Regarder des films d'horreur peut parfois amener une personne à se sentir effrayée et incapable de dormir. Si vous êtes effrayé ou anxieux après avoir regardé un film d'horreur, vous pouvez faire face à vos peurs en reconnaissant et en parlant de ce qui vous fait peur. Vous pouvez penser à vos peurs logiquement et travailler pour les surmonter. Une autre chose que vous pouvez essayer est de vous distraire de vos peurs en regardant ou en lisant quelque chose de drôle, en faisant une activité qui nécessite de la concentration ou en participant à une activité apaisante. Vous pouvez également vous rendre et votre chambre aussi confortable que possible pour vous aider à vous endormir.

Méthode One of Three:
Faire face à vos peurs

  1. 1 Reconnaissez les choses dont vous avez peur. Après avoir regardé un film d'horreur, vous vous inquiétez peut-être des zombies, des fantômes, des tueurs en série, des vampires ou d'une myriade de choses effrayantes. Pensez à ce qui vous fait peur et reconnaissez les choses que vous craignez. Reconnaître ce qui vous fait peur peut vous aider à faire face logiquement à cette peur… ou simplement à vous faire peur (cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde)[1]
    • Par exemple, vous pourriez avoir peur que quelqu'un s'introduise par effraction dans votre maison ou que vous ayez peur d'être hanté par un fantôme.
  2. 2 Parlez de vos peurs. Il peut être très utile de dire à quelqu'un ce que vous ressentez. Parlez à votre frère ou à votre frère ou à vos parents, ou appelez ou envoyez un SMS à un ami. Choisissez quelqu'un qui vous soutienne et qui vous écoutera pour vous expliquer ce qui vous dérange.[2]
    • Vous pouvez aller dans la chambre de votre frère et leur dire «Je viens de regarder Saw IV et maintenant j'ai peur que quelqu'un me torture. »Ils peuvent peut-être vous calmer et vous aider à réaliser que vous n'êtes pas réellement en danger.
  3. 3 Sois logique sur ce qui te fait peur. Rappelez-vous que vous êtes aussi en sécurité que vous l'étiez avant de regarder le film. Dites-vous que c'était un film, pas la réalité, et réalisez que le film a été conçu pour vous faire peur. Des centaines de personnes ont travaillé dur et des millions de dollars ont été dépensés pour créer des costumes, se maquiller et ajouter des effets spéciaux pour créer un film d'horreur. Considérez la probabilité que votre peur se réalise et utilisez une pensée rationnelle pour distinguer vos peurs.[3]
    • Bien que cela puisse paraître effrayant et plausible dans le film, les zombies ne vont pas inonder votre quartier. Il n'y a pas de boogeyman pour t'avoir, non plus.
  4. 4 Surmontez vos peurs. La meilleure façon de surmonter votre peur est d'y faire face. Exposez-vous à votre peur si vous y avez accès ou imaginez-vous vous y exposer si vous n'avez pas accès à ce qui vous fait peur. Respirez profondément et dites-vous que vous allez bien, même si vous avez peur.[4]
    • Par exemple, si vous avez peur du noir après avoir regardé un film d'horreur, éteignez les lumières de votre chambre. Essayez de vous asseoir dans l'obscurité pendant quelques minutes avant de rallumer les lumières et de vous rendre compte qu'il n'y a rien qui puisse vous blesser.
    • Par exemple, vous pouvez avoir peur des araignées après avoir regardé un film d'horreur à leur sujet. Regardez les photos des araignées en ligne. Rappelez-vous que même si elles peuvent être effrayantes, elles ne vont pas grossir et essayer de prendre le contrôle de votre ville.
  5. 5 Voir les bloopers de film. Regarder un coucou ou des images du film en coulisse peut renforcer le fait que tout est fiction. Voir l'ensemble et les personnages dans leurs formes régulières peut aider à apaiser vos peurs. Regarder une scène effrayante se dissoudre à cause d'erreurs, de rires ou d'autres problèmes peut vous aider à comprendre qu'il n'y a rien à craindre.[5]
    • Vous pouvez également regarder des extras inclus dans le film, comme des interviews avec des membres de la distribution, ou de courts clips sur la façon dont le film a été réalisé, comment les costumes ont été préparés et comment le maquillage a été appliqué aux personnages.
    • Si vous ne possédez pas de DVD bonus avec ce matériel, recherchez-le sur YouTube ou sur un site similaire.

