acceptable à court terme au problème. Commencez par prendre note de la taille de votre chemise.^[1]
   • Vous connaissez probablement déjà la taille de votre t-shirt, mais notez-le quand même.
   • À l'aide d'un ruban à mesurer, trouvez la circonférence de votre cou pour obtenir une taille de collier. La taille des cols américains est affichée en pouces sur les étiquettes des chemises à col. Notez ce nombre, car il peut être utile au magasin. Pour convertir des pouces en une classification de taille, suivez cette règle:
     • 14-15 po (35,6-38,1 cm): petit
     • 15-16 ”(38,1-40,6 cm): moyenne
     • 16-17 ”(40,6-43,2 cm): grand
     • 17-18 ”(43.2-45.7 cm): Extra Large
     • 18-19 ”(45,7-48,3 cm): Extra Extra Large
     • Au-dessus de 48,3 cm (3 pouces): 3XL ou des tailles spéciales qui ne sont pas couramment disponibles dans les grands magasins.
   • Mesurez votre circonférence (autour de l'estomac) et la hauteur du torse aussi. Si l'un de ces nombres est important, vous devrez peut-être chercher une chemise grande taille («grande») ou grande («grande»). Celles-ci sont généralement disponibles dans les grands magasins spécialisés, ainsi que dans les grands magasins.
3. 3 Achetez une chemise à col. Choisissez quelque chose qui vous va bien. Il devrait être assez lâche dans les manches et assez large pour être facilement boutonné, même si vous ne le boutonnerez pas.
   • Évitez les «chemises de travail» (le type qui vient souvent dans les boîtes en plastique dans les grands magasins), car elles ne sont pas conçues pour être déboutonnées et ont généralement une queue dans le dos pour glisser librement dans votre pantalon.
   • Évitez tout ce qui a une sérigraphie ou un motif trop flashy, comme des flammes, des dés ou des crânes. (Les crânes avec des dés enflammés pour les yeux, bien que très amusants en tant que concept, sont également sortis du lot.) Vous aurez l'air détraqué à moins que ce soit déjà une partie bien connue de votre style personnel. de toute façon pas besoin d'acheter.
   • Essayez différentes couleurs et motifs pour trouver ce qui vous convient le mieux. La soie et les autres tissus collants ne cachent pas vos seins ni les tissus plus rigides, alors choisissez une chemise faite de ce matériau à vos risques et périls. Pensez à du vichy, à des plaids, à des imprimés à rayures ou à des chemises hawaïennes - ce qui convient à vos goûts et ne se heurte pas au reste de votre garde-robe.
4. 4 Portez votre survêtement. Assurez-vous qu'il est déboutonné et sans pli et portez-le sur un t-shirt. Le T-shirt peut être rentré ou non, comme vous préférez. Votre survêtement aidera à cacher votre gynécomastie avec une efficacité raisonnable pour les fonctions sociales.
5. 5 Essayez de lier vos seins avec un enveloppement, si nécessaire. Si la chemise seule ne suffit pas, considérez la tradition ancestrale de la reliure au sein. Bien que ce soit inconfortable, attachez vos seins avec un tissu de bandage de lin serré ou un matériau léger similaire pour réduire leur profil. En combinant la liaison avec un survêtement, tous les cas de gynécomastie, sauf les plus graves, peuvent être efficacement, si temporairement, cachés.

Méthode deux sur trois:
Utiliser le fitness pour se débarrasser des seins de l'homme

