Si vous avez eu des relations qui n'ont pas duré ou si vous avez du mal à trouver quelqu'un avec qui vous souhaitez entretenir une relation à long terme, l'idée d'avoir une relation longue et heureuse peut sembler impossible à réaliser. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer la qualité et la durée de votre relation.

Méthode One of Three:
Commencer votre relation correctement

  1. 1 Comprenez vos besoins et vos désirs. Comprendre vos propres besoins émotionnels et physiques avant d'entrer dans une relation est important, car vous devrez être en mesure de communiquer ces besoins à votre proche si vous souhaitez avoir une relation fructueuse. Vous avez peut-être déjà une idée claire de ce dont vous avez besoin et de ce que vous souhaitez dans une relation, mais si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez réfléchir à ces questions.[1]
    • Réfléchissez aux relations passées pour mieux comprendre pourquoi ces relations ont fonctionné ou non. Qu'est-ce que ces expériences peuvent vous dire sur vos besoins?
    • Pensez à la façon dont vous réagissez aux personnes et aux événements. Par exemple, avez-vous tendance à réagir émotionnellement, à avoir du mal à faire confiance à quelqu'un ou à trouver difficile d'exprimer vos sentiments? Il peut être utile de connaître ces traits de personnalité avant d'entrer dans une relation sérieuse.
  2. 2 Assurez-vous que vous êtes dans une relation pour des raisons saines plutôt que malsaines. Gardez ces directives à l'esprit:[2][3][4]
    • Parmi les bonnes raisons d'être dans une relation, citons: le désir de partager l'amour, l'intimité et la camaraderie; vouloir faire l'expérience de la croissance personnelle; fournir un soutien émotionnel et physique les uns aux autres; et espérant créer une famille. Il est important de noter que ces motivations ne se concentrent pas uniquement sur l’amour et le soutien, mais également sur la contribution de votre partenaire.
    • Les raisons malsaines d'être dans une relation incluent: avoir peur d'être seul, avoir peur de rompre, et ne pas vouloir perdre votre connexion avec les amis ou la famille de votre proche. Utiliser votre proche pour la sécurité, le sexe, l'argent ou pour se venger d'un ex sont aussi des raisons très malsaines d'être dans une relation. Si vous entrez et restez dans une relation pour ces raisons, vous et votre proche aura du mal à développer une relation longue et heureuse, et vous pourriez tous les deux être sérieusement blessés dans le processus.
  3. 3 Choisissez votre partenaire à bon escient. Si vous espérez développer une relation heureuse à long terme, vous devez choisir soigneusement votre partenaire. C'est une perception commune que les contraires s'attirent, mais les chercheurs ont constaté que les individus qui partagent des objectifs, des intérêts et des attentes communs ont souvent des relations plus satisfaisantes.[5][6]
    • Vos traits de personnalité ne doivent pas nécessairement être les mêmes, mais si vous voulez chacun des choses différentes de la relation, vous aurez du mal à le faire durer.
    • Réfléchissez si vos différences sont complémentaires. Par exemple, une personne plus impulsive pourrait équilibrer quelqu'un qui est plus un planificateur.
  4. 4 Être réaliste. Entrer dans une relation en espérant qu'il n'y aura pas de moments difficiles ou de défis est irréaliste. La passion précoce et le sentiment d’engouement que vous ressentez peuvent s’évanouir, mais avec le temps et les efforts, vous pouvez établir une relation plus profonde et plus significative.[7]
  5. 5 N'essayez pas de changer votre autre significatif. Alors que vous pourriez être en mesure de persuader votre proche de ramasser du linge sale ou de promener le chien, en pensant que vous serez en mesure de changer sérieusement sa personnalité, ses opinions ou son comportement, vous pouvez établir une relation d'échec. En particulier, les experts suggèrent que vous ne pourrez pas modifier ces traits de personnalité ou ces idées:[8][9]
    • Des idées sur la religion.
    • Le point de vue de votre autre significatif sur le fait d'avoir des enfants.