Méthode deux sur trois:
Se distraire

  1. 1 Regarde quelque chose de drôle. Suivez un film effrayant avec la comédie. Ou regardez un épisode d'une émission amusante que vous aimez. Se concentrer sur autre chose que le film d'horreur peut aider à dissiper votre peur. Le rire aidera également à changer votre humeur et à vous sentir mieux.[6]
    • Excellente aventure de Bill & Ted, Napoléon Dynamite, Zoolander, Même Stevens, et Bob l'éponge sont des exemples de programmes amusants que vous pourriez aimer.[7]
    • Regarder des vidéos d'animaux drôles. Voir des animaux mignons faire des choses drôles va probablement vous distraire de vos peurs.
  2. 2 Faites de la navigation en ligne. Sortez votre téléphone ou votre ordinateur et faites défiler vos flux de médias sociaux. Vous pouvez également rechercher des vidéos amusantes en ligne ou parcourir le site Web de votre magasin préféré. Penser à autre chose que le film va vous calmer et pousser la peur de votre esprit.
    • Consultez les vidéos «Grumpy Cat» sur YouTube pour bien rire.
    • Rattrapez vos amis en regardant leurs profils ou photos en ligne ou en discutant en ligne.
  3. 3 Lire un livre. Choisissez un livre qui ne vous fera pas peur - ce n'est pas le moment de commencer un roman de Steven King. Choisissez quelque chose d'optimiste, de drôle ou de relaxant. Vous pouvez également lire un magazine ou une bande dessinée.
    • Des exemples de livres amusants comprennent Joey Pigza a avalé la clé, Demi-magie, Escroquerie, ou Comment manger des vers frits.
  4. 4 Écouter de la musique. Choisissez votre album ou artiste préféré et augmentez le volume. Chantez, dansez ou rangez votre chambre en écoutant de la musique. La musique est un excellent moyen de changer votre humeur et vous aidera à penser à d’autres choses, car vous avez probablement des associations avec certaines chansons ou certains artistes.
    • Par exemple, écouter votre playlist Justin Bieber peut vous faire penser au concert de Justin Bieber auquel vous avez assisté avec votre meilleur ami. Concentrez-vous sur le fait que vous vous êtes bien amusé et que vous oublierez le film d'horreur.
  5. 5 Essayez une activité apaisante. Méditez, faites du yoga, comptez les moutons, prenez un bain moussant, essayez la relaxation musculaire progressive ou respirez simplement profondément. Ces activités ralentiront votre rythme cardiaque et vous aideront à vous calmer. Concentrez-vous entièrement sur l'activité apaisante pour vous aider à oublier le film d'horreur.
  6. 6 Choisissez une activité qui nécessite une attention particulière. Passez du temps à travailler sur des mots croisés ou à faire du sudoku. Travaillez sur un projet scolaire, organisez vos DVD ou jouez à un jeu sur votre téléphone. En concentrant votre énergie sur autre chose que votre peur, vous vous sentirez mieux.[8]

Méthode trois sur trois:
Ajuster votre environnement

  1. 1 Demandez à quelqu'un de dormir dans votre chambre. Si vous êtes vraiment terrifié, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise si vous demandez à quelqu'un de dormir dans votre chambre avec vous. Appelez un ami ou demandez à votre frère ou à votre frère ou à votre parent s'ils peuvent dormir dans votre chambre ou si vous pouvez dormir dans la leur. Avoir quelqu'un dans votre chambre peut vous rendre plus sûr et plus en sécurité, et vous distraire de votre peur.[9]
    • Si vous avez un chien, laissez-le dormir dans la même pièce, à condition que ce ne soit pas une distraction.
  2. 2 Ouvrez ou fermez vos portes intérieures. Certaines personnes se sentent plus en sécurité avec toutes leurs portes fermées, tandis que d'autres préfèrent les avoir toutes ouvertes. Décidez ce qui vous fera vous sentir mieux et les ouvrir ou les fermer. Veillez simplement à verrouiller toutes les portes et fenêtres extérieures.
  3. 3 Laisser une lumière allumée. Si vous avez peur du noir ou si vous craignez que des choses effrayantes pénètrent dans votre espace, laisser une lumière allumée peut vous aider à vous sentir mieux. Choisissez une lampe dans le hall ou la salle de bain ou allumez une lampe ou une veilleuse dans votre chambre. Vous pouvez également laisser le téléviseur allumé et le couper pour que la lumière douce illumine votre environnement.
  4. 4 Se mettre à l'aise. Si vous êtes gentil et confortable, vous aurez plus de facilité à vous endormir. Mettez votre pyjama le plus confortable, gonflez votre oreiller et blottissez-vous dans vos draps et vos couvertures. Ajustez le thermostat pour être à une température confortable ou allumer un ventilateur ou un chauffage.
    • Si vous avez une peluche ou une couverture préférée, amenez-la au lit avec vous.