Vous sentez-vous entouré de problèmes en tant que super-héros par des méchants? Peut-être que vous avez juste un gros problème mais vous ne savez pas comment le résoudre. Ne vous inquiétez pas .-- Que vous ayez du mal avec votre proche ou que vous soyez en danger de perdre votre emploi, vous pouvez prendre quelques mesures pour maîtriser vos problèmes.

Méthode One of Three:
Gestion des conflits personnels

  1. 1 Évitez les comportements qui aggravent le problème. Lorsque vous rencontrez un problème avec quelqu'un, essayez d'abord de parler à une personne en qui vous avez confiance. que ce soit un autre significatif ou simplement un ami, il est parfois facile de faire des choses qui aggravent le problème avant que vous ayez la chance de les améliorer.
    • Par exemple, si vous vous disputez avec votre petite amie parce qu'elle pense que vous l'avez trompée (même si vous ne l'avez pas fait), ne aggravez pas le problème en passant beaucoup de temps à être social avec d'autres filles. Cela ne fera qu'aggraver votre situation et vous empêchera de discuter avec elle du point de vue moral. Au lieu de cela, prenez des vacances des gens jusqu'à ce que vous travailliez avec elle.
    • Un autre exemple de problème avec un ami est de savoir si votre meilleur ami est en colère contre vous pour avoir fait exploser sa fête afin de passer du temps avec quelqu'un d’autre. Dans cette situation, vous voudrez éviter de paraître distant ou désintéressé par leurs sentiments. Au lieu de cela, essayez de faire quelque chose de gentil pour eux.
  2. 2 Soyez clair sur le problème. Évitez de vous disputer car cela ne fera que rendre l’autre personne défensif. Au lieu de cela, trouver une solution pour le problème que vous avez tous les deux. Assurez-vous de comprendre ce qui les dérange vraiment en premier. Parfois, les gens semblent fous à propos d’une chose mais ils sont vraiment fous d’autre chose. Si vous voulez vraiment régler le problème, assurez-vous d’abord de travailler sur le bon problème.
    • Par exemple, votre petit ami pourrait dire qu'il est furieux que vous ayez décidé d'aller à la grande école publique de la ville voisine au lieu d'aller au collège local avec lui. Bien sûr, vous pourrez toujours vous voir tout le temps et la date sans problèmes sérieux: ce qui le préoccupe vraiment, c'est que tout ce temps libre vous amènera à rencontrer quelqu'un de nouveau.
  3. 3 Essayez de voir les autres perspectives. Lorsque vous vous battez avec quelqu'un, il est facile de sentir que vous avez raison ou que votre façon de faire est la meilleure. Vous travaillez avec votre propre cerveau après tout. Cependant, les gens se disputent rarement avec vous simplement pour être contraire. Ils font de leur mieux avec ce qu'ils savent et la situation peut sembler très différente de leur point de vue. Essayez de voir les choses de leur côté afin de vous aider à trouver un moyen de vous rencontrer au milieu.
    • Parfois, si vous avez du mal à comprendre leur point de vue, il peut être très utile de leur demander. Demandez-leur d'expliquer en détail pourquoi ils pensent qu'il serait préférable de prendre un autre itinéraire. Dites quelque chose comme: «Pouvez-vous m'expliquer votre pensée? J'aimerais vraiment mieux savoir. »En parcourant leurs sentiments et leur processus de réflexion, vous pouvez souvent mieux comprendre le problème et savoir comment le résoudre.[1]
  4. 4 Assurez-vous qu'ils se sentent respectés et en contrôle. Lorsque les gens se sentent irrespectés ou accaparés, ils deviennent souvent plus argumentatifs et combatifs, même s’ils sont normalement d’accord avec vous. Si vous voyez une situation personnelle évoluer, essayez de prendre des mesures pour que cette personne ait le sentiment d'avoir plus de contrôle et qu'elle soit respectée. Vous constaterez que soudainement ils sont beaucoup plus disposés à parler.
    • Par exemple, vous voudrez rappeler votre langue. Ne les insulte pas ou utilise un langage accusatoire comme "tu devrais avoir ______". Utilisez plutôt les déclarations «I» pour vous exprimer. Dites des choses comme: «Je me suis senti blessé après la dernière conversation» ou «Je me fâche quand vous me parlez comme ça».
