Vous pouvez être coincé dans un cycle de rupture et de rattrapage avec votre autre significatif. Mais vous avez finalement décidé de le terminer définitivement. Vous pouvez prendre des mesures pour vous assurer que cette fois-ci est la dernière fois, par exemple en indiquant fermement vos intentions à vos proches et en vous assurant de cesser de communiquer et de vous voir pendant un certain temps. Vous pouvez également rester occupé avec de nouveaux amis, des activités amusantes et de nouveaux passe-temps intéressants qui vous aideront à ne pas penser à votre ancienne relation. Si vous avez déjà quitté cette personne, vous pouvez vous inquiéter de ne pas avoir la volonté de rester à l'écart. Rappelez-vous: les relations saines ne s'arrêtent pas et recommencent encore et encore. Parfois, il est préférable de quitter les montagnes russes une fois pour toutes.

Méthode One of Three:
Communiquer vos souhaits

  1. 1 Trouvez un moment où vous pourrez parler en privé sans distraction. Prévoyez suffisamment de temps pour cette conversation. Ne le prenez pas le matin, par exemple, lorsque vous vous rendez au travail.[1]
    • Vous pourriez dire à votre autre significatif: «Il y a quelque chose dont je dois vous parler. Pouvez-vous éteindre la télé?
    • Vous pourriez également donner à vos proches un avertissement que vous aimeriez leur parler de quelque chose d'important plus tard. Par exemple, vous pouvez envoyer un texto à la personne et dire: «Avez-vous le temps ce soir de parler? Je pense que nous devons parler de notre relation.
  2. 2 Informer votre autre significatif de votre décision. À moins que vous ne soyez dans une situation de violence et que vous ayez besoin de partir immédiatement, il est préférable de parler à votre proche de votre décision de vous séparer. Ce sera probablement une conversation difficile et bouleversante, surtout si l’autre personne n’est pas d’accord avec vous. Parler à la personne et indiquer clairement que vous voulez mettre fin à la relation, cependant, est la chose à faire mûre, responsable et correcte, même si cela ne sera pas amusant.[2]
    • Il est préférable d'avoir cette conversation face à face. Vous pouvez décider d'écrire une lettre et de la présenter à votre proche et de la faire lire pendant que vous êtes présent.
    • Soyez clair dans votre intention. Vous pourriez dire: «Je veux mettre fin à notre relation» ou «Je dois rompre avec vous». Dire des choses comme «Je ne sais pas si ça va marcher» ou «Je doute de notre relation », pourrait laisser l’autre personne croire qu’il ya une chance de se ressaisir.
  3. 3 Reconnaissez que vous prenez soin de l'autre personne. Cette personne faisait partie intégrante de votre vie pendant un certain temps. Reconnaissez que vous avez passé de bons moments ensemble et que vous appréciez la personne pour le rôle qu'ils ont joué dans votre vie.[3]
    • Vous pourriez dire: «Je me soucie beaucoup de vous. Vous faites partie de ma vie depuis deux ans maintenant, mais je pense que nous nous démarquons ».
  4. 4 Sauvegardez votre décision avec des faits. Citez des exemples des raisons pour lesquelles les choses ne se sont pas bien passées entre vous deux. Vous pouvez parler des arguments précédents, des ruptures ou des différences de valeurs.
    • Vous pourriez dire: «Je sais que nous nous soucions les uns des autres, mais il me semble que nous nous battons aussi constamment. Rappelez-vous le mois dernier quand les voisins ont frappé à notre porte pour s’assurer que nous allions bien? Je ne veux plus vivre comme ça.
    • Utilisez "I language" pour faire vos points. Décrivez vos sentiments au lieu de blâmer l'autre personne. Par exemple, «Tu ne veux jamais avoir de relations sexuelles!» Pourrait devenir «Je suis blessé de ne pas avoir eu de rapports sexuels aussi longtemps»
  5. 5 Écoutez les préoccupations de vos proches. Ils peuvent être en colère ou contrariés, ou ils peuvent convenir que c'est pour le mieux. Permettez à votre autre significatif d'exprimer ses sentiments.
