La glace peut aider à réduire la douleur et l'enflure associées aux entorses, aux blessures et aux douleurs musculaires. Vous pouvez faire un sac de glace en utilisant de l'alcool à friction ou du savon à vaisselle et un sac Ziploc. Vous devriez stocker un sac dans le congélateur pendant la nuit. Vous pouvez ensuite utiliser le sac de glace au besoin. Si votre douleur ou votre gonflement ne disparaît pas d'elle-même, consultez votre médecin.

Méthode One of Three:
Utiliser de l'alcool à friction

  1. 1 Mélanger l'eau et l'alcool à friction. Vous pouvez faire un sac de glace en utilisant deux parties d'eau et une partie d'alcool. L'alcool empêchera l'eau de geler complètement. Pour commencer, mélangez votre eau et frottez l'alcool ensemble dans un bol à mélanger.[1]
    • Deux parties d'eau pour une partie d'alcool signifie pour deux unités d'eau, il devrait y avoir une unité d'alcool. Par exemple, si vous utilisez deux tasses d’eau, utilisez une tasse d’alcool.
    • Si vous n'avez pas d'alcool à friction, vous pouvez en acheter dans une pharmacie.
    • Assurez-vous de garder le mélange d'alcool à friction loin des nourrissons et des jeunes enfants. L'alcool à friction peut être dangereux lorsqu'il est ingéré et peut irriter les yeux.
  2. 2 Ajouter le mélange dans un sac Ziploc. Choisissez un sac Ziploc de la bonne taille pour le sac de glace que vous voulez. Versez le mélange d'eau et d'alcool dans le sac. Allez lentement pour éviter de renverser le mélange.[2]
    • Vous voudrez peut-être déposer une serviette par-dessous, là où vous ajoutez le mélange d’eau alcoolisée pour attraper ceux qui s’égouttent accidentellement.
    • C'est une bonne idée de doubler le sac pour plus de force. Cela ne diminuera pas l'efficacité de la banquise.
    • Les sacs en plastique doivent également être tenus hors de portée des enfants et utilisés dans le cadre d'un sac de glace uniquement sous surveillance. Les sacs en plastique présentent un risque de suffocation pour les enfants sans surveillance.
  3. 3 Enlevez tout excès d'air. Vous voulez vous assurer qu'il n'y a pas d'air dans le sac avant de le congeler. Utilisez vos mains pour faire sortir tout excès d'air avant de fermer le sac. Si vous avez un scellant sous vide, utilisez-le pour éliminer l'excès d'air du sac.[3]
  4. 4 Réfrigérer le sac pendant 12 heures. Placez le sac dans le réfrigérateur. Dans environ 12 heures, il devrait être semi-congelé. Vous pouvez maintenant utiliser la banquise pour faire de la glace partout où vous avez mal.[4]

Méthode deux sur trois:
Utilisation de savon à vaisselle

  1. 1 Optez pour un savon à vaisselle coloré. Le savon à vaisselle coloré est moins susceptible de geler complètement. Il est également plus difficile de confondre le savon à vaisselle coloré avec quelque chose de comestible dans le congélateur. Si vous voulez que votre sachet de gel ressemble à un sachet de gel traditionnel, vous pouvez opter pour un savon à vaisselle bleu.[5]
  2. 2 Remplissez un sac Ziploc avec du savon à vaisselle. Vous pouvez remplir le sac autant que vous le souhaitez avec du savon à vaisselle. Il n'y a pas de montant défini. Remplissez simplement le sac jusqu'à ce que votre sac de glace soit aussi gros et volumineux que vous le souhaitez.[6]
    • Gardez à l'esprit que plus le savon à vaisselle peut causer un gel plus long du sac. Si vous avez besoin de votre sac de glace très rapidement, optez pour moins de savon à vaisselle.
  3. 3 Congelez le sac pendant la nuit. Placez votre sac dans le réfrigérateur. Laissez-le geler pendant la nuit. Lorsque vous sortez le paquet de gel du réfrigérateur, celui-ci doit être semi-congelé et prêt à être utilisé sur les zones douloureuses de votre corps.[7]

Méthode trois sur trois:
Utiliser votre sac de glace en toute sécurité

  1. 1 Enveloppez un sac de glace dans un chiffon avant utilisation. Vous ne devriez jamais placer un sac de glace directement sur votre peau. Cela peut provoquer une irritation de la peau due au froid extrême. Enveloppez toujours votre sac de glace dans quelque chose comme un chiffon ou une serviette en papier avant de l'appliquer sur votre peau.[8]
  2. 2 Glacez votre blessure à intervalles rapprochés. Durée combien de temps vous appliquez le sac de glace. Vous ne devez pas laisser un sac de glace pendant des périodes extrêmement longues. En général, la banquise doit rester sur place pendant environ 20 à 30 minutes.[9]
    • Vous ne devez appliquer un sac de glace que quatre fois par jour.
  3. 3 Consultez un médecin dans certaines circonstances. La douleur et la fatigue mineures peuvent être traitées à la maison avec des analgésiques en vente libre et en vente libre. Cependant, sous certaines conditions, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Consultez un médecin si vous remarquez l'un des symptômes suivants:[10]
    • La peau change de peau autour de la plaie, comme des cloques, une couleur bleuâtre ou un blanchissement de la peau.
    • Brûlures ou engourdissements lors du glaçage de votre peau.