1. 1 Consultez votre médecin pour déterminer la cause de vos seins d'homme. Dans de nombreux cas, les seins de l'homme sont simplement causés par une accumulation de graisse dans la poitrine. Parfois, cependant, les changements hormonaux peuvent amener un homme à développer un tissu mammaire glandulaire (véritable gynécomastie).^[2] Dans ces cas-là, se mettre en forme et perdre du poids peut ne pas être suffisant pour se débarrasser de ses seins d'homme. Votre médecin peut vous aider à déterminer les causes de vos seins et à élaborer un plan de traitement. La gynécomastie peut être causée par:
   • Les changements hormonaux naturels se produisent à mesure que vous vieillissez.
   • Certains types de médicaments, tels que les stéroïdes et les anti-androgènes.
   • Les drogues récréatives, comme l'alcool, les amphétamines, la marijuana, l'héroïne et la méthadone.
   • Les problèmes de santé qui affectent vos hormones, comme l'hypogonadisme, l'hyperthyroïdie et les maladies du foie.
   • L'utilisation de produits à base de plantes contenant certaines huiles végétales, telles que l'huile de théier ou la lavande.
2. 2 S'engager à perdre du poids. Si vous êtes en surpoids et souffrez de seins d'homme, votre option à long terme la plus judicieuse est de brûler les graisses et de perdre du poids. Une fois que vous commencez à vous pencher, vous allez brûler les graisses en général, y compris dans la zone de votre poitrine. Il n'y a aucune garantie que cela résoudra votre gynécomastie, surtout s'il s'agit d'un problème de tissu mammaire plutôt que de graisse, mais c'est beaucoup moins cher que la chirurgie et cela vous aidera certainement à vous sentir mieux dans votre peau.
3. 3 Faire un plan. Au niveau le plus élémentaire, le gain et la perte de poids sont tous deux contrôlés par l'apport calorique. Si vous brûlez plus de calories par jour que vous en consommez en mangeant et en buvant, vous perdrez du poids (et vice versa).Cela signifie que tout plan de perte de poids réussi doit combiner un régime sain, contrôlé par portions avec beaucoup d'exercice.
   • L'exercice aérobie, comme la course, la natation et les arts martiaux, consomme plus de calories par heure que la plupart des exercices de résistance (haltérophilie). D'un autre côté, en renforçant votre force musculaire grâce à l'entraînement en résistance, votre corps brûle plus rapidement des calories en général et surtout lorsqu'il fait des exercices aérobiques. Il est préférable d'incorporer les deux types d'exercices à votre régime.
   • Oubliez la réduction de place. Les presses de table, les pompes et les exercices similaires, bien qu'importants, ne réduiront PAS la graisse de la poitrine. Rappelez-vous que la graisse ne brûle que lorsque votre corps a besoin de brûler plus de calories que vous ne lui en avez donné avec des aliments et des boissons. Concentrez-vous sur le fait de dépenser plus de calories que vous en économisez et le reste prendra soin de lui-même.
4. 4 Maintenir l'équilibre alimentaire. Comme vous contrôlez et réduisez la quantité de calories que vous consommez, il est facile de se pencher sur quelques aliments et de négliger l'équilibre de votre alimentation. Le fait est que moins vous absorbez d’énergie grâce à la nourriture, plus vous devez être prudent pour vous assurer que les aliments que vous mangez procurent une alimentation équilibrée. Vous pouvez lire sur les niveaux de consommation recommandés de divers nutriments en ligne et partir de là. Un diététicien peut également vous préparer un plan de repas personnalisé.
5. 5 Suivez votre plan de perte de poids. Ne dérogez pas à la routine que vous avez définie pour vous-même. De mauvaises habitudes se forment du jour au lendemain, mais transformer un mode de vie sain en habitude peut prendre des mois. Soyez strict avec vous-même et passez à travers la période de transition inconfortable jusqu'à ce que votre nouveau style de vie devienne une seconde nature pour vous. Lorsque vous devenez plus en forme et plus mince, votre excès de graisse disparaîtra lentement, ce qui réduira la taille de vos seins et augmentera votre confiance en vous.
   • Sois patient. Une bonne condition physique prend du temps. Il n'y a pas de raccourcis sains. Les régimes d'accident ne font que peser sur votre poids. Veillez à éviter la tentation de résultats à court terme ou vous risquez de vous retrouver dans une situation pire que lorsque vous avez commencé.
   • Travaillez avec vous-même. Il est important de ne pas dévier de votre régime alimentaire et de votre programme d’exercices, mais si vous le faites, ne vous découragez pas et n’abandonnez pas. Au lieu de cela, promettez de ne plus le faire et de reprendre là où vous l'aviez laissé.

Méthode trois sur trois:
Chirurgie de contemplation

1. 1 Économiser de l'argent. La chirurgie esthétique programmée (chirurgie plastique) est le moyen le plus efficace et le plus permanent d’éradiquer définitivement la gynécomastie. La chirurgie visant à réduire la taille des seins s'appelle la plastie mammaire de réduction dans le monde médical. Un chirurgien qualifié peut ouvrir les seins, les examiner et enlever le tissu incriminé. Malheureusement, comme la gynécomastie n'est pas une maladie grave, vous devrez la payer vous-même.
   • Supposons un coût d'au moins 5 000 $. Appelez votre praticien choisi pour une estimation plus précise.
2. 2 Rechercher les risques. Pour beaucoup d'hommes atteints de gynécomastie, la chirurgie est le seul moyen de s'en débarrasser complètement. Néanmoins, il est important de comprendre que la chirurgie de réduction mammaire masculine, comme toutes les interventions chirurgicales, comporte certains risques inhérents. Parlez à votre chirurgien à l'avance et assurez-vous que vous êtes parfaitement au courant des complications possibles pendant et après la chirurgie. Suivez tous les conseils qu'il vous donne à la lettre pour minimiser vos risques.^[3]
3. 3 Subir une intervention chirurgicale La chirurgie commence par l'anesthésie, puis prend 1 des 2 directions, selon la nature de votre gynécomastie.^[4]
   • Liposuccion: Si la source de la gynécomastie est principalement constituée de dépôts graisseux, la liposuccion sera utilisée pour les éliminer et abaisser le profil des seins.
   • Excision: Dans les cas où les glandes mammaires sont à l’origine de la condition, les excès de tissus qui les accompagnent seront soigneusement excisés avec une lame.
4. 4 Récupérez et appréciez. Le rétablissement après une plastie mammaire de réduction prend généralement un certain temps, car les incisions doivent cicatriser et cicatriser, et tout liquide accumulé sous elles doit être drainé. Cependant, cette chirurgie n'est pas considérée comme particulièrement invasive, de sorte que toute hospitalisation risque d'être minime. Votre chirurgien vous donnera des instructions de récupération spécifiques; suivez-les de près.^[5]
   • Sachez que la chirurgie laissera des cicatrices permanentes légèrement visibles, généralement sous la région de la poitrine.