    • Faites-les se sentir en contrôle en leur donnant des choix ou des options, ainsi qu'en faisant des choses comme trouver ce qu'ils pensent être une solution équitable au problème.
  5. 5 Parlez-en. Une fois que vous avez pris ces mesures de base pour résoudre le problème, vous devriez commencer à réellement parler à travers une solution. La communication est la clé ici et la communication ne se limite pas à leur dire ce que vous pensez. Vous aurez envie de réfléchir avant de parler, en prenant soin de réfléchir à la manière dont vos propos sont perçus. Vous voudrez aussi être un très bon auditeur, en vous concentrant vraiment sur ce qu'ils disent et en travaillant pour les comprendre.
    • Pour ces conversations sérieuses de résolution de problèmes, vous devez généralement mettre de côté une grande partie du temps et vous réunir dans un endroit privé et calme. Cela permettra d'éliminer les distractions et les choses qui ajoutent plus de stress.
    • En parler, cela montre aussi à l’autre que vous avez mis l’accent sur les choses à faire, ce qui peut vous rapporter quelques points et les rendre plus faciles à trouver.
  6. 6 Trouvez un terrain d'entente. La solution à davantage de conflits interpersonnels sera un terrain d'entente. Cela signifie que vous devrez arrêter de voir les choses en noir et blanc. Ne vois pas "mon chemin" et "leur chemin". Vous êtes tous les deux des gens formidables et vous avez beaucoup à vous offrir, alors parlez-en plutôt et trouvez «notre chemin» à la place.[2]
    • Par exemple, si votre petite amie est contrariée parce que vous ne pouvez pas accepter la famille avec qui passer Noël, vous pouvez proposer une troisième option: passer la semaine avant Noël avec sa famille, la semaine suivante avec votre famille et la journée avec juste L'un et l'autre.
    • Par exemple, si votre ami est contrarié parce qu'il veut suivre un cours avec vous mais que vous voulez plutôt suivre un autre cours, vous pouvez lui suggérer de garder vos cours séparés, mais tous deux étudient ensemble à la bibliothèque. .

Méthode deux sur trois:
Gérer les problèmes des non-personnes

  1. 1 Reste calme. Pour les problèmes liés à des situations stressantes et complexes comme se faire virer, perdre son appartement ou faire tomber votre voiture, le meilleur endroit pour commencer est de rester calme. Ne paniquez pas ou ne vous sentez pas comme le monde entier se termine. Jusqu'à présent, vous avez réussi à surmonter tous les autres problèmes de votre vie et le soleil continue de monter. Nous sommes sûrs à 100% que vous pouvez aussi réussir.
    • Lorsque vous avez du mal à rester calme, une bonne technique consiste à vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez lentement jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et prêt à faire ce que vous devez faire.
  2. 2 Obtenez autant d'informations que possible. Plus vous en savez sur la situation dans laquelle vous vous trouvez et sur les options dont vous disposez, mieux vous serez en mesure de régler le problème. Faites un peu de recherche sur Google, discutez avec des personnes qui ont déjà fait face à de tels problèmes et réfléchissez vraiment à ce que représente Plan C plutôt que de vous enfermer dans les plans A et B.
    • Par exemple, supposons que vous ayez perdu votre emploi. Au lieu de paniquer à propos de ce que vous allez faire maintenant, rendez-vous à votre bureau de chômage local. Ils auront des conseillers qui vous aideront à demander le chômage et vous aideront à trouver des ressources pour obtenir rapidement un nouvel emploi (comme un relooking de CV).
  3. 3 Évaluez vos ressources. Chacun a des ressources à sa disposition en temps de crise. Parfois, ces ressources prennent la forme d’argent ou de temps. Parfois, ils se présentent sous la forme d'amis ou de membres de la famille qui savent vraiment de quoi ils parlent. Parfois, les ressources dont vous disposez sont plus difficiles à voir. Même vos qualités personnelles (comme l'intelligence ou la détermination) peuvent vous aider énormément à surmonter cela.
    • Par exemple, si vous savez que vous avez de fortes compétences interpersonnelles, vous savez que vous pouvez utiliser ces compétences pour résoudre votre problème. Le simple fait de ne pas pouvoir les utiliser immédiatement ne signifie pas que l’opportunité ne se présentera pas.
