Comment aider et soutenir un ami par n'importe quel moyen

Donc, votre ami traverse une épreuve. La véritable amitié signifie que vous trouvez un moyen de les soutenir. Parfois, les gens se sentent mal à l'aise quand un ami traverse quelque chose de mal parce qu'ils ne savent pas quoi dire. Ne t'inquiète pas pour ça. Être juste une présence positive peut suffire. Il y a des façons de faire en sorte qu'un ami en difficulté se sente mieux.

Méthode One of Three:
Faire les bonnes choses

1. 1 Contactez-les à plusieurs reprises même s'ils vous repoussent. Vous ne pouvez pas aider un ami si vous vous retirez lorsque des problèmes surviennent. Pour être un bon ami, vous devez être présent pour des conversations ou des larmes tard dans la nuit. Pour certaines personnes, la difficulté d'un ami est une gêne. Ce n'est pas vraiment l'amitié.
   • Même s'ils disent vouloir rester seuls, faites au moins l'offre. Cependant, vous ne devez pas les forcer à parler quand ils ne sont pas prêts à le faire. Donnez-leur l'espace qu'ils demandent, puis relancez. Plusieurs fois. Ne fuyez pas. Parfois, les gens ne savent pas quoi dire quand un ami traverse une épreuve, alors ils ne disent rien ou se distancient. Cela pourrait blesser votre ami plus.
   • L'objectif numéro un devrait être d'offrir un soutien. Le simple fait de savoir que quelqu'un est disposé à écouter ou à offrir des conseils ou des soins peut faire toute la différence pour un ami qui traverse une période difficile. Appelez, envoyez un message texte ou écrivez et demandez simplement «Comment allez-vous? Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin ou que je peux faire?
   • Une partie du contact est juste disponible. Gardez votre téléphone portable allumé et parlez-leur à 2 heures du matin s'ils sont en crise. Répondez à leurs textes. Ne soyez pas toujours trop occupé pour écouter. Ne vous sentez pas obligé d'agir différemment. Choisissez le bon réglage et évitez de les embusquer s'ils ne sont pas prêts à parler. ^[1]
2. 2 Soyez le calme car ils sont déjà assez contrariés. Soyez le rocher dans la tempête, ils peuvent s'accrocher, et pensez à vous offrir une ancre. Si vous êtes également contrarié par les difficultés, essayez de ne pas le laisser paraître.
   • Ne panique pas. Cela ne fera que donner à l’ami le sentiment que le problème est plus grand ou insoluble, donc cela les rendra plus contrariés. Reconnaissez que certaines personnes ont juste besoin de se sentir mal pendant un certain temps, et ce n'est pas grave.
   • Bien que vous deviez faire preuve d'empathie, leur montrer que vous les plaignez de manière excessive pourrait les aggraver.
