Que vous soyez ébranlé par un événement traumatisant ou que vous n'arriviez pas à sortir d'une situation émotionnelle, la recherche de conseils en santé mentale peut être un moyen utile de vous remettre sur les rails. Puisque tout le monde éprouve de la peine, de la tristesse et du stress, il peut être difficile de savoir quand il est temps de voir un professionnel. En sachant quels drapeaux rouges rechercher et comment obtenir de l'aide, vous pouvez commencer à vous sentir mieux.

Méthode One of Three:
Reconnaître que vous avez besoin d'aide

  1. 1 Faire face à la dépression. Tout le monde se couche parfois, mais des sentiments persistants de désespoir, de désespoir, de perte d'intérêt ou d'anxiété de plus de deux semaines peuvent indiquer une dépression clinique. [1]
    • Si les symptômes deviennent suffisamment graves pour perturber les activités quotidiennes ou votre qualité de vie, un conseiller ou un professionnel de la santé pourrait vous faire sentir plus comme vous-même.
  2. 2 Reconnaître les signes du trouble bipolaire. Bien que personne ne sache ce qui cause le trouble bipolaire, cela semble se produire dans les familles et est un trouble de l’humeur qui peut gravement affecter votre vie. [2]
    • Le trouble bipolaire peut être difficile à diagnostiquer et ses symptômes varient. Mais les principaux signes à rechercher sont les sautes d'humeur dramatiques et imprévisibles. Une personne atteinte de trouble bipolaire peut avoir des accès de manie où elle devient excessivement heureuse, une houle d'énergie et de grandes pensées. Cette manie est souvent suivie d'épisodes de dépression qui peuvent entraîner de l'anxiété, de la tristesse et même des idées suicidaires.
  3. 3 Connaître la schizophrénie. Contrairement aux opinions publiques sur la schizophrénie, il existe rarement plusieurs personnalités et constitue presque toujours une maladie mentale non violente. Si vous souffrez de l'un des symptômes de la schizophrénie, consultez rapidement votre médecin pour gérer la maladie. [3]
    • La schizophrénie est une maladie grave et peut rendre difficile la distinction entre la réalité et l'imaginaire. Cela peut signifier que vous voyez des choses qui ne sont pas là, de la paranoïa, des fixations extrêmes et d'autres comportements bizarres qui peuvent rapidement éroder la capacité d'une personne à mener une vie normale.
  4. 4 Faire face à l'anxiété. Nous ressentons tous de l'anxiété de temps en temps, mais pour certaines personnes, cela peut être une expérience paralysante. Si vous ressentez de l'anxiété qui affecte votre capacité à fonctionner, que ce soit au travail ou dans la société, vous pouvez avoir un trouble généralisé. [4]
    • L'anxiété peut être marquée par une inquiétude excessive pendant au moins six mois, une irritabilité, des problèmes de sommeil et d'autres sentiments négatifs généraux.
    • Il existe différents types d'anxiété pouvant être provoqués par certaines situations ou déclencheurs. Par exemple, si les situations sociales de tous les jours déclenchent de l'anxiété, vous pouvez avoir un trouble d'anxiété sociale. Les autres types d'anxiété comprennent le trouble panique, une sensation de terreur soudaine accompagnée de symptômes physiques ou de phobies déclenchées par des événements tels que des objets volants ou spécifiques, comme les araignées.
  5. 5 Obtenez de l'aide pour traiter les traumatismes. Souvent, les personnes ont de la difficulté à faire face à un traumatisme récent, comme un accident de voiture, la maltraitance d'un enfant, une agression sexuelle ou la perte d'un être cher. Bien que le chagrin et la tristesse soient des émotions normales, un conseiller en santé mentale peut aider à faciliter le processus. [5]
    • Si vous rencontrez des difficultés débilitantes et persistantes, il peut être plus facile de trouver de l'aide pour trouver de l'aide. Certains de ces symptômes peuvent inclure: la colère, la peur, l'anxiété, les battements cardiaques et la difficulté à dormir. Il est normal de les ressentir après un traumatisme, mais s'ils perturbent votre vie et que vos mois passent sans vous soulager, vous pourriez avoir besoin d'un expert pour vous aider.
  6. 6 Aidez votre relation. Parfois, il n’ya pas qu’un individu qui a besoin d’aide mais des partenaires dans une relation malsaine. Si votre relation avec votre proche est de plus en plus une source de stress et de discorde, vous pourriez bénéficier de conseils professionnels. [6]
    • Il est toujours difficile de reconnaître et d'admettre des problèmes dans votre relation. Si vous remarquez que votre partenaire et vous-même avez des difficultés à communiquer, à vous disputer avec une régularité accrue et à vous trouver mutuellement une source de stress, il est peut-être temps de chercher de l'aide extérieure. Chaque relation a des problèmes, mais rester vigilant face aux problèmes précoces pourrait vous sauver, vous et votre partenaire, sur la route.

