Le chant exige une capacité pulmonaire importante, de sorte que les exercices de respiration sont essentiels, même pour les chanteurs les plus expérimentés. Puisque respirer correctement aidera à protéger votre voix, commencez par vous assurer que votre technique est solide. Pour remplir complètement vos poumons, inspirez par le nez et remplissez votre ventre d'air sans lever les épaules ou la poitrine. Essayez d’inhaler et d’exhaler pour différents chiffres pour exercer votre diaphragme. En plus des exercices de respiration, l'exercice aérobique est un excellent moyen de gagner en capacité pulmonaire. Commencez donc à marcher, à courir, à faire du vélo ou à nager au moins 30 minutes par jour.

Méthode One of Three:
Respirer correctement

  1. 1 Tenez-vous droit avec les épaules en arrière. Vos épaules devraient être de retour, mais pas soulevées, et votre menton devrait être parallèle au sol. Gardez vos pieds écartés et vos genoux desserrés au lieu de les verrouiller. Votre poitrine ne devrait pas être gonflée, mais elle devrait être naturellement soulevée pour que votre ventre puisse se dilater.[1]
    • Une bonne posture vous permettra de remplir vos poumons inférieurs d’air. Lorsque la plupart des gens respirent, ils ne font que remplir leurs poumons supérieurs.
  2. 2 Inspirez par le nez et remplissez votre ventre avec de l'air. Respirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4. Tenez votre main sur votre ventre pour vous assurer qu'il se dilate et se remplit d'air. Lorsque vous avez fini d’inhaler, retenez votre souffle pendant 4 heures.[2]
  3. 3 Gardez votre poitrine et vos épaules encore en place lorsque vous inspirez. Votre poitrine ne devrait pas gonfler et vos épaules ne devraient pas se soulever lorsque vous inspirez. Lorsque votre ventre se gonfle et que vos poumons se remplissent d’air, vos côtes inférieures doivent s’étendre vers l’extérieur, mais ne laissez pas votre poitrine et vos épaules se soulever en haussant les épaules.[3]
  4. 4 Comptez jusqu'à 4 en expirant par la bouche. Après avoir compté jusqu'à 4 en retenant votre souffle, expirez en fléchissant les muscles abdominaux. Essayez d’expirer uniformément pendant 4 jours. Au lieu de souffler beaucoup d’air au début, essayez d’expirer en continu.[4]

Méthode deux sur trois:
Essayer des exercices de respiration

  1. 1 Augmentez chacun de vos chiffres en pratiquant une respiration correcte. L'exercice respiratoire le plus facile consiste simplement à inhaler, retenir votre respiration et expirer pour des durées plus longues. D'abord, augmentez votre compte à 5, puis à 6, et finissez par aller jusqu'à 10. Faites 3 ou 4 séries d'inhalation, de maintien et d'expiration pour chaque compte.[5]
    • Assurez-vous de maintenir les bonnes techniques de respiration en remplissant votre ventre et en gardant vos épaules baissées pour cet exercice et tout autre exercice.
  2. 2 Diminuez le nombre d'inhalations et augmentez le nombre d'expirations. Inhaler pour un compte plus court et expirer plus longtemps est un excellent exercice pour votre diaphragme. Commencez par faire quelques séries de 6 inhalés et 8 exhalaisons. Continuez à compter jusqu'à 5 lorsque vous inspirez et à 10 lorsque vous expirez, puis progressez progressivement jusqu'à inhaler pendant 2 heures et expirez pendant 20 jours.[6]
    • Travaillez à remplir vos poumons d'air en moins de temps et contrôlez votre expiration pour qu'elle s'écoule dans un flux continu pendant une plus longue période.
  3. 3 Expirez très lentement comme si vous souffliez à travers une paille fine. Pour cet exercice, imaginez qu'il y a une bougie devant votre visage. Votre but est de souffler si lentement et si doucement que votre respiration ne fait pas vaciller la bougie. Remplissez vos poumons d'air, puis expirez à travers votre paille imaginaire jusqu'à ce que vous videz vos poumons.[7]
    • Répétez cet exercice 10 fois.
  4. 4 Ajoutez des lettres et des sons lorsque vous expirez. Commencez à ajouter des vocalisations à vos exercices de respiration. Dites «B», «F», «S» et «Sh» lorsque vous expirez. Étendez le son tout au long de votre expiration en disant «Beee» ou «Esss-».[8]
    • Essayez de mélanger vos chiffres pour cet exercice. Inspirez pendant 4 temps, expirez pendant 8 heures, puis inspirez pendant 2 heures et expirez pendant 6 minutes. Randomuez vos chiffres pour imiter la manière dont vous devriez respirer pendant une chanson.
  5. 5 Introduisez le ton en fredonnant lorsque vous expirez. Hum à une note dans votre registre du milieu que vous expirez. Vous pouvez également essayer de prononcer des syllabes, comme «Ba» ou «La». Étendez le son de manière uniforme lorsque vous expirez: utilisez votre respiration pour maintenir le ton et le volume stables tout au long de votre expiration.[9]
    • Encore une fois, essayez d’augmenter votre temps d’inspiration et d’expirer pour cet exercice.

Méthode trois sur trois:
Se rétablir et réduire les mauvaises habitudes

  1. 1 Essayez la marche, le jogging et le vélo. L'exercice aérobie est essentiel pour les chanteurs, alors allez-y et mettez vos jambes et vos poumons au travail. Vous devriez viser 30 minutes par jour, mais il est particulièrement utile de vous exercer pendant les jours de répétition. Les exercices d'aérobie les plus faciles et les plus abordables sont la marche, le jogging et le vélo. [10]
  2. 2 Commencez les tours de natation. Si vous avez un YMCA, une piscine communautaire ou un plan d'eau à proximité, essayez de nager vigoureusement pendant 30 minutes. Bien qu'il faille plus d'efforts et d'argent pour se rendre à une piscine ou à un lac, la natation est la forme idéale d'exercice pour les chanteurs. La densité de l'eau fait que vos muscles font un travail supplémentaire et en retenant votre souffle entre les coups, vous améliorez le contrôle de votre respiration.[11]
  3. 3 Prenez du yoga ou un art martial. Le yoga est idéal pour les chanteurs, car il améliore le contrôle de la respiration, la concentration et la coordination. Le tai-chi et d'autres formes d'arts martiaux peuvent également vous aider à comprendre les liens entre la respiration, l'énergie et la concentration.[12]
    • Vous pouvez rechercher des vidéos de yoga et de Tai Chi sur YouTube et d'autres services. Vous pouvez également chercher un studio local et vous inscrire à des cours.
    • Crier fait partie de certaines formes d'arts martiaux, alors demandez à votre instructeur si vous pouvez sauter les cris pour préserver votre voix.
  4. 4 Restez hydraté. Buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. La déshydratation peut épuiser vos cordes vocales.[13]
    • L'eau fraîche ou tiède est préférable à l'eau glacée, surtout juste avant ou pendant les répétitions.L'eau froide réduit votre capacité à contrôler avec précision vos cordes vocales.
  5. 5 Arrêter de fumer. Fumer diminue votre capacité pulmonaire et endommage vos cordes vocales (mieux connues sous le nom de cordes vocales). Si vous fumez quelque chose, faites de votre mieux pour arrêter de fumer. De plus, évitez d’être à proximité de la fumée secondaire.[14]