Garder vos niveaux d'hormones sous contrôle peut améliorer votre qualité de vie de toutes les manières. La déhydroépiandrostérone (DHEA) est l'une des hormones les plus importantes de votre corps car elle régule la production d'androgènes et d'œstrogènes. Cependant, avoir trop de DHEA dans votre système peut être associé à des effets hyperandrogènes.[1] Pour abaisser votre taux de DHEA, commencez par manger sainement, faites de l'exercice et prenez le temps de bien dormir. Discutez avec votre médecin et demandez-lui de surveiller vos niveaux au fil du temps. Faites attention aux médicaments que vous prenez et au fil du temps, vous devriez commencer à voir et à ressentir les résultats positifs.[2]

Méthode One of Three:
Travailler avec votre médecin

  1. 1 Parlez à votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou un endocrinologue, spécialiste des troubles hormonaux. Ils vous poseront des questions sur vos antécédents médicaux et feront une analyse de sang pour déterminer les taux de DHEA. Apportez une liste de questions avec vous pour tirer le meilleur parti de votre rendez-vous.[3]
    • Un test sanguin peut également être utilisé pour éliminer tout problème plus important avec vos glandes surrénales, comme la maladie d'Addison.[4] Votre médecin recherchera réellement de la DHEA-S car c'est ce que sécrètent vos glandes surrénales.[5]
    • Votre médecin vous dira probablement qu'il est important d'abaisser votre DHEA, car des taux élevés peuvent entraîner une agression et une tension artérielle irrégulière, entre autres problèmes de santé. Heureusement, un avantage de la réduction de vos niveaux de DHEA est que la plupart de ces problèmes de santé disparaîtront à mesure que votre nombre diminuera.[6]
  2. 2 Mangez des aliments riches en zinc ou prenez un supplément de zinc. Certains minéraux, tels que le zinc, peuvent réduire l'enflure et l'inflammation dans tout votre corps.[7] Si vous vous êtes senti enflé récemment et que vous savez que votre taux de DHEA est élevé, le zinc pourrait vous aider. Assurez-vous de parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments.[8] Mangez plus d'aliments riches en zinc:[9]
    • La viande, en particulier le bœuf, le porc, l'agneau et la viande noire sur le poulet
    • Des noisettes
    • Des haricots
    • Grains entiers
    • Levure
  3. 3 Surveiller toutes les conditions préexistantes. Vos taux de DHEA peuvent avoir un impact direct sur d’autres domaines de votre santé, y compris les maladies antérieures que vous pouvez combattre. Avec votre médecin, vous voudrez peut-être accepter une surveillance supplémentaire pour tout diabète, maladie du foie ou cancer tout en essayant de réduire votre taux de DHEA. C'est une approche proactive qui peut vous garder en bonne santé à long terme.[10]
  4. 4 Surveillez les interactions médicamenteuses potentielles. Certains médicaments ont pour effet secondaire de stimuler vos taux de DHEA. Si vous essayez de maintenir vos niveaux plus bas, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux médicaments. Et, passez en revue avec eux et évaluez tous les médicaments que vous prenez actuellement.[11]
    • Par exemple, les médicaments contre le diabète, tels que la metformine, sont souvent associés à des augmentations de la DHEA.
  5. 5 Arrêtez tous les suppléments synthétiques de DHEA. Discutez avec votre médecin du sevrage progressif ou de l'arrêt de la dinde froide, de tout médicament hormonal prescrit ou en vente libre que vous prenez actuellement. Il est presque impossible de réduire votre DHEA en prenant des médicaments stimulants.[12]
    • Sachez que le processus de sevrage peut prendre des mois. Restez patient et vous obtiendrez des résultats positifs avec le temps.
  6. 6 Accepter un traitement chirurgical. Si votre excès de DHEA est causé par une tumeur importante, votre médecin peut suggérer une procédure de retrait. Discutez des risques et des avantages de toute intervention chirurgicale avec votre médecin avant d'accepter quoi que ce soit. Les avantages de la chirurgie sont que cela permettra de réduire rapidement vos niveaux.[13]

