Cultiver des cheveux longs et sains demande de la patience et de la patience. Alors que vous pouvez faire des choses comme masser votre cuir chevelu et prendre de la biotine pour encourager une nouvelle croissance, le plus grand défi consiste à prévenir les dommages et les ruptures de vos cheveux existants. Des coupes régulières, en utilisant les bons produits pour les cheveux et en évitant les traitements et les styles difficiles, peuvent contribuer grandement à garder vos cheveux en bonne santé. Les changements de mode de vie, comme manger un régime alimentaire sain, sont également importants. Cela prendra du temps et des efforts, mais avec un peu de détermination, vous pourrez cultiver les longues mèches de vos rêves.

Méthode One of Three:
Encourager la nouvelle croissance

  1. 1 Massez votre cuir chevelu quotidiennement. Des cheveux sains commencent au cuir chevelu. Masser votre cuir chevelu pendant 5 minutes par jour peut aider à stimuler le flux sanguin vers la région. Ceci, à son tour, encourage la croissance de nouveaux cheveux. Vous pouvez masser votre cuir chevelu sous la douche lorsque vous faites un shampooing ou lorsque vous avez quelques minutes.[1]
    • Utilisez les coussinets de vos doigts au lieu de vos ongles pour masser votre cuir chevelu. Vos ongles peuvent provoquer une irritation et une rupture de la peau si vous massez trop fort.
  2. 2 Appliquez 3-4 gouttes d’huile de menthe poivrée sur votre cuir chevelu chaque jour. L'huile essentielle de menthe poivrée peut aider à stimuler la croissance des cheveux lorsqu'elle est appliquée directement sur votre cuir chevelu. Appliquez plusieurs gouttes sur votre cuir chevelu et massez-le avec les coussinets de vos doigts. Répétez ce processus au moins une fois par jour pendant au moins 4 semaines pour encourager une nouvelle croissance.[2]
    • Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée mélangée à 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco. N'utilisez pas d'huile parfumée à la menthe poivrée. Les huiles parfumées sentent la menthe poivrée, mais elles n'auront pas le même effet stimulant.
  3. 3 Utilisez des produits de douche formulés pour la croissance des cheveux. Certains shampooings et revitalisants sont formulés spécifiquement pour encourager la croissance des cheveux. Recherchez un shampooing qui dit qu'il est formulé pour la croissance des cheveux et qui contient des ingrédients tels que:[3]
    • Biotine
    • Minoxidil
    • Niacine
    • Huile d'arbre à thé
    • Vitamine E
  4. 4 Prenez un supplément de biotine de 5 000 mg par jour. La biotine, ou vitamine B7, est une vitamine B essentielle. Il a longtemps été utilisé pour favoriser la croissance de nouveaux cheveux et est souvent l'ingrédient principal des autres compléments capillaires. Prenez un supplément d'au moins 5 000 mg par jour pour encourager vos cheveux à croître longtemps et en épaisseur.[4]
    • Des suppléments de biotine sont disponibles en vente libre dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels. Vous pouvez également rechercher des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles, qui contiennent de la biotine.
    • La biotine est également disponible en traitement topique. Si vous optez pour la biotine topique, suivez les instructions d'application sur l'emballage.

