C’est la nature humaine d’avoir besoin d’espace. Ce n'est pas sain d'être la même personne dans une relation, romantique ou autre. Bien que partager des expériences et des sentiments puisse apporter de nombreuses choses merveilleuses à une relation, il faut aussi du temps pour être un individu. Pour qu'une relation soit saine, vous devez avoir vos propres loisirs, intérêts et vie sociale. Travailler à établir des limites fermes. De là, profitez au maximum de votre temps libre. Explorez de nouveaux passe-temps et intérêts pour entrer en contact avec votre propre identité. Si vous avez besoin de plus d'espace, il se peut que votre relation pose des problèmes. Recherchez des moyens de résoudre et de résoudre les problèmes sous-jacents.

Méthode One of Three:
Établissement de limites

  1. 1 Identifiez vos sentiments. Avant de communiquer vos limites, il est important de prendre contact avec vos sentiments. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez et pourquoi. De cette façon, vous pouvez mieux transmettre cela à votre partenaire, ami ou membre de la famille.[1]
    • Pensez à la raison pour laquelle vous avez besoin d'espace. Vous sentez-vous épuisé ou frustré? Voulez-vous simplement plus de temps pour vous-même? Est-ce que l'autre personne vous demande trop de votre énergie émotionnelle?
    • Dans une relation, vous êtes souvent emporté par les problèmes d'une autre personne. Essayez de vous dégager de ce que l'autre personne pense et ressent. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même. Pensez à votre quantité idéale d'espace et à la raison pour laquelle vous avez besoin de cet espace.
  2. 2 Apprenez les besoins de chacun. Il est important que l’autre personne comprenne vos besoins. Les limites sont enracinées dans les besoins et les sentiments personnels. Vous devez clarifier vos besoins personnels afin que l’autre comprenne pourquoi l’espace est nécessaire. Vous devriez également être prêt à écouter les besoins de l'autre personne.[2]
    • Souvent, vous gardez vos besoins pour vous. Vous pouvez craindre de déranger une autre personne en exprimant certains besoins. Cependant, il est important de se rappeler que l'expression des besoins est meilleure à long terme. Si vous laissez vos besoins non reconnus, le ressentiment peut se développer.
    • Ne vous sentez pas coupable de dire à l'autre personne ce dont vous avez besoin. Soyez franc à ce sujet. Par exemple, vous ne pouvez plus gérer les textes négatifs constants d'un ami pendant la journée, car ce bagage émotionnel vous distrait de votre travail. Dites quelque chose comme: «Je dois me concentrer sur mon travail pendant la journée. Je suis à un point critique de ma carrière, alors je ne peux pas gérer beaucoup de travail émotionnellement pendant la journée de travail.
    • Vous voulez donner à l'autre personne suffisamment d'espace. Comme les gens hésitent à exprimer leurs besoins, demandez à la personne quelque chose. Essayez quelque chose comme "Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin de moi?" ou "Avez-vous des besoins que je ne rencontre pas?"
  3. 3 Soyez aussi spécifique que possible. Dire quelque chose comme "J'ai besoin d'espace" peut être déroutant. Au lieu de cela, travaillez à donner des détails. Exprimez combien d'espace vous avez besoin et quand vous en avez besoin.[3]
    • Au lieu de dire: "J'ai besoin de temps pour moi après le travail", efforcez-vous d'obtenir des détails. Par exemple, «Je sais que tu me manques pendant la journée, mais il me faut une demi-heure pour me détendre après le travail avant de pouvoir vraiment avoir une conversation. Pouvez-vous me donner ce temps quand je rentre à la maison?
    • Vous pouvez également demander à l’autre personne des détails afin que vous compreniez son besoin d’espace. Par exemple, "Je sais que vous aimez vous faire du temps le week-end. De combien de temps avez-vous besoin? Y a-t-il un moyen de savoir quand vous le faites et que vous ne voulez pas en parler?"
  4. 4 Exprimez-vous avec amour. Des relations à long terme réussies impliquent un réajustement de la distance à l'occasion. Rassurez l'autre personne de cela. Rappelez-leur qu'il ne s'agit pas de vouloir un espace permanent; Il s'agit de permettre un espace de croissance personnel alors que vous continuez à partager vos vies ensemble.[4]
    • Dites quelque chose comme: «Je veux que vous compreniez que je vous aime et que j'apprécie cette relation. Je veux de l'espace pour nous aider à grandir, pas parce que je veux que les choses se terminent.
    • Vous devez également accepter l'amour de l'autre personne. Rappelez-vous que si quelqu'un vous demande de l'espace, cela ne signifie pas que la relation se termine. Cela signifie simplement que l'autre personne a besoin d'un peu plus de temps pour être heureuse.

