Comment prendre en compte le comportement manipulateur

La manipulation consiste à tenter indirectement d'influencer le comportement ou les actions de quelqu'un d'autre. La manipulation elle-même n'est pas nécessairement bonne ou mauvaise: une personne peut essayer de manipuler une personne pour aider une cause valable, ou inciter une personne à faire quelque chose d'illégal. Mais la manipulation n'est jamais simple, s'attaquant souvent à nos points faibles, ce qui rend difficile la manipulation des comportements. Les aspects de contrôle liés à la manipulation sont parfois très subtils et peuvent être facilement négligés, enfouis sous le sentiment de l'obligation, de l'amour ou de l'habitude. Vous pouvez reconnaître les signes et éviter d'être une victime.

Méthode One of Three:
Regarder leur comportement

1. 1 Remarquez si la personne veut toujours que vous parliez en premier. Les personnes manipulatrices veulent écouter ce que vous avez à dire pour connaître vos forces et vos faiblesses. Ils vous poseront des questions afin que vous puissiez parler de vos opinions et de vos sentiments personnels. Ces questions commencent généralement par "Quoi", "Pourquoi" ou "Comment". Leurs réponses et actions sont basées sur les informations que vous leur avez données.^[1]
   • Toujours vouloir vous parler en premier ne doit pas être considéré comme une manipulation en soi. Prenez également en considération les autres choses que la personne fait.
   • La personne manipulatrice ne révélera pas beaucoup d'informations personnelles pendant ces conversations mais se concentrera plutôt sur vous.
   • Si ce comportement se produit dans la plupart des conversations que vous avez avec eux, cela peut être un signe de manipulation.
   • Bien que cela puisse sembler être un véritable intérêt, gardez à l’esprit qu’il peut y avoir un agenda caché derrière tout ce questionnement. Si vous essayez d'apprendre à connaître la personne et / ou si elle refuse de répondre aux questions ou change rapidement de sujet, il se peut que ce ne soit pas un réel intérêt.
2. 2 Remarquez si la personne utilise le charme pour accomplir des choses. Certaines personnes sont naturellement charmantes, mais un manipulateur utilise le charme pour obtenir quelque chose. Cette personne peut complimenter quelqu'un avant de faire une demande. Ils peuvent donner un petit cadeau ou une carte avant de demander ou de dire qu’ils feront une faveur pour que l’autre fasse quelque chose.^[2]
   • Par exemple, quelqu'un peut préparer un bon dîner et être très gentil avant de demander de l'argent à l'autre personne ou de l'aider dans un projet.
   • Sachez que même si ce type de comportement est souvent inoffensif, vous n’avez aucune obligation de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un a fait quelque chose de gentil pour vous.
3. 3 Cherchez un comportement coercitif. Les manipulateurs persuaderont les gens de faire quelque chose en utilisant la force ou les menaces. Ils peuvent crier sur une personne, critiquer une personne ou la menacer de faire quelque chose. La personne pourrait commencer par dire: "Si vous ne faites pas cela, je vais ___" ou "Je ne vais pas ___, jusqu'à ce que vous soyez ____." Un manipulateur utilisera cette tactique non seulement pour inciter une personne à faire quelque chose, mais aussi pour qu’il arrête de faire un certain comportement.^[3]
4. 4 Soyez conscient de la façon dont la personne traite les faits. Si une personne manipule des faits ou essaie de vous submerger de faits et d’informations, elle pourrait essayer de vous manipuler. Les faits peuvent être manipulés en mentant, en dissimulant des informations, en exagérant ou en faisant des excuses. Quelqu'un peut aussi agir comme un expert sur un sujet et vous bombarder de faits et de statistiques. La personne fait cela pour se sentir plus puissant que vous.^[4][5]
5. 5 Remarquez si une personne est toujours un martyr ou une victime. Cette personne peut faire des choses que vous ne lui avez pas demandées, puis les tenir par la tête. En vous faisant "une faveur", ils s'attendent à ce que vous deviez rendre la pareille et ils peuvent se plaindre quand vous ne le faites pas.^[6]
   • Un manipulateur peut aussi se plaindre et dire: "Je suis tellement mal aimé / malade / victime, etc." dans un effort pour gagner votre sympathie et pour vous faire faire des choses pour lui.
6. 6 Déterminez si leur gentillesse est conditionnelle. Ils peuvent être gentils et gentils avec vous si vous faites une certaine tâche assez bien, mais tout se déchaîne si vous osez le faire mal. Ce type de manipulateur semble avoir deux visages: un angélique quand ils veulent que vous les aimiez, et un autre terrible quand ils veulent que vous les craigniez. Tout semble correct jusqu'à ce que vous échouiez à leurs attentes.
   • Vous pouvez marcher sur des œufs, craignant de les mettre en colère.
7. 7 Observez les schémas de comportement. Toutes les personnes adoptent parfois un comportement manipulateur. Cependant, les manipulateurs adoptent ce comportement régulièrement. Un manipulateur a un agenda personnel et tente intentionnellement d'exploiter une autre personne pour le pouvoir, le contrôle et les privilèges aux dépens de l'autre personne.^[7] Si ces comportements se produisent régulièrement, cette personne peut être un manipulateur.
   • Lorsque vous êtes manipulé, vos droits ou intérêts sont souvent compromis et ne sont pas importants pour l’autre personne.
   • Reconnaître que les handicaps ou les maladies mentales peuvent jouer un rôle. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut se retrouver dans une véritable spirale de culpabilité sans intention de manipulation, et une personne atteinte du TDAH peut avoir des difficultés à vérifier régulièrement son courrier électronique. Cela ne rend pas quelqu'un manipulateur.