Méthode deux sur trois:
Prévenir les dommages aux cheveux existants

  1. 1 Lavez-vous les cheveux 3-4 fois par semaine. Certaines personnes ont signalé des cheveux plus longs après avoir réduit la quantité de shampooing et de revitalisant. Pensez à vous laver les cheveux tous les 2-3 jours. Pendant les jours sans lavage, portez un bonnet de douche lorsque vous prenez une douche et utilisez un shampoing sec pour aider à garder le contrôle de l'huile.[5]
    • Si vos cheveux s'emmêlent facilement, vous devrez peut-être vous laver plus fréquemment. Utiliser un revitalisant tous les jours ou tous les deux jours peut aider à éviter les enchevêtrements qui pourraient autrement causer des bris.
  2. 2 Obtenez une coupe tous les 8 à 12 semaines. Les dommages commencent souvent aux extrémités de vos cheveux et montent vers les racines. Obtenir des ajustements réguliers arrête les dommages sur ses traces, préservant vos serrures pour le long-courrier. Consultez votre styliste tous les deux ou trois mois et demandez-leur de ne pas couper plus de 13 mm (0,5 po) de vos extrémités pour éviter que les dommages ne se propagent.[6]
    • Si vos cheveux sont endommagés de manière inattendue par un accident avec un outil chaud ou un traitement chimique, consultez votre styliste dès que possible.
    • Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour des rendez-vous réguliers dans un salon, vous pouvez également essayer de vous couper les cheveux. Essayez d'obtenir une bonne paire de ciseaux à cheveux si vous choisissez de le faire. Ils font une énorme différence.
  3. 3 Utilisez un masque de conditionnement profond hebdomadaire pour une dose d'hydratation. Les traitements de conditionnement en profondeur peuvent aider à protéger vos cheveux et à éviter les enchevêtrements. Recherchez un masque capillaire formulé pour votre type de cheveux (p. Ex. Épais, mince, bouclé, sec, coloré, etc.). Demandez à votre styliste de vous aider à choisir le bon produit si vous ne savez pas ce qui fonctionnera pour vous.[7]
    • Appliquez le masque sur vos cheveux après le shampooing et laissez-le pendant la durée recommandée sur l'emballage. Certains masques peuvent prendre de 3 à 5 minutes, tandis que d'autres peuvent prendre de 10 à 15 minutes. Ensuite, rincez votre masque sous la douche.
    • Vous pouvez trouver des masques capillaires dans la plupart des magasins de cosmétiques et de produits de beauté, ainsi que dans de nombreuses pharmacies et pharmacies.
  4. 4 Minimiser la quantité que vous brossez vos cheveux. Le brossage peut favoriser la casse et tirer sur des cheveux sains. Réduisez donc la quantité de broussailles que vous brossez le plus possible. Essayez de vous brosser les dents uniquement pour vous emmêler après les averses ou lorsque vous coiffez vos cheveux.[8]
    • Lorsque vous vous brossez les cheveux, assurez-vous d'utiliser le bon pinceau. Un peigne à dents larges ou un peigne de douche fonctionne bien sur les cheveux secs et mouillés pour éliminer les enchevêtrements sans trop tirer. Les brosses à poils de sanglier fonctionnent aussi bien, mais conviennent mieux aux cheveux secs.
  5. 5 Limitez votre utilisation des outils de coiffage à chaud. La chaleur endommage vos mèches de la cuticule à la pointe. C'est pourquoi il vaut mieux éviter les outils chauds autant que possible. Cela comprend les sèche-cheveux, les fers à repasser, les fers à friser, les brosses chaudes, les pinces à sertir et les rouleaux chauffants.[9]
    • Si vous devez sécher vos cheveux, utilisez le réglage bas et respectez vos extrémités.
    • Utilisez un spray thermique si vous devez absolument utiliser un outil chaud sur vos cheveux. Tenez les bras de pulvérisation à distance de votre tête et vaporisez vos cheveux avant d'utiliser l'outil chaud.
  6. 6 Évitez le tissu éponge et utilisez une serviette en microfibre sur les cheveux mouillés. Certains matériaux comme le tissu éponge peuvent endommager les cheveux mouillés. Évitez d'utiliser des serviettes en tissu éponge pour sécher vos cheveux. Au lieu de cela, laissez-le sécher à l'air aussi souvent que possible. Si vous avez besoin d'extraire de l'eau supplémentaire de la douche, essayez d'utiliser une serviette en microfibre.Ne l'enveloppez jamais et laissez-le sur votre tête. Au lieu de cela, extrayez légèrement l'excès d'eau.[10]
  7. 7 Évitez les traitements chimiques agressifs pour prévenir les dommages. Des traitements tels que la coloration, la mise en évidence, la permanente, le défrisage chimique et l'allègement des cheveux sont tous des dégâts. Si vous voulez faire pousser des mèches longues et succulentes, vous devrez les supprimer de votre routine.[11]
    • Si vous avez déjà des cheveux colorés ou traités chimiquement, discutez avec votre styliste de la meilleure façon de transformer votre style.
  8. 8 Optez pour des coiffures amples comme des queues de cheval ou des petits pains désordonnés. Beaucoup de coiffures et de styles sont durs pour vos cuirs chevelus et vos cheveux. Les styles qui resserrent les cheveux, comme les queues de cheval hautes ou lisses et certains types de tresses, encouragent la casse. Évitez les dommages en portant vos cheveux ou dans des styles lâches comme les queues de cheval et les petits pains désordonnés autant que possible.[12]
    • Les extensions peuvent sembler jolies pour le moment, mais vos cheveux peuvent être plus mauvais quand vous les sortez. Essayez d'éviter ces styles autant que possible, ou utilisez des extensions de cheveux clipsées pour réduire les risques d'endommager vos cheveux.