Méthode deux sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications. Si vous souhaitez essayer de contrôler votre taux de DHEA en suivant un régime et en faisant de l'exercice, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour discuter de vos idées. Ils peuvent être en mesure de vous donner des conseils supplémentaires ou des conseils sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Ils peuvent également commencer à suivre vos niveaux de DHEA immédiatement, de sorte que vous saurez comment modifier vos changements de style de vie.
  2. 2 Mangez le bon régime. Pour être clair, les aliments ne contiennent pas directement de DHEA. Mais manger certains aliments peut encourager votre corps à produire plus ou moins de DHEA et d'autres hormones. Si vous essayez d'abaisser vos niveaux, évitez les aliments qui élèveront votre DHEA, tels que les ignames sauvages, les sucres, le blé et les produits laitiers. Au lieu de cela, suivez un régime qui met l'accent sur les aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme les tomates, l'huile d'olive et le saumon.[14]
  3. 3 Faites de l'exercice, mais évitez de faire trop d'exercice. Aller travailler au moins trois fois par semaine est un excellent moyen de maîtriser vos niveaux de DHEA. Inclure des séances de cardio et de poids pour voir le plus d'avantages. Travailler vous aidera à construire du muscle et à perdre du poids.[15]
    • Gardez à l'esprit que trop d'exercice peut augmenter vos niveaux de DHEA, il est donc important d'éviter de trop en faire.[16]
  4. 4 Maintenir un poids santé Examinez l'indice de masse corporelle (IMC) pour obtenir un guide général sur la position de votre poids par rapport à votre taille et à votre âge. Lorsque votre corps porte un poids supplémentaire, les cellules adipeuses stockent la DHEA.[17] Votre corps produit également un excès d'œstrogène, de DHEA et d'autres hormones.[18]
  5. 5 Obtenez la bonne quantité de sommeil. Pour mieux contrôler vos hormones, essayez de dormir huit heures par nuit. Proposez un horaire de sommeil qui vous convient et respectez-le.[19]
  6. 6 Réduisez votre stress. Votre corps est très sensible au stress et peut réagir en produisant un excès d'hormones, comme la DHEA. Pour garder votre DHEA sous contrôle, trouvez des moyens de vous détendre dans votre vie quotidienne. Prenez du yoga, que vous pouvez faire au travail et à la maison. Pratiquez des techniques de respiration profonde. Mangez au moins un repas à l'extérieur chaque jour pour profiter de l'air frais. Allez voir un film ou prenez un cours de peinture avec des amis.[20]
    • Vous pouvez également demander à votre médecin de surveiller votre tension artérielle en même temps que vos résultats de DHEA.Si vous participez à des activités de réduction du stress, vous constaterez peut-être des améliorations à tous les niveaux.

Méthode trois sur trois:
Faire des changements sécuritaires

  1. 1 Surveillez les réductions naturelles avec l'âge. Les taux de DHEA culminent généralement vers l'âge de 20 ans lorsqu'une personne devient pleinement mature sur le plan hormonal et physique. Ensuite, ils commencent à décliner naturellement jusqu’à ce qu’il ne reste presque plus de DHEA au moment où vous atteignez vos 90 ans. Discutez avec votre médecin de la façon de gérer le déclin de vos taux de DHEA en fonction de l'âge tout en prenant des mesures externes, telles que des changements alimentaires.[21]
  2. 2 Veillez à ne pas aller trop bas. Dans vos efforts pour réduire votre taux de DHEA, assurez-vous d’effectuer des analyses sanguines régulières avec votre médecin. L'augmentation excessive de la production de DHEA dans votre corps a été associée à certaines maladies dangereuses, telles que certains cancers et le diabète de type 2.[22]
  3. 3 Minimiser toute prise de cortisol. Les injections de cortisol ont été associées à une augmentation des taux de DHEA. Si vous décidez de prendre des médicaments contenant du cortisol, une hormone elle-même, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut également recommander le cortisol en remplacement partiel du taux de DHEA. C'est une stratégie souvent utilisée avec les athlètes subissant un entraînement intensif.[23]
  4. 4 Choisissez un contraceptif non hormonal. Les produits chimiques présents dans de nombreuses pilules contraceptives et injections peuvent provoquer une augmentation des taux de DHEA. Pour déterminer si vous prenez une pilule ayant des effets similaires à ceux de la testostérone, lisez l'étiquette de votre médicament et consultez votre médecin. Si vous envisagez un contraceptif oral, discutez des effets hormonaux avec votre OB-GYN avant d'aller de l'avant.[24]
    • Les méthodes non hormonales, telles que le DIU au cuivre, présentent les mêmes avantages en termes de contrôle des naissances sans risque de progestatif. De nombreuses personnes souffrant de migraines ou de perte de cheveux avec des méthodes hormonales trouvent également que ces alternatives constituent une bonne alternative.
  5. 5 Ne faites aucun changement. Si vos taux élevés de DHEA sont asymptomatiques ou ne montrent aucun symptôme extérieur, vous pouvez choisir de le laisser sans traitement. Peut-être apporter certains des changements de style de vie suggérés et voir comment ceux-ci vont. Dans certains cas, même les tumeurs sécrétant de la DHEA sont laissées à elles-mêmes car la chirurgie peut être plus problématique que l'excès d'hormones.