    • Ne continuez pas la conversation si la personne devient verbalement abusive envers vous. Si cela se produit, vous pourriez lever la main et dire: «Je ne vous parle pas lorsque vous m'appelez des noms. Je pars maintenant. Nous reparlerons quand nous pourrons avoir une conversation respectueuse. »Quittez les lieux avant que la situation ne dégénère davantage.[4]
    • Vous pourriez dire: «Je sais que vous êtes contrarié et je sais que vous vouliez que nous réglions cela. Mais cela ne me semble plus fonctionner, et je ne veux pas essayer de le réparer à nouveau.
  6. 6 Restez ferme. Si votre esprit a été inventé, ne permettez pas à la personne de vous sucer dans les mêmes vieux arguments, voyages de culpabilité ou drame. Ne laissez pas la personne essayer de vous persuader de changer d'avis.
    • Vous pourriez dire: «Je pense que nous avons ce même désaccord depuis un certain temps maintenant, et nous n'allons nulle part. J'ai fini de discuter à ce sujet et j'ai pris ma décision.
    • Vous pourriez dire: «Je sais que vous voulez que je vous donne une autre chance, mais je vous ai déjà donné plusieurs chances. Je ne veux plus faire ça.
  7. 7 Cry si vous en avez besoin. Ce n'est pas grave d'être triste à propos de la fin de votre relation, même si vous savez que c'est pour le mieux. Pleurer est une expression saine du chagrin. [5]
    • Vous pouvez même faire un câlin à votre proche et pleurer avec eux si vous vous sentez à l'aise de le faire. Ne laissez pas le contact physique progresser au-delà d'un câlin pour éviter d'envoyer des signaux mixtes.
  8. 8 Laisser. Dites adieu et faites savoir à votre ex que vous leur reparlez dans quelques jours (si nécessaire). Accordez-vous quelques jours pour vous affliger, vous calmer et vous adapter à une nouvelle réalité.
    • Vous pourriez dire: «Je vous appellerai dans quelques jours pour déposer vos affaires chez moi.»
    • Si vous vivez ensemble, organisez-vous pour passer la nuit ailleurs. Contactez un ami ou un membre de votre famille à proximité ou séjournez dans un hôtel. Si vous ne pouvez rester nulle part ailleurs, vous pourriez dire: «Je dormirai sur le canapé ce soir et je trouverai un autre endroit où rester demain.
  9. 9 Sortez vite si nécessaire. Si vous êtes dans une situation de violence, prévoyez de vous mettre en sécurité immédiatement.Ne restez pas dans les parages pour voir si la situation s’améliorera ou si la personne s’arrêtera. Vous n'avez rien fait pour mériter d'être traité de la sorte, et vous valez mieux.
    • Si vous devez partir rapidement, ne prenez que l'essentiel, comme de l'argent, des documents importants, des médicaments et quelques changements de vêtements. Rappelez-vous que les choses peuvent être remplacées.[6]
    • Amenez vos enfants dans un endroit sûr avec vous.
    • Avoir un endroit sûr où rester, comme chez un ami où l'agresseur ne pense peut-être pas à vous chercher, ou un abri contre la violence domestique.
    • Une fois que vous êtes loin de votre ex, envisagez de contacter les forces de l'ordre à propos de poursuites contre la personne et / ou en déposant une ordonnance de protection à leur encontre.

Méthode deux sur trois:
Établissement de nouvelles limites

  1. 1 Prenez de la distance. Si vous voulez quitter cette personne pour de bon, vous voudrez peut-être garder votre distance pendant un certain temps. Créer un espace entre vous et un ex aide à établir une nouvelle frontière et à avancer dans vos vies séparées.[7]
    • Pensez à éviter certains des endroits où vous êtes allés ensemble. Vous ne voulez pas les rencontrer, et vous ne voulez pas non plus être nostalgique de votre relation.
    • Évitez de les heurter accidentellement. Par exemple, si vous savez que votre ex est habitué à un café particulier presque tous les matins avant le travail, ne vous excusez pas pour les rencontrer.
    • Changez vos anciens modèles pour éviter de voir votre ex. Magasinez dans une nouvelle épicerie, allez à la salle de sport un autre jour ou trouvez un nouveau lieu de rendez-vous favori.
    • Envisagez de déménager dans une nouvelle ville si nécessaire.
  2. 2 Prenez une pause de communication. Même si vous avez l’intention de rester amis, évitez tout contact avec cette personne pendant un certain temps après votre rupture. Sinon, ils pourraient revenir à leur ancien rôle dans votre vie et recommencer le cycle.