Méthode trois sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Dormez sur une taie en soie ou en satin pour éviter les dommages aux cheveux. La soie et le satin sont pensés pour être plus doux sur vos cheveux que le coton. Ces matériaux peuvent aider à prévenir les enchevêtrements, ce qui peut provoquer une rupture. Investissez dans quelques bonnes taies en soie ou en satin pour garder vos cheveux longs et brillants.[13]
    • Vous trouverez des taies d'oreiller en soie relativement abordables dans de nombreux magasins d'articles ménagers, ainsi qu'en ligne. Le satin a tendance à être un peu plus abordable que la soie.
  2. 2 Manger un régime alimentaire sain pour encourager la croissance. Pour tirer le meilleur parti de vos cheveux, vous devez les nourrir correctement et boire beaucoup d'eau. Visez un régime qui privilégie les protéines. Les protéines maigres devraient représenter environ 15% à 25% de vos calories quotidiennes.[14] De plus, vos cheveux bénéficient d'un apport accru en fer, en oméga 3, en zinc et en biotine.[15]
    • Nourrissez vos aliments riches en fer comme des épinards, des haricots et des quantités modérées de viande rouge maigre.
    • Les grains entiers, les huîtres, le beurre d'arachide et les graines sont de bonnes sources de zinc.
    • Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Ils contiennent des vitamines A, C et E, qui peuvent toutes aider à maintenir la santé du cuir chevelu et des cheveux.
    • Les œufs, les viandes, les noix, les graines, le saumon, les produits laitiers et les avocats sont riches en biotine.[16]
    • Le saumon, le lin, les graines de chia et la noix sont tous riches en oméga-3.[17]
  3. 3 Gérez vos facteurs de stress. Bien manger, faire de l'exercice régulièrement et passer une bonne nuit de repos sont autant de facteurs importants pour rester sans stress. Un stress intense de toute nature peut entraîner toutes sortes de symptômes physiques, y compris une croissance réduite ou retardée des cheveux.[18]
    • Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique modérément vigoureuse au moins 5 jours par semaine. Un rythme modérément vigoureux est celui où vous pouvez toujours tenir une conversation, mais à peine. Ce n'est pas juste sain pour votre corps, il peut aussi aider à calmer votre esprit.
    • Essayez des exercices de méditation ou de respiration profonde pour vous aider à vous calmer lorsque vous êtes particulièrement stressé.
  4. 4 Parlez à votre médecin si vous remarquez une perte de cheveux. Si vous avez une croissance des cheveux sensiblement lente ou une perte de cheveux, vous pouvez avoir un problème médical. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler de vos symptômes et rechercher tout test de diagnostic dont vous pourriez avoir besoin.[19]
    • La génétique ou les antécédents familiaux peuvent également jouer un rôle dans la santé et la croissance des cheveux.
    • Les femmes sont particulièrement sensibles à la perte de cheveux lorsqu'elles ont des taux élevés d'androgènes. Ceci est fréquent avec des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques.