À quand remonte la dernière fois que vous avez pris une vraie pause de vos engagements quotidiens pour la dernière fois? Si vous ne vous en souvenez pas, vous pouvez vous inquiéter, car la plupart des experts de la santé reconnaissent que les jours de repos sont essentiels pour rester heureux, en bonne santé et productif.[1] Planifier une journée pour vous-même peut être un excellent moyen de vaincre une vision blasée de la vie ou de vous affranchir du "funk" dans lequel vous vous trouvez chaque jour. Que vous soyez seul pour votre journée de congé ou que vous ayez de la chance de quoi avoir des compagnons pour cela, vous vous rendrez probablement compte que les plaisirs simples d'une belle journée discrète sont difficiles à surpasser.

Méthode One of Three:
Avoir une belle journée par vous-même

  1. 1 Dormez bien la nuit précédente. Ironiquement, passer une journée parfaite signifie commencer la nuit précédente! Il est plus difficile de vous amuser si vous êtes somnolent par manque de sommeil et, si vous devez faire une sieste en milieu de journée, vous perdrez du temps. pourrait dépenser pour faire quelque chose de plus important. Essayez de vous reposer une nuit entière la veille de votre grand jour - bien que les besoins de chacun soient différents, la plupart des adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures par nuit.
    • Idéalement, dormir suffisamment n'est pas quelque chose que vous devriez abandonner le lendemain de votre «belle journée» - un manque de sommeil a été associé à divers problèmes de santé, notamment l’obésité et les maladies cardiaques.[2]
  2. 2 Commencez votre journée par quelques étirements. Si vous êtes comme la plupart des gens, lorsque vous sortez du lit le matin, vous sautez directement dans la douche ou vous vous entraînez sans préavis. Au lieu de cela, commencez lentement avec une bonne session d’étirements. Les étirements détendent votre corps, augmentent le flux sanguin vers les muscles et aident à clarifier votre esprit au début de la journée. De plus, tout simplement ça fait du bien, alors, pour bien commencer la matinée, ne sautez pas cette simple gâterie.
    • Si vous le souhaitez, vous pouvez même commencer à vous étirer au lit avant d'ouvrir les yeux. Soulevez votre paume et étirez chacun des doigts. Prenez votre poignet puis votre bras pour l'étirement. Faites la même chose pour l'autre bras. Progressez près de vos orteils, vos pieds, vos chevilles et vos deux jambes.
    • Pour un effet supplémentaire, essayez d'écouter votre musique pendant que vous étirez. En vous accordant sur votre symphonie Dvorak préférée ou en jouant sur des jams de Bob Marley, vous pourrez vous concentrer sur vos étirements et vous donner une bonne humeur pour commencer votre journée.
  3. 3 Avoir un petit déjeuner satisfaisant. Si vous travaillez en moyenne de neuf heures à cinq heures, il y a de fortes chances que le mot «petit-déjeuner» veuille dire «tout ce que vous pouvez emporter en sortant» pour vous. Aujourd'hui, essayez quelque chose de différent: prenez le temps de préparer un petit-déjeuner copieux et nutritif. Il n'y a pas de "bon" petit-déjeuner pour commencer votre journée avec tout ce que vous choisissez de manger, mais nous avons énuméré ci-dessous un bon petit-déjeuner polyvalent qui devrait satisfaire le plus:
    • Deux morceaux de pain grillé avec du beurre ou votre pâte à tartiner préférée; Deux oeufs cuits à votre goût une pomme ou une banane; saucisse, bacon ou jambon.
    • Résistez à l'envie d'avoir un énorme petit-déjeuner - bien qu'il puisse être tentant de faire le plein de pancakes, de pain perdu, de bacon et d'omelettes, les grands déjeuners peuvent vous ralentir plus tard dans la journée en vous donnant un «coma de nourriture».
    • Pensez à accompagner votre petit-déjeuner avec une tasse de votre thé préféré ou un café fraîchement préparé. Une petite dose de caféine peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour lancer le projet de votre journée.
  4. 4 Portez quelque chose qui vous fait du bien. Dans les mots de Robert F. Chew, "Regardez la partie, soyez la partie." Ne portez pas un t-shirt et un pantalon de survêtement sales pour votre grand jour - il est difficile de se sentir frais et énergique lorsque vous avez l’impression de sortir du lit. Au lieu de cela, habillez-vous un peu mieux que la normale, comme si vous alliez à un rendez-vous ou voir quelqu'un que vous aimez vraiment. Vous n'aurez qu'à jeter un coup d'œil à votre belle ou belle personne dans le miroir en sortant de la porte, c'est tout ce dont vous avez besoin pour avoir une attitude positive pour votre belle journée!
    • Croyez-le ou non, les vêtements que vous portez peuvent avoir un effet mesurable sur la façon dont vous agissez et ressentez. La recherche a montré que bien s'habiller peut augmenter subtilement votre confiance, votre capacité à attirer des partenaires romantiques et même la qualité de votre travail. D'un autre côté, s'habiller mal ou négliger votre hygiène peut être un signe de dépression.[3]
  5. 5 Faites de l'exercice. L'exercice est un complément fantastique à toute belle journée - non seulement c'est un excellent geste à long terme pour votre santé, mais il peut également vous donner une amélioration notable de votre humeur à court terme. La recherche médicale a montré que l'exercice déclenche la libération dans le corps de substances chimiques appelées endorphines, qui produisent des sentiments de bonheur et de bien-être.[4] En fait, l'exercice est souvent prescrit comme traitement de la dépression légère.
    • Si possible, essayez de faire de l’exercice à l’extérieur (par exemple, en faisant du vélo, du jogging, des pompes sur le porche arrière, etc.). estime.[5]
  6. 6 Faites plaisir à vos loisirs. Chacun a des choses qu'il aime faire pour sa propre joie et son épanouissement personnel. Lors de votre belle journée, essayez de passer au moins une heure à faire une ou plusieurs de ces choses. Vous ferez l'expérience d'un sentiment de satisfaction satisfaisant que vous n'avez peut-être pas connu depuis longtemps si vous vous êtes enlisé dans des tonnes de travail ou d'engagements de vie.
    • Par exemple, si vous êtes un boulanger amateur, essayez de préparer des biscuits appétissants. Cela vous donne une chance de pratiquer une activité que vous aimez (et surtout, de déguster de délicieux produits de boulangerie).Vous voudrez peut-être même adapter votre créativité culinaire en modifiant vos recettes préférées afin de créer quelque chose de nouveau.
  7. 7 Écrire une lettre. À l'ère du courrier électronique, des smartphones et des médias sociaux, le courrier postal est une rareté. Cependant, écrire et recevoir des lettres peut être une joie absolue. Prenez un peu de temps sur votre belle journée pour écrire ou écrire une lettre honnête à un ami, à un membre de votre famille ou à une autre personne importante. Votre lettre ne doit pas nécessairement porter sur quelque chose d'important. Même en écrivant simplement sur ce que vous ressentez ces derniers temps et sur ce que vous avez fait, cela peut être une opportunité gratifiante pour vous auto-réflexion (sans parler du plaisir de lire pour votre destinataire).
    • Si vous ne savez pas par où commencer, essayez d'écrire sur les événements heureux que vous avez partagés avec votre lecteur - ceux-ci devraient vous faire réfléchir. Par exemple, si vous avez fait des sorties de pêche ensemble, vous pouvez dire quelque chose comme: «J'ai vraiment apprécié nos sorties de pêche au large de la côte de Baja. Je sens que j'ai travaillé récemment pour pouvoir me permettre un autre voyage . " Vous voudrez peut-être même le personnaliser encore plus: "Le voyage de pêche en mai impressionnant! Comment ça va en Californie? "
    • Si vous le souhaitez, n'hésitez pas à ajouter un dessin, quelques photos ou même un petit cadeau à votre destinataire. Même des ajouts simples indiquent à vos lecteurs que vous vous souciez suffisamment d'eux pour prendre le temps et les efforts nécessaires pour perfectionner la lettre.
  8. 8 Détendez-vous avec un livre. Ce n'est pas parce que les activités solitaires comme la lecture sont calmes qu'elles ne peuvent être ni excitantes ni gratifiantes. Essayez de lire un livre pendant une heure ou deux avant de vous coucher. La lecture est tout aussi merveilleuse à l'âge de 9 ans qu'à 90 ans. Pour un maximum de plaisir, emmenez votre livre avec vous dans votre canapé ou votre lit avec une couverture et une tasse de thé ou de cacao. Encouragez un animal de compagnie à s'asseoir avec vous pour une compagnie simple et tranquille.
    • Si vous n'avez pas de matériel de lecture, essayez de vous rendre dans votre bibliothèque locale. Les bibliothèques sont des ressources publiques fantastiques et souvent sous-utilisées. Dans une bibliothèque de taille convenable, il est facile de trouver presque tout ce que vous pourriez vouloir lire pour pas cher, et beaucoup ont des fauteuils confortables ou des cafés attachés pour lire votre nouveau livre.

Méthode deux sur trois:
Avoir une belle journée avec votre S.O.

  1. 1 Spritz-vous avec une pincée de votre parfum préféré. Si vous souhaitez passer une journée parfaite avec votre partenaire, pensez à marquer l’occasion en mettant un peu parfum, eau de Cologne ou après-rasage - surtout si vous ne le faites pas normalement. Une petite quantité de parfum attirant peut faire une différence subtile (mais notable) que votre partenaire appréciera probablement. Assurez-vous de vous préparer - des études ont montré que l'odeur joue un rôle important dans l'attraction sexuelle![6]
    • Pour porter du parfum ou de l’eau de Cologne, vaporisez une petite quantité sur vos poignets et tamponnez peut-être une touche derrière vos oreilles. D'autres endroits, en particulier ceux où les vaisseaux sanguins sont les plus épais, comme derrière les genoux et les coudes, peuvent également bénéficier d'une pulvérisation douce. Veillez simplement à ce que vous portiez le parfum (et non le parfum qui vous porte).
    • Notez que de nombreux déodorants, en particulier ceux pour hommes, ont déjà un parfum ou un parfum fort en eux. Dans ce cas, évitez d'ajouter un parfum supplémentaire sur le premier. Le fait de porter plusieurs parfums peut entraîner des résultats «contradictoires», accablants et généralement peu flatteurs.
  2. 2 Dégustez un dessert ensemble. Essayez de faire une escapade dans votre café ou un magasin de crème glacée locale pour un moment doux! Vous n'avez même pas besoin de prendre un repas à l'avance - selon les mots d'Ally Craig dans Souviens-toi de moi: "Je ne vois pas l'intérêt d'attendre. Je veux dire, et si je meurs en mangeant mon entrée?" S'adonner à des friandises que vous n'apprécieriez pas normalement ensemble est une excellente façon de marquer cette occasion spéciale. C'est tout à fait approprié - aujourd'hui, toute votre journée est un "dessert" pour vous et votre partenaire.
  3. 3 Allez explorer. Profitez de la liberté de la journée en allant quelque part où vous n'êtes jamais allé auparavant. Cela peut être aussi simple qu'un sentier dans votre parc local ou un endroit aussi passionnant que le grand désert - avec la bonne attitude, les deux peuvent offrir de grandes possibilités d'exploration. Le son des oiseaux, la vue de la lumière filtrant à travers les arbres et la fraîcheur de la nature amélioreront votre humeur tout de suite et vous donneront l’occasion d’avoir une conversation relaxante. De plus, la marche est une forme éprouvée d’exercice stimulant et stimulant pour l’humeur que vous avez tous les deux à partager!
    • Si vous habitez en ville ou dans un endroit sans aucune nature sauvage à proximité, vous pouvez toujours explorer - il suffit de faire une promenade dans votre quartier. Accueillez les personnes que vous rencontrez avec le sourire, ou gardez-vous simplement - c'est à vous de décider.
  4. 4 Choisissez des fruits frais. Aller dans un verger (ou tout simplement sortir dans la nature) pour cueillir des fruits est très sous-estimé - c'est moins cher, plus frais et beaucoup plus amusant que d'acheter des baies au magasin Mieux encore, cela rend une activité de couple très agréable - par exemple, vous pouvez concourir pour voir qui peut récolter plus de fruits ou regrouper vos ressources pour faire une tarte!
    • Selon l'endroit où vous habitez et l'heure de l'année, différents fruits seront disponibles pour la cueillette. Consultez une ressource botanique pour savoir ce qui est mûr - les pommes, par exemple, peuvent être achetées au supermarché toute l’année, mais ne sont mûres qu’à l’automne.[7]
    • Un mot d'avertissement - certaines plantes que vous pouvez trouver dans la nature peuvent être toxiques, alors si vous êtes toujours à moins de 100% sûr de quelque chose que vous avez trouvé, ne le mangez pas.Par exemple, les baies de nuit, qui sont petites, noires et brillantes, peuvent sembler appétissantes, mais elles peuvent en réalité être mortelles en quantités suffisantes.[8]
  5. 5 Collaborez sur un projet artistique. Si vous ne l'avez pas déjà fait, essayez d'explorer votre côté artistique avec votre partenaire! Dessiner, peindre, écrire une chanson et même faire votre propre court métrage peut être une façon de passer votre après-midi à explorer votre esprit. Vous pouvez même découvrir des choses sur votre partenaire que vous n'étiez pas au courant dans le cadre du processus artistique - votre petite amie, par exemple, peut avoir un œil sur les angles de caméra expressifs pour rivaliser avec celui de Stanley Kubrick. Même si le produit fini n'est pas exactement ce que vous aviez en tête, vous aurez une œuvre d'art imparfaite dont vous pourrez rire à l'avenir, alors laissez libre cours à votre créativité!
  6. 6 Prenez soin de vous avec l'heure du spa. Si vous n'êtes jamais allé dans un spa avec votre partenaire auparavant, envisagez d'en visiter un dans le cadre de votre «belle journée», même si ce n'est pas quelque chose que vous feriez normalement. Un massage relaxant ou passer du temps dans le sauna peut vous permettre de vous sentir complètement rafraîchi et rajeuni, surtout si vous avez récemment été stressé. Même les plus habiles des hommes sont autorisés dans les spas, alors n'ayez pas peur si vous n'y êtes jamais allés!
    • Vous n'avez pas besoin de prendre rendez-vous dans un spa cher pour passer un bon moment. Si vous manquez d’argent, essayez de faire votre propre rendez-vous chez vous. Exécutez un bain profond et chaud pour deux personnes et lavez-vous avec le meilleur savon que vous avez à portée de la main avant d'hydrater votre corps entier avec une bonne lotion pour le corps. Allumer quelques bougies, c'est rendre les choses encore plus romantiques!
  7. 7 Allez faire du shopping pour acheter des vêtements vintage. Plonger dans les poufs dans un magasin d'occasion avec votre partenaire peut être une expérience divertissante. Vous ne trouverez pas toujours quelque chose de génial (et parfois vous trouverez quelque chose horrible), mais parfois, vous rencontrerez des vêtements vintage vraiment élégants. La chasse au trésor dans les magasins vintage peut être très amusante si vous y êtes ouvert - vous ne saurez pas ce qui se passe dans votre taille jusqu'à ce que vous la chassiez!
    • Les avantages de faire des emplettes pour les vêtements vintage sont nombreux: par exemple, vous n'avez jamais à vous soucier de savoir si vos amis ont acheté le même vêtement que vous - les chances sont, vous avez la seule copie de votre chemise en ville ! Le processus d'achat lui-même est également beaucoup plus amusant et engageant que d'aller au centre commercial et d'acheter simplement de nouveaux vêtements coûteux.
  8. 8 Attrape le coucher du soleil. Si vous avez le temps, essayez d’être dans un endroit où vous pourrez voir le soleil couchant le soir avec votre partenaire. Parfois, il est agréable de rester assis tranquillement dans les bras des autres et de regarder le soleil se coucher. Cela peut être une expérience exceptionnellement intime si vous avez eu une journée très animée et remplie d'activités. Il est souvent inhabituel de rester silencieux pendant quelques minutes, alors profitez-en!
    • Vous pouvez généralement trouver l'heure exacte que le soleil va tomber dans votre région en ligne avec une simple requête du moteur de recherche. Généralement, le plus absolu que vous devez faire est d'entrer votre position et la date à laquelle vous souhaitez connaître l'heure du coucher du soleil.[9]
  9. 9 Allez danser Terminez votre journée en sortant et en profitant de la compagnie des autres sur la piste de danse! Le type de musique sur lequel vous dansez dépend de vous et de votre partenaire - peu importe que ce soit des valses de salon ou du heavy metal, tant que vous les aimez! Il peut être plus facile de danser en compagnie d'autres personnes dans un club ou un dancehall, mais si vous êtes vraiment audacieux, vous pouvez le faire dans un parc, au coin d'une rue ou dans votre cour. Vous pouvez même le faire à la lumière des bougies dans votre propre maison si vous voulez créer une ambiance romantique.
    • Vous n'avez jamais besoin de vous soucier de votre apparence lorsque vous dansez avec votre partenaire! Fermez les yeux, sentez la musique et bougez. Rappelez-vous que vous le faites pour l'attention des uns et des autres et non pas pour les personnes qui vous entourent.
    • Si vous êtes timide pour danser, ne vous inquiétez pas! De nombreuses salles de danse ont des «soirées d'initiation» ou des cours de danse pour vous apprendre les bases afin que vous puissiez vous amuser quand ça compte! Vous pouvez même suivre des cours de danse dans de nombreux gymnases et universités, alors jetez un coup d'œil en ligne sur les opportunités près de chez vous!

Méthode trois sur trois:
Avoir une belle journée avec vos amis

  1. 1 Frappez la plage! Un moyen génial et totalement gratuit de passer une belle journée est de vous rendre à la plage avec vos amis! S'il fait chaud, la plage peut être un endroit formidable pour nager, jouer au volley-ball, au boogie-board et bien plus encore. Même si le temps n'est pas parfait, vous pouvez toujours construire des forts de sable, sauter des rochers et faire des randonnées dans les environs, alors allez-y!
    • Si vous ne vivez pas près d'une étendue d'eau, vous pouvez toujours faire beaucoup de choses que vous feriez à la plage ailleurs. Par exemple, vous pouvez aller nager dans une piscine publique, un gymnase ou la plupart des universités, et vous pouvez jouer au volleyball partout où vous pouvez installer un filet, alors soyez créatif!
  2. 2 Faites du sport. La seule chose dont vous avez besoin avoir une balle avec ta bande de copains c'est juste ça - une balle! Prenez un ballon de football, un ballon de basket-ball, un ballon de football ou votre équipement sportif de choix et rendez-vous dans un parc local pour une mêlée informelle. Vous pouvez jouer aussi dur que vous le souhaitez - c'est à vous et à vos nouveaux coéquipiers!
    • Parfois, pour les jeux occasionnels, vous devrez peut-être improviser votre propre équipement. Par exemple, si vous jouez au football, vous devrez peut-être placer de vieux chiffons ou vos t-shirts sur le sol pour marquer les limites de vos objectifs.
  3. 3 Voir un spectacle! Il n'y a rien comme regarder votre chanson préférée ou jouer sur scène.Pour passer une bonne soirée, demandez à vos amis d’accepter une pièce de théâtre ou un concert dans votre région, de mettre votre argent en réserve pour des billets si nécessaire et de partir! Vous apprécierez les performances telles qu'elles étaient censées être expérimentées et en soutenant les arts en même temps!
    • Les concerts de grand nom peuvent être assez chers, donc si vous manquez d'argent, recherchez des concerts bon marché ou gratuits dans votre région. De nombreuses écoles d'art, théâtres communautaires et lieux de rencontre locaux offriront occasionnellement de la musique ou du théâtre. Bien que vous ne puissiez généralement pas voir des actes majeurs de cette façon, vous économiserez des tonnes d’argent et pourrez même trouver de nouveaux favoris locaux!
  4. 4 Allez camper Faire un voyage de camping avec vos amis est un moyen fantastique de profiter du plein air pendant un jour ou deux. Souvent, planifier, emballer et se rendre au camping est la partie la plus amusante du processus. Avec des feux de joie, des s'mores, des randonnées en pleine nature, des conversations de tentes nocturnes, etc., le camping lui-même peut offrir sa part de plaisir.
