Une gueule de bois est un mal de tête provoqué par l'alcool qui peut gâcher une bonne nuit et vous faire perdre des boissons pour de bon. Heureusement, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour récupérer d'une gueule de bois ou même empêcher une de se produire du tout.

Méthode One of Three:
Avant de boire

  1. 1 Manger quelque chose. Communément appelé «soakage», manger quelque chose avant une nuit de consommation modérée à forte contribue certainement à atténuer les effets de la gueule de bois. En fait, plus vous mangez, plus il vous faudra de temps pour que l'alcool vous affecte. C'est parce que la nourriture aide à réduire la formation d'acétaldéhyde dans votre estomac, et c'est cette substance que l'on pense être la cause principale de la gueule de bois.
    • Les aliments riches en graisses et en glucides, tels que les pizzas et les pâtes, sont parfaits pour prévenir la gueule de bois, car la graisse ralentit l'absorption de l'alcool par votre corps.[1]
    • Toutefois, si vous essayez de manger sainement, optez pour les poissons gras contenant des acides gras sains, tels que le saumon, la truite et le maquereau.[1]
  2. 2 Prend des vitamines. Votre corps consomme beaucoup de vitamines et de nutriments pour métaboliser l'alcool, alors que l'alcool lui-même détruit les vitamines B essentielles. Diminué de ces vitamines, votre corps a de la difficulté à se reconstituer, entraînant la gueule de bois redoutée. Vous pouvez aider votre pauvre foie en prenant un supplément de vitamines menant à un événement majeur. Pour des résultats plus efficaces, optez pour le complexe B, les vitamines B6 ou B12.[2]
    • Les suppléments de vitamine B peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies et des supermarchés, ou vous pouvez augmenter votre consommation de vitamines B naturellement en mangeant du foie, de la viande et d'autres produits d'origine animale, tels que le lait et le fromage.[3]
  3. 3 Avoir une cuillère d'huile d'olive. Cela peut paraître un peu grossier, mais de nombreuses cultures méditerranéennes ne jurent que par cette technique de prévention de la gueule de bois. Fondamentalement, c'est le même principe que de manger des aliments gras avant de boire - la graisse contenue dans l'huile d'olive limitera l'absorption de l'alcool par votre corps. Donc, si vous pouvez l'estomac, avalez une cuillère à soupe d'huile d'olive avant de partir pour la nuit.[1]
    • Alternativement, vous pouvez augmenter votre consommation d'huile d'olive moins directement en y plongeant du pain croustillant ou en le nappant d'une salade.
  4. 4 Boire du lait. On dit souvent que le lait aide à prévenir la gueule de bois car il forme un pelage sur la paroi de l'estomac, ce qui peut aider à limiter la quantité d'alcool absorbée dans la circulation sanguine. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques à l'appui de l'idée que le lait aide à prévenir la gueule de bois, de nombreuses personnes ne jurent que par la méthode. Si rien d'autre, le lait est une source saine de calcium et de vitamines B, donc boire ne peut pas nuire.[1]