Méthode deux sur trois:
Examiner votre communication

1. 1 Notez si vous êtes amené à se sentir inadéquat ou jugé. Une technique courante consiste à vous attaquer et à vous moquer de vous faire sentir inadéquat. Peu importe ce que vous faites, cette personne peut toujours trouver quelque chose qui ne va pas. Rien de ce que vous ferez ne suffira. Au lieu d'offrir des suggestions utiles ou des critiques constructives, la personne ne fait que signaler les aspects négatifs de votre vie. ^[8]
   • Cela peut également être accompli par sarcasme ou des blagues. Un manipulateur peut faire des blagues sur vos vêtements, la voiture que vous conduisez, votre lieu de travail, votre famille, votre apparence ou quoi que ce soit. Bien que les commentaires puissent être déguisés en humour, l'humour est utilisé pour vous prendre des coups. Vous êtes la cible des blagues. Et il est utilisé pour vous faire sentir mal dans votre peau.
2. 2 Remarquez si vous recevez le traitement silencieux. Un manipulateur utilise le silence pour prendre le contrôle. Ils peuvent ignorer les appels téléphoniques, les messages texte et les e-mails pour une durée déraisonnable. Ceci est fait pour vous faire sentir l'incertitude ou pour vous punir parce que vous avez "fait quelque chose de mal". Le «traitement silencieux» est différent du simple fait de prendre un peu de temps pour se rafraîchir puis se reconnecter; il est utilisé pour essayer de rendre l’autre personne impuissante.
   • Le traitement silencieux peut être provoqué par vos actions, mais peut ne pas être provoqué. Si une personne manipulatrice veut faire en sorte que l’autre personne ne se sente pas en sécurité, couper au hasard toutes les communications fonctionne bien.
   • Si vous demandez à la personne la raison du silence, elle peut nier que quelque chose ne va pas ou vous dire que vous êtes paranoïaque ou déraisonnable.^[9]
3. 3 Reconnaître un voyage de culpabilité. Un voyage de culpabilité cherche à vous faire sentir responsable du comportement du manipulateur. Cela vous permet également de contrôler les émotions de l'autre personne: le bonheur, l'échec ou le succès, la colère, etc. Vous finirez par vous sentir obligé de faire les choses pour lui même si c'est déraisonnable.^[10]
   • Les phrases de culpabilité sont généralement précédées de phrases telles que «Si vous étiez plus compréhensif, vous…» ou «Si vous m'aimez vraiment, vous…» ou «Je l'ai fait pour vous, pourquoi ne le feriez-vous pas pour moi?" (Pour quelque chose que vous n'avez pas demandé).
   • Si vous vous trouvez en train d'accepter des choses que vous ne feriez normalement pas ou des choses qui vous mettent mal à l'aise, vous pourriez être victime de manipulation.
4. 4 Remarquez si vous vous excusez toujours. Un manipulateur peut retourner une situation pour donner l'impression que vous avez mal agi. Cela peut être fait en vous reprochant quelque chose que vous n'avez pas fait ou en vous faisant sentir responsable d'une situation. Par exemple, si vous avez dit que vous et la personne alliez vous rencontrer à 13 heures, mais que vous vous présentez avec deux heures de retard. Vous affrontez la personne et vous répondez avec "Vous avez raison. Je ne fais jamais rien de bien. Je ne sais pas pourquoi vous me parlez toujours. Je ne mérite pas de vous avoir dans ma vie." La personne vous a maintenant fait ressentir de la sympathie pour eux et a changé la nature de la conversation.^[11]
   • Un manipulateur va aussi mal interpréter tout ce que vous avez dit de la manière la plus grave qui puisse vous amener à vous excuser pour ce que vous avez dit.
5. 5 Soyez conscient si la personne vous compare toujours à d'autres personnes. Dans un effort pour vous faire faire quelque chose, une personne peut vous dire que vous n'êtes pas à la hauteur des autres. Ils peuvent également vous dire que vous aurez l'air stupide si vous ne le faites pas.^[12] Ceci est fait pour vous faire sentir coupable et pour vous forcer à faire ce qu'ils vous ont demandé de faire.^[13]
   • "Quelqu'un d'autre le ferait," ou "Si je demandais à Mary, elle le ferait" ou "Tout le monde pense que ça va, sauf vous" sont des moyens de vous faire faire quelque chose en comparaison.