Méthode deux sur trois:
À la recherche de signes

  1. 1 Surveillez les sautes d'humeur dramatiques. Les sautes d'humeur dramatiques peuvent indiquer que le counseling est utile pour votre santé mentale ou la présence d'une maladie mentale. Au-delà des sautes d'humeur normales au cours de la puberté, de la grossesse, de la ménopause ou d'autres événements stressants de la vie, des sautes d'humeur graves peuvent indiquer un problème plus important.
    • Les sautes d'humeur sont des changements excessifs ou brusques dans votre état d'esprit ou votre état émotionnel. Par exemple, vous pouvez passer de l'euphorie à l'extrême tristesse de façon abrupte et souvent sans déclencheur environnemental. Celles-ci peuvent indiquer des problèmes de santé mentale comme le bipolaire ou un trouble de la personnalité. Si vous vous remarquez, vous ou un ami, éprouvez des sautes d'humeur persistantes et qui s'aggravent, vous devriez chercher de l'aide en santé mentale. [7]
  2. 2 Demandez de l'aide immédiatement si vous avez des idées suicidaires. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez pense au suicide, vous devriez demander l'aide d'un professionnel immédiatement. Que vous envisagiez de vous suicider ou que vous soupçonniez un ami, il est important de le reconnaître et de demander de l'aide. [8]
    • Le comportement et les tendances suicidaires peuvent varier d'un individu à l'autre. Certains signes révélateurs incluent: parler de suicide, chercher des moyens de se faire du mal (comme des pilules ou une arme à feu), se retirer de tout contact social, changer rapidement de personnalité ou adopter des comportements autodestructeurs risqués.
    • Il y a de l'aide. Les pensées suicidaires peuvent être effrayantes et même embarrassantes, mais personne ne doit y faire face seul. Vous devez contacter un ami proche ou un proche et prendre rendez-vous avec un conseiller. Si ce ne sont pas des options, appelez une ligne téléphonique de prévention du suicide comme 800-273-TALK.
  3. 3 Voyez si vous êtes sujet à l'auto-agression. Bien que le suicide soit une version extrême de l'automutilation, d'autres formes peuvent indiquer une douleur et une détresse émotionnelles dont un professionnel pourrait tirer profit.
    • L'auto-agression peut consister à se couper la peau, à se brûler ou même à coller des objets dans sa peau. Si vous remarquez un ami qui peut le faire ou si vous êtes vous-même, il existe des moyens à long terme plus sûrs pour faire face au stress qui cause une automutilation.
  4. 4 Obtenez de l'aide si vous avez des problèmes de toxicomanie. La toxicomanie et la santé mentale ont des liens forts et les individus se soignent souvent eux-mêmes. Si vous ou un ami trouvez de plus en plus de drogues ou d’alcool pour faire face à des problèmes émotionnels comme le stress ou la colère, il serait peut-être temps de chercher de l’aide pour trouver des alternatives plus sûres. [9]
    • Bien que les adultes en âge légal puissent boire un verre pour se détendre, il existe des signes précurseurs indiquant qu'une dépendance excessive aux substances peut être problématique. Celles-ci incluent des antécédents familiaux de dépendance, négligeant les responsabilités en raison de la consommation de substances, un comportement dangereux et imprudent en état d'ébriété, nécessitant plus d'une substance pour l'effet désiré et une augmentation du temps de réflexion et d'utilisation de la substance. Si vous remarquez ces caractéristiques chez vous ou chez une personne que vous connaissez, un conseiller en santé mentale pourrait être en mesure de trouver d'autres mécanismes d'adaptation plus sains.