    • Vous pourriez dire: «En ce moment, je pense que nous avons tous deux besoin d'espace pour nous retrouver, alors ne nous contactons pas pendant un moment. Vous pouvez m'envoyer un email en cas d'urgence. ”
    • Ne buvez pas de composer (ou de texte en état d'ébriété, ou d'email bu), votre ex. Vous finirez par créer plus de drame pour vous-même.
    • Vous voudrez peut-être supprimer ou masquer votre ex sur vos comptes de médias sociaux afin d'être moins tenté de les contacter.[8]
  3. 3 Cherchez ailleurs un soutien émotionnel. Votre ex peut avoir été un soutien émotionnel extrêmement important dans votre vie. Ils ont peut-être été la première personne à laquelle vous avez eu recours lorsque vous avez eu une mauvaise journée ou que vous vous sentiez déprimé. Maintenant que vous êtes séparés, vous devrez trouver d'autres personnes pour remplir ce rôle. En vous appuyant sur votre ex pour le soutien émotionnel, vous pourriez vous retrouver dans une relation avec eux. Vous pouvez être plus enclin à reprendre une relation lorsque vous vous sentez vulnérable.[9]
    • Pensez aux personnes de votre vie qui pourraient vous apporter un soutien émotionnel. Qui pourrait vous aider lors d'une mauvaise journée et être là pour écouter? Considérez des amis, des membres de votre famille, des collègues, des enseignants, des entraîneurs, des membres du clergé ou des colocataires.
    • Ce n'est pas grave si vous avez plus d'une personne pour remplir ce rôle pour vous. Compter sur une personne pour être votre seul soutien peut être stressant pour votre relation.
  4. 4 Debout pour vous-même. Si votre rupture était désagréable, vous pourriez entendre parler de votre ex répandant des rumeurs, en vous appelant des noms ou en essayant de vous opposer à des amis communs. Corrigez les personnes sur ce qui n'est pas vrai et défendez-vous contre l'intimidation de votre ex, mais restez positif et essayez de ne pas trop insister à ce sujet.
    • Vous pourriez essayer de définir une frontière avec des amis communs et dire: «Je ne me soucie plus de ce qu’Angela pense de moi, alors arrêtez de laisser ses mots me revenir. S'il te plaît, ne les répète plus devant moi.
    • Ne vous penchez pas sur le niveau de votre ex et ne vous engagez pas dans un comportement de rappel ou de médisance. Si quelqu'un vous dit quelque chose que votre ex a dit, vous pourriez simplement dire: «Je suis désolé de l'entendre,» ou même simplement «Oh».
    • Soyez prudent si votre ex est manipulateur, possessif ou contrôlant. Sachez qu'ils peuvent potentiellement vous harceler ou vous traquer. Demandez à vos amis et à vos proches d'aider à prendre des mesures pour assurer votre sécurité.

Méthode trois sur trois:
Aller de l'avant avec votre vie

  1. 1 Recherchez les mesures juridiques que vous pourriez avoir à prendre. Si vous êtes marié ou si vous vivez ensemble, il se peut que vous ayez besoin de sauter des cerceaux supplémentaires pour vous séparer de cette personne. Déterminez si l'une de ces situations vous concerne et découvrez les prochaines étapes. Dans certaines situations, vous souhaiterez peut-être consulter un avocat.[10]
    • Si vous êtes marié, vous devrez demander le divorce.
    • Si vous avez des enfants avec cette personne, vous devrez convenir d'un arrangement de garde.
    • Si vous possédez une maison ou un condo ensemble, vous pouvez décider de le vendre.
    • Si vous louez un appartement ensemble, vous devrez peut-être rompre votre bail.
  2. 2 Cherchez un autre endroit où vivre. Si vous vivez ensemble, vous devrez trouver un autre endroit où habiter. Recherchez un appartement à louer ou voyez si vous pouvez rester avec vos amis ou votre famille pendant un certain temps, jusqu'à ce que vous puissiez déterminer votre situation.
    • Emballez vos affaires Demandez à votre famille ou à vos amis de vous aider à déménager ou à embaucher des déménageurs.
    • Divisez toute propriété partagée.