Méthode trois sur trois:
Traiter avec une personne manipulatrice

1. 1 Sachez que c'est correct de dire "non."Une personne continuera à vous manipuler aussi longtemps que vous le lui permettez. Vous devez dire" non "pour protéger votre bien-être. Regardez dans le miroir et répétez:" Non, je ne peux pas vous aider avec ça "ou "Non, ça ne va pas marcher pour moi."^[14] Vous devez vous défendre et mériter d'être traité avec respect.
   • Vous ne devriez pas vous sentir coupable de dire "non". C'est votre droit de le faire.
   • Vous pouvez poliment dire non. Lorsqu'un manipulateur vous demande de faire quelque chose, essayez: "J'adorerais, mais je suis trop occupé dans les mois à venir" ou "Merci d'avoir posé la question, mais non."
2. 2 Fixer des limites. Le manipulateur qui trouve tout injuste et qui tombe en morceaux, tente de gagner sa sympathie afin de répondre à ses propres besoins. Dans ce cas, le manipulateur s'appuiera sur un sentiment d'impuissance et recherchera une aide financière, émotionnelle ou autre. Cherchez des attitudes et des commentaires comme «Vous êtes le seul que j'ai» et «Je n'ai personne à qui parler», etc. Vous n'êtes pas obligé ou équipé pour répondre aux besoins de cette personne tout le temps.
   • Si la personne dit: "Je n'ai personne à qui parler", essayez de contrer avec des exemples concrets:
     • "Rappelez-vous hier quand Grace est venue vous parler toute l’après-midi? Et Sally a dit qu’elle était plus que contente d’écouter par téléphone chaque fois que vous avez besoin d’une table de résonance. Je suis heureuse de vous parler J'ai un rendez-vous à ne pas manquer. "
3. 3 Évitez de vous blâmer. Le manipulateur va essayer de vous faire sentir inadéquat. Rappelez-vous que vous êtes manipulé pour vous sentir mal dans votre peau et que vous n'êtes pas le problème. Lorsque vous commencez à vous sentir mal dans votre peau, reconnaissez ce qui se passe et contrôlez vos sentiments.^[15]
   • Demandez-vous: "La personne me traite-t-elle avec respect?" "Cette personne a-t-elle des demandes et des attentes raisonnables à mon égard?" "Est-ce une relation unilatérale?" "Est-ce que je me sens bien dans cette relation?"
   • Si la réponse à ces questions est "non", le manipulateur est probablement le problème dans la relation, pas vous.
4. 4 Être assertif. Les manipulateurs tordent et déforment souvent les faits pour se faire plus attrayants. Lorsque vous répondez à une distorsion de fait, demandez des éclaircissements. Expliquez que ce n’est pas comme cela que vous vous êtes rappelé les faits et que vous êtes curieux d’obtenir une meilleure compréhension. Posez à la personne des questions simples sur le moment où vous avez tous les deux convenu d'un problème, comment ils ont cru que l'approche avait été formée, etc. Par exemple:
   • La personne dit: "Vous ne me soutenez jamais dans ces réunions, vous ne faites que pour vos propres gains et vous me laissez toujours aux requins."
   • Vous répondez avec: "Ce n'est pas vrai.Je croyais que vous étiez prêt à parler aux investisseurs de vos propres idées. Si j'avais pensé que tu t'étais trompé, je serais intervenu, mais je pensais que tu avais fait un travail brillant tout seul. "