    • Son tempérament et la façon dont ils agissent quand ils sont en colère.
    • Que la personne soit introvertie ou extravertie.
    • Les intérêts, les activités et les loisirs de vos autres proches.
    • La relation de votre autre significatif avec elle ou sa famille.
  6. 6 Construire une amitié. Si vous espérez une relation longue et heureuse, concentrez-vous sur l'amitié avec votre proche. Les experts ont constaté que les couples qui sont amis sont plus heureux et plus susceptibles de rester unis.[10][11][12]
    • Si vous ne voulez pas passer du temps ensemble, votre relation ne sera pas très fructueuse.
    • Prenez le temps d'explorer les intérêts et les passe-temps de chacun. Cela peut sembler initialement un sacrifice de faire quelque chose que vous ne voulez pas, mais votre proche appréciera vos efforts et sera plus disposé à faire quelque chose que vous apprécierez la prochaine fois. Vous vous sentirez également plus en contact avec elle et pourrez mieux comprendre sa personnalité, ses désirs et ses besoins.
    • Essayez d'identifier vos intérêts communs et poursuivez-les ensemble. Par exemple, si vous aimez tous les deux le plein air, partez en camping ensemble.
  7. 7 Ne vous sentez pas obligé de tout faire ensemble. Les couples ont parfois le sentiment de devoir poursuivre chaque activité ensemble, mais cela peut vous rendre claustrophobe et votre partenaire.[13]
    • Ne cessez pas de passer du temps avec vos amis ou votre famille.
    • Continuez les loisirs que vous aviez avant d'entrer dans la relation.
  8. 8 Soyez généreux les uns avec les autres. Les personnes généreuses sont prêtes à mettre les pensées, les sentiments et les intérêts des autres au-dessus des leurs. Les chercheurs ont constaté que lorsque des personnes importantes sont généreuses les unes avec les autres, elles sont mieux en mesure de créer un partenariat durable.[14][15]
    • Partagez ce que vous avez Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de vouloir diviser un dessert ou quelque chose de plus important, comme vos ressources et votre temps.
    • Ne soyez pas généreux pour obtenir quelque chose en retour. Les personnes qui manifestent une réelle générosité ne le font pas parce qu'elles veulent quelque chose d'une autre personne. Par exemple, ne donnez pas de cadeau complexe, car vous vous attendez à en recevoir un en retour.
  9. 9 Ne te sens pas pressé. Les personnes qui entrent dans une relation peuvent se sentir pressées d’atteindre un stade plus avancé de leur relation en étant rapidement intimes, en s’installant ou en se mariant peu de temps après leur rencontre. Bien qu'il soit passionnant de penser à la fin heureuse que vous espérez avoir et de vous précipiter à sa rencontre, prendre le temps de vous assurer que vous et vos proches êtes sur la même page que votre relation ne fera que la renforcer.[16][17]
    • Vous serez tous les deux plus confiants et heureux dans votre relation si vous ne vous sentez pas obligé ou forcé de faire quelque chose rapidement.
    • Plus vous vous connaissez et plus vous développez votre relation, plus vous aurez de chances de réussir.

Méthode deux sur trois:
Maintenir une relation longue et heureuse

  1. 1 Attendez-vous à ce que votre relation change. Tout comme vous et votre proche risque de changer avec le temps, votre relation évoluera également. Au lieu d'essayer de garder la même relation, adoptez et appréciez les changements qui accompagnent la création d'une relation plus établie et à long terme.[18]
    • Certaines personnes craignent de ne pas ressentir le même niveau d’engouement ou de passion qu’elles l’ont fait au début de leur relation, mais c’est normal. Vous pouvez avoir moins de possibilités d'intimité à mesure que votre relation se développe avec les pressions du travail, de la famille et d'autres engagements. Les recherches suggèrent cependant que les personnes engagées dans des relations engagées déclarent avoir une relation physique et émotionnelle plus satisfaisante avec leurs proches.
    • Au lieu de vous soucier des aspects négatifs d'une relation plus établie, réfléchissez aux manières positives dont votre relation s'est développée. Par exemple, estimez-vous que votre lien avec votre proche est plus profond? Êtes-vous plus confiant et confiant que lorsque vous étiez entré en relation pour la première fois? Quel genre d'expériences et de défis avez-vous vécu avec votre partenaire?
  2. 2 Acceptez de consacrer du temps, de l'énergie et des efforts à votre relation. Cultiver une relation longue et heureuse exige que les deux individus investissent du temps, de l'énergie et des efforts.[19][20]
    • Au lieu de penser à maintenir une relation comme un «travail difficile», pensez à développer et à approfondir la connexion que vous et votre partenaire partagez. Bien que cela signifie parfois des défis à relever, il y aura aussi de nombreux moments agréables, des moments spéciaux et des opportunités intéressantes.
    • Même si votre relation semble parfois difficile, concentrez-vous sur les retours que vous recevrez de votre investissement.
  3. 3 Traitez-vous avec respect. Se traiter mutuellement avec respect vous aidera, vous et votre partenaire, à construire et à maintenir une relation durable et heureuse. Voici quelques moyens efficaces de démontrer que vous respectez votre autre significatif:
    • Traitez votre proche comme vous voudriez être traité.
    • Soyez réfléchi et courtois en recherchant les opinions et les commentaires des uns et des autres sur des questions importantes, comme le rôle parental, et même sur des sujets quotidiens tels que ce que vous aurez à dîner.
    • Consultez-vous avant de faire des plans.
    • Renseignez-vous sur le travail, les intérêts, les activités et les sentiments de l'autre personne.
    • Évitez les appellations ou tout langage et comportement qui nuisent à l'autre personne dans la relation. Le sarcasme, la piqûre et le harcèlement peuvent sembler mineurs, mais ils peuvent blesser votre proche et lui donner l'impression d'être sur la défensive et même hostile.
  4. 4 Démontrez à quel point votre importance est importante pour vous. De nombreux couples accordent une attention particulière aux anniversaires et aux anniversaires, mais exprimer et démontrer votre appréciation des choses que votre partenaire apprécie chaque jour vous aidera à établir une relation forte et heureuse.[21][22][23]
    • Vous n'avez pas à dépenser de l'argent pour vous montrer des soins.
    • Essayez de faire quelque chose d’utile ou de réfléchi sans demander. Par exemple, sortez les poubelles ou proposez de préparer le dîner.
    • Dites à votre autre significatif pourquoi il est important pour vous.
    • Lorsque votre proche fait quelque chose de gentil pour vous, reconnaissez-le et dites merci.
    • Si vous voulez que vos proches soient plus reconnaissants et attentionnés, modélisez le même comportement. Vous pouvez donner l'exemple.
  5. 5 Communiquez avec votre autre significatif. Une mauvaise communication peut vous empêcher, vous et votre partenaire, d’avoir une relation longue et heureuse. Une communication efficace aidera à vous assurer que vous et vos proches êtes sur la même page et que vous vous faites mutuellement confiance.[24]
    • Renseignez-vous régulièrement auprès de votre partenaire et passez du temps chaque jour à discuter de sujets plus personnels et relationnels plutôt que de simplement parler de rôle parental, de travail ou de tâches ménagères.
    • La communication ne consiste pas toujours à parler. Il s'agit également d'écouter attentivement ce que l'autre personne a à dire. Évitez de vous interrompre ou de parler les uns avec les autres.
    • Lorsque votre proche partage ses sentiments, reconnaissez que vous l’avez entendue en résumant ce qu’elle a dit. Vous pouvez commencer par dire: «Alors, ce que j'entends ou que je comprends, c'est que…» Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce que dit la personne, cette stratégie démontre que vous prêtez attention. votre autre significatif. Cela empêche aussi généralement les gens de se sentir sur la défensive.
    • La communication en face à face, notamment au sujet de votre relation, est souvent plus efficace que les appels téléphoniques, les textes ou les courriels. Lorsque vous pourrez regarder une personne dans les yeux, observer son langage corporel et voir ses réactions, vous pourrez mieux réagir à la situation et répondre à vos préoccupations.[25]
  6. 6 Être honnête. Les couples qui sont honnêtes les uns avec les autres sont plus susceptibles de vivre une relation durable et heureuse. La méfiance qui résulte souvent de la malhonnêteté peut sérieusement compromettre votre relation.[26][27]
    • Plutôt que de risquer de perdre confiance, soyez honnête et informez vos proches de vos sentiments et de vos préoccupations. Même si la conversation est inconfortable et difficile, essayer de retrouver sa confiance après avoir été malhonnête sera encore plus difficile.
    • Bien que l'honnêteté soit essentielle à une relation fructueuse, l'honnêteté brutale peut être blessante. Essayez d'être gentil et sensible lorsque vous transmettez vos préoccupations ou partagez des nouvelles désagréables. Si vous êtes grossier et insensible, votre message ne sera pas bien reçu et vous et votre partenaire important aurez encore plus de mal à communiquer.
  7. 7 Réalisez que vous et votre partenaire pouvez exprimer l'amour différemment. Les gens manifestent de l'affection et de l'amour différemment, et réaliser cela peut vous aider à établir une relation plus heureuse et plus saine.[28]
    • Soyez sensible aux besoins de chacun en demandant ce que vous pouvez faire tous les deux pour faire preuve d'amour et de soutien. Une fois que vous savez tous les deux ce dont l'autre personne a besoin, vous pouvez faire un effort conscient pour exprimer vos sentiments l'un pour l'autre.
  8. 8 Célébrez vos différences. Au lieu de penser à ce que quelque chose que votre partenaire fait vous irrite ou diffère de la façon dont vous aborderiez quelque chose, essayez d’apprécier vos différences.[29]
    • Pensez à la façon dont vos différences se complètent et contribuent à votre relation. Par exemple, si vous êtes plus sérieux et que votre partenaire est plus léger, réfléchissez à la manière dont vous vous aidez à vous équilibrer. Est-ce que votre autre significatif vous oblige à ne pas prendre les choses trop au sérieux et êtes-vous capable de l'aider à se concentrer sur les choses importantes?
    • Les gens constatent souvent qu'un trait ou une habitude de personnalité parfois irritant est aussi un trait qui vous a attiré au début.
  9. 9 Passez du temps de qualité ensemble. Souvent, dans des relations plus établies, les gens deviennent occupés et il peut être facile de négliger l’importance de partager du temps de qualité avec vos proches. Passer régulièrement du temps ensemble sans être dérangé par les enfants, les animaux de compagnie, les parents ou le travail vous aidera à vous connecter et à créer des liens avec votre proche.[30][31]
    • Au lieu de regarder la télévision ou un film, choisissez une activité dans laquelle vous interagissez. Vous pouvez planifier un voyage de fin de semaine, suivre un cours de cuisine, vous promener dans un parc ou dîner ensemble.
    • Beaucoup de couples trouvent utile de planifier régulièrement des «soirées». Planifiez ce que vous allez faire ensemble ou alternez-le pour planifier des activités une semaine pendant que votre partenaire les planifie la semaine suivante. Assurez-vous de choisir différentes activités pour que vos soirées de rendez-vous ne deviennent pas trop une routine.[32]
  10. 10 Prend du temps pour toi. Bien que passer du temps ensemble soit essentiel, prendre du temps pour vous-même vous aidera également à maintenir une relation longue et heureuse. Tout le monde peut se serrer les nerfs après un certain temps, et passer un peu de temps ou prendre du temps pour vous-même vous aide souvent à apprécier encore plus votre partenaire.[33]
    • Poursuivre des activités et des intérêts distincts. Vous vous sentirez indépendant, mais aussi plus heureux et rafraîchi à votre retour.
  11. 11 Riez avec votre autre significatif. Les défis sont inévitables dans une relation, mais votre capacité à garder le sens de l'humour et à rire avec votre partenaire vous aidera à surmonter les difficultés.[34]
    • Essayez de vous remémorer une expérience partagée ou allez dans un endroit comme un parc d'attraction ou un club de comédie où il y a beaucoup de rire.
    • Concentrez-vous sur le rire plutôt que sur l'autre, ce qui peut rendre l'expérience négative et vous empêcher de créer des liens avec votre partenaire.
  12. 12 Ne permettez pas aux autres d'interférer dans votre relation. Les parents malheureux, les parents autoritaires et les amis autoritaires peuvent tous faire des ravages dans la relation que vous et votre proche êtes en train de construire. Travaillez avec votre partenaire pour réduire les interférences négatives au minimum.[35]
    • Vous n'avez pas besoin de couper ces personnes de votre vie, mais ne tolérez pas quiconque refuse de soutenir ou affecte négativement votre relation.
    • Si vous ou votre autre personne avez des inquiétudes concernant une personne qui intervient dans votre relation, parlez-en ouvertement et honnêtement. Travaillez ensemble pour réfléchir à des solutions potentielles. Par exemple, si vos beaux-parents insistent pour venir à Noël chaque année, vous et votre proche pouvez planifier un voyage et profiter d'un peu de temps libre.
    • Vous pouvez écouter et répondre aux préoccupations que les personnes peuvent avoir à propos de votre relation, mais vous pouvez également expliquer poliment et calmement comment leur implication vous affecte, vous et votre partenaire, de manière négative.
    • Une exception à cette directive est si vous êtes dans une relation abusive ou si leurs préoccupations sont valables. Dans ces cas, ne vous isolez pas ou ne rejetez pas les personnes qui veulent vous aider et vous aider.

Méthode trois sur trois:
Résoudre les problèmes

  1. 1 N'essayez pas de gagner un argument. Souvent, les gens entrent dans un argument comme s'ils avaient besoin de «gagner» et de prouver qu'ils sont «juste». Cependant, cette attitude limite sérieusement votre capacité à résoudre le problème ou le problème dont vous n'êtes pas d'accord.[36][37]
    • Si vous êtes déterminé à «argumenter», vous montrez à votre partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ses pensées et de ses sentiments. Ce comportement rend la relation plus conflictuelle et interrompt les lignes de communication.
    • Cette attitude suggère également que l'argument est plutôt de se sentir dominé et justifié que de résoudre tous les problèmes sous-jacents à l'origine de l'argument.
    • Essayer de vaincre votre partenaire ne vous aidera pas à établir une relation longue et heureuse. Les personnes qui se retrouvent à la fin d'un argument éprouvent souvent le besoin de riposter, de réagir et de réagir, et il est probable que vous ne quitterez pas le sentiment d'être satisfait du résultat final.
  2. 2 Combat juste. Tout comme entrer dans une dispute avec l’attitude que vous allez «gagner» est préjudiciable à une relation, il en va de même pour les tactiques injustes dans une dispute avec votre autre significatif. Crier, donner le traitement silencieux, faire des reproches et faire intentionnellement des commentaires que vous savez blesser votre partenaire sont des tactiques destructrices qui ne résoudront aucun problème de relation.[38][39][40][41]
    • Vous pouvez exprimer que vous êtes contrarié et frustré sans recourir à ces tactiques injustes. Par exemple, au lieu de blâmer ou de faire des accusations, concentrez-vous sur ce que vous ressentez et soyez aussi précis que possible.
    • Plutôt que d'insister sur le fait que vous m'avez fait cela, expliquez ce que vous ressentez ou que vous ressentez. Le recours à des accusations rend souvent l’autre personne sur la défensive et il ne veut pas investir de temps pour écouter vos préoccupations.
    • N'utilisez pas de mots tels que «jamais» et «toujours», car ces expressions sont rarement précises et augmentent souvent la tension.
    • Si ces comportements se manifestent pendant une dispute, prenez une pause dans la discussion et reprenez-la lorsque vous et votre partenaire êtes plus calmes. Faites une promenade, respirez profondément, écrivez dans un journal ou jouez avec vos enfants. Vos émotions seront mieux contrôlées lorsque vous reviendrez à la discussion avec votre proche.
  3. 3 Concentrez-vous sur un problème à la fois et soyez spécifique. Dans un argument, il est souvent tentant de jeter d’autres questions dans le mélange et d’accumuler des plaintes. Cette approche, cependant, rendra vos problèmes insurmontables et limitera votre capacité à les résoudre.[42]
    • Concentrez-vous sur le problème ou le problème spécifique afin de pouvoir y remédier sans que les choses deviennent plus compliquées et négatives.
  4. 4 Admettez quand vous faites une erreur. Il est normal de faire des erreurs dans une relation, mais refuser d'admettre que vous avez fait quelque chose de mal ou de blesser quelqu'un ne vous aidera pas à maintenir une relation longue et heureuse. Pour résoudre les problèmes qui peuvent survenir et instaurer la confiance dans votre relation, les deux personnes doivent pouvoir reconnaître leurs erreurs. [43][44]
    • Si votre autre significatif a un problème ou un problème, examinez-le attentivement. Comme elle vous connaît probablement mieux que quiconque, il y a de fortes chances que sa préoccupation soit valable.
    • Demandez-lui des suggestions spécifiques sur la manière d'éviter que cela se produise à l'avenir.
    • Si vous pouvez accepter vos propres erreurs, votre partenaire sera plus enclin à reconnaître ses erreurs.
  5. 5 Essayez de pardonner. Tenir rancune et refuser de laisser tomber les blessures du passé vous rendra malheureux, vous et votre partenaire. Même s’il peut être difficile d’apprendre à pardonner, cela se traduira par une relation durable et saine.[45][46][47]
    • Il peut être utile de reconsidérer pourquoi vous vous êtes senti blessé en premier lieu. Demandez-vous si ce qui s'est passé est aussi important que ce que vous avez ressenti à l'époque et soyez prêt à reconnaître que quelque chose que vous avez dit ou fait a peut-être joué un rôle dans la situation.
    • Demandez-vous si quelque chose dans votre passé peut vous amener à garder une rancune.
    • Pensez aux avantages que vous pourriez retirer du pardon. En vous tenant aux sentiments négatifs, vous serez contrarié, anxieux et stressé, et pardonner à quelqu'un vous aidera probablement à vous sentir mieux.
    • Si vous continuez à évoquer des choses qui vous ont blessé dans le passé, vous et votre partenaire pouvez vous sentir dépassé et désespéré quant à l'avenir de votre relation.[48][49]
  6. 6 Acceptez le fait que vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes de relation. Bien que vous puissiez avoir l’impression que vous et votre partenaire avez besoin de résoudre tous les problèmes qui surviennent dans votre relation, cela n’est pas nécessairement réaliste à long terme. Les gens peuvent avoir une relation longue et heureuse tout en restant en désaccord les uns avec les autres.[50]
    • Parfois, ce que nous identifions comme des problèmes dans la relation ne sont pas les problèmes majeurs auxquels nous pensons au départ. Essayez de vous faire une idée de la situation en vous demandant si le problème est vraiment un problème et nécessite une résolution claire.
    • Les couples qui réussissent seront capables de faire des compromis, de s’adapter et de reconnaître que quelque chose ne vaut pas la peine de compromettre une relation.
  7. 7 Savoir quand demander de l'aide. Si vous avez de la difficulté à résoudre une situation avec votre proche ou à communiquer au sujet de votre relation, n'hésitez pas à demander l'aide d'un thérapeute pour couples, d'un conseiller en relations ou d'un autre professionnel de la santé mentale.[51]
    • Attendre que le problème devienne sérieux et menace votre relation ne fera que rendre la résolution plus difficile.
    • Il peut être utile d’avoir une personne objective et expérimentée dans le traitement des problèmes relationnels comme médiateur ou facilitant la discussion.