   • Ne prenez pas des actions impulsives qui pourraient aggraver le problème pour votre ami. Après tout, vous ne comprenez pas autant le problème de votre ami. Demandez à votre ami avant de faire quoi que ce soit pour l'aider à rectifier la situation. Voyez ce qu’ils en pensent (à moins qu’ils ne soient en danger ou maltraités, alors vous avoir dire à quelqu'un immédiatement).
3. 3 Écoutez beaucoup, mais parlez de temps en temps. Vous devriez être un bon auditeur, mais cela peut aussi être utile pour un ami qui traverse des difficultés si vous parlez. Une bonne partie de l'écoute montre un contact visuel empathique.
   • Racontez-leur des histoires positives sur les expériences et les résultats des autres et les vôtres si vous pensez que cela améliorera les choses. Mais faites une pause aussi et assurez-vous d'écouter. Parfois, les gens ont juste besoin de le laisser sortir et de se défouler.
   • Rappelez-vous que votre ami a déjà assez mal. Restez positif, positif, positif. C'est pourquoi ils se sont tournés vers vous en premier lieu: pour l'aide. Laissez-les marcher pendant un moment. Peut-être qu'ils ont juste besoin de tout sortir. Même un signe de compréhension sympathique ou un commentaire comme: «Je vais vous aider à surmonter cela. Vous êtes une personne forte »peut aller très loin.
4. 4 Reconnaître les différentes techniques pour différentes difficultés. Il se peut que vous ayez besoin d'une réponse très différente pour une personne qui regrette un décès d'un être cher par rapport à une personne qui traverse des difficultés financières, par exemple. Alors passez du temps à rechercher leur situation particulière.
   • S'ils souffrent financièrement, vous pouvez les aider à planifier un budget, à regarder leurs dépenses avec un œil objectif et à suggérer un conseiller financier. Faites très attention à prêter de l'argent à votre famille ou à vos amis. Cela peut ruiner les relations.^[2]
   • S'ils se plaignent d'une mort ou de toute autre perte, reconnaissez que les experts estiment qu'il existe différentes étapes de deuil. Les étapes sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et finalement l'acceptation. ^[3]
   • Connectez votre ami à des ressources extérieures crédibles où il peut obtenir davantage d'aide de la part d'un expert ou formé dans le domaine de leurs difficultés. ^[4]
5. 5 Offrez un contact physique à votre ami grâce à un câlin réconfortant. Ou touchez doucement leur épaule. Transmettre de l'empathie à travers le toucher physique les obligera à se sentir un peu mieux ou du moins soignés.
   • Parfois, tout ce dont ils ont besoin est un câlin. Pas besoin de dire quoi que ce soit, ouvrez simplement vos bras et ils vous embrasseront. Accrochez-vous aussi longtemps que possible car cela leur montrera que vous êtes là pour eux. Faites-les rire.
   • Faire une chanson ou danser ou raconter une blague. Une fois qu'ils ont commencé à rire, il leur sera plus facile de récupérer et de réfléchir à ce qu'ils devraient faire.

Méthode deux sur trois:
Dire la bonne chose

1. 1 Gardez-le pour eux, pas pour vous. Bien qu'il soit acceptable de partager vos propres expériences si vous pensez qu'elles vont transmettre de l'empathie ou aider votre ami, vous devriez garder le cap sur cet ami, pas sur vous. Résistez donc à l'envie de les régaler avec des histoires sur la façon dont vous avez vécu quelque chose de pire.
   • Ne pas essayez de les mettre sur leurs problèmes en jetant votre propre problème. Peut-être que vous êtes traqué la nuit par un clown tueur portant des lunettes de soleil. Mais c'est le moment de se concentrer sur le problème de votre ami, comme son conjoint ou sa carrière, ou tout ce qu'ils traversent…
   • Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver un terrain d’entente en leur rappelant une expérience personnelle quelque peu similaire et que vous avez surmontée. Mais résistez à l'envie d'impliquer que vous savez exactement ce qu'ils ressentent, car chaque situation est unique et gardez vos propres histoires à un minimum.
2. 2 Regardez des clichés qui sonnent banals et qui ne vous aident pas vraiment. Nous avons tous entendu de tels clichés: «Je comprends ce que vous ressentez» (même si vous ne le ressentez pas vraiment) ou «ça pourrait être pire» quand ils se sentent absolument affreux. Au lieu de clichés, parlez du cœur d’une manière qui soit propre à leur expérience.
   • L'amitié consiste à savoir utiliser efficacement l'honnêteté. Lorsqu'un ami traverse une période difficile, vous devez évaluer la situation et le processus à travers votre propre point de vue. Mettez-vous à la place de vos amis et ressentez les émotions qu'ils traversent.
   • Dites que vous êtes désolé pour eux et laissez-les exprimer leurs sentiments totalement. Évitez les conseils clichés pour les situations, car ils pourraient penser que vous ne vous souciez pas vraiment et pourrait devenir plus triste. Être réaliste. Ne dites pas «ça va» si ce n'est vraiment pas. Au lieu de cela, offrez de l'inspiration.
3. 3 Restez positif en tout temps, et la négativité possible. Réprimander les amis en disant des choses comme «Je t'ai dit que tu aurais dû le faire plus tôt» ou «combien de fois je t'ai dit ça?» Va les blesser davantage. Au moment où la conversation est terminée, vous seriez désolé d'avoir dit quelque chose.
   • Si un ami répète un schéma négatif, vous pouvez discrètement le signaler en proposant des suggestions positives sur la manière dont il peut apporter un changement plutôt que de formuler le point en blâmant, en langage négatif. Ne sois pas critique. C'est la ligne de fond. Ça n'aidera pas, et ce n'est pas le moment.
   • Conservez le discours profond sur la manière dont ils ont commis des erreurs x, y ou z après leur sortie du moment de crise. Ils ont besoin de se consoler quand les choses ont terriblement mal tourné et de ne pas se sentir pire. Ne leur dites pas des choses méchantes comme «je vous l'avais bien dit» ou «c'est votre faute».
   • Imaginez ceci. Vous êtes la meilleure amie de "Lindsay" et ses parents divorcent. Vous devriez être là pour la laisser sangloter sur votre épaule, répandre ses problèmes ou la rendre heureuse. Mais… Elle pourrait aussi vouloir du temps seul. Faites-lui un petit paquet de soins, avec des films, des bonbons et des choses pour la faire rire. Soyez un bon ami et aidez-la à traverser cette épreuve comme vous voudriez qu'elle fasse pour vous
4. 4 Offrez-leur des solutions pour améliorer leurs problèmes. Fournir des moyens à votre ami pour surmonter les difficultés, ainsi que des encouragements émotionnels. Aidez-les à voir les aspects positifs qui restent dans leur vie. Rappelez à vos amis qu'ils ne méritent rien de ce qui leur est arrivé.
   • Essayez de faire quelque chose, si possible, qui changerait réellement les difficultés auxquelles votre ami est confronté. Si vous ne trouvez rien à faire, essayez de faire des efforts et faites quelque chose d'autre pour votre ami. Par exemple, peut-être qu'ils sont trop désemparés pour préparer le dîner. Amenez-les sur une assiette de nourriture. Offrez de garder leurs enfants - des choses comme ça.
   • Bien que vous deviez proposer des solutions constructives, elles doivent finalement décider de ce qu’elles doivent faire. Laissez-les tirer leurs propres conclusions et prendre leurs propres décisions. Montrant votre véritable soutien sera la clé ici. Parler pratique, jamais guidez-les si vous n'êtes pas sûr. ^[5]
   • Votre objectif primordial devrait être d’écouter, tout en fournissant occasionnellement des solutions, des conseils ou des suggestions constructifs et positifs. Vous pourriez fournir les trois si vous êtes un ami particulièrement proche.
5. 5 Acceptez le fait que l'ami n'écoute pas Un bon ami offre des conseils et des suggestions, tout en reconnaissant que l'ami, même s'il est proche de vous, n'est peut-être pas prêt à accepter votre soutien. En fin de compte, les gens doivent surmonter certaines difficultés - mauvaises relations, soucis financiers, décès, etc.
   • Comprenez et acceptez que vos actions risquent de ne pas toujours produire les résultats escomptés. En tant que partisan, vous ne devriez pas être déçu ou découragé par cela.
   • Aidez-les à essayer d'identifier les causes de leurs problèmes et à identifier les solutions possibles pour eux. Utilisez votre expérience, vos instincts et les conseils d'autres personnes. Dites "c'est votre vie et vous devriez faire ce que vous décidez de faire de mieux. Mais ne pensez-vous pas que ____ mènera à ___? Peut-être que vous pourrez ___? C'est à vous de décider si" ___ ".

