Lorsque vous êtes insulté par quelqu'un, vous pouvez vous sentir gêné, blessé ou frustré. Que cette personne soit votre patron ou un parent, les insultes peuvent vraiment être dommageables. Accepter leur commentaire moyen ou réagir de manière agressive peut souvent empirer les choses. Ignorer les commentaires haineux est souvent la meilleure solution, mais vous pourriez avoir du mal à le faire. Désactivez les ennemis en négligeant l'insulte, en créant une réponse intelligente et en trouvant des moyens de mettre fin à la négativité.

Méthode One of Three:
Être dérangé

  1. 1 Accordez les insultes en rêvassant. Lorsque les gens commencent à vous insulter, laissez votre esprit vous emmener ailleurs. Commencez à penser à ce que vous aurez pour le dîner plus tard ou les dernières vacances. Une fois que vous vous recentrez sur la conversation, vous vous sentirez plus positif.
  2. 2 Eloignez-vous un instant. Pour les insultes que vous ne pouvez pas ignorer, éloignez-vous de la situation. Vous n'êtes pas obligé de rester assis et d'être insulté par quelqu'un si vous ne le voulez pas. Si vous pensez que partir est trop désagréable, dites que vous devez aller aux toilettes.[1]
    • Si un patron ou un parent vous insulte, vous en éloigner peut ne pas être le meilleur choix. Collez-le et demandez-leur ce qu'ils aimeraient que vous fassiez.
  3. 3 Mettez des écouteurs. Pour accorder quelqu'un, écoutez de la musique ou regardez une émission sur votre téléphone ou votre tablette. Le bruit provenant des écouteurs couvrira toutes les insultes que vous pourriez avoir entendues.
    • Cela fonctionnera particulièrement bien si vous êtes dans le bus ou si vous marchez quelque part.
  4. 4 S'engager dans une autre activité. Cochez quelque chose sur votre liste de tâches. Votre soeur est-elle un peu frustrante? Commencez à laver la vaisselle. Est-ce qu'un enfant de votre classe est impoli? Sortez le livre que vous devez terminer pour le cours. Si vous montrez que vous n'écoutez pas, ils peuvent arrêter avec leurs commentaires méchants.[2]
  5. 5 Imaginez que vous n'avez pas entendu l'insulte. Même si vous ne pouvez pas les régler, faites comme si vous n'aviez jamais entendu ce qu'ils disaient. S'ils vous demandent si vous les avez entendus, dites-leur que vous ne les avez pas. S'ils essaient de relever l'insulte, dites «Quand avez-vous dit cela? Je ne t'ai pas entendu.[3]
  6. 6 Ne répondez pas aux insultes en ligne. Si quelqu'un est méchant avec vous sur les réseaux sociaux, supprimez ses commentaires. Ne continuez pas à les relire, mais bloquez plutôt leurs messages ou désamorcez-les. Posez votre téléphone ou votre ordinateur portable et faites une pause. Appelez un ami pour évacuer ou parler à votre mère de ce qui se passe.[4]
  7. 7 Reste calme. Surtout, évitez de devenir émotif. Une fois que vous montrez de l'émotion, ils sauront qu'ils vous ont eu et les insultes peuvent empirer. Gardez la voix basse, essayez de ne pas pleurer et respirez profondément. Si vous sentez que vous ne pouvez pas rester calme, éloignez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.[5]
  8. 8 Pratique auto-soins. Être insulté peut être très difficile pour votre santé émotionnelle et mentale. Prenez du temps chaque jour pour prendre soin de vous. Prenez soin de votre santé physique en allant courir et en mangeant des aliments nutritifs. Prenez soin de votre santé mentale en méditant ou en rejoignant une communauté spirituelle.[6]
    • Prévoyez des choses relaxantes à faire chaque jour, comme prendre un bain chaud ou regarder votre émission préférée.
  9. 9 Recadrer l'insulte. Même si vous êtes en mesure de vous en débarrasser, votre cerveau a peut-être inconsciemment absorbé le commentaire moyen et l'a laissé mijoter. Si vous ne répondez pas aux insultes en interne, cela peut conduire à des pensées négatives plus tard. Supprimez le pouvoir de l'insulte en proposant une réponse positive ou même drôle, même si vous ne le dites qu'à vous-même.
    • Par exemple, si quelqu'un insulte vos vêtements, reformulez-les en vous demandant quelle est la valeur réelle de l'opinion de cette personne. Ils ne sont pas des experts de la mode, alors leur jugement n'a pas d'importance. Si la mode n'est pas importante pour vous, dites-vous: «Au moins, je ne porte pas de pyjama aujourd'hui!
  10. 10 Créez une liste de compliments que les gens vous ont donné. Afin de lutter contre la négativité que cet intimidateur vous apporte, conservez une liste de bonnes choses sur vous-même. Quelqu'un vous a-t-il récemment complimenté sur votre coupe de cheveux? Mettez ça sur la liste. On me dit souvent que vous êtes bon en maths? Inscrivez cela aussi.[7]
    • Conservez cette liste dans la section des notes de votre téléphone et lisez-la pour égayer votre humeur lorsque vous êtes insulté.