  4. 4 Déterminez ce qui doit se passer. Une fois que vous avez obtenu autant d'informations que possible et que vous savez quelles ressources sont disponibles pour y parvenir, définissez votre plan de bataille. Il y a une raison pour laquelle les militaires ont des généraux: aller de l'avant avec un plan, même si ce n'est que très basique, est mieux que de simplement courir et espérer le meilleur. Faites une liste de ce qui doit se passer et quand. Vous verrez rapidement que c'est plus faisable que vous ne le pensiez.
    • Divisez la solution en une série d'objectifs, puis décomposez les objectifs en une série de tâches. Décidez quand vous allez faire chaque tâche et où vous pouvez obtenir un peu d'aide supplémentaire et avant que vous le sachiez, vous aurez un bon plan. Définissez des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et temporels).
    • Le simple fait d'avoir un plan et de travailler pour atteindre vos objectifs peut souvent rendre les choses encore plus faciles, car cela rend vos «gardiens» plus disposés à vous donner plus de temps et d'espace pour résoudre vos problèmes. Ces personnes, comme les enseignants, les patrons et les créanciers, se sentiront plus à l'aise de pardonner si vous avez un plan qui montre que vous êtes sérieux.
  5. 5 Soyez prêt à agir. Maintenant que vous savez ce que vous devez faire, faites-le! Il n'y a pas de temps comme le présent, comme on dit. Plus vite vous commencerez à résoudre le problème, plus il sera facile de le résoudre. Il est effrayant de faire face à des problèmes, car il est difficile de savoir comment les choses vont se passer, mais vous devez être certain que tout fonctionnera à la fin.
    • Pensez à votre vie comme à un film. Cela ne va pas s'arrêter juste parce que le méchant commence à causer des problèmes. L'histoire pourrait ne pas aller comme vous le voulez mais il y aura une résolution à la fin. Et ta vie est loin d'être le jour après demain, alors ça va aller.
  6. 6 Communiquer avec les gens. Un dernier conseil est qu'il y a peu de problèmes qui ne peuvent être résolus ou du moins aidés en communiquant davantage. Les gens sont amenés à s'entraider et lorsque vous parlez de vos problèmes, vous constaterez que, soudainement, ils deviennent beaucoup plus faciles à gérer. Parlez avec les personnes attachées au problème que vous rencontrez. Parlez aux personnes qui sont des experts. Parlez à vos amis et à votre famille. Demander de l'aide. Même le simple fait de dire ce à quoi vous êtes confronté peut inciter quelqu'un à vous signaler une bonne solution.[3]
    • Une mauvaise communication peut également être la source de votre problème, ce qui signifie que le simple fait de parler davantage peut être ce qui est nécessaire pour résoudre le problème.
    • Si rien d'autre, communiquez le besoin de patience. Dites aux gens que vous travaillez sur le problème mais que vous avez un plan et que vous concentrez toute votre énergie sur les choses.

Méthode trois sur trois:
Équilibrer de nombreux problèmes

  1. 1 Lâchez ce que vous ne pouvez pas changer. Lorsque vous avez plus de problèmes à gérer que ce qui peut sembler humainement possible, un bon point de départ est de laisser tomber les choses que vous ne pouvez pas changer. Souvent, nous nous accrochons à de telles situations, essayant de trouver des moyens de revenir en arrière. Cela enlève de l'énergie aux problèmes que nous pouvons réellement résoudre. Concentrez-vous sur l'avancement, pas sur le retour en arrière.
    • Lâchez votre passé. Lâchez vos erreurs. Au lieu de vous haïr pour eux, apprenez d'eux. C'est assez. Lâchez cet ami qui refuse de vous pardonner pour ce que vous avez fait. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la résolution de vos autres problèmes et travaillez à rendre le reste de votre vie et vos actions aussi bonnes que possible.
    • Les problèmes de votre passé seront souvent résolus lorsque vous travaillerez vers un avenir meilleur… même si cela signifie simplement que vous commencez à réaliser que ces erreurs ne vous définissent pas.
  2. 2 Soyez prêt à faire des sacrifices. Lorsque vous avez beaucoup de problèmes à régler, cela signifie presque toujours que certaines choses vont devoir être sacrifiées. Vous ne pouvez généralement pas trouver une solution qui permette de tout faire à 100%. Cela est vrai même si vous n'avez qu'un seul problème.La vie est dure et vous devrez prioriser. [4]
    • Déterminez ce qui signifie le plus pour vous et concentrez-vous sur cela. Laissez tout le reste suivre le chemin de la moindre résistance afin qu'il ne prenne pas tout votre temps et votre énergie… même si cela signifie que cela ne se termine pas bien pour vous.
    • Par exemple, si vous avez des problèmes avec votre famille, des problèmes scolaires et des problèmes de travail, vous devrez choisir celui qui est le plus important. En général, votre famille sera toujours là et vous pourrez obtenir d'autres emplois. Les deuxièmes coups à l’école sont cependant rares.
  3. 3 Arrête de procrastiner. Lorsque nous avons beaucoup de problèmes à régler, il n’est pas rare que les problèmes soient résolus. Vous êtes probablement, que vous vous en rendiez compte ou non, gelé de peur. Que se passe-t-il si vous faites le mauvais choix? Dès que vous prenez la décision, cela signifie que les conséquences commencent à se produire, n'est-ce pas? Cependant, repousser le choix est (en soi) faire un choix. Souvent, ce choix aggravera le problème. Ne mettez pas les problèmes hors tension. Commencez à les résoudre dès que possible.
    • Pensez à ceci comme avoir un tas de devoirs géant. Vous pouvez les faire tout de suite et ne pas vous laisser submerger ou vous pouvez avoir peur d'échouer et les laisser s'accumuler. Ne pas les faire vous amène à obtenir un F de toute façon. Les ignorer ne les fait pas cesser d'apparaître.
  4. 4 Faites les choses une étape à la fois. Lorsque vous commencez à travailler sur la résolution de votre énorme pile de problèmes, la meilleure approche consiste à faire les choses une étape à la fois. Cherchez un premier pas et prenez-le. Recherchez la prochaine étape et prenez-la ensuite. Ne vous inquiétez pas pour obtenir les choses dans l'ordre parfait; vous trouverez la meilleure façon de faire les choses au fur et à mesure et de toute façon, nous faisons rarement les choses parfaitement.[5]
    • Faire un tableau des étapes à suivre pour résoudre chaque problème peut souvent être utile. Ce dispositif visuel vous permet de mieux voir comment tout s’emboîte.
  5. 5 Obtenir de l'aide. C'est si important pour rester sain d'esprit et résoudre les problèmes de la meilleure façon. Ne vous sentez jamais seul dans les problèmes auxquels vous devez faire face. Vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et veulent vous aider. Même les parfaits inconnus vous aideront souvent si vous vous adressez aux bonnes personnes. Obtenir de l'aide ne vous rend pas mal, faible ou indigne. Les humains sont des créatures sociales et nous sommes conçus pour nous aider mutuellement.
    • Par exemple, supposons que vous ayez du mal à comprendre comment rédiger une critique pour le travail. Aller en ligne et vous trouverez des tas de gens d'affaires qui font des choses comme ça tout le temps. Publiez dans un forum et vous verrez tant de personnes se manifester en disant des choses comme: "Personne ne m'a jamais appris à faire cela et je souhaite vraiment qu'ils le fassent. Cela n'a pas besoin d'être aussi difficile."
  6. 6 Aidez-vous à voir les avantages. Traiter un grand nombre de problèmes en même temps peut vraiment vous faire tomber. Il est très courant de se sentir désespéré dans cette situation. On a l'impression que rien ne changera jamais et que ce sera votre vie pour toujours. Cependant, si vous gardez une attitude positive et restez positif, vous verrez que ces problèmes surviennent avant que vous ne le sachiez.
    • Une bonne approche consiste à apprécier les problèmes de votre vie. Si vous n'aviez pas de problèmes dans votre vie, vous ne sauriez pas reconnaître les bonnes choses que vous avez. Cela est particulièrement vrai avec les problèmes entourant les personnes que nous aimons. Nous oublions souvent combien nous les aimons jusqu'à ce que quelque chose nous montre à quel point nous risquons de perdre.