Méthode deux sur trois:
Naviguer dans l'espace individuel

  1. 1 Utilisez l'espace pour apprendre quelque chose de nouveau. Faites un accord avec votre partenaire pour qu'il soit temps pour vous de récupérer votre espace personnel et de poursuivre vos propres intérêts et loisirs de temps en temps. Si vous et une autre personne avez un espace mutuellement convenu, vous pouvez essayer d’en tirer le meilleur parti. Au lieu de se vautrer ou de se sentir seul, prenez le temps d'apprendre quelque chose de nouveau.[5]
    • Essayez d'apprendre un nouveau passe-temps. Il est important que vous et l'autre personne ayez vos propres intérêts. Si vous avez toujours voulu essayer quelque chose, essayez-le. Prenez un cours de cuisine. Apprenez à coudre.
    • Il est vital de savoir se développer seul. Vos relations avec les autres auront plus de succès si vous êtes plus indépendant. Ne pas voir l'espace comme négatif. Vous apprenez à essayer de nouvelles choses et à mieux vous connaître.
  2. 2 Cherchez de petites façons de maintenir un espace sain. Trouvez des opportunités tout au long de la semaine pour de petites quantités d'espace. Ceci est particulièrement important dans une relation amoureuse si votre partenaire et vous vivez ensemble. Essayez d'avoir des moments précis pendant la journée ou la semaine où vous recherchez de l'espace.[6]
    • Passez une nuit par semaine où vous sortez avec vos amis.
    • Choisissez quelques heures chaque week-end lorsque vous pouvez passer du temps séparément. Par exemple, vous pouvez chacun accepter de passer le dimanche matin à poursuivre vos propres activités.
    • Faites des activités qui nécessitent de la place, comme lire, prendre un bain moussant ou rechercher un nouvel emploi.
    • À la maison, n'oubliez pas de garder l’espace. Si votre partenaire lit ou travaille sur quelque chose, n'interrompez pas. Il est important de pouvoir s'adonner à des activités solitaires à la maison.
  3. 3 Choisissez des mots judicieusement lorsque le besoin d'espace refait surface. L'espace de négociation sera une discussion en cours. Il peut arriver que vous ayez besoin de plus d'espace. L'autre personne peut aussi avoir besoin de plus d'espace à certains moments. En renégociant l'espace, vous et l'autre personne devriez être gentils et respectueux.[7]
    • Parlez toujours en fonction de vos propres sentiments. Ne dites pas quelque chose comme: "Vous devez me donner plus de temps à la fin de la journée pour vous détendre seul. Vous ne pouvez pas attendre de moi que je regarde la télévision avec vous tous les soirs."
    • Reformulez cette mise au point sur vous-même. Utilisez "je" plus que vous utilisez "vous". Par exemple, "j'ai besoin de plus d'espace à la fin de la journée. Je ne veux pas toujours regarder la télévision avec vous. Parfois, je veux juste lire un livre seul."
  4. 4 Évitez les sentiments de culpabilité. Vous ne devriez pas vous sentir coupable de vouloir votre propre espace. Il est normal et sain d'avoir besoin d'espace dans une relation. Vous risquez de co-dépendance si vous n'avez pas d'espace d'un partenaire, d'un ami ou d'un membre de votre famille.[8]
    • À son tour, ne faites pas en sorte que l’autre personne se sente coupable d’avoir besoin d’espace. Ne culpabilisez jamais quelqu'un, ou ne le forcez pas à passer du temps avec vous quand il ne le veut pas. Par exemple, ne dites pas des choses comme «Je suppose que vous ne vous souciez pas vraiment de moi» ou «Je vois à quel point je veux dire pour vous…»