    • Selon l'endroit où vous habitez, le camping peut parfois être un processus ardu. Si vous ne savez pas si vous avez le bon équipement ou le bon savoir-faire pour profiter de votre voyage en camping, essayez de parcourir notre catégorie d'articles "camping".
  5. 5 Travailler ensemble sur un projet de bricolage. Construire, bricoler, peindre et bricoler sont des choses amusantes, mais encore plus amusantes avec les bons amis. Par exemple, essayez de rassembler vos amis pour terminer le projet d'amélioration de l'habitat que vous avez mis en attente pendant des mois en un seul jour. Ou, alternativement, choisissez un projet juste pour le plaisir - voici quelques idées pour vous aider à démarrer:
    • Mettre en place une salle de "repaire"
    • Construire une cabane ou un fort
    • Coudre des vêtements ou des accessoires
    • Construisez votre propre skateboard (la plupart des magasins de skate vendront des roues, des camions, etc.)
    • Faire de l'aménagement paysager créatif (comme la taille des haies ou la plantation d'herbes)
    • Mettre au point votre voiture
    • Préparez un repas cinq étoiles avec plusieurs plats
  6. 6 Veg out! Parfois, les meilleurs jours absolus sont ceux où rien se fait N'ayez pas peur de vous écraser sur votre canapé pendant des heures en jouant à des jeux vidéo et en tirant la brise avec vos amis de temps en temps aussi longtemps que vous pouvez vous permettre de perdre une journée de manière responsable. Presque tout le monde peut profiter du plaisir simple et insouciant de ne rien faire d'important de temps en temps
    • Cela va sans dire, bien sûr, mais vous ne voudrez pas trop compter sur cette méthode pour passer un bon moment. Le monde qui vous entoure est plein de choses passionnantes et intéressantes à faire, mais vous ne les expérimenterez pas si vous passez tout votre temps sur le canapé, alors essayez de prendre des jours de congé avec parcimonie.
  7. 7 Constituez une soirée cinéma. C’est une excellente idée pour les froides nuits d’hiver, bien que cela puisse se faire à tout moment de l’année si vous en avez un bon endroit. Accordez-vous un film avec vos amis, puis demandez-leur de venir en soirée avec des rafraîchissements de leur choix. Faites du maïs soufflé maison et autres friandises à partager. En fait, si vous avez suivi nos conseils ci-dessus et que vous avez cuisiné ou cuisiné plus tôt dans la journée, n'hésitez pas à le partager maintenant.
    • Demandez à ceux qui vous accompagnent de suggérer un ou deux titres de films préférés, que vous pouvez inclure dans le mélange lors de la sélection du film (ou films) pour la nuit. Bien qu'il soit peu probable que vous puissiez accueillir tout le monde sauf si seulement deux d'entre vous sont présents, vous pouvez au moins choisir des films qui reflètent les intérêts de la plupart des membres du groupe.
  8. 8 Soyez ouvert à faire de nouveaux amis. Quoi de mieux que de passer du temps avec trois amis? Faire un quatrième! Ne soyez pas trop timide pour parler aux gens que vous pourriez rencontrer lorsque vous sortez avec vos propres amis - il y a de bonnes chances qu'ils vous trouvent aussi agréables que vous vous trouvez. Certaines activités vous donnent plus de possibilités de rencontrer de nouvelles personnes que d'autres, mais il est possible de rencontrer des personnes intéressantes presque n'importe où, alors ayez un cœur ouvert et n'hésitez pas à vous présenter et à présenter vos amis à quelqu'un de nouveau!
    • Par exemple, si certains amis et vous êtes sortis pour voir une émission de musique en direct dans un lieu de rencontre local, il y a de fortes chances que vous passiez probablement beaucoup de temps à attendre que le groupe installe son équipement avant le tournage. Pendant le temps où les gens tournent autour du but sans rien faire, attendre le début du spectacle est une excellente occasion de rencontrer des étrangers qui s'intéressent à la même musique que vous!