  3. 3 Construire un nouveau réseau de support. Vous avez peut-être perdu des amis communs après votre rupture. Si vous divorcez, vous pourriez même perdre des personnes que vous considérez comme de la famille. Vous risquez de manquer de personnes en qui vous pouvez avoir confiance pour vous aider de différentes manières. Vous souhaiterez donc créer de nouvelles connexions pour combler les lacunes de votre réseau d'assistance.[11]
    • Pensez aux personnes avec lesquelles vous êtes toujours en contact avec la séparation et les rôles qu'elles jouent dans votre vie. Est-ce que ton ancien colocataire te fait encore rire? Ils peuvent être quelqu'un que vous pouvez appeler lors d'une mauvaise journée.Votre nouveau voisin est-il un bricoleur? Ils peuvent être quelqu'un qui peut vous aider à déterminer quel type de réparations vous devez faire dans votre nouvel endroit.
    • Pensez à tous les rôles que vous avez remplis et déterminez si quelqu'un dans votre vie peut les remplacer. Votre ex peut avoir été votre soutien émotionnel, votre ami, votre amant, votre personne à aller au cinéma ou votre compagnon d'exercice. Vous pouvez trouver un nouveau copain de film dans votre collègue, ou vous pouvez choisir de suivre un cours de conditionnement physique pour pouvoir travailler avec d’autres personnes. Faites preuve de créativité pour vous connecter avec les autres!
    • Comprenez qu'il faut du temps pour se faire de nouveaux amis et trouver des personnes qui peuvent vous aider. Soyez patient avec vous-même et le processus.
  4. 4 Laissez-vous affliger. Il n'est pas facile de surmonter une rupture, même s'il était temps que la relation prenne fin. Vous pourriez avoir des symptômes physiques tels que des difficultés à dormir ou une perte d'appétit et des symptômes émotionnels tels que la tristesse, la colère ou l'anxiété. Les meilleures façons de traverser le chagrin sont de vous laisser vivre les émotions sans jugement et de parler aux autres de ce que vous ressentez.[12]
    • Débarrassez-vous des cadeaux, des photographies et des autres reliques de la relation - ou du moins, éloignez-les de votre vue - à votre rythme. Il n'y a pas de règles concernant le moment où cela doit être fait.
    • Si vous sentez que vous êtes aux prises avec votre rupture, songez à en parler à un conseiller.
  5. 5 Embrasse-toi en tant qu'individu. Apprenez à vous identifier séparément des autres, en particulier votre ex. Rappeler et adopter votre propre identité est un élément crucial pour avancer dans votre vie, surtout si vous avez été avec votre ex pendant longtemps.
    • Éviter ce processus pourrait vous faire perdre le sens de vous-même ou vous mettre mal à l'aise pour viser des objectifs différents de ceux de votre ex ou d'un nouveau partenaire, ami ou membre de votre famille. Cela pourrait entraîner une dépression ou une autre détresse émotionnelle en bout de ligne. Donnez-vous le temps de vous rappeler qui vous êtes et de revenir à votre identité individuelle.
  6. 6 Restez occupé. Bien que le deuil soit sain et normal après une rupture, vous devez parfois vous distraire et vous sortir de votre tristesse. Restez occupé avec de nouvelles activités pour aider à encourager un nouveau chapitre dans votre vie.
    • Prendre une classe.
    • Entraînez-vous pour un événement sportif, comme un triathlon ou une course à obstacles.
    • Bénévole pour une organisation que vous soutenez.
  7. 7 S'amuser un peu. Faites toutes les choses que vous n'avez jamais pu faire avec votre ex. Appelez vos amis et votre famille et faites-vous de nouveaux amis. Profitez du début de ce nouveau chapitre de votre vie!
    • Si vous avez du mal à trouver des idées, faites une liste de choses que votre ex n'a jamais aimé faire avec vous, puis faites ces choses. Ils peuvent être quelque chose d'aussi petit que la crème glacée, car votre ex était intolérant au lactose.
    • Planifiez des dates avec vos amis et votre famille. Prenez l'initiative de planifier des activités amusantes avec les autres.
  8. 8 Obtenez une perspective Lorsque la douleur de votre séparation est passée, prenez le temps de réfléchir aux aspects positifs de votre relation. Quelles leçons votre ex vous a-t-elle aidées à apprendre? Qu'avez-vous apprécié à propos de cette relation?[13]
    • Vous voudrez peut-être passer du temps à écrire à ce sujet ou à passer du temps seul avec vos pensées.