Méthode trois sur trois:
Prendre d'autres mesures

1. 1 Signaler un abus ^[6] ou tout problème pouvant affecter la sécurité de votre ami. Toutes les difficultés ne sont pas les mêmes. Si les difficultés rencontrées par votre ami constituent une menace pour sa sécurité - par exemple, une relation de violence physique ou des menaces de se blesser ^[7]- tu dois agir
   • Encouragez votre ami à dire à une personne en position d'autorité de savoir quoi faire, par exemple un agent de la force publique, un thérapeute, un chef religieux ou un parent. Si l'ami refuse et qu'il y a des abus, parlez à une personne en situation d'autorité.
   • Si l'ami est mineur, vous devez dire à ses parents s'ils souffrent d'abus, y compris d'intimidation. Harcèlement ^[8]est un abus émotionnel, et vous ne devriez pas essayer de gérer quelque chose comme ça par vous-même. N'essayez pas d'affronter l'agresseur, car cela pourrait aussi vous mettre en danger. Dites à un adulte.
2. 2 Laissez-les être tristes pendant un moment, mais pas pour toujours. Ne les forcez pas à vous remonter le moral ou à vous mettre en colère s'ils ne peuvent pas sortir de leur marasme. Ils ont mal. Parfois, ils ont juste besoin de se vautrer un peu. Mais si le jeu dure trop longtemps, vous devriez essayer d’autres réponses.
   • Il arrive un moment où vous pourriez avoir besoin d'un peu d'amour dur ou vous devenez un facilitateur. Quand est ce point? Lorsqu'une période de temps importante s'est écoulée et que leur tristesse, leur chagrin ou leur dépression ne cessent de se faire sentir, cela a des conséquences négatives dans d'autres domaines de leur vie, comme le travail ou les études.
   • Au premier abord, il est naturel de se vautrer.Plus tard, pas tellement, mais combien de temps cela signifie est individuel. À un moment donné, dirigez-les vers des solutions.
3. 3 Comprenez quand cela sort de votre ligue. Si vous avez besoin d'espace à partir du problème à un moment donné, car ils ne guérissent pas et que chaque conversation porte sur la tristesse, mois après mois, vous devrez peut-être suggérer une intervention plus sévère.
   • Apprenez les signes de la dépression clinique ^[9]Si votre ami l'a, proposez-lui de vous faire aider par un professionnel, par exemple un thérapeute ou un médecin.
   • Rappelez-leur que vous n'êtes pas formé pour être leur thérapeute. Vous ne pouvez pas non plus porter leurs problèmes sur votre épaule pour toujours. À un certain moment, un peu d'amour dur, sous la forme d'une solution constructive ou d'un calcul honnête de ce que vous observez, peut les aider davantage.
4. 4 Distrayez-les en faisant quelque chose d'amusant. Essayez de trouver des moyens de les distraire du problème pendant un certain temps. Peut-être leur demander d'aller au cinéma avec vous. Cela les fera sortir de la maison et ils oublieront leurs problèmes pendant quelques heures au moins.
   • Les distractions aident une personne à prendre du recul. Équilibrez le jeu et la distraction, cependant. Comprenez, au moins au début, qu'ils pourraient vouloir s'asseoir dans leur salon avec un pyjama à la place.
   • Obtenez-leur de la nourriture réconfortante comme de la crème glacée ou du chocolat ou leurs aliments préférés. Amenez-le chez eux et gardez-les compagnie. Rappelez-leur leurs réalisations. Partagez une citation positive. ^[10]
   • Dans une certaine mesure, continuer à vivre comme d'habitude à un moment donné peut guérir les gens. Donc, ne modifiez pas trop les routines.
5. 5 Gardez leurs problèmes privés afin de ne pas aggraver la situation s'ils ne sont pas en danger. Lorsqu'un ami vous confie des difficultés, il vous fait confiance. Si vous violez cette confiance en partageant leurs affaires ailleurs, vous n'êtes pas un bon ami.
   • L'exception - et c'est très important - concerne les situations d'abus, d'intimidation ou de circonstances dans lesquelles votre ami est en danger, y compris émotionnellement. Dans ces cas, vous devez parler à une personne en autorité, par exemple un parent, un policier ou un thérapeute.
   • Dans d'autres situations, ne soyez pas des potins. Ne faites pas allusion à leurs problèmes sur les médias sociaux ou parlez-en à d'autres personnes de votre entourage, même si cela semble vouloir les aider davantage.