Méthode deux sur trois:
Recherche de solutions

  1. 1 Évitez la personne qui vous insulte. Est-ce que cette personne est quelqu'un que vous devez voir? Sinon, évitez-les! Prenez un autre itinéraire pour aller en cours le matin. Évitez de vous asseoir près d'eux pendant le déjeuner. Faites ce que vous pouvez, tant que cela ne vous dérange pas, de rester loin d'eux.[8]
    • Si vous ne pouvez pas les éviter, ignorez-les, parlez-leur ou signalez-leur leur comportement.
  2. 2 Demandez l'aide d'un ami pour intervenir. Si vous savez que vous devez être avec une personne insultante, trouvez un ami avec vous. Parlez-leur un peu de ce qui se passe et demandez-leur de vous soutenir, au cas où les choses seraient négatives.[9]
    • Dis: «Vous souvenez-vous de moi vous avoir parlé de Tasha? Eh bien, elle vient à la fête demain soir. Pouvez-vous venir avec moi et avoir mon dos? Je ne veux pas lui faire face seule.
  3. 3 Abordez le problème directement si elles affectent votre vie de manière drastique. Bien que le fait d’ignorer le problème puisse bien fonctionner, il est parfois nécessaire que l’intimidateur ait un affrontement direct pour mettre fin aux insultes. Tirez-les de côté pour parler en privé. Dites-leur que vous voulez que la négativité s'arrête.[10]
    • Dites «Merci d'avoir accepté de me parler. J'ai remarqué que lors des réunions, tu insultes beaucoup mon travail. Bien que j'apprécie les commentaires constructifs, vos commentaires d'aujourd'hui n'ont pas été utiles. Pouvez-vous essayer d'être plus positif? Sinon, ne critiquez pas mes projets.
  4. 4 Gardez vos médias sociaux privés. Évitez les remarques aléatoires sur vos messages et vos photos par des amis que vous connaissez. Rendez vos pages privées afin que les autres utilisateurs ne puissent pas accéder à vos informations.[11]
  5. 5 Signalez la personne si elle vous harcèle. Si la personne continue à vous harceler, même si vous ne faites rien avec eux, signalez-les. Si vous êtes angoissé à l'idée d'aller au travail ou à l'école à cause d'eux, parlez-en à un enseignant, à un superviseur ou à un autre représentant de l'autorité. Faites un rapport via votre école ou via le service des ressources humaines de votre travail.

Méthode trois sur trois:
Répondre de manière intelligente

  1. 1 Rire de l'insulte. Au lieu de devenir visiblement contrarié d'avoir été insulté, laissez-vous plutôt rire. Cela indiquera à l'insulteur que ses paroles ne vous intimident pas. Votre rire montre également que vous ne prenez pas leur commentaire au sérieux.[12]
    • Évitez de rire si votre patron ou vos parents vous insultent. Au lieu de cela, dites «Pourquoi vous sentez-vous comme ça?» Ou «Que puis-je faire mieux?»
  2. 2 Changer de sujet. Si vous ressentez une insulte, changez de sujet de conversation. Apportez les dernières musiques, films ou émissions de télévision. Parlez des nouvelles ou de la nouvelle mission au travail.[13]
    • Dis quelque chose comme «Oh, j'ai oublié de te le dire! J'ai regardé Game of Thrones l'autre jour pour la première fois! J'aime vraiment ça; Je me souviens que vous avez dit que vous l'aimiez aussi.
  3. 3 Faites une blague à propos de la situation. Le rire peut aider à atténuer les moments les plus tendus. Si quelqu'un vous insulte, trouvez un moyen de rendre la situation amusante. Vous n'avez pas besoin de les insulter pour le faire. Le rire peut aussi aider à égayer votre humeur.[14]
    • Par exemple, s'ils vous taquinent au sujet de vos lunettes, faites un commentaire comme «Johnny, j'ai des lunettes depuis sept ans. Êtes-vous juste en train de remarquer? Vous devez peut-être emprunter le mien!
  4. 4 Acceptez l'insulte et continuez. Si vous préférez ne pas vous éloigner ou plaisanter à propos de l'insulte, acceptez-le et passez à autre chose. Faites votre réponse courte et rapide afin qu'ils comprennent que vous ne vous engagez pas. Dites simplement «OK» ou «Merci pour cela» en réponse à ces questions.[15]
  5. 5 Complimentez-les. Une autre façon de fermer rapidement l'interprète est de leur dire quelque chose de gentil. Cela les rejettera parce que c'est complètement inattendu. Essayez de faire le compliment en quelque sorte lié à l'insulte qu'ils vous ont donné.[16]
    • Par exemple, s'ils insultent vos chaussures, vous pouvez dire: «J'aime vraiment vos chaussures. Ils sont cool. Où les avez-vous? »Et souriez.