Méthode deux sur trois:
Boire Sensiblement

  1. 1 Stick avec un type d'alcool. Mélanger des boissons est votre pire ennemi en ce qui concerne la gueule de bois. En effet, les différents alcools contiennent divers additifs, arômes et autres éléments qui, combinés, peuvent vous donner la mère de toutes les gueules de bois lorsque votre corps a du mal à tout traiter en même temps. Choisissez la bière ou Vodka ou du vin ou le rhum, mais quoi que vous fassiez, ne les avez pas tous en une nuit. Choisissez votre boisson et respectez-la.
    • Les cocktails sont particulièrement mortels, car ils contiennent généralement deux alcools ou plus mélangés. Si vous ne pouvez pas résister aux couleurs vives et aux petits parapluies, essayez au moins de vous limiter à un maximum de deux Cosmopolitans!
  2. 2 Choisissez des liqueurs légères. Les liqueurs noires - comme le brandy, le whisky, le bourbon et certaines tequilas - ont une concentration plus élevée de toxines appelées congénères, qui se forment pendant le processus de fermentation et de distillation de l'alcool. Ces toxines peuvent contribuer à la sévérité de votre gueule de bois, donc si vous buvez des choses difficiles, restez avec des liqueurs de couleur claire comme la vodka et le gin pour diminuer votre consommation de toxines.[2]
  3. 3 Alterner les boissons alcoolisées avec de l'eau. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner davantage, entraînant une déshydratation. La déshydratation est l'une des principales causes des symptômes de la gueule de bois tels que la soif, les vertiges et les maux de tête. Par conséquent, plus vous buvez d’eau pour vous réhydrater avant, pendant et après avoir bu, moins votre gueule de bois sera grave le lendemain matin.[4]
    • Prenez un grand verre d'eau avant de commencer à boire, puis essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous avez au cours de la nuit. Votre corps vous en remerciera le matin.
    • Boire de l'eau entre les boissons alcoolisées ralentira également la vitesse de votre consommation d'alcool, vous empêchant ainsi de boire trop rapidement.
  4. 4 Évitez les mélangeurs "diète". Les mélangeurs tels que la limonade de régime ou le cola de régime ne sont pas une bonne idée quand vous buvez. Cela est dû au fait que les mélangeurs diététiques ne contiennent ni sucre ni calories, sans lesquels l’alcool est injecté directement dans la circulation sanguine. S'en tenir à la version standard des mélangeurs garde quelques calories dans votre système, ce qui devrait fonctionner en votre faveur une fois le matin révolu.[2]
    • Même si les mélangeurs ordinaires sont meilleurs que les versions de régime, le jus de fruit est une meilleure option que l'un ou l'autre. Le jus n'est pas gazéifié - ce qui est bien, car toute boisson gazeuse augmente la vitesse d'absorption de l'alcool - alors qu'il contient également une certaine quantité de vitamines, ce qui ne fait certainement pas de mal.
  5. 5 Attention au champagne et au vin mousseux. Champagne et vin mousseux peuvent littéralement aller directement à votre tête. Des études ont montré que les effets des bulles d’alcool augmentent la distribution d’alcool dans votre système et vous rendent plus rapidement intoxiqué.
    • Si vous assistez à un événement tel qu'un mariage et que vous ne pouvez pas résister à un peu de pétillant, essayez de boire une seule coupe de champagne pendant le toast et de boire un alcool différent pour le reste de la soirée.
  6. 6 Connaissez vos limites. Connaissez vos limites et respectez-les.La dure réalité est que si vous buvez trop d'alcool, une forme de gueule de bois est inévitable. Une gueule de bois est le moyen naturel de votre corps pour éliminer les toxines de l'alcool de votre corps, donc plus vous vous imbiber, plus la gueule de bois sera néfaste. Le nombre de boissons alcoolisées nécessaires pour atteindre l'état d'ébriété varie d'une personne à l'autre et il est important de connaître vos propres limites. Il est généralement recommandé de ne pas consommer plus de trois boissons par période de deux heures et de ne pas consommer plus de cinq boissons par nuit.[5]
    • Faites attention à la manière dont différents types d’alcool vous affectent. Peu importe ce que disent les études, la capacité de chaque personne à métaboliser l’alcool diffère et vous saurez par expérience quelle bière, quel vin, quel spiritueux ou que la liqueur vous convient ou joue avec vous. Écoutez les réactions de votre propre corps et prenez les précautions nécessaires.
    • Gardez à l'esprit que peu importe les mesures préventives que vous pouvez prendre, le seul moyen sûr d'éviter une gueule de bois est de ne pas boire du tout. À défaut, vous devez porter une attention particulière à la quantité - moins vous consommez d’alcool, meilleures sont vos chances d’éviter la gueule de bois. Simple comme.