Méthode trois sur trois:
Choisir de se faire conseiller

  1. 1 Parlez à votre médecin traitant. Il peut être difficile de naviguer dans toutes les options de counseling en santé mentale. Votre médecin de famille aura de l'expérience avec des problèmes de santé comme la dépression et pourra vous recommander la prochaine étape.
    • Laissez votre médecin vous faire une évaluation de votre santé mentale. Votre médecin sera en mesure d'évaluer si vos difficultés bénéficieront d'un conseil ou si un traitement médical est nécessaire. De nombreuses maladies mentales comme la dépression ou le trouble bipolaire peuvent être aidées par des médicaments.
  2. 2 Déterminez quel type de conseil vous avez besoin. En utilisant votre médecin et d'autres ressources, vous devrez décider quel type de conseiller rechercher. Cela peut varier en fonction de ce que vous recherchez de l'aide.
    • Si vous pensez que la thérapie par la parole vous aidera, il existe des thérapeutes agréés et des travailleurs sociaux. Ceux-ci peuvent aller de ceux qui ont une maîtrise à un doctorat en psychologie. Avec l'aide de votre médecin, vous pouvez décider qu'un psychiatre et une approche biologique utilisant la médecine seront très utiles. Si votre relation a besoin d’aide, un mariage agréé ou des conseillers relationnels peuvent être les meilleurs.
  3. 3 Localisez un professionnel de la santé mentale. Une fois que vous savez quel type de conseil vous convient le mieux, vous devrez commencer à définir des options concrètes.
    • Utilisez votre médecin. Votre médecin a probablement de l'expérience dans le domaine de la santé mentale et de vos antécédents médicaux. Ils peuvent être en mesure de recommander un collègue qui, selon eux, conviendra.
    • Regardez en ligne. Vous devez faire attention à cela, mais une simple recherche peut vous apporter des options dans votre région ainsi que des critiques. Vous pouvez toujours contacter le professionnel avant la réunion pour déterminer s'il peut vous aider et l'expérience qu'il a dans le traitement de problèmes similaires.
    • Vérifiez auprès de votre fournisseur d'assurance maladie. Si vous avez une assurance, cela vous aidera non seulement du point de vue des coûts, mais elle pourrait également vous aider à trouver l'aide spécifique dont vous avez besoin.
  4. 4 Savoir à quoi s'attendre Une fois que vous avez décidé qu'il est temps d'obtenir de l'aide, vous aurez beaucoup d'options différentes. Selon les conseils de votre médecin, la nature de votre problème et vos propres recherches, vous pouvez trouver le type de traitement qui vous convient le mieux. [10]
    • Thérapie individuelle La psychothérapie individuelle consiste généralement à s'asseoir individuellement avec un professionnel de la santé mentale, à parler de vos problèmes et à prendre des mesures pour régler vos problèmes de manière saine. Cela pourrait être à travers la talk-thérapie ou des méthodes plus traditionnelles comme la psychanalyse qui essaient de découvrir des problèmes inconscients.
    • Thérapie de groupe. Vous pouvez faire mieux dans un contexte de groupe où un groupe de soutien est guidé par l'expertise d'un professionnel de la santé mentale.
    • Thérapie interpersonnelle C'est un type de thérapie qui se concentre sur la façon dont vous interagissez avec vos amis et votre famille. Il cherche à améliorer la communication et à renforcer l'estime de soi et peut résoudre un certain nombre de problèmes tels que la dépression et l'anxiété.
    • Thérapie cognitivo-comportementale. Il s’agit d’un type de thérapie particulier qui tente d’identifier et de modifier les problèmes de comportement et de perception provoquant une détresse. Cela peut être utile pour créer de nouvelles façons de penser et de nouvelles façons d'agir qui renforcent le bien-être émotionnel positif.
  5. 5 Soyez ouvert et honnête à propos de vos sentiments. Il peut être très difficile et même effrayant d'admettre que vous avez du mal. Si vous ressentez l'un des signes ci-dessus, demandez de l'aide dès que possible.
    • Parfois, il peut être difficile de parler de vos sentiments profonds à un médecin ou à un étranger. Si vous avez un ami de confiance, un membre de votre famille ou quelqu'un comme un pasteur, ils peuvent être un endroit plus confortable pour commencer. Il est toujours plus facile de partager votre fardeau avec une personne en qui vous avez confiance.
    • Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec votre thérapeute. Il peut être difficile de discuter de ces sentiments personnels, souvent douloureux, si vous ne vous sentez pas à l’aise et que vous faites confiance à votre choix. Si vous ne cliquez pas avec votre premier choix, n'ayez pas peur d'explorer d'autres options. Au fur et à mesure que vous avancez dans le processus, vous commencerez à mieux comprendre ce qui vous rend à l'aise et ce qui vous convient le mieux.