5. 5 Écoutez-vous. Il est très important de vous écouter et de comprendre votre situation. Vous sentez-vous opprimé, sous pression, obligé de faire des choses pour cette personne que vous préférez ne pas faire? Son comportement vous semble-t-il avoir un impact sans fin, de sorte qu’après une forme d’assistance, vous êtes censé accorder encore plus d’aide et de soutien? Vos réponses devraient servir de guide pour savoir où se dirige votre relation avec cette personne.
6. 6 Écartez le voyage de culpabilité. Lorsque vous échappez au voyage de culpabilité, l'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit est que plus vite vous le coupez, mieux c'est. Adoptez une approche de retour à l'expéditeur avec des voyages de culpabilité et ne laissez pas l'interprétation de votre comportement par la personne déterminer la situation. Cette approche implique de prendre ce que le manipulateur a dit et de leur dire à quel point ils sont irrespectueux, inconsidérés, irréalistes ou méchants.
   • S'ils disent: "Vous ne vous souciez pas de tout le dur travail que j'ai fait pour vous", essayez de dire: "Je me soucie vraiment du dur travail que vous avez fait pour moi. Je l'ai dit à plusieurs reprises Maintenant, il me semble que vous n'appréciez pas à quel point je m'en soucie. "
   • Raccourcissez la prise de la personne sur vous. Lorsqu'un manipulateur essaie de vous culpabiliser en suggérant qu'il n'a pas d'importance, ne l'achetez pas.
7. 7 Mettez l'accent sur la personne manipulatrice. Au lieu de permettre au manipulateur de vous poser des questions et de faire des demandes, prenez le contrôle de la situation. Lorsque l'on vous demande ou subit des pressions pour faire quelque chose de déraisonnable ou qui vous met mal à l'aise, posez à la personne des questions approfondies.^[16]
   • Demandez à la personne, "Est-ce que cela semble juste pour moi?" "Tu penses vraiment que c'est raisonnable?" "Comment cela va-t-il aider / bénéficier de moi?" "Comment penses-tu que ça me fait ressentir?"
   • Ces questions peuvent faire reculer le manipulateur.
8. 8 Ne prenez pas de décisions rapides. Un manipulateur peut essayer de vous pousser à prendre une décision rapide ou à demander une réponse rapide. Au lieu de céder, dites à la personne: "J'y penserai." Cela vous empêchera d'accepter quelque chose que vous ne voulez pas vraiment faire ou de vous replier dans un coin.^[17]
   • Si une offre disparaît si vous prenez le temps de réfléchir, alors peut-être que vous ne le feriez pas si vous avait le temps de réfléchir. S'ils vous poussent à prendre une décision en une fraction de seconde, la meilleure réponse est probablement un «non merci».
9. 9 Construisez votre réseau de support. Concentrez-vous sur vos relations plus saines et passez du temps avec des personnes qui vous rendent heureux et confiant. Rechercher des membres de la famille, des amis, des mentors, un partenaire et / ou des amis sur Internet. Ces personnes peuvent vous aider à rester équilibré et heureux avec vous-même. Ne te laisse pas isoler!
10. 10 Restez à l'écart du manipulateur. Si vous trouvez qu'il est trop difficile ou dangereux pour vous d'interagir avec une personne manipulatrice, gardez-vous à distance. Ce n'est pas votre travail de les changer. Si le manipulateur est un membre de la famille ou un collègue avec lequel vous devez être présent, essayez de limiter vos interactions. Ne vous engagez que lorsque c'est absolument nécessaire.^[18]