Méthode trois sur trois:
Résoudre les problèmes potentiels

  1. 1 Assurez-vous de ne pas être impliqué dans une relation de codépendance. Ceux qui sont dans une relation de co-dépendance ressentent une incapacité à rester seuls. Les personnes co-dépendantes ne peuvent pas exister par elles-mêmes. Si vous pensez que c'est le problème sous-jacent, vous devrez peut-être tous les deux demander une assistance professionnelle. Surveillez les symptômes de co-dépendance afin de savoir quand et si vous souhaitez obtenir de l'aide.[9]
    • Les personnes co-dépendantes ont tendance à avoir une faible estime de soi, raison pour laquelle elles demandent la validation des autres.
    • Si vous ou l’autre personne êtes réactionnaire, c’est un autre signe de co-dépendance. Comme les frontières sont floues dans une relation de co-dépendance, les opinions et les sentiments sont pris très personnellement. Par exemple, votre petit ami pense que le fait d’être en désaccord avec lui sur une question politique est une attaque personnelle.
    • Le contrôle est un problème majeur dans les relations de co-dépendance. Si vous devez contrôler l'autre personne ou si l'autre personne a besoin de vous contrôler, c'est un signe que la relation peut être co-dépendante.
  2. 2 Soyez prêt à faire des compromis. L'espace peut être positif dans une relation. Cependant, les limites doivent être établies en équipe. L'autre personne peut avoir besoin de plus ou moins d'espace que vous. Soyez prêt à faire des compromis en matière de négociation d'espace.[10]
    • Assurez-vous d'écouter aussi ce dont l'autre personne a besoin. Vous et l'autre personne devez vous exprimer d'une manière qui met l'accent sur le sentiment personnel. Dites des choses comme: "Ce besoin n’a rien à voir avec vous. C’est juste comme ça que je suis fait."
    • Essayez de penser à un compromis lorsque les besoins des deux personnes sont satisfaits dans une certaine mesure. Par exemple, votre petit ami pense que vous devriez passer six nuits par semaine chez lui. Vous ne voulez pas y passer plus de trois nuits par semaine. Peut-être que vous pourriez tous les deux accepter quatre nuits par semaine comme compromis. Vous pouvez également accepter de passer plus de nuits chez votre petit ami, tant qu'il vous laisse de la place pendant que vous y êtes.
  3. 3 Écoutez les signaux de votre interlocuteur. Vous voulez vous assurer de ne pas envahir accidentellement l'espace de quelqu'un. Lorsque vous naviguez dans une relation, faites attention à l'autre personne. Ils peuvent vous donner des signaux que vous manquez.[11]
    • Ignorer les signaux de quelqu'un est inconsidéré. Même si vous avez un besoin à satisfaire, faites attention à ce que l’autre personne soit capable de répondre à ce besoin. Vous devrez peut-être attendre quelques minutes ou quelques heures avant de pouvoir obtenir l'attention dont vous avez besoin.
    • Par exemple, votre petite amie travaille à domicile et travaille généralement de 6 heures à 14 heures. Vous essayez de discuter avec elle alors qu'elle travaille clairement et elle donne des réponses monosyllabiques. Elle signale qu'elle est occupée. Vous devriez reculer et lui donner un peu d'espace.