Méthode trois sur trois:
Après avoir bu

  1. 1 Réhydrater Comme mentionné ci-dessus, la déshydratation est la principale cause des symptômes de la gueule de bois. Pour prévenir la déshydratation, versez-vous un grand verre d'eau dès votre retour et buvez-le avant d'aller au lit. Souvenez-vous également d’apporter un verre ou une bouteille d’eau avec vous pour sortir le soir et siroter chaque fois que vous vous réveillez toute la nuit. Vous devrez peut-être vous lever pour vous soulager à 4 heures du matin, mais vous vous sentirez mieux le matin.
    • Le lendemain matin, peu importe ce que vous ressentez, buvez un autre grand verre d'eau. Buvez-le à la température ambiante si l'eau du réfrigérateur est trop dure pour votre estomac.
    • Vous pouvez également réhydrater et remplacer les électrolytes perdus en buvant des boissons énergisantes ou de l'eau de coco. Le soda au gingembre plat aidera à calmer un ventre bouleversé, tandis que le jus d'orange vous donnera de l'énergie.
    • Évitez la caféine le matin après avoir bu, car cela ne vous déshydratera plus. Si vous avez absolument besoin d'un coup, limitez-vous à une seule tasse de café ou faites quelque chose de moins intense, comme un thé glacé.
  2. 2 Manger un bon petit déjeuner. Un petit-déjeuner modérément sain, mais copieux après une nuit passée à boire peut faire des merveilles. La nourriture va régler votre estomac, tout en vous donnant de l'énergie. Essayez un peu de pain grillé avec un peu de beurre et de confiture, ou mieux encore, des œufs brouillés. Le pain grillé absorbera tout excès d'alcool laissé dans votre estomac, tandis que les œufs contiennent des protéines et des vitamines B parfaites pour reconstituer les ressources naturelles de votre corps.
    • Vous devriez également manger des fruits frais pour profiter de leur teneur élevée en vitamines et en eau. Si vous êtes en déplacement, essayez un smoothie aux fruits - sain et satisfaisant!
  3. 3 Dormir. Lorsque vous allez au lit en état d'ébriété, votre qualité de sommeil cette nuit-là n'est généralement pas très bonne, vous laissant alors fatigué et groggy le lendemain matin. Après vous être levé, boire de l'eau et manger, laissez-vous aller au lit si possible.
    • Il faudra plusieurs heures à votre corps pour métaboliser l'alcool. Vous pourriez donc en dormir quelques-unes et vous vous sentirez beaucoup mieux au réveil!
  4. 4 Distrayez-vous. La douleur de la gueule de bois peut être bien pire si vous vous contentez de vous y étendre. Cela peut être difficile, mais forcez-vous à vous lever, à vous habiller et à aller chercher de l'air frais. Une promenade dans le parc ou une promenade le long de la plage sont peut-être ce dont vous avez besoin. Si cela vous semble trop de travail, essayez de regarder un film, de lire ou d'appeler un ami pour que vous puissiez reconstituer exactement ce qui s'est passé hier soir…
    • Certaines personnes préconisent même l'exercice comme remède contre la gueule de bois, alors si vous êtes prêt à le faire, essayez de vous lancer dans une course et de transpirer les toxines. Pas pour les faibles de cœur!
  5. 5 Prenez quelques analgésiques. Si vous avez mal à la tête, essayez de prendre quelques analgésiques tels que l'aspirine ou l'ibuprofène pour soulager la douleur. Prenez toujours ces comprimés le matin, plutôt que la veille, lorsque vous avez encore de l'alcool dans votre système. L'alcool est déjà un anticoagulant, et les analgésiques ne feront que diluer votre sang, ce qui peut être dangereux.
    • Jamais prenez des pilules à base d'acétaminophène lorsque vous avez de l'alcool dans votre système, car le mélange de ces deux substances peut être très dangereux.[6]
    • Boire le lendemain peut avoir pour effet de vous faire sentir mieux, mais rappelez-vous que votre corps va devoir métaboliser tout l'alcool présent